① 如何自律不玩手机
1、按照自己的计划做事情，每天制定一份计划，不管是生活、工作还是学习，都要按照这个计划进行，该做什么的时候必须做什么，这样一来，就没有时间玩手机。
2、做事情时远离手机，工作的时候手机放在身边，就会忍不住的点开看，这样一来自然会控制不住。做任何事情的时候，手机离自己远一些。
3、从拒绝小诱惑开始奠定基础，其他方面的意志力也会逐步增强。满足一时的欲望只能带来片刻的快乐，而推迟满足感则能提升意志力且增加整体幸福感，让意志力坚定还能保持情绪稳定。比方说：在完成一部分作业后给自己机会去玩手机十分钟。
4、手机里少些软件，手机里下载上各类聊天软件，购物软件，游戏软件，交友软件等等，这样一来，就会觉得手机里有很多重要的事情，自然会控制不住的玩。
5、目标性要强，把工作目标分到不能分为止，这样比较好达成，自然不觉得难，也就对自己有信心。其次，手机远离自己，把该处理的琐事处理好放到一边，实在不放心，可以用番茄法，25分钟后再看手机一次，五分钟后重返学习。
② 怎么样才能控制自己不玩手机
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首先，你要找出自己爱玩手机的原因。如果是某个APP，就删除它，并且在心里保证永远不再下载这个软件。
③ 怎样才能控制住自己少看手机
想让自己少玩手机，最好的办法就是给手机卡换套餐，换成一个流量少的套餐。这样你的流量少了，你就不能玩那些贴吧，视频之类的。
所以一定要约束自己，尽量的少玩手机，换一个低点的套餐，能够让我们自觉地减少手机的使用，也能很好的保护我们的视力。
④ 怎么控制自己不看手机
首先，你要找出自己爱玩手机的原因。如果是某个APP，就删除它，并且在心里保证永远不再下载这个软件。
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在你学习的时候，最好把你的手机拿到另外一个房间里去，这样会有效避免自己伸手拿到手机玩，耽误学习。
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你也可以给自己设立目标，比如不看手机2小时就奖励一下自己。目标难度不断提升，你也会在不知不觉中养成不看手机的好习惯。
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假如你实在没有办法控制自己，你就把手机充电器交给别人保管，这样手机耗完电后就没办法开机了，也能起到督促自己的作用。
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你可以让自己的生活变充实一些，这样一来，玩手机这件事就可能会被你暂时忘掉。
⑤ 怎么让自己不再玩手机
你好，让自己手机的方法:
1.转移注意力，如去运动，打篮球。
2.如果要学习，可以考虑关机，再进入学习状态。
3.可以让自己忙起来，如做家务，做美食，陪孩子。
4.把需要做的工作或事情带到图书馆去做，身边的人认真起来也会让你认真，而不是玩手机。
满意请采纳，谢谢。
⑥ 怎样才能自律不玩手机
如果你总是喜欢拖延，晚上躺床上玩手机不想闭眼，做事三分钟热度，偶尔想坚持努力，过不了几天就被打回原形，不要怕，你不是真的懒，而是没有找到方法。
今天方法来了，刷到这篇文章的你很幸运。我帮你找到适合你的自律方法，像玩手机和玩游戏一起轻松地实现自律。
我自己就是这套方法的受益者。曾经我也是个死肥宅，又胖又丑，每次照镜子都觉得自己恶心，连男朋友都找不到。后来我下定决心，一定要瘦下来，一日三餐只吃科学搭配的健康营养餐，坚持每天去健身房跑步30分钟，做20分钟HIIT燃脂训练。不到半年时间，我的身材发生了明显的变化，不仅腰瘦了，赘肉没了，胸型也好看了很多。
接下来开始进入正题，文章有点长，4000多字，但请答应我，咬牙读完，腰挺直认真看，一定可以帮你改变糟糕的生活。
01.
1、先认识什么是真正的自律
6点半起床到图书馆，低头看书学习到午饭时间；
吃饱后在桌子上趴一会，中午两点开始继续学习到晚上10点，除了晚饭外都在看书。
周一到周六都机械般重复上面的事。
你觉得这是自律吗？
不是，这跟流水线生产东西一样，只是一种流程。
这种生活让人难以忍受，枯燥无味，大多数人坚持一段时间后都会放弃，不具备普适性。
那么，什么是真正的自律？
首先，你得想明白自己要什么。
有些人的自律之所以是假的，就是因为他们没有明确的目标，他们之所以给自己制定了很多计划，只是因为感觉人就应该努力，不努力就是堕落；
然后偶尔努力一下就会有一段时间感觉到踏实，但过几天又会因为坚持不下去堕落了。所谓的间歇性努力持续性混吃等死，基本就是这样产生的。
所以，你要给自己定一个目标，让欲望和动力去驱动你，而不是焦虑和自责，当每天唤醒你的是梦想而不是闹钟，你就开始明白什么是真正的自律了。
02.
