小腿多少

㈠ 大小腿多少厘米算粗啊

这要根据自身的比例来判断的，一般小腿围数据比大腿围数据小20cm左右比较合理，也就是如果小腿围是37cm，大腿围在57cm以上，这样大腿和小腿相对比较协调，小腿也不算粗。

腿部训练如下

一、要坚持好的习惯，饭后散步，使吃进去的热量得到消耗。

二、爬楼梯，通过这种锻炼方式，可以使腿部的肌肉更加合理，线条美丽。

三、也是比较经典的方式，就是躺在床上做蹬自行车的姿势。

四、半蹲的姿势，类似于扎马步，这样可以使腿部内侧的脂肪最大化地被消耗。以上的观点，希望大家揣摩，找到适合自己的方式。

㈡ 女生小腿围多少算标准

小腿围的标准为30到40cm。

如果是正常的成年人身高在1.8米，小腿围的标准应该是40cm，但是小腿围也要看小腿的具体部位，如果是在膝下10cm的部位应该是40cm，如果是在小腿围最大的部位应该是50cm。

如果是身高在1.6米的成年人，小腿围的标准应该是35cm，男生小腿围比较大一些，女生小腿围小一些，比男生小5cm。

但由于个人身高的不同，因此小腿围也会出现差别，如果小腿围过大，平时可以通过体育运动来进行锻炼，其次经常对小腿进行按摩能够有效的促进局部血液循环，进而避免小腿过粗。

小腿围相关概念

1、小腿围度指数（lower leg girth index）=(小腿最小围/小腿围)×100。

2、大小腿围度指数（leg girth index）=(小腿围/大腿围)×100。

3、小腿长围度指数（lower leg length-girth index）=(小腿围/小腿长)×100。

4、小腿最小围/踝上围（ankle cricumference）：在胫骨内踝上方，小腿最细处的水平围长。

5、大腿围/大腿最大围：大腿内侧肌肉最膨隆处的水平周长或经臀股沟点的大腿水平围长。

㈢ 小腿多少厘米算细

目前还没有统一的测量标准，但是按照黄金比例的测算来看，依照我国平均水平的身高得出的标准范围是小腿围在28-34之间是正常范围，在正常范围内以及低于正常范围应该算细。

身心健康美腿标准1：

小腿肚与脚裸大小之差约为15厘米。

身心健康大美腿的标准2：

大腿根部：个子(cm)特异0.26 7.8。

小腿肚：个子(cm)特异0.18；小腿肚的占比约为个子的17%-21%都属一切正常。

脚裸：小腿肚(cm)特异0.59。

小腿肚腿围量法

精确测量小腿围时，被测者理应两腿设立同肩膀宽，检验者在侧边将软米尺置放于被测者小腿肚最粗大惩处水准位绕其一周计量检定、精确测量企业为公分（cm），精准到小数位后一位，数据误差不能超过0．5cm。

占比融洽的大美腿，一般 而言，大腿根部的理想化标准脂肪率=个子x(0.29至0.3)cm，小腿肚的理想化标准脂肪率=个子x(0.2至0.21)cm，合乎这一占比，表明有一双身心健康而合乎占比的大美腿。

㈣ 小腿多少厘米最标准

跟身材一样，美腿也有它的比例和尺寸，它的计算方式是这样的：
小腿长度：大于身高的26．3％；
最大圆周：大约是小腿长度的3／4；

㈤ 小腿围多少算细

标准腿围尺寸：小腿围——在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

标准腿围测量方法：

年龄

20-30 身高乘以0.293

30-40 身高乘以0.301

40-50 身高乘以0.309

所得的结果就是标准腿围。

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测量大腿围的正确方法：

1，被测者两腿分开与肩同宽，两腿平均负担体重，测量者将皮尺放在后面臀下横纹处，水平测量大腿一周的围度为大腿围，将测量左右两大腿的围度值相比较，看其左右肌肉发育是否均匀。

2，腿部测量大腿尺寸时，大腿向前伸半步，勿用力，测量臀部下方大腿的部分。大体上讲，双腿并拢后，两腿之间只有4个小空隙才是最标准的。

㈥ 最合适的小腿围是多少厘米

小腿围的标准为30到40cm，如果是正常的成年人身高在1.8米，小腿围的标准应该是40cm，但是小腿围也要看小腿的具体部位，如果是在膝下10cm的部位应该是40cm，如果是在小腿围最大的部位应该是50cm。如果是身高在1.6米的成年人，小腿围的标准应该是35cm，男生小腿围比较大一些，女生小腿围小一些，比男生小5cm。

㈦ 小腿围多少算细呢

小腿围度的正常值与个人的身高比例有关，一般来说每个人正常的小腿围度=身高（cm)x0.18。只要在正常值上下3cm都算是正常的小腿围度。

小腿肚：个子(cm)特异0.18；小腿肚的占比约为个子的17%-21%都属一切正常。也可以先测量自身腿围，一般来说为了测量准确，应该采用标准体位进行测量，两脚分开站立与肩同宽，用软尺在小腿最粗的部位测量，水平围绕一周测出的范围即为腿围。

