⑴ 怎样才能克制自己的不玩手机
做自己喜欢做的事情，比如看幽默的书籍，听动听的音乐！看看蓝天白云！调节自己心情！克制用手机，不要想手机！不过还是要靠自觉，强制的办法会让人感觉心烦意乱！
⑵ 想学习，但静不下心来，老想玩手机怎么办
想学习，但静不下心来，老想玩手机，此时应该将手机关闭，把自己的心思完全放在学习上，不再想玩手机的事情。
⑶ 控制不住想玩手机怎么办
第一，认识到这个问题与意志紧密相连。这是挑战你的意志力的时候了！
（1）意志品质之自觉性，要求你认识到过分依赖手机的危害，为自己确定改变的目标。如，一天只能在中午、晚上休息时间玩一小时手机，其他时间限于打电话、发短信。每个人的生活情况不同，总之是要根据自己的情况为自己确定一个可执行的目标——少用手机的目标。
（2）意志品质之果断性，要求你迅速采取决定，将自己的想法付诸实践，而不要想着明天再开始。有人果断地将自己手机上一些非必要的软件删除或安装一些帮助控制使用手机的绿色软件，这似乎也有一些作用。
（3）意志品质之自制力，要求你控制自己的情绪、约束自己的动作。即便是无聊时，也能遵从内心的目标，不随意将手机拿出来。
第二，安排充实的生活。将自己认为更重要的事情写下来——在纸上白纸黑字地写出来，并将时间表放在自己认为合适的地方；安排适当的运动、积极参加集体活动，主动与人交往……让自己生活充实，注意力从手机上分散开来。
第三，从行为上加以改进。在某些时候不带手机、将手机关机是可以考虑的方法；在手上戴一根粗橡皮筋，当想玩手机的心理太煎熬时，用力狠狠弹自己一记也能发挥出作用。
以上，是自己尝试的方式。如果，你发现努力之后成效甚微，则建议你求助于他人。比如，你可以请你的家人或朋友监督、提醒你，可以与几位有相同心理需求的朋友一起制定目标共同努力。
最后，我想说，玩手机是现代的一种生活方式，偶尔玩玩也不要太自责。只要自己不要被手机控制了就好！
⑷ 怎样有效控制自己玩手机
随着时代的发展，很多人每天使用智能手机的频率在不断提高。经常遇到这种情况，譬如刷短视频、玩游戏，从而忘记时间，于是几个小时过去了。正经的事情一件没做。到底该如何控制玩手机的欲望？下面，带大家一起来看一下吧！
按照自己的计划做事
每天给自己一个计划。不管是生活、工作还是学习，都要按照这个计划进行。该干什么的时候该干什么，这样怎么有时间玩手机？其次就是，手机上少下软件，譬如各种聊天软件、购物软件、游戏软件、娱乐八卦软件等等，一整天都会觉得手机上有很多重要的事情需要处理，当然会无法控制地玩下去。
⑸ 怎么克制自己玩手机
方法/步骤
1/7 分步阅读
克制不住玩手机一般是由于玩游戏造成的，所以当你觉得实在控制不住自己，那就狠狠心，将游戏删掉。几天不玩就不会那么渴望游戏了。我之前玩王者挺上瘾的，后来删掉后一直忍着没玩，到现在已经完全无感了。
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不只是游戏，小说，漫画一样很让人上瘾。所以还是狠下心来删删删。
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可以利用那些时间管理的软件，比如forest,花儿等等。forest就挺不错的，一直在用。当然选择自己喜欢的就好。当你有种仪式感，想要坚持下去就简单多了。
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减肥运动也是一个不错的方法，既有益身心，也能达到控制玩手机时长的目的。想要变好看的心会帮助你战胜手机，如果一开始很难坚持，不妨找家人，朋友监督。
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转移注意力。找一个事物来替代手机，比如说读书，当你想玩手机时就把书拿出来翻几页，既增进了知识，又拒绝了不良习惯。也可以做家务，一举两得。
