1. 手臂总是酸痛，平时该如何预防
很多人经常说人都是吃五谷杂粮的，哪能不生病。对于大部分人来说，身体上总会出现这也疼痛，那边疼痛等等问题。有些人由于长期的保持一个姿势或者是身体内比较寒等等情况会导致手臂出现酸痛的现象。为了避免手臂出现酸痛，我们应该积极地做运动，同时还可以通过物理理疗等等方法来进行缓解的。下面就重点给大家介绍一下，在平时的生活当中该如何预防手臂酸痛的现象。
当人们出现手臂疼痛的时候，采取的方法是有多种的。毕竟每个人的体质具体的情况等等都是不同的，建议采取最为合理的方式来进行缓解。另外要是是体内寒湿过重所导致的手臂疼痛的话，在饮食方面就是要多加注意了，需要忌口生冷刺激的食物。
2. 手臂酸痛怎么缓解
方法/步骤
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如果你是因为经常呆在电脑前，手臂会僵硬酸痛的话，要多活动活动一下你的手臂，利用空余的时间做做伸展运动，每天都坚持做一些，现在有什么办公室体操的，没事的话可以做做看。
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如果你是因为工作或者运动，导致的手臂酸痛的话，建议你晚上回去的时候泡一下手脚，用热毛巾敷一下运动的手臂，早上起来的时候可以做几个简单的动作缓冲一下，因为肌肉之所以会酸痛，是因为你运动产生了乳酸，我们要做的就是快点让乳酸消失。
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如果你是晚上睡眠的时候压到手臂的话，连带着手臂四周的血管神经都会受到不同程度的压迫，阻碍正常的血液循环，所以会酸痛，可以来回按摩一下手臂，或者甩甩手臂，有条件的话可以使用按摩棒或者按摩器，注意调养自己的身体，不要熬夜。
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如果你是经常性地手臂酸痛或者是手臂拉伤脱臼引起的疼痛，那么小编也帮不了你，因为很有可能你是患了肩周炎或者风湿病，请一定要到医院检查一下身体，听从大夫的建议，毕竟健康才是最重要的。
END
注意事项
情况严重的话，最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。
3. 手臂肌肉酸痛怎么办
您好，希望我的经历能够帮助您： 如果长期缺乏锻炼突然进行大量的体育活动很容易导致肌肉及韧带的拉伤通常休息一段时间之后就可以自己缓解。 运动，尤其是剧烈运动后的第二或第三天出现，很多人会有全身肌肉酸痛的感觉,这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。 肌肉酸的其原因 肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。 新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。 肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。 肌肉酸痛的处理 休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。 热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。 口服维生素C和E 有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。 肌肉酸痛的防治 合理安排锻炼。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。 局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。 牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。 做好锻炼时的准备活动和整理活动。 祝您开心，希望可以帮到您，相互帮助望采纳。
4. 手臂酸痛怎么治疗
我建议你妈进行，你给按摩和自我按摩，可使肌肉中的乳酸尽快排出或转化，促使肌肉放松，消除疲劳。按摩一般在运动结束后20-30分钟内或晚上睡觉时进行。按摩从轻按开始，逐渐过渡到推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，再配以局部抖动和被动活动。 最好洗个温水澡，水温控制在30-40摄氏度。温水浴不仅对心血管系统和中枢神经系统(大脑)有镇静作用，还能促进血液循环，保持皮肤清洁，排除体内废物，消除肌肉紧张，减轻酸痛感，加快机体的恢复。
5. 胳膊肌肉酸痛怎么办，如何去缓解
可能是受了风寒，导致的部分筋粘连在一起，影响了手臂的肌肉，如果自己调理的话可以使劲拨自己酸痛的地方，然后热敷，局部外yong（苗 %父 的 %徉生 % 贴）也是简单快jie的办法，这几天注意休息，别让胳膊劳损受凉，就行了
