‘壹’ 上台讲ppt每次都很紧张，紧张就算了，我一紧张汗就哗啦呼啦的流整个人都湿了的那种好尴尬，怎么办呀
首先自己要准备充分，不要在心里老是想着这个事情，听听音乐放松心情。上台的时候，完全忘记下面有人，不要给自己不好的心理暗示，觉得自己会紧张讲。PPT又不是演讲，又不需要脱稿。理清思路，照着讲就可以了，也可以多练习，自己在家里录入视频，看一下问题出在哪里，这样效果就比较好。
‘贰’ ppt演讲紧张怎么克服
首先，要有充分的自信心思想对每个人而言都非常重要，在开始登台向大家讲解PPT之前一定要有一个积极的态度，一个一定会成功的信念，这一点是克服紧张最基础的工作。要做到这一点，一是一定要坚信自己的演讲是有价值的，是可以为听众带来有益的东西；二是在演讲前一定不要过多的去想令人不安的事情，比如会乱想上台时紧张的样子以及后面一系列的反应等等消极的想法，这样做很可能会令演讲者失去信心。要把注意力集中到演讲上，只要思想够集中，后面就会顺风顺水；再有就是自己在心里多鼓励自己，自我激励是产生动力多最有效的刺激。记住，不管一个多么缺乏经验的演讲者，有了自信心就成功了一半。其次，前期的准备要充分只有做好充分准备的人，才能拥有完全的自信。就像上战场一样，不准备好弹药，就谈不上打胜仗。要做到这一点，一是一定不要逐字逐句的背诵PPT的内容，要多结合PPT本身，甚至充分发挥PPT图文并茂的作用，从而达到让受众理解的目的；二是认真思考演讲的题目，提前收集整理好所需要的素材；三是自己可以找一个空旷的屋子或者空地先进行练习（如果能录下来最好），然后自己观摩自己的表现，对不足之处反复加以推敲。第三，正确认识紧张来源很多人之所以害怕上台进行演讲或解说，主要是因为不习惯这样一个环境。所以，我们要做的不是消除紧张，紧张是会一直存在的，只不过我们需要把紧张的负面效应降到最低。并且适当的紧张有时也会促进一个人的临场发挥。第四，经常性的自我激励要经常对自己说：这个演讲对我来说非常好；我比任何人都有资格来做这样一个演讲；我要全力以赴；我相信我可以做好每一次演讲，只要我足够的专注和自信.这些肯定性的自我激励往往是最好的动力。这些看似很简单，但是效果却非常的显着！第五，抓机会让自己发言任何工作和生活都是需要开口说话的，讲话的机会到处都有。所以，想要不紧张很简单，只要经常在需要讲话的环境里不管说多说少都表达一点，哪怕只是附和别人的想法和意见，当经常活跃在这样的环境里时，慢慢的就会发现，紧张已经不知道跑到哪里去了。第六，热情、细节和专注相信每个人肯定都有过这样的经历，只要满怀热忱，只要对某件事情足够的专注，就一定能做好它。因为只要这样去做了，也就不会再分心思去想其他不相干的事情（比如紧张、不安）等等。
‘叁’ 怎样讲好ppt不紧张
一、一定要坚信自己的演讲是有价值的，是可以为听众带来有益的东西;
二、在演讲前一定不要过多的去想令人不安的事情，比如会乱想上台时紧张的样子以及后面一系列的反应等等消极的想法，这样做很可能会令演讲者失去信心。要把注意力集中到演讲上，只要思想够集中，后面就会顺风顺水;再有就是自己在心里多鼓励自己，自我激励是产生动力多最有效的刺激。记住，不管一个多么缺乏经验的演讲者，有了自信心就成功了一半。
三、要有前期的准备要充分，只有做好充分准备的人，才能拥有完全的自信。就像上战场一样，不准备好弹药，就谈不上打胜仗。要做到这一点，一是一定不要逐字逐句的背诵PPT的内容，要多结合PPT本身，甚至充分发挥PPT图文并茂的作用，从而达到让受众理解的目的;二是认真思考演讲的题目，提前收集整理好所需要的素材;三是自己可以找一个空旷的屋子或者空地先进行练习(如果能录下来最好)，然后自己观摩自己的表现，对不足之处反复加以推敲。
四、正确认识紧张来源，很多人之所以害怕上台进行演讲或解说，主要是因为不习惯这样一个环境。所以，我们要做的不是消除紧张，紧张是会一直存在的，只不过我们需要把紧张的负面效应降到最低。并且适当的紧张有时也会促进一个人的临场发挥。
第五，经常性的自我激励，要经常对自己说：这个演讲对我来说非常好;我比任何人都有资格来做这样一个演讲;我要全力以赴;我相信我可以做好每一次演讲，只要我足够的专注和自信.......这些肯定性的自我激励往往是最好的动力。这些看似很简单，但是效果却非常的显着!
