㈠ 应如何控制情绪
1下决心变得乐观。如果你开始从一个积极的角度看待问题，你会看到很多不同的地方（或者说，如果你只从悲观的角度看问题，你就只能看到悲观的内容）。如何看待这个世界是由我们自己决定的。当你选择阳光积极，你的情绪和未来的生活都会变得灿烂起来。积极的态度可以让你去面对很多让你不开心的事情，也让你情感上变得更强大。
试着找到事情有希望的一面。当你错过了公交车，还要等20分钟才能来下一趟，不要把这当作一件恼人的事情，想想在这20分钟你可以做点什么。联络一位老朋友，再看一章书，听一段喜欢的音乐，结识一个新朋友等等。用积极感染他人。用积极的态度感染身边的世界，你也会从中感受到美好。帮助他人，从中感受到快乐，不仅能提高自尊程度，也让身体释放出让人心情愉悦的内啡肽。
2勇于接受生活中的变化。导致我们情感出现最大压力的事情就是生活变故。甚至当你对这一变化感到兴奋的时候（例如，从家里搬到大学宿舍），你可能也会感受到一些负面的情绪（如担心、伤心、不安全感等等）。如果你通过最大程度的利用它而接受这种改变，你就可以选择控制其中的负面情绪了。发现你的情绪，接受他们。 对你自己说，“我要离开家了，我感到害怕和伤心，但我要接受这种改变，想想那些让人激动的事情——大学有新朋友，有新生活等等。” 你应该知道，刚开始这并不容易做到，但是慢慢地你会做得越来越好。对于小事要灵活变通。如果你和朋友要去看电影，结果那场票卖完了，不要生气或沮丧，想想你和朋友在一起还可以做一些其他有趣的事情的，比如看别的电影，一起去吃饭，一起去打球等等。
3相信自己。自信是变得情感强大的关键。相信自己是一个厉害的、漂亮而聪明的从会让你更好地控制情绪。当有不幸的事情发生的时候，不会手足无措而心碎泪崩，而是相信自己不管是什么挫折，自己才能够克服。当你真正变得自信的时候，你会不自觉地变得强大起来，不需要刻意去控制自己的情绪了[2]例如，当你在一个新的城市里迷路了，不要蹲在路边痛哭，向恐惧妥协。相反，你要相信自己能做到，首先找找自己在什么地方，问问别人方向，找一张地图，或者原路返回，或者找附近的朋友帮忙，等等另外还要表达出自信。穿一些精神抖擞的衣服，剪个新的发型，看起来阳光明媚。
4花时间享受生活。享受生活真的很重要，一个懂得享受生活的人会更快乐、更平和。
㈡ 如何控制情绪
1、时刻感恩。感恩能降低23％的“压力激素”皮质醇的分泌，进而改善情绪。加州大学戴维斯分校的一项研究显示，那些有感恩习惯的人，情绪、精力和体格都更为良好。
2、别问“如果”。心里总想着“如果我当时……就会更好”，是对压力和忧虑的火上浇油。事情的发展方向有各种可能，在琢磨可能性上花的时间越长，采取行动的时间就越少。而行动能最大程度地让人冷静，控制压力。少问“如果”，多行动。
3、想积极面。积极的想法能让大脑把注意力聚焦在轻松的事物，让压力得到缓解。紧张、动怒时，可以有意识地回忆一些快乐的事情，不管多微不足道，都能起到集中注意、平复心情的作用。如果最近没有开心的事，还可以憧憬将要发生的令人兴奋的事情，使负面情绪得到转移。
4、关掉手机。现代通信让一个人处于24小时待命的状态，工作变成无所不在的压力源。强迫自己下线或关机，能有效放松身心。多项研究显示，仅仅一段时间内不收发邮件就能明显降低压力水平。紧张焦虑时，可以“断网关机”，给自己留一个镇静的空间，不至于被打扰而更加手忙脚乱。
5、厘清问题。如果看问题思路混乱不清，会加剧压力、增加忧虑。应对棘手问题、莫名的担忧，一个重要的方法是将问题具体化。比如，不要总觉得“啥事都不顺”或“没什么管用的办法”，而是列出“出状况”或“不管用”的具体事情、具体环节。知道问题所在，各个击破，才会发现困难远没有想象的严重。
6、找人倾诉。如果情况非常重大、困难、复杂，感觉自己无法应对或将被压垮，这时要认识到自身的脆弱，必要时懂得寻求帮助，发挥支持系统的作用。最简单的就是找人倾诉，给焦虑和压力找到出口，帮助自己找到看问题的新角度。
㈢ 如何控制情绪
控制情绪，是每个人，每个人生阶段都要面临的问题。
单身时，一个人的生活，无忧无虑，一个人吃饱，全家不饿，对于别人对自己的刁难，都当做无所谓，不计较。
刚步入婚姻，对于婆媳关系，能忍则忍，实在忍不了，也怼几句，不能委屈自己，那样会让欺负你的人得寸进尺。
后来，有了孩子，在养育孩子时，出现的情绪问题，那就要系统的和专家学习，在各种平台上学习育儿知识，修身养性，做孩子的知心大姐姐。