㈠ 怎样能戒掉手机瘾
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要想戒掉手机瘾，第一步是要自己的内心有这个强烈的想法，真正的还是要靠自己的内心，在自己的内心要能理解时刻拿着手机低头看对自己的身体是不利的，对自己的眼、手、颈等等都会带来后患无穷的毛病，如果自己不能认识到这一点，没有想戒掉的决心，那就是再好的方法也是无用的方法。所以第一步是要有决心。
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制定戒掉手机瘾的计划，当然我们要戒掉的是瘾，而不是说手机一下都不能看，给自己的计划不能过于严格，不碰手机是不可能的，我们可以把手机只用作电话联系，其它的看视频的和玩游戏的终端全部删除，这样拿起手机没有可看的东西也就不会看了。
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然后是是不能让自己太空虚，要找事情来充实自己，不能让自己没事做，可以让自己的适当的出去锻炼，比如打羽毛球或和朋友聊天，充实了自己就不会总想着玩手机了。
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在家里还是有空闲时间的啊，怎么办呢，还是尽量要找事情做，比如可以搞卫生，然后看看书唱唱歌，总之在家也不要让自己没事做。
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最有时间玩手机的是晚上，因为一天工作之后晚上好象就是放松的时候，所以要让自己戒掉手机瘾，晚上很重要，我的建议是晚饭后看下电视新闻联播，然后就外出散步，散步的时候不要看手机，而是用手机的功能边走边听歌，这会让自己走起路来不枯燥，又让自己能合理的用上了手机。
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晚上散步回来了的时间怎么办，睡前不看手机的确是要毅力的，我建议：让自己看看书，保证自己在睡前不玩手机，每天一定要定好睡觉的时间，到了时间就是上床睡觉，上床睡觉不带手机，手机放在客厅到第二天早上起来，这样坚持下来自然就不会有手机瘾了。
㈡ 如何才能避免手机成瘾
随着智能手机在我们生活中的普遍使用，越来越多的人手机成瘾。在车上，马路上都会看到玩手机的人，有时甚至因此产生交通事故。
1、多沟通，多交流。手机成瘾的人总是关注手机比关注身边的人比较多。要戒掉手机瘾，则可以和人一起聊天，多交流交流。
清理不必要的手机插件和软件。这样不仅可以减少手机被占据的内存空间，还可以避免其他不必要的游戏广告和软件。
取消不必要推送消息。手机会有很多推送信息，不停的响，其中大部分推送只会打扰我们的生活。保留一些必要的推送信息外，其他的可以关闭。
不要用手机记录日常出行。让手机记住你的行程，时间长了，会养成习惯，离不开手机，这样不好，最好能准备记事本。
以上是戒掉手机瘾的几种方法，其中最关键的是要自己坚持，持之以恒。
㈢ 如何彻底戒掉手机瘾
我自己就是枚手机控，白天工作需要用手机这没办法避免；但晚上下班回到家，基本上除去吃东西洗漱，剩余时间全是在玩手机，常常不知不觉就玩到十二点多，没休息好，长时间玩手机对眼睛也不好，时间上也很浪费。
没办法，自己开始想办法戒掉自己的手机瘾，尝试过这样几种方法：
也可以在自己想要拿起手机玩时，跟自己说，等一等，想想自己还有没有别的事情要做。
以上就是我尝试过的一些方法，希望对你也有用。
㈣ 手机依赖如何戒除
“世界上最遥远的距离是，我在你身边，你却在玩手机。”
㈤ 怎么戒掉手机瘾
如果你想改变这种状况，并为大脑被手机劫持而感到烦恼，那么可以采取一系列行动来戒除身上的手机瘾：
1. 尽可能不拿出你的手机当你发现出去旅游后，对整个行程都没什么记忆，只剩下一堆在手机中的照片。在很多不痛不痒的场合下，太多地拿出手提电话了。但你忍耐时不拿时，，眼睁睁看着朋友掏手机把玩会让整个人感觉都不好了。可以像朋友建议，谁掏手机就向谁打一拳，这和一些饭局“收手机”的做法类似。
2. 多想少搜当聊天聊到一个无关痛痒的细节都会掏出手机搜索，从此一发不可收拾，建议随身带一个记事本把一些不清楚的事情记下来，多想想。
3. 删除基本不用的应用满屏的新酷应用可以让你显得很潮，但其实你并不需要它们当中的绝大部分。一些无用、功能重复的应用，其实都可以删掉。
