Ⅰ 骨质疏松症的诱因都有哪些该如何正确预防
骨质疏松是一种常见的慢性疾病，它是由于我们体内的破骨细胞的能力超过成骨细胞的能力以后，导致骨量持续下降，进而导致长期的骨质流失。
二、生活中该如何来预防骨质疏松？
1、从儿童青少年就开始，做饭合理饮食，多食奶类及奶制品，富含钙的食物，除奶制品以外，还有虾类、芝麻酱、绿叶蔬菜等
2、保证优质蛋白质的摄入，多食富含维生素C的蔬果。
3、禁烟酒，少喝含糖饮料、碳酸饮料、浓咖啡、浓茶等。
4、补充维生素D，通过内源性来源——晒太阳由人体皮肤来产生。建议每天20分钟接受紫外线照射。
5、多参加户外活动，坚持体育锻炼，可增加维生素D的补充。
6、女性绝经期要每年进行一次骨密度检查，发现问题，及时采取措施。
Ⅱ 哪些因素诱发老年骨质疏松 老年骨质疏松如何预防
哪些因素诱发老年骨质疏松 ？老年骨质疏松如何预防？
骨质疏松这类病症一般高发于老年人，并且骨质疏松会严重影响大家的日常日常生活，因此，预防老年人骨质疏松就变得十分关键，那么，预防老年人骨质疏松的方式都有哪些呢？下边就来详细看一看吧！
5、骨质疏松较为严重，不可以不断日常工作中的人，预防老年人骨质疏松的方式 可以挑选运动强度较小方法，如原地不动踏脚板、走动等。
除此之外，需提示一下，骨质疏松的预防应在年青时就给予高度重视，留意填补钙元素及维他命。饮食搭配也是填补钙元素的一大来源于，如牛乳是饮食搭配钙的最好来源于，别的含钙的食物例如鱼、虾米皮、紫菜、奶制品、生鸡蛋、豆类食品、粗粗粮、白芝麻、葵瓜子和绿叶蔬菜等。除此之外，骨质疏松的产生与缺乏健身运动很有关系，因而大家应在日常生活中留意坚持锻炼，以预防骨质疏松症的产生。
Ⅲ 如何预防骨质疏松
如何预防骨质疏松
健身以存骨老来不用愁，骨质疏松症是一种慢性病，老年人除了要多做运动以外，其实还可以从食品中补充钙质，多晒太阳促进钙质吸收，现在详细来看如何预防骨质疏松。
如何预防骨质疏松1
你有骨质疏松吗？
背痛、驼背、频繁抽筋等症状别不当回事
在我国，骨质疏松防治形势严峻。由卫生部北京医院流行病学研究室于2002年发表的“中国部分地区老年人群骨质疏松症流行病学研究”显示，我国40岁以上人群患病率为16.1%，随着年龄增加患病率递增，60岁以上人群为22.6%，而80岁以上人群达到50%。我国中老年骨折的70%-80%是因骨质疏松引起的。据《骨质疏松症中国白皮书》显示，我国50岁以上骨质疏松症患者有6944万人，其中女性约为男性的3倍。
如何预防骨质疏松
健身“存骨”老来不愁
很多女性害怕练出肌肉块，刻意回避身体锻炼。可你是否知道，缺乏运动容易导致骨骼脆弱，甚至会影响到下一代的健康?美白的肌肤每个女性都梦想拥有，可你是否知道，过度追求白皙、拒绝日晒，却增加了骨质疏松的几率?
年过四十，皮肤衰老日益明显，很多女性都知道这是源自肌肤中胶原蛋白的流失。可你是否知道，流失胶原的不仅有皮肤，骨骼也会流失骨胶原?骨骼中物质流失量的80%为骨胶原，20%为钙盐，骨骼失去骨胶原的.支持，骨结构将变得脆弱，进而引发骨质疏松、骨折等一系列骨骼疾病。
骨质疏松症是一种慢性病要想预防首先，要坚持每周至少3至5次、每次30分钟的运动。在选择运动方式上，最好选择能尽量支持体重的运动，例如走路、慢跑和有氧运动，尽量避免非支持重量的运动，例如骑脚踏车、游泳。如果你非常喜欢游泳，那就需要每周再增加3次力量训练，并得到医生或健身教练的指导。
其次，尽量从食品中补充钙质，扩展食物种类，多食含钙食物，如韭菜、蘑菇、动物肝脏、鱼类、骨汤、牛奶等。
再次，补充维生素D，多晒太阳促进钙质吸收。
如何预防骨质疏松2
为什么有的人70、80岁了，腿脚还灵活、走路生风……
为什么有的人70、80岁了，腿疼、拄着拐杖慢慢走……
怎么样做才能预防骨质疏松
第一件：每天一杯奶
老年人最常见的问题是骨质疏松，骨质疏松严重时翻身、起坐及行走有困难。而引起骨质疏松的一个主要原因，就是钙质摄入不够。
牛奶中的钙的吸收率很高，建议老年朋友每天补充400-500ml的牛奶，防止骨质疏松。
第二件：晒晒太阳
别小看晒太阳，它能帮助我们获得维生素D，这可是人体维生素D的主要来源。维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，有助于骨骼的健康成长。
当然不是晒的越多越好，不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时，最忌长时间晒太阳。
第三件：每天一份深色蔬菜
一般深绿色的叶菜含钙、镁元素含量会比较高，远远高于水果。如果能够每天平均吃半斤到一斤的水果，再加上半斤深绿叶菜和半斤浅色蔬菜，对保护骨骼健康显然是最为有利的。
第四件：多运动
无论年轻人还是老年人，都要腿勤，能走路就不要坐车，能散步就不要坐着看电视，能慢跑就不要睡懒觉。生命在于运动。
勤于运动，筋骨强壮，关节滑利，肌肉丰隆，气血通畅，对增强体质是很重要的。
第五件：不要久坐
长期久坐，骨关节无法获得关节液的润滑和营养，反而会加重关节损伤的几率。
第六件：伤膝动作做的少
“生命在于勤运动，关节在于省着用”，40岁以上的人就应该有意识地保护自己的膝关节，避免登山、爬楼梯、暴走、过量活动、蹲着擦地板等使膝关节费力的动作。
第七件：保持标准身材
有研究表明，肥胖妇女患双膝骨关节炎的危险性比普通妇女高18倍之多！其原因不仅仅是肥胖加重关节软骨的负担，更深层次的原因就是，肥胖还会通过其他代谢并发症间接影响关节，如糖耐量异常、脂质异常等。
第八件：常给腿部做按摩
经常给腿部做做按摩“一拍二揉三勾四弯”，有利于促进血液循环，预防软骨退变，缓解骨关节炎。
拍
将手搓热后，从大腿根部向脚踝的方向拍打，再拍回大腿根部，可以促进血液循环，带走疼痛因子。
揉
把手搓热后，搓搓关节。
钩
坐在椅子上，将腿悬空伸平，把脚尖尽量往上钩，再往下踩，能感觉到肌肉酸胀，持续个三五秒钟。
Ⅳ 如何有效预防骨质疏松多做4件事，强健筋骨，预防骨质疏松
随着年龄的增长，机体也随着衰老，也更容易出现各种小毛病，不知道你有没有发现，一些老年人有时候只是轻轻地摔了一跤，却能导致骨折的现象，这中容易出现骨折的现象跟人们口中常说的“骨质疏松”离不开关系，造成骨质疏松的原因有很多，比如：
导致骨质疏松的原因
1.不 健康 的生活方式，在家时经常点外卖，很少吃 健康 果蔬，经常吃一些炸鸡汉堡，还不忘来一杯奶茶或者可乐，常常躺在沙发上，几乎不运动等等这些不 健康 的生活方式会导致身体内的内分泌出现紊乱，也容易导致骨质疏松的出现。
2.经常不见阳光也能引起骨质疏松，通过晒太阳可以很好的帮助人体合成钙质，现在有人为了爱美，怕太阳晒黑，就经常待在室内，而且出门时还打着防晒伞，长久以往，身体内的很多钙质都不能很好的合成，加大了发生骨折疏松的几率。
上述两点都能造成骨质疏松的出现，下面具体说说骨质疏松都有哪些表现。
骨质疏松的表现
1.身体出现疼痛的现象，如果你身体长时间腰痛和背痛的情况，那你就要留心了，这有可能就是身体给你发出的信号，表示很有可能你得了骨质疏松的毛病。
2.很容易骨折，如果在日常生活中，只是轻微碰了一下就骨折的话，也说明了你可能出现了骨质疏松的毛病了。骨质疏松到了很严重的地步时，曾有位老人，只是用力地咳嗽了两声，就导致了胸椎的压缩性骨折。
3.弯腰驼背，你有没有发现，好像年龄越大，人会变得越来越 “矮”，这也和骨质疏松脱不了关系，老年人会容易形成驼背，是因为骨量减少后，老人的腰和胸椎等都会进行压缩，就容易引起脊柱往后凸起，也就是会发生“驼背”的想象，许多的驼背大多都是由于骨质疏松引起的。
4.呼吸困难，骨质疏松可能会引起呼吸困难的情况出现，因为骨质疏松，会影响人体的肺功能，肺功能的下降，会出现胸闷，很难呼吸的情况，所以说，如果你有呼吸困难的情况出现时，有可能是因为骨质疏松导致的。
如果你出现了上面的四个状况，就说明很有可能你有骨质疏松的毛病了，不过不要太过于惊慌，通过一些行动，是可以改善骨质疏松的情况的。
怎么样防治骨质疏松
1.适当的晒太阳，适当的晒太阳能帮助身体更好的合成钙质，所以不妨晒一晒太阳。
2．多吃鱼类，鱼有着很高的营养价值，它有一种营养物质，可以促进人体内蛋白质的合成，多吃鱼还能有利于脑力的发展，此外能延缓衰老，防止骨质疏松的发生。
3.多喝牛奶，多喝牛奶可以预防骨质疏松的症状，有强身健体的功效，所以可以多喝些牛奶，
如果在冬天，还可以把牛奶进行加热处理。
4.多吃豆类制品，豆类制品中有