‘壹’ 肠道不好，连累大脑，我们应该如何保养自己的消化系统
肠道不好就会连累到我们的大脑，要想保护好我们的消化系统，首先一定要多吃一些绿色的蔬菜，避免一些抗生素的使用，而且经常运动，注意饮食的健康。由于现在人们生活节奏非常的快，很多人的生活压力也非常的大，每天都忙碌于生活和工作之间，所以就没有科学的饮食规划，甚至有的人每天都吃不上一顿温暖的餐，所以就导致了很多人的肠胃不好，再加上有的人常年酗酒，喜欢在烧烤摊吃烧烤或者是喝大量的啤酒，所以就导致了他们的肠胃非常的不好，三天两头就会产生腹泻或者便秘，其实我们完全可以保养自己的消化系统，接下来将会从不同的角度给大家好好讲解一下。
对于这件事情，你要是有什么更好的想法，欢迎写的评论下方，我们一起讨论吧。
‘贰’ 怎样保护人我们的消化器官
首先要保持情绪的舒畅；生活方面保持良好的规律，早睡早起，尽量不熬夜，不要在运动后立即进餐，进餐后隔1小时后才能进行剧烈运动。
饮食方面不要抽烟、不要喝酒，不要过份吃辛辣、油炸食物，多吃水果、蔬菜。
其他的还有许多都是细节问题，要靠生活经验积累的。
相关说明
消化系统（digestive system）由消化道和消化腺两大部分组成。消化道包括口腔、咽、食管、胃、小肠(十二指肠、空肠、回肠)和大肠(盲肠、结肠、直肠、肛管)等部。
消化系统的基本功能是食物的消化和吸收，供机体所需的物质和能量，食物中的营养物质除维生素、水和无机盐可以被直接吸收利用外，蛋白质、脂肪和糖类等物质均不能被机体直接吸收利用，需在消化管内被分解为结构简单的小分子物质，才能被吸收利用。
食物在消化管内被分解成结构简单、可被吸收的小分子物质的过程就称为消化。这种小分子物质透过消化管粘膜上皮细胞进入血液和淋巴液的过程就是吸收。对于未被吸收的残渣部分，消化道则通过大肠以粪便形式排出体外。
‘叁’ 消化系统不好，该怎么调理
多吃促进消化的食物，养成良好的的饮食习惯。
中医认为肠胃不好的人可以通过饮食、精神、运动等方面来进行调理：
1、饮食调理：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱。
因此饮食一定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的食物均能生热化燥，对胃部不利。
同时肠胃不好的人吃饭要注意：除了定时定量进餐要细嚼慢咽，另外心情要放松，饭后略作休息再开始工作。
少量多餐可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并于上、下午、睡前各加一次点心。
食用温和饮食每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。
肠胃不好的人要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
2、精神调理：临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使胃病复发和加重的最为多见。因此建议肠胃不好的人保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激。
要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
3、慎起居、重锻炼：有规律的生活对于健康也是非常重要的，得了胃病更应当注意，肠胃不好的人按时用药之外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。
经常锻炼身体，能增强体质，提高抗病能力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进胃病的康复有着重要的意义。
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具有促进消化的食物：
1、大麦及大麦芽。含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
2、酸牛奶。酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。
对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。
乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻泻作用，可防止老年人便秘。
3、牛奶。牛奶对胃液的分泌是弱刺激物，具有弱碱性反应，能与胃酸结合，中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激。
4、苹果。苹果既能止泻，又能通便。其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
5、西红柿。含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。
西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
6、橘皮。橘皮对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
7、鸡肫皮。又称鸡内金，为鸡肫的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。
8、番木瓜。未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。
9、白菜。含有大量的粗纤维，可促进肠胃道蠕动，帮助消化，防止大便结干。
‘肆’ 消化器官对我们来说至关重要谈谈我们该如何保护它们
第一点：良好的饮食习惯
按时吃饭是必须要做到的，需要定时定量，规律进食，这样有利于消化腺的规律运作;进食的温度也要控制好，不要太烫但是也不要太凉;充分咀嚼食物，细嚼慢咽有助于消化，当然了 ，煎炸食物及粗粮等这些食物要尽量的少吃哦，因为这些食物不容易消化。
第二点：时刻关注自己的胃
如果不慎患上慢性胃炎的话，平时常备些胃药，出现胃胀、胃痛、烧心、恶心等慢性胃炎的症状时，可服用一些含有白芍、白芨、甘草、茯苓等成分的中成药，可散瘀、止痛、温和护胃，或者直接服用中成药葵花胃康灵。定期做胃部检查也是很关键的。
第三点：保持积极乐观心态