4. 不要用手机管理你的出行嘀嘀、快的这类打车应用很方便没错，但如果不是远行，而且时间和天气允许的话，可以步行和呼吸一下户外的新鲜空气。然后记住第一条，不要没事拿手机出来玩。
5. 为自己买一块手表很多人掏手机的初衷，其实是看时间，而这个“初衷”往往会引发后续一段较长的时间浪费。建议为自己买一块手表，方便随时查看时间。
6. 不要带你的手机进厕所、睡房其实我们在厕所办正事的时间不长，但是很多人连屁股干了也没走出来……不带手机进厕所会提升你的办事效率，避免手机掉进马桶的风险。至于睡前看手机，除了伤眼，还会影响睡眠质量。
7. 给屏幕大个大扫除。
㈥ 如何戒掉玩手机上瘾
有事没事就拿出手机来刷是当下很多人的一个习惯，这个习惯总的来讲是不太好的。它会让我们的大脑习惯随时分心，从而很难专注地做事；同时也会影响睡眠，从而影响工作和学习。
关于戒掉玩手机上瘾，下面给你三点建议：
无聊的时候不看手机那要做什么呢？可以做的事情其实有很多。比如：看一本书；检索、回忆一下近期学到的某个新知识；思考规划一下接下来的工作学习计划；或者练习记忆一副扑 克牌等等都是可以的。当然了，记忆一副扑 克牌不是说死记硬背，而是利用联想、图像等技能来记忆，例如“精英特速读记忆软件”中的扑 克牌训练，这我在之前专门讲过。
如此一段时间后，我们就会发现自己能用的时间多了，做事也更加专注了。
㈦ 怎样才能戒掉手机瘾
我现在总觉得自己不管做什么都不会成，因为我控制不住自己，甚至一度怀疑自己有心理方面的问题。希望您能帮帮我，感激不尽！jennyjenny：你说自己很难克制，拿起手机就自动进入“看小说”的状态。我想起周围一个朋友，微博出了点问题要申诉，只有一顿饭的工夫，可是她坐立难安，一会儿掏出来看看，一会儿发短信求救，直到问题解决，一切才恢复常态。
没错，这个世界上很多人和你一样，被手机所提供的便捷却无关紧要的功能给困住了。症状和你趋同，无论是开会、吃饭、走在路上，甚至是睡觉时间，只要有一条微博、一封邮件、一个Q呼叫，他们立刻就欣然赴会，完全控制不住自己。所以，手机瘾不止你有，其实很多人都有，不过表现方式不同罢了。
弗洛伊德说过，人会本能地追求快乐、回避痛苦。因此，当面临不愉快、不轻松，或者需要意志勇气来解决的问题时，倾向于先做些轻松好玩的事。所以，现实生活中你会看到很多人在开始工作前，先玩会儿游戏、喝杯咖啡、看会儿杂志、发会儿呆，总之，做些最无关紧要的事情，给自己热热身，然后才有决心开始一项大工程。我想，你用手机看小说是不是也基于此。学习有些枯燥劳累，偶尔看看小说会让自己觉得放松一些。无奈情况有点跑偏，当你用一件事情放松自己的时候，这件事情慢慢变成了你的主业，把本来要做的事情从时间表里挤了出去。
你在来信中提到，自己下过很大决心，也做过很多努力，比如刻意不带手机，或者让同学帮忙纠正，可是都没办法克服。看得出，你对自己很负责，很想从这种状态中抽离出来，不过没找到切实可行的方法，所以一次一次地重新陷进去。那么，你有没有想过，这个让你一再陷进去的事儿，究竟能带给你怎样的心理满足？这种满足感在现实中能不能得到？一个行为的背后，绝不仅仅是这个行为本身。你没有说自己的学业进展如何，也没有说人际关系怎样，更没说父母给过你怎样的支持，不过我想，如果你能清楚自己在小说中寻找什么的话，可能会帮你找到现实中的心理缺口，然后回到现实，把缺失的那部分找回来。
要戒掉一种习惯，最好的方法就是开始另一种习惯。不过在开始之前，最好了解之前的习惯是如何开始的，自己为什么如此偏爱。当你从心底认识它，并找到可替代的方法之后，它本身就没那么具有诱惑力了。给自己定个计划吧。你的远期目标是什么，你想成为一个什么样的人。如果想实现你的理想，目前最需要完成的重头戏是什么。在这个重头戏面前，你没有躲藏的可能。
可以想想除了用手机看小说，还有什么能让你放松下来的方式。当然，让它仅仅是一种手段，而不是你的全部，还需要自制力。每个人都有自己的消遣，但有自制力的人会在适当的时候切断它，让自己进入预设的轨道，当计划完成的时候，再启动消遣的项目来犒劳自己。
㈧ 如何戒掉手机瘾
随着科技的进步，手机已经成为人们随身必备的工具，而越来越多的APP应用的出现，让人们每天花大量的时间沉迷其中。很多人成为了“低头族”，对玩手机上了瘾。
那么该如何戒掉手机瘾呢？
所以，刻意的给自己设立停止的信号就很重要了，说白了就是找一些事情中断玩手机的进程，让注意力解脱出来，有精力去选择做一些其它的事情，而不是继续玩手机。这种中断沉迷的过程，可以很有效的解决玩手机上瘾。
以上所说，希望对大家有所帮助。