1. 如何戒除手机瘾
1.首先要有决心从内心将戒手机定为重要的事。2.有了决心之后就要制定一个计划，无论在什么地方什么时候。3.想玩手机时找事情来充实自己不让自己没事做。4.计划不能过于严格，可以把手机只用作电话联系。5.最有时间玩手机的是晚上，可以选择看书或者其它的早点入睡。6.戒手机就跟戒烟一样，好的计划之外，最重要的是自己的决心跟毅力，这才是决定成功与否的重要因素。
2. 生活中如何避免玩手机上瘾
要想避免手机上瘾，首先，手机中尽量少安装各类软件和游戏，手机里能产生的消遣方式越少，占用你的时间就会越少。然后，平时多进行一些运动或做些其它的事情，转移对手机的注意力，把碎片时间利用起来做些其它的事情。最后就是在内心改变对手机的认识，不要把它当成一个用来消遣玩具，它只是一个需要时，能用到的便捷工具。
3. 怎么戒掉手机瘾
要想戒掉手机瘾，第一步是要自己的内心有这个强烈的想法，真正的还是要靠自己的内心，在自己的内心要能理解时刻拿着手机低头看对自己的身体是不利的，对自己的眼、手、颈等等都会带来后患无穷的毛病，如果自己不能认识到这一点，没有想戒掉的决心，那就是再好的方法也是无用的方法。第二步制定戒掉手机瘾的计划，当然我们要戒掉的是瘾，而不是说手机一下都不能看，给自己的计划不能过于严格，不碰手机是不可能的，我们可以把手机只用作电话联系，其它的看视频的和玩游戏的终端全部删除，这样拿起手机没有可看的东西也就不会看了。第三步是不能让自己太空虚，要找事情来充实自己，不能让自己没事做，可以让自己的适当的出去锻炼，比如打羽毛球或和朋友聊天，充实了自己就不会总想着玩手机了。
4. 如何彻底戒掉手机瘾
方法/步骤1:
尽可能不拿出你的手机:当你发现出去旅游后,对整个行程都没什么记忆,只剩下一堆在手机中的照片。在很多不痛不痒的场合下,太多地拿出手提电话了。但你忍耐时不拿时,,眼睁睁看着朋友掏手机把玩会让整个人感觉都不好了。可以像朋友建议,谁掏手机就向谁打一拳,这和一些饭局“收手机”的做法类似。
方法/步骤2:
多想少搜:当聊天聊到一个无关痛痒的细节都会掏出手机搜索,从此一发不可收拾,建议随身带一个记事本把一些不清楚的事情记下来,多想想。
方法/步骤3:
删除基本不用的应用:满屏的新酷应用可以让你显得很潮,但其实你并不需要它们当中的绝大部分。一些无用、功能重复的应用,其实都可以删掉。
方法/步骤4:
不要用手机管理你的出行:嘀嘀、快的这类打车应用很方便没错,但如果不是远行,而且时间和天气允许的话,可以步行和呼吸一下户外的新鲜空气。然后记住第一条,不要没事拿手机出来玩。
方法/步骤5:
为自己买一块手表:很多人掏手机的初衷,其实是看时间,而这个“初衷”往往会引发后续一段较长的时间浪费。建议为自己买一块手表,方便随时查看时间。
方法/步骤6:
不要带你的手机进厕所、睡房:其实我们在厕所办正事的时间不长,但是很多人连屁股干了也没走出来……不带手机进厕所会提升你的办事效率,避免手机掉进马桶的风险。至于睡前看手机,除了伤眼,还会影响睡眠质量。
方法/步骤7:
给屏幕大个大扫除:最后,对自己的iPhone首屏进行大扫除,仅保留最常用的电话、信息、音乐等,除此之外,整个首屏保留空白。
5. 怎样摆脱手机瘾
沉迷游戏容易导致孩子产生不良恶习、影响学习情况、对自己的身心健康都会产生影响,许多学生常常情绪不稳定,失眠,有时发生知觉错乱现象,游戏中的暴力场景会影响到孩子对待社会的认知。 家长一定要现在帮孩子戒除网瘾，建立手机网络界限，同时学习如何跟孩子进行有效的沟通方式，才可以引导孩子把心思回到学习上来。
如何帮孩子30天戒除网瘾，建立手机界限步骤如下：