6. 胳膊肌肉酸痛厉害怎么办
朋友你好！下面我来为你回答：
1，如果你锻炼造成的，不用担心的，太正常了，只能说明你平时锻炼太少了，太用力的情况下，肌肉就会处于紧张状态，导致受伤.过几天就没事啦，呵呵
2，如果你经常上网，典型的电脑酸痛症。你这个酸痛是坐电脑坐出来的。长期这样下去，会越来越严重的。建议你工作一个小时就要起来活动一下，多转动胳膊，做适当运动，这种肌肉酸痛没有什么特效药可吃的，主要是你要加强保养意识。治疗的方法有以下几个：1、适当运动，多转动胳膊2、可以按摩3、热敷
热敷可以帮助促进血液循环，疏通经络，你可以上淘宝找下热麦，这个热敷效果好！
3，帮助你年纪？如果30岁以上，肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或固定姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。临床表现：肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，继而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。
多洗热水澡/桑拿，锻炼血管弹性，增强适应能力，手臂肌肉酸痛就会消失。
筋血不活毛细血管及微循环不畅所致，由于损伤骨骼肌肉软组织，导致经络阻碍，气血凝滞。当损伤愈合后，由于微循环及毛细血管没及时连接疏通，就会逐渐瘀滞为肿块，症状也就会表现为局部肿胀、疼痛、瘀斑等。这是由于受伤部位经络不通,气血阻滞和微循环不畅所致。中医的疗法是以活血散淤，促进微循环流畅为主，可采用膏药外敷治疗，主要是调理微循环系统，激发肌体的调节功能，只要微循环畅通了肿胀、疼痛、瘀斑就可消失，肌体功能随之也就康复，不明之处可随时咨询．祝早日康复。
筋血不活毛细血管及微循环不畅所致，由于损伤骨骼肌肉软组织，导致经络阻碍，气血凝滞。当损伤愈合后，由于微循环及毛细血管没及时连接疏通，就会逐渐瘀滞为肿块，症状也就会表现为局部肿胀、疼痛、瘀斑等。这是由于受伤部位经络不通,气血阻滞和微循环不畅所致。中医的疗法是以活血散淤，促进微循环流畅为主，可采用膏药外敷治疗，主要是调理微循环系统，激发肌体的调节功能，只要微循环畅通了肿胀、疼痛、瘀斑就可消失，肌体功能随之也就康复，不明之处可随时咨询．祝早日康复。
祝你健康！
希望我的回答令你满意！
7. 胳膊肌肉酸痛怎么办
1当你的手臂胳膊或大腿出现了肌肉酸痛时，可以通过热敷的方法进行解决。热敷可以促进酸痛肌肉的血液循环，可以平衡到该部位的乳酸。早晚热敷一次，次日即可缓解肌肉酸痛的症状。
2同时给胳膊处多按摩，其实最为简单有效的方法就是对此处进行适当的按摩。可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。按摩肌肉酸痛处可以促进血液循环，缓解肌肉紧张的情况，对于解决酸痛也有很大的帮助。
3如果胳膊肌肉酸痛症状长时间出现，那可以通过外贴活血膏药得到解决。必要时，可以通过针灸的方法来解决胳膊肌肉酸痛的症状。对于长期出现肌肉酸痛患者，应该注意日常生活以及工作习惯，不要久坐，应该多活动身体等。
4当胳膊出现酸痛症状要耐心调养，不论采取什么措施都不会立马就好，再轻微的也要两三天的恢复时间。厉害一些的时间更长。因此要耐心调养，过了一段时间后，胳膊肌肉酸痛会自然好转。
8. 胳膊酸痛怎么办
是由于胳膊部位的神经受压、肌肉筋膜劳损或者是损伤导致的。所以在出现胳膊酸痛时，首先要查明原因是什么导致的酸痛症状。在日常工作、生活中一定要多注意保暖，避免受凉，避免胳膊部位过度的受力活动，在酸痛期间，可以临时应用非甾体类抗炎药物，比如说布洛芬、尼美舒利、氯诺昔康之类的药物口服，来缓解胳膊酸痛的症状。早晚可以行胳膊部位的热敷，来促进胳膊部位的血液循环，从而缓解胳膊酸痛等。在查明病因以后，针对病因系统的治疗，对于酸痛症状的缓解更有很好的帮助。
9. 手臂肌肉酸痛怎么快速恢复
可以采取做伸展运动，涂抹药膏，冰敷，温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致，正如其它运动创伤一样，必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。后面却是会更酸。
在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作，更容易产生肌肉酸痛。
(9)胳膊酸痛怎样管理扩展阅读：
预防肌肉酸痛的办法：
1、在进行运动之前、运动结束之后进行肌肉的拉伸。
2、遵循循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度都要从零强度慢慢加上去，不要一次锻炼过度，然后休息几天又接着锻炼，这样对于身体反而不好。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。