第六，抓机会让自己发言任何工作和生活都是需要开口说话的，讲话的机会到处都有。所以，想要不紧张很简单，只要经常在需要讲话的环境里不管说多说少都表达一点，哪怕只是附和别人的想法和意见，当经常活跃在这样的环境里时，慢慢的就会发现，紧张已经不知道跑到哪里去了。
第七、热情、细节和专注，相信每个人肯定都有过这样的经历，只要满怀热忱，只要对某件事情足够的专注，就一定能做好它。因为只要这样去做了，也就不会再分心思去想其他不相干的事情(比如紧张、不安)等等
‘肆’ 如何讲ppt不紧张
对于人来说，每个人都会有自己的心理活动的，而精神紧张这种情绪来说，相信是个正常人都会有过的事情。不管是遇到什么事情，有的人就会表现的落落大方，但是有的人就会紧张的手舞足蹈，其实这都跟自己的心理有关系。如果精神紧张的话应该怎么办呢？
1、对自己所面临的事物，要有充分的思想准备和精神准备：对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果，要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。
2、要对自己有所了解：正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己，是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力，也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物。
3、要保持良好的精神状态和身体状态：我们每个人都应活得轻松些，尤其当自己身处逆境时，要学会超脱，所谓“来日方长”，要看到生活好的一面，无忧无虑，自得轻松。
4、渲泄、抒发：经常处于精神紧张状态，累加起来可能会吞噬掉我们健康的机体。我们需要对人诉说自己的感受，哪怕这样做改变不了多少事情。向谁诉说取决于想要说的内容，必须选择合适的诉说对象，记住绝对不要将不愉快的事情隐藏在自己的心里。
5、坚持做放松运动：做运动也可以有效的缓解紧张的情绪，还有多听听轻松舒缓的音乐，也可以很好地缓解精神紧张状态，如《蓝色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹调》等。
‘伍’ 讲PPT紧张怎么办
每人都会有第一次上台讲解的时候，都会紧张很正常，其实心态很重要，把下面的人都当成你喜欢的玩具或娃娃，心态放松下来，眼睛害怕看人就看墙角等建筑物，但不能一直盯着一个看，讲解次数多了就好了
‘陆’ 上台演讲紧张到发抖，怎么克服
演讲紧张声音发抖怎么办
方法一：适当走动。
有的人演讲时从头到尾一直站着不动，这样整个人所处的状态其实是非常拘谨的，本来演讲就容易紧张，站着不动就更加会加剧这种紧张。如果现场可以，不妨尝试适当地走动，比如左右走、前后走等，这样，人的身体会更放松，紧张程度会降低，演讲的状态也会更好。
方法二：提气发音。
即在演讲时不能单纯地用嗓子，而是提丹田讲话，并适量增加音量。如果只用嗓子讲话，人一紧张极易造成声音的发颤。提丹田讲话整个人的气场和声音的力度会大大增强。我们所说的“底气足”为什么用“底气”两字?其实就是下腹的丹田之气。多用丹田之气去发音讲话，就会起到支撑嗓子声音的作用，声音就不会颤、不会飘。另外，为什么适当增加音量?因为丹田会推着声音增强，所以音量要随之提升，而且声音就是这样，越大越会有底气，越小就越容易发颤。
方法三：学会停顿。
缺乏演讲经验的人在台上演讲时，总是会不停地讲甚至不知不觉地在加快速度，生怕自己一停下来会忘词。这是一个很大的误区，为什么?适当地停顿一方面可以让自己有调整气息的足够时间，另一方面也能体现出有声语言的节奏感，而且停顿时也是绝好的与听众眼神交流的机会。在演讲时，适当地停顿一至三秒都是很正常的。所以学会停顿吧。
下面给大家分享一些演讲时声音的发抖的原因：
演讲发抖最主要的原因就是紧张，为什么会紧张呢?