不同的年龄，腿围标准也不一致，20-30岁身高乘以0.293，30-40岁身高乘以0.301，40-50岁身高乘以0.309，将之前的测量值与标准值进行对比，在该范围之内的即为筷子腿。

健康美腿标准1：

小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。

健康美腿的标准2：

大腿：身高(cm)×0.26+7.8。

小腿：身高(cm)×0.18；小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常。

脚踝：小腿(cm)×0.59。

美腿的理想标准围度(量腿部最粗部位的围度)：

大腿的理想尺寸 = 身高 x (0.29至0.3) cm。

小腿的理想尺寸 = 身高 x (0.2至0.21) cm。

脚踝的理想尺寸 = 身高x 0.118 cm。

㈧ 大腿和小腿标准腿围是多少

大腿和小腿标准腿围参考如下：
1、大腿围
达标值：46厘米~60厘米
测量方法：用皮尺水平围绕在大腿的最上部位，臀折线下进行测量。
一般大腿和小腿的粗细没有统一的健康标准，只要与整体身材匀称即可，但大腿要比小腿粗一些。
丹麦哥本哈根大学医院研究人员在12年里，通过分析257名男性和155名女性的身高、体重、大腿围和疾病情况后发现，与大腿围接近60厘米的受试者相比，大腿围小于46厘米者死亡率增加3倍，患心脏病的几率增加2倍。
研究人员认为，大腿围的长度可能和心肌的重量成正比，大腿越细，心肌重量也较轻。研究同时发现，大腿围太粗，肥胖的几率会增加。因此研究人员给出了参考建议——理想的大腿围应为60厘米，不要低于46厘米。
2、小腿围
达标值：＞33厘米
测量方法：用皮尺水平围绕小腿最丰满处进行测量。
法国一项研究发现，小腿围小于33厘米的女性，患有颈动脉斑块的风险相对更高，而这是中风的一个已知风险因素。如果小腿更加粗壮，那么小腿肚上的皮下脂肪就会提升并储存能够促进血液循环的脂肪酸，以避免颈动脉斑块形成。
所以，小腿太细对健康不利，尤其是女性，应适当运动强健小腿。

(8)小腿多少扩展阅读
揭腿部和健康的5个秘密
一、腿短心脏病风险高
当人体最下方肋骨到髋骨上方距离超过10厘米，从膝盖到脚踝的长度小于膝盖到臀部的长度时，就会呈现出腿较短的身材。尽管这种比例能让运动员拥有较低的重心，能更快改变方向，但它会增加人们患上心脏病的风险。
发表在《流行病学与社区健康期刊》上的一项研究表明：上半身长度相同的男性，大腿的长度每短1.3厘米，患上冠心病的风险就会增加10%。
二、女性腿长生育力强
人们常会认为拥有大长腿的人具有吸引力，这种偏好的科学原理至今还是未解之谜。但发表在《进化与人类行为期刊》上的研究表明：长腿是人们拥有良好营养状况和生育力的潜意识标志。
双腿的长度是营养状况的一个很好的指标，因为女性一旦进入青春期大腿就会停止生长。如果女性拥有一双大长腿，她很有可能成长在良好的环境中，这会对她的生育能力产生积极影响。
三、双腿短粗可能预示肝脏疾病
大腿短粗可能是生理巧合，但也可能是肝脏疾病的生理征兆。最新研究成果显示：如果女性大腿的腿围在51~74厘米之间，那么她们体内与肝脏疾病有关的四种酶含量会较高，这就意味着她们可能会患上肝病。
四、大腿太细不健康
不够苗条的大腿让很多女性苦恼，但事实上它有助于你活得更健康。丹麦哥本哈根大学医院研究发现：大腿太细的人更容易早亡或患上心脏病，而大腿健壮的人患病几率则相对较低。
五、大腿疼痛当心外周动脉疾病
当人们在行走、爬楼梯时，大腿或小腿部位出现肌肉痉挛可能是循环系统内的动脉产生了硬化。美国心脏病协会的研究显示：一般的疼痛会在人们停止锻炼时消失，如果没有消失可能意味着严重的外周动脉疾病。外周动脉疾病的风险因素包括吸烟、糖尿病、高血压以及高胆固醇等。
参考资料：人民网－腰围粗心受伤?小腿细防中风！7大尺寸决定健康

㈨ 女生标准的小腿围是多少

不同身高、体重的女生的小腿围不同。

小腿围计算标准：标准的小腿围=身高(厘米)×0.2-0.21

实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。

(9)小腿多少扩展阅读：

小腿围测量应在小腿最丰满处，小腿围较大腿围小20厘米。通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。

㈩ 小腿腿围多少厘米算细

与自身的身高有关，一般小腿腿围比较细的是身高的20%左右。小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。测量小腿围时，被测者应当两腿开立同肩宽，检测者在侧面将软卷尺放置于被测者小腿最粗壮处以水平位绕其一周计量、测量单位为厘米（cm），精确到小数点后一位，测量误差不得超过0．5cm。