第1周：家长要了解孩子沉迷网瘾的5个演变阶段，常用的7种戒除网瘾方式是什么，导致孩子沉迷手机网瘾8大原因是什么，再到如何与孩子签订使用手机约定，最后到孩子不交手机怎么办？先家长要了解整个过程。
第2周：家长要做好帮孩子建立手机界限时，孩子大吵大闹发脾气摔东西，威胁不写作业，威胁不上学，威胁不吃饭，威胁离家出走，威胁跳楼等，我们家长的应对预防措施是什么？家长不能打无把握的仗，否则就会容易发生悲剧。
第3周：家长开始帮孩子建立手机网络界限，这时最困难的就是孩子不同意，怎么办？也就是按前面2周我们做的准备去执行时，一定会有新的或突发问题，家长到底是坚持建立界限，还是因为孩子的大吵大闹放弃了？这就是由家长的心向所决定了，同时也需要专业有经验的老师指导与支持，只要能跨出这一步，就可培养成一个有规则感，界限感，自律的优秀孩子。
第4周、家长一定要帮孩子巩固手机界限，帮孩子戒除网瘾家长你不能简单的堵，在建立手机界限同时，一定要引导孩子的学习目标，学习计划，学习方法，学习动力，改善注意力，改善居家环境，改善亲子关系，改善师生关系等，只要孩子找回学习的自信心，提升学习成绩找到成就感，那孩子就不会再沉迷网瘾了。
很多家长都是孩子刚玩手机的时候不在意、不重视，觉得没什么，觉得我孩子不会沉迷，然而，突然有一天。你发现曾经和自己无话不谈的孩子，突然在家里只有沉默；
曾经眼睛清澈明亮的孩子，突然在看向远方时眯起了双眼；
曾经功课优秀，从不让人操心的孩子，却接二连三拿回了不及格的考卷……
你才意识到孩子房间里每天亮到深夜的，都是手机的光。可是再追悔莫及，打着骂着让孩子戒掉手机，似乎都为时已晚。
6. 如何克服手机上瘾
长期玩手机的话会容易上瘾的。对于身体学习和工作都会产生很大的影响。因此要在平时注意克服我手机上映的习惯，可以让自己的注意力从手机上转移到别的，比如可以经常出去跑跑步或者看看书等等，这些都是很好的娱乐方式。
7. 如何彻底戒掉手机瘾
我自己就是枚手机控，白天工作需要用手机这没办法避免；但晚上下班回到家，基本上除去吃东西洗漱，剩余时间全是在玩手机，常常不知不觉就玩到十二点多，没休息好，长时间玩手机对眼睛也不好，时间上也很浪费。
没办法，自己开始想办法戒掉自己的手机瘾，尝试过这样几种方法：
也可以在自己想要拿起手机玩时，跟自己说，等一等，想想自己还有没有别的事情要做。
以上就是我尝试过的一些方法，希望对你也有用。
8. 如何克服手机上瘾问题
首先，从内心要有积极的意愿，的确想摆脱对手机的依赖。其次，在摆脱对手机依赖的过程当中，要对日常生活或者日常的规划有所安排，比如自己在什么时间可以看手机，看多长时间，看什么内容，不看手机的时间里要做什么，完成什么，比如不看手机的时候可以去健身，也可以安排课程，规划好了之后要严格执行。如果过了一段时间后按照规划执行的比较好，对自己也可以给予鼓励和奖赏，也要定期看在不玩手机的时间里完成了哪些有意义，有价值的事情，给予自己积极的鼓励。开始之初也可以让身边的朋友或者家人给予监督，循序渐进，一点点好的习惯就会慢慢形成。
9. 中国人手机上瘾全球第二！五招助你摆脱
很多人关注了很多微信公众号，常常有一堆更新没空看。这时，建议对关注的公众号定期进行清理，对那些一个月都没打开过一次的公众号直接取消关注，留下那些真正实用并且对成长有帮助的公众号（比如人民网^_^），在闲暇时间翻看一下推送，遇到好的文章可收藏起来反复看。
10. 为了避免玩手机上瘾，有哪些方法可以运用起来
尽管手机成瘾并不是一种官方的、医药学认可的确诊，但有些人确实会被手机上困住。面对手机成瘾，大家能该怎么办？
很多人习惯性在用餐乃至和朋友聚会时聚精会神的盯住手机上，这时候能够 采用一些有意思的方法，例如将大伙儿的手机上统一接到一起，谁第一个禁不住拿出手机玩游戏，就要他付钱。