1. 心情难受该怎么办
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理失落。适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考：1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”??通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。如何缓解和消除精神压力呢？缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
2. 情绪不稳定，如何缓解
不论你是因为什么事情导致情绪不稳定，如果想要快速得到舒缓，调整好状态，那么，下面这四个方法会很适合你！
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3. 心情特别难过，我该怎么办
人生的道路总会遇到坎坷和泥泞。当我们遇到难过的事情，心情郁闷的时候要学会自我调整。心态很重要，心态放平了，大事化小，小事化了。具体应该做到以下几点：
1、想哭就哭
眼泪是摆脱痛苦的良药。人流泪，也许就是为了抵御痛苦。
别说哭泣不对。如果你情绪低落，何不让压抑的情绪，随泪水流逝。委屈是慢性毒药，在心里装久了，会让你的世界灰暗无光。能笑能哭，这才是正常的人生啊~
躲在被子里，哭一场。听一首动人的歌曲，哭一场。看一部感人的电影哭一场。得了吧，这不丢人。电影、歌曲、故事的感人，不就是让你落泪的吗？通过流泪排掉坏情绪，收拾收拾心灵角落的悲伤，明天的你会更好。
2.做自己喜欢的事
如果你很难受，为什么还要持续做那些令自己难受的事？为什么不做点自己喜欢的事？放空自己一次，体会一次什么也不干的乐趣。
又或者去看书、去旅游、去爬山、去画画、去和好友唱K、去看演唱会、去商场逛逛、去大吃一顿、去跑步、去运动，去享受流汗的乐趣。
嘿，动起来，去干点自己热爱的事，为自己犒劳一下。悲伤、痛苦也没那么可怕。
3.和家人、朋友聊一聊
不是所有的痛苦、困难都要一个人面对。你的家人，你的朋友，你的师长，你的同事，都可以是你倾诉的对象。
分享你的难过，分享你的困境。比起一个人死撑，他们也许能一言惊醒梦中人。而你的倾诉和分享，宣泄了情绪。他们的建议，能助你解决问题。一举两得，有何不可？
把难过藏与心，你会越走越孤单。把难过说出来，你情感的柔软，也许会打动更多支持你的人。
4.静下来待会
心静自然凉，心静也自然平和。人有情绪的波澜，会躁动，但也该有平和。就像大海有风浪，也有平静。
当你静下心来，会发现，其实很多令你难过的事，也没什么大不了。地球有70几亿人，谁不会有点挫折、困苦呢？每一个人都有故事。
而人生也就这样，你没必要活成苦情剧。你的人生剧，你就是主演，想怎么演就怎么演。今天过了，还有明天，机会永远都在，快乐也总是相伴，只看你愿不愿意召唤它。
5.勇敢面对自己
人呐，总有看见困难就跑的本能。
但你能逃过命运吗？能逃过岁月吗？能逃过已经发生的事吗？
成功的人从不害怕面对。会难过，会哭，会伤心又怎样。如果你害怕面对生活的问题，害怕面对自己的情绪，你还能解决什么问题呢？
少一点丧，多一点坚强。你看日出日落，万物生长不息。在深山中，在海洋中，在天上，在地里。到处都有和环境、困难做对的生命。别放弃，勇敢点，一切没那么糟。你总能解决问题的。
不深陷泥泞，不轻浮与空中。不抗拒疼痛，不放任自我。
它强由它强，你自清风在。
4. 怎样能缓解心情不好
首先，心情不好时可以到户外清静的地方散散步。特别是饭后时间，多散步可以缓解自身的压力，让自己更轻松，调节一下不好的心情。
其次心情不好的时候可以来一场说走就走的旅行。心情烦闷的时候，不如收拾行李，来一场旅行，暂时离开这个让自己心情不好的地方和暂时逃避这个令自己烦闷的事。
再就是来一场酣畅淋漓的运动。心情不好时可以到户外跑跑步，让自己有大汗淋漓的舒畅感，这可以让自己忘记烦心事，心情更加舒服。
心情不好，烦，如何缓解
听音乐也可以让自己的心情更好。听一些舒缓的轻松的音乐可以让自己更放松，让自己的心情变得更好。
生活中难免会遇到让自己不开心的人或事。重要的是要学会容忍，要有一颗宽容的心，只有这样才会不至于让自己经常感到心烦。
心情烦时可以和朋友或者家人出去吃饭。大家一起聚在一起吃火锅，喝点适量的酒，然后聊聊自己的烦心事，这样你的心情会好很多。
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最后，心情不好的时候可以去图书馆泡一杯茶安安静静的看书。不去想这些让自己心情不好的事，让自己陶醉于书里的世界。
5. 如何缓解自己的郁闷情绪
缓解郁闷的情绪有5种方法：用表情调节情绪、人际调节、环境调节、认知调节、回避引起情绪的问题。具体如下
1、用表情调节情绪
有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。
2、人际调节
人与动物的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使人暂时忘记烦恼，而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起当时愉快的感觉。
3、环境调节
美丽的风景使人心情愉悦，而肮脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾经开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情 。
4、认知调节
人之所以有情绪，是因为我们对事情做出了不同的解释，每件事情不同的人观点不同，则会产生不同的情绪反应。所以我们可以通过改变我们的认知，来改变我们的情绪。比如说在为了每件事儿烦躁时，可以对事情进行重新评价，从另外一个角度看问题，改变我们刻板的看问题方式。
(5)因情绪原因难受如何缓解扩展阅读：
情绪的本质
情绪是以主体的需要、愿望等倾向为中介的一种心理现象。情绪具有独特的生理唤醒、主观体验和外部表现三种成分。符合主体的需要和愿望，会引起积极的、肯定的情绪，相反就会引起消极的、否定的情绪 。主观体验是个体对不同情绪状态的自我感受。
每种情绪有不同的主观体验，代表了人的不同感受，如快乐还是痛苦等，构成了情绪的心理内容。情绪体验是一种主观感受，很难确定产生情绪体验的客观刺激是什么，而且不同人对同一刺激也可能产生不同的情绪。因此，情绪体验的研究一般采用自我报告的方法。