㈠ 怎样能让自己不玩手机，认真学习
手机当做移动课堂，现在，有很多学习内容除了有纸质版教材外，一般都有音频、视频课件，这样无论你是出差，还是茶余饭后，闲暇时刻，休息时间，你可随时打开手机听一听、看一看你所学知识，这时，你会觉得，手机是一个很好的移动课堂，那么方便。所以大可不必为了好好的学习放下手机，主要是看你怎么利用手机，是用来玩游戏，用来专门做社交，还是用来学习、读书了。不管怎么说，认真学点知识，静下心来读完一本书，充实一下自己的大脑，抚慰一下如饥似渴的灵魂，让生活更加充盈，内心更加富有。
㈡ 怎样才能控制住自己不玩手机，看书呢
方法1：下载一个forest ，是一个帮助不玩手机认真完成工作的软件。
方法2：把手机里所有软件都卸掉，包括浏览器和应用中心，只能发短信打电话。
方法三：让手机里的电维持在20％。
方法四：把手机锁起来，干脆不要用。回答不容易,希望能帮到您,满意请帮忙采纳一下，谢谢
㈢ 怎样做才能让自己不玩手机，坚持下来，每天看书
方法1：下载一个forest ，是一个帮助不玩手机认真完成工作的软件。
方法2：把手机里所有软件都卸掉，包括浏览器和应用中心，只能发短信打电话。
方法三：让手机里的电维持在20％。
方法四：把手机锁起来，干脆不要用。
㈣ 如何戒掉手机专心看书，我看几页就想玩手机怎么办…
你好。
以下来自知乎。
题主在这里提的这个问题，给的信息其实并不充分。
而如何回答这个问题，却恰恰取决于是否有更详细的信息。
比如：
1.假如最大的问题在于手机：
解决方案：
买一个盒子，带锁的那种，要看书的时候，把手机关机放在盒子里面，然后锁上，钥匙放在家里最高的地方，得拿个板凳垫着才能拿到。
给自己定个规矩：看书的时候，如果控制不住自己要去看手机，先做50个俯卧撑，不连续也行，做完再去拿手机。
这里有一个问题：题主是否可以接受看书时不能及时接打电话的情况呢？
假如不能，好，我们可以利用心理学上的“操纵学习”来 让自己逐渐学习对拿手机的厌恶感。
——简化方案：手机放在盒子里，锁上，钥匙放在身上。定下规矩：每一次不是因为要接听电话而要拿手机的话，必须要：拿手机前，做50个俯卧撑；看完手机后，再做50个俯卧撑。
只要你严格按照这个标准执行，久而久之，你就会学习到对手机的一种习惯性厌恶。
2.假如最大的问题在于书：
有些书，虽然是好书，但是比较学术，读起来需要耗费大量脑力，书里面的知识再重要，观点再精辟，读着读着也就会不由自主地转移注意力。
解决方案：
（1）.改变读书的习惯：读书不仅仅是看个书就够了，还要动手。找一本A4白纸装订的大本子来记笔记。为什么要记笔记？因为人的记忆能力，认知能力都是非常有限的，对于较难的知识，如果没有笔记的辅助记忆与理解，很难跟得上。
注意，在这里，记笔记是一个 必选项，必须要做，特别是对于那些比较难的书。
另外，记笔记不是要工工整整地抄写，而是要作图：把知识结构画出来，把自己想到的一些联系画出来，用图画帮助自己真正理解知识点之间的联系。
人们都讨厌那些没有成就感的事情，读书也是如此，读一本比较难的书，理解不了就没有什么成就感，容易三心二意—— 理解知识而不只是阅读才能获得成就感！
（2）.把一些时间花在选择书上面：一方面，尽量选一本深入浅出的好书，这对于阅读，有着“磨刀不误砍柴柴工”的作用；另外，我一直在提到“ 交叉阅读”：读一本比较难的书的时候，最好选一本简单的，通识级别的书来做辅助，帮助理解。
关于交叉阅读，可以见我的一篇专栏文章和之前的一个回答：
01期：从零开始搭建计算机系统 - 读书，读人，读事 - 知乎专栏
怎么样才能让学习体系化，效果更好？ - 罗文益的回答
3.假如最大的问题在于阅读者本身：
一个人假如自己不愿意阅读，涉及的问题可能不止是一个人的见识，一个人对阅读的重要性的理解之类的那么简单，而是可能涉及到阅读者体力，心智，知识水平等等一整套的问题。
比如，很多人体力不好，注意力不集中，读书很容易犯困，三心二意的；