如果经常精神紧张、忧郁的话也是不利胃部健康的，因为胃对情绪的反应十分敏感，焦虑及过度疲劳会引起胃功能紊乱及胃粘膜病变。胃与人的情绪、心态密切相关，因此要保持精神愉快和情绪稳定，另外我们要尽量的避免紧张、焦虑等不好的情绪哦，并且一定要防止过度疲劳哦。
第四点：适量运动也需要
平时也要适量的锻炼身体，这样能够提高机体抗病能力，减少疾病的复发，但不可以过度。
‘伍’ 论述题如何保护学前儿童的消化系统
1、一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，每顿饭都吃太饱的话，会增加胃肠道的消化负担，从而诱发胃肠道疾病。
2、食物在胃里面集中，必须有大量的血液和消化液来消化，若是立马运动的话会让血液运输到其他部位，减少了胃肠道的血液供应，让食物得不到充足的消化，尽量是吃完饭休息半个小时之后再散步。
3、不能吃辛辣刺激性、过凉过冷的食物以及浓茶，浓咖啡和烈酒等。另外也不能吃对胃黏膜刺激太大的药物。
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如果儿童的消化功能已经出现了疾病，应对方法
1、培养有益菌菌群。在人体的肠道内有多种数量众多的细菌生存着，其中有有益菌，也有有害菌。有益菌可促进消化和营养成分的吸收，保护肠道屏障功能和抑制有害菌的生长，产生维生素，维持正常的菌群平衡；
一般来说，母乳喂养的幼儿粪便中主要含有乳酸杆菌，而人工喂养幼儿的大肠杆菌比例升高，不利于营养物质的吸收。母乳喂养的幼儿可较快地建立以双歧杆菌为主的肠道正常微生态结构。因此，应尽量选择母乳喂养。
2、合理喂养。饮食要多样化、荤素搭配，儿科门诊经常看到因为吃多了导致消化不好或者体内积食的儿童。这类胃口较好的儿童，如果出现口臭、睡觉不安稳等“上火”表现，可以在饮食中加点山楂，促进消化，保护胃肠道。
‘陆’ 消化系统如何保养
1、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
2、饮食调摄是保养脾胃的关键。因此饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
3、注意冷暖：俗话说十个胃病九个寒，因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷，有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。
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注意事项：
1、作息规律：夜间是人体自我修复时间，熬夜会给我们的身体造成负荷，不利于消化系统的循环运作，早睡早起，养成科学的作息时间，有助于消化吸收，保持肠道通畅。
2、按时进餐：不吃早餐，饮食不规律容易造成血糖过低，头晕，注意力不集中等不良反应，按时就餐，可使人体保持人体营养均衡，食道正常消化。
3、细嚼慢咽：吃饭时为赶时间，狼吐虎咽，容易造成消化不良，细嚼慢咽，会加快肠道蠕动速度，助于营养吸收，促进人体新陈代谢。
4、饮食适量：吃饭时忌因个人喜好而暴饮暴食，吃七分饱即可，饥饱不均，饮食絮乱易造成便秘，肠胃不适等身体不良反应。
‘柒’ 怎样才能保护好消化系统
俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”这话生动地描述了了食物对人重要性。食物为什么这么重要，是因为我们要在食物中摄取营养及能量，这就要通过消化系统这个基本功能。
消化系统由消化管和消化腺两大部分组成，包括消化管(口、咽、食管、胃、小肠、大肠和肛门)和消化腺(唾液腺、胃腺、肠腺、胰腺和肝脏)两部分。消化管主要由粘膜和平滑肌组成。消化管壁的肌肉能够收缩和松弛，而形成消化管的蠕动，把吃进的食物向前推进，经过一个一个消化器官，进行消化和吸收，剩下的食物残渣变成大便，由肛门排出。消化腺有小消化腺和大消化腺两种。小消化腺散在于消化管各部的管壁内，大消化腺有三对唾液腺（腮腺、下颌下腺、舌下腺）、肝和胰。显然，消化系统是关系到人的生命和健康的重要系统。中医把这个系统概括成“脾胃”，称为“后天之本”。
第六，注意保护牙齿。牙齿能咀嚼食物，饮食时要注意保护牙齿，牙齿的好坏对食物的消化吸收影响很大，牙齿不好，食物咀嚼不充分，必然增加胃肠的负担。生活中有很多的人习惯吃完饭之后，就会用牙签清理下牙齿间的残渣，长期下来你就会发现，牙齿的牙缝会变得越来越大。所以这个时候，牙齿就已经离不开牙签了，所以要在平时的时候要尽量少去用牙签。
因此，要注意口腔卫生，养成饭后漱口、早晚刷牙的习惯。另外，年轻人在25岁以前牙齿并没有完全钙化，碰到过硬的东西容易断裂，应该注意避免牙齿损伤。还应当定期请医生检查，及时发现和处理龋齿。
‘捌’ 怎样保护我们的消化器官
可以通过按摩、运动的方式保护消化器官。
1、按摩
适当的自我按摩具有改善肠胃功能的作用，经常按摩胃部和足三里，可以增加肠胃动力，进而促进消化。
2、运动
适当的运动可以健脾养胃，运动可以锻炼身体，增强体质，还可以使肠胃的蠕动增加，促进消化。
(8)怎样好好保护消化系统扩展阅读：
保护消化系统不应该吃的食物：
1、鲜枣
鲜枣不应该吃太多，不然会伤肠胃。枣中的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会对肠胃造成刺激，导致肠胃不适。膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中，但是，大枣的枣皮薄而坚硬，若胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会使疼痛和不适加重。
2、山楂
因为山楂中果胶和单宁酸含量较高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石，结石可导致胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和胃穿孔。因此，过量吃山楂有可能造成胃结石。但是，如果把山楂煮熟了吃，就会减少单宁酸的影响。
‘玖’ 胃是我们的消化系统，我们应该好好保护胃，有哪些办法可以保护胃呢
1、尽量按时吃饭，不拖也不要太早。吃饭不在饭点上，时间差异总是较大的人最容易损伤胃粘膜，有些人一超过吃饭时间可能就会胃疼，其实就是粘膜已经受损的缘故，胃酸的分泌或胃的研磨运动，胃酸可能造成反酸，研磨可能会空转，研磨到胃壁，长此以往的话，粘膜受损程度会更大。所以，最好是按时吃饭。
营养总结：保护胃黏膜，一定养成一个好的饮食习惯和生活习惯，同时避免辛辣刺激的食物，尽量少喝或不喝酒，可以有效保护胃黏膜。