2、说完什么是自律，我们再来讲如何让自己变得自律起来。
“清华北大只是过程，不是目的。”
“人生就像射箭，梦想就像箭靶子，如果没有箭靶子，你每天的拉弓就毫无意义。”
《银河补习班》里的邓超希望儿子能想明白自己要什么，说了这两句话。要想自律，你先要找到自己的箭靶子。而这箭靶子，也就是我们的自律驱动器。
如何找到你的自律驱动器？
1）首先要理性地面对自己的欲望。
一个经常健身，不吃油炸食品，八块腹肌的帅哥，他之所以自律，是因为喜欢别人看他时羡慕的眼神，是因为他爬10楼楼梯都不累时的那种从容，这些欲望让他战胜了大汗淋漓时想放弃的心。
一个清华北大的学子每天依旧刻苦学习，他之所以自律，是因为想要改命的决心，是因为他希望父母看到自己功成名就时能开心地笑，上清华和北大不是他的目的。
通过努力而改变自己的命运，让家人过上更好的生活，这些才是他的目的，也正是因为这些欲望让他战胜了懒惰和不想学习的心。
那么，你有什么欲望呢？
比如，我想发财让家人过上更好的生活、我想拥有一个好的身体能在床上更持久让伴侣开心等等
⑦ 如何抑制自己看手机的欲望
看到邀请来回答。这个问题提的很有意思，指出了欲望这个关键词。
如果从欲望的角度来说，我们是很难，甚至可以说是无法抑制住欲望的，包括看手机的欲望。
欲望是一个本能的东西，是很多事情可以做下去的动力，举个例子：
关于抑制欲望，这里觉得需要从个人心境方面下功夫，很多事情做到看淡要经过很多历练，是个缓慢的过程，很那快速做到。这里建议还是多找找人生的意义，多思考一些逃离世俗的事情，这样会起到一些作用。
除了抑制欲望，其实平时更多说道的是控制欲望，这个貌似和个人意志力相关的。不过这里并不这样认为，控制欲望的最好的方式是把欲望用到更为适合的地方。如果能够在学习，提升，锻炼方面培养出新的欲望，也就是那些我们普遍认为对自己有利的地方，这样就可以起到控制欲望的作用，或者说把欲望换一个地方来用。
最后给个具体的方法，和习惯的养成相关，一般说12天可以比较好的养成一个习惯。如果感觉有控制自己看手机的动机，那么不放把自己希望做的事情做成一个列表，每天去做，坚持一个月，相信会有一个可以看到的效果。
⑧ 怎样才能不玩手机
如果你总是喜欢拖延，晚上躺床上玩手机不想闭眼，做事三分钟热度，偶尔想坚持努力，过不了几天就被打回原形，不要怕，你不是真的懒，而是没有找到方法。
今天方法来了，刷到这篇文章的你很幸运。我帮你找到适合你的自律方法，像玩手机和玩游戏一起轻松地实现自律。
我自己就是这套方法的受益者。曾经我也是个死肥宅，又胖又丑，每次照镜子都觉得自己恶心，连男朋友都找不到。后来我下定决心，一定要瘦下来，一日三餐只吃科学搭配的健康营养餐，坚持每天去健身房跑步30分钟，做20分钟HIIT燃脂训练。不到半年时间，我的身材发生了明显的变化，不仅腰瘦了，赘肉没了，胸型也好看了很多。
接下来开始进入正题，文章有点长，4000多字，但请答应我，咬牙读完，腰挺直认真看，一定可以帮你改变糟糕的生活。
01.
1、先认识什么是真正的自律
6点半起床到图书馆，低头看书学习到午饭时间；
吃饱后在桌子上趴一会，中午两点开始继续学习到晚上10点，除了晚饭外都在看书。
周一到周六都机械般重复上面的事。
你觉得这是自律吗？
不是，这跟流水线生产东西一样，只是一种流程。
这种生活让人难以忍受，枯燥无味，大多数人坚持一段时间后都会放弃，不具备普适性。
那么，什么是真正的自律？
首先，你得想明白自己要什么。
有些人的自律之所以是假的，就是因为他们没有明确的目标，他们之所以给自己制定了很多计划，只是因为感觉人就应该努力，不努力就是堕落；
然后偶尔努力一下就会有一段时间感觉到踏实，但过几天又会因为坚持不下去堕落了。所谓的间歇性努力持续性混吃等死，基本就是这样产生的。
所以，你要给自己定一个目标，让欲望和动力去驱动你，而不是焦虑和自责，当每天唤醒你的是梦想而不是闹钟，你就开始明白什么是真正的自律了。
02.
2、说完什么是自律，我们再来讲如何让自己变得自律起来。
“清华北大只是过程，不是目的。”
“人生就像射箭，梦想就像箭靶子，如果没有箭靶子，你每天的拉弓就毫无意义。”
《银河补习班》里的邓超希望儿子能想明白自己要什么，说了这两句话。要想自律，你先要找到自己的箭靶子。而这箭靶子，也就是我们的自律驱动器。
如何找到你的自律驱动器？
1）首先要理性地面对自己的欲望。
一个经常健身，不吃油炸食品，八块腹肌的帅哥，他之所以自律，是因为喜欢别人看他时羡慕的眼神，是因为他爬10楼楼梯都不累时的那种从容，这些欲望让他战胜了大汗淋漓时想放弃的心。
一个清华北大的学子每天依旧刻苦学习，他之所以自律，是因为想要改命的决心，是因为他希望父母看到自己功成名就时能开心地笑，上清华和北大不是他的目的。
通过努力而改变自己的命运，让家人过上更好的生活，这些才是他的目的，也正是因为这些欲望让他战胜了懒惰和不想学习的心。
那么，你有什么欲望呢？
比如，我想发财让家人过上更好的生活、我想拥有一个好的身体能在床上更持久让伴侣开心等等