比如，有的人不知道读书有什么用，或者说，急功近利，对于手上正在读的书无法保持注意力；
比如，阅读者的知识水平不够，却要阅读超出自己知识水平的书，最后反而阅读越累，总想着开小差；
对于阅读者本身的原因所产生的阅读的问题，我之前有一个回答已经完全解答了，请移步：
怎么提高信息转化率？ - 罗文益的回答
最后，保持阅读的注意力的问题，是一个并不简单的，很综合的问题，建议采取配套方案入手，自己思考更加适合自己的解决方案。思考的时候，可以选择从自身（阅读者），从对象（书本），从环境（手机等干扰源，阅读环境等）三个方面切入。
㈤ 怎样让子女不玩手机游戏，喜欢看书呢
您好，1、给孩子讲道理，说清楚不看手机原因。
2、作为家长自身要有良好的自控能力，自己看手机要求孩子不看手机，这样孩子永远爱玩手机。
3、家长要做到：（1）在孩子面前不玩手机，不看手机。（2）孩子做作业的同时家长陪读或自己看书或做家里事情。
4、家长注意和孩子说话的语气。
5、闲余时间多给孩子讲讲故事或旅游中说说相关人和物。
6、好的家庭环境是影响孩子的各方面能力的重要因素。
7、陪同写完作业后，培养孩子画画，弹吉他、弹琴、练习，毛笔字、小制作，小拼图，摆积木，叠纸等等太多了，都能用来站满玩手机的时间。
8、结果是孩子就不太爱玩手机了。
9、孩子若改变不了，就是家庭环境因素居多。意思是家长的行为言行起到决定性作用。
10、孩子玩上瘾了，解决方法：设定电子产品关机时间，设定电子产品密码，设定家长人脸识别等等。
11、提供孩子自控能力，首先家长自身要控制，营造好的家庭环境。
12、其他小因素：要求所有游戏开始登录界面要有家长的人脸识别功能，才能玩。意思是家长允许孩子玩时家长扫头像就能玩。
㈥ 怎样才能自律不玩手机
怎样离开手机学会自律
手机现在已成为我们生活中学习与工作必不可少的工具，但是越来越多的人对于手机的上瘾度也越来越高，这对我们的生活产生了负面的影响。所以，适当的离开手机，学会自律显得格外重要。那么，学会自律可以借鉴一下的方式方法。方法/步骤1/4 分步阅读第一，建立自己的自律基准线。自律的人都有自己的自律准则，所以想要离开手机，学会自律一定要建立自己的基准线。比如说每天在十点以后不能玩手机等；如果刚开始适应不了，我们可以慢慢的尝试，可以第一周十一点不玩，第二周十点半不玩，这样一点点的提升自己的自律基准线。2/4第二，设立符合实际的奖惩机制在锻炼自律的道路上不可能是一帆风顺的，有时候我们因为一些原因打破了自己的自己的自律基准线，这时候需要一种自我的奖惩机制，比如说第一周完成了设立的自律目标，那么我们可以给自己一些物质奖励，比如买一个自己一直想要的礼物、吃一段大餐等；同理，如果没有完成目标，那么需要惩罚一下自己。3/4第三，不断地自我提醒机制。外部环境的不断提示对于我们离开手机，学会自律也很重要。我们可以在我们的床头前、学习桌前贴上便利贴，上面写上提醒自己的话语，比如离开手机，提升自己，学会自律的话语。除此之外，我们也可写自律日记，一周为单位，对自己的自律锻炼道路进行记录，不断自勉，提升自己自律的潜意识。4/4第四，行动起来，提升自己。许多人都有自律的想法，但是他们只停留在想想的层面，根本没有付诸行动上，所以，在自律的道路上，我们要行动起来，想到做到，俗话说：当你感觉为时已晚的时候，恰恰是刚刚好的时候。希望大家都能行动起来，摆脱对手机的依赖，学会自律，用行动铸造幸福的生活。
㈦ 如何让孩子专心看书不玩手机
关于孩子玩手机，我很有感触：现在很多媒体都把手机形容成第三者，剥夺了我们与家人相处的美好时光。智能手机的多功能，方便得让我们无法摆脱手机。即使正当要用手机的地方也不少：平时与校方、老师、同学间沟通、网上作业都需要用到手机。每次在外面看到孩子吃饭也在玩手机，平板电脑，抢大人手机玩游戏。我的孩子8岁不会拿我们手机，玩平板游戏也能控制好时间。我的经验如下：