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可以出去参加一下社交活动，或邀请朋友来玩。有事情做就不会一直想着手机了。
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这种事嘴上说得再好也没用，要学会自我控制。自我控制很重要，不在重要时刻玩手机这是对自己，对他人起码的尊重。
⑹ 请问怎么样才能克制自己别玩手机认真学习呢
用得好，手机就是一个有用的工具，动动手指头，就能上知天文，下至地理；用得不好，手机可以导致上瘾，影响到个人的正常生活，干扰学生的学习，这给学生们带来了不少的困扰。至于如何克制玩手机，专注于学习，也是有他的解决方法。
⑺ 怎样克服自己玩手机
其实呢，每个人都喜欢玩手机，无论是大人，小孩还是老人都有同样的爱好，因为没有事的时候就喜欢拿个手机看抖牙刷视频呀，听音乐啊，看电视呀，那就会给人带来很多乐趣，但是呢，看手机也应该有个额度，应该尽量的客服，特别是学生，因为学生主要的任务是学习，不是玩之类的，为了克服自己玩手机嘞应该自己的事情做好，有的时候玩手机玩的太久，你在干什么？因为玩手机会伤害眼睛，所以呢，就应该少玩，小孩子不需要玩手机的时候应该不要给她耍久了，也会对他的学习有误
⑻ 如何克制自己玩手机
就是自己暗示自己，现在主要是学习，学习好才最好，玩手机会害了自己，坚决不玩手机，经常这样暗示自己，慢慢的，注意力就转向学习了，我经常用这种心理暗示法，很好用的，祝你学习进步。
⑼ 如何有效的克制玩手机 摆脱上瘾的几个小妙招
1. 关闭手机振动
我们很多人都会不自觉地定期看一下手机，不管是否有人联系你。而根据英国的一项研究，英国的成年人每天检查他们的手机33次，而青少年的比例甚至高达90次。检查你的智能手机对于很多人来说基本上是一种强迫症，研究人员说这是对大脑多巴胺电路的影响，让我们总是想要更多。要将这个过程短路，请关闭那些会让你分心的通知，例如手机震动，以及一些无关紧要的消息提醒。相信我们，这样子做你并不会错过任何一个重要的短信或者电话。不要用所谓的“错过重要信息”来为自己寻找借口，在你的微信朋友圈或者微博上多一个人为你点赞，其实并不会对你的生活带来任何的影响，即使你想回复他们的关注，你也可以集中安排在某一个有限的时段内完成之间事情。
2. 禁用电池电量显示
导致你禁不住去查看手机的另一个原因可能是，你担心手机电池电量不够，担心手机在今天剩余的时间内可能无法应付接下来的各种任务。但实际上，如果你不是过度使用手机或者手机电池有问题，大部分手机的电量是足够你一天使用的。你越是查看，反而会加快电池消耗的速度。对于手机而言，无论电池电量是80%还是50%，它同样可以正常工作，而即使你知道了电量的百分比，你实际上也无济于事，所以，不如将这个功能关闭，不看就是了。另一方面，由于你不知道手机的电量，也会给你提供一个心理暗示，让你少用手机，不然没电了怎么办？
3. 将屏幕颜色设成灰度
这是Google前“设计伦理学家”Tristan Harris的一个建议，他对手机如何影响我们的注意力做过很多深入的研究。为了防止我们一次又一次地将目光转向手机主屏幕，他建议将手机漂亮的图形界面设置成灰度，这样它看起来将没有那么吸引，手机将变得更加单调，从而降低你对手机的关注而不是五彩缤纷的颜色。你同样可以继续打电话、发短信或手机地图，但在某些应用上滚动并不会有什么收获。对于iPhone手机，你可以在“设置”-“通用”-“辅助功能”中，点击“显示调节”，开启“色彩滤镜”并选择“灰度”即可。
⑽ 如何克制自己爱玩手机
可以利用那些时间管理的软件，比如forest,花儿等等。forest就挺不错的，一直在用。当然选择自己喜欢的就好。当你有种仪式感，想要坚持下去就简单多了。
减肥运动也是一个不错的方法，既有益身心，也能达到控制玩手机时长的目的。想要变好看的心会帮助你战胜手机，如果一开始很难坚持，不妨找家人，朋友监督。
转移注意力。找一个事物来替代手机，比如说读书，当你想玩手机时就把书拿出来翻几页，既增进了知识，又拒绝了不良习惯。