1.思想认知方面造成的自卑心理
演讲者只看到别的演讲者的长处，而不能正确认识自己的价值，从而全面否定自己。特别是有专家或领导在场时，这种心理就表现得尤为强烈，总觉得自己说出话会贻笑大方，以致讷讷而不能成言。
2.不习惯当众说话
每个人都具有一种理性的自我形象，总希望别人用赞许的眼光来看待自己，用较高的标准来评价自己。而对大多数人而言，当众演讲有许多未知的因素，他的理性的自我形象面临一种危险和挑战，一旦面对这种复杂而多变的环境，他不能及时调整，准确把握，自己的内在体系一旦受到破坏，紧张感、怯场感便油然而生。
3.缺乏必要的准备
这里的准备，指主客观两方面的准备。主观上，上台之前，没有仔细推敲文稿，没有熟练地记忆，没有精心地设计，对于上台后的成功与否没把握，走上讲台自然会心虚，进而导致怯场。一旦某句话没讲好，某个动作没做好，或某个地方忘了台词，就会使这种紧张心理加剧。客观上，事先没有熟悉客观环境，对会场大小、听众的人数、发言的次序、讲台布置气氛等不了解，一上台感到陌生，随之会产生紧张感。
4.身体状况不佳
不好的身体会分散演讲者的注意力，影响其情感的投入，使精神面貌不佳。
‘柒’ 上台演讲紧张到发抖,怎么克服
1、在演讲中，自身要保持轻松的态势
演讲时给别人的第一印象十分重要，而一个在演讲时浑身轻松的人，和一个演讲时姿态紧绷的人，给大众带来的印象是全然不同的，所以我们要让身体放松，反过来说就是不要过度紧张。
过度的紧张不但会表现出笨拙僵硬的姿势，而且对于咱们唇齿舌的配合也会造成不良的影响。
教你一个小诀窍：张开双脚与肩同宽，挺稳整个身躯。
另一个诀窍是想办法扩散并减轻施加在身体上的紧张情绪。例如将一只手稍微插入口袋中，或者手触桌边、或者手握麦克风等等。
口才干货：演讲中的五点注意事项
2、演讲中的幻灯片基础：10-20-30原则
这是由湾区着名的风险投资家，同时也是位充满激情、睿智和幽默的演讲家提出的一个，幻灯片制作和演讲原则，即一个PPT文件不能超过10张幻灯片，演讲总长不能超过20分钟，而且幻灯片的字体要大于30号。
他说，不管你的想法是否能够颠覆世界，你必须要在有限的时间里，用较少的幻灯片和精炼的语言将其精华传达给听众。
3、在演讲中，要善于利用自己的眼神
天下大道，殊途同归。就像咱们干销售的都知道，不能把所有的注意力都盯在做决定的人身上，因为秘书和助理也在一定程度上影响老板做决定，更何况，总是将注意集中在一人身上,会让对方感到不舒服。
4、在演讲中，千万不要读幻灯片
很多人都认为自己可以脱稿演讲，可事实上却常常回头看屏幕。
而且读幻灯片，只会不断打断你的演讲思路，这也间接地告诉听众你根本就不理解自己要讲的内容，从而对你的演讲失去信心和兴趣。
5、在演讲中，面部表情会决定你是否死板
演讲时的脸部表情，无论好坏都会带给听众极其深刻的印象。紧张、疲劳、喜悦、焦虑等情绪无不清楚地表露在脸上，这是很难借由本人的意志来加以控制的。演讲的内容即使再精彩，如果表情总觉缺乏自信，老是畏畏缩缩，演讲就很容易变得欠缺说服力。
控制脸部的方法，首先“不可垂头”。人一旦“垂头”就会予人“丧气”之感，而且若视线不能与听众接触，就难以吸引听众的注意。
另一个方法是“缓慢说话”。说话速度一旦缓慢，情绪即可稳定，脸部表情也得以放松,再者，全身上下也能够为之泰然自若起来。
‘捌’ 你觉得在演讲的时候，如何就可以避免发言时的紧张
你觉得在演讲的时候，如何就可以避免发言时的紧张？
1.提前演练
一场顺利的演讲，90%之上来源于提前准备的充足。整体来讲便是二项准备工作，第一项是设计方案，包含设计方案开始，设计方案内容，设计方案末尾等。当设计方案结束后，第二项准备工作便是提前演练，这也是很多人很容易忽视的事儿。很多人仅仅把演讲稿写好啦，数最多是背下来，却并没有开展演练。
次之，当观众相继入场时，你能多找几个人闲聊，能够简单自我介绍，聊此次演讲的主题风格，聊她们的工作中等。闲聊能够获得许多人的好感度，也是因为提升你对生疏观众的熟知度。再度，有时咱们还必须提前在场做机器设备调节，如体会麦克风，试一下PPT的播映等。
针对关键的演讲，你还是能够选用更加逼着的彩排方法，找一些人如果你的观众，开展仿真模拟演讲，完毕后征求她们的意见反馈，开展健全。
你看看每一年9月份的红苹果的新产品发布会，乔布斯或是蒂姆库克都是会开展到主会场开展彩排，仿真模拟真正的见面会当场。像中国的雷军.罗永浩在举办新品发布会时，也会开展提前彩排，来确保演讲时的实际效果。针对这种演讲大神还是这般，何况大家一般人呢。因此 提前在场，必需时的彩排，不管针对克服紧张或是保证 演讲的实际效果，全是主要且有利的。
‘玖’ 上台讲ppt老是很紧张怎么办
1，对于PPT要足够熟悉，知道哪到哪是什么内容
2，不用都看着人的眼睛，可以看他们眉毛头发等等，他们看来你是看着他们的，避免眼神接触可以让你没那么紧张
3，多联系，克服内心的障碍，时间长了，练习多了就不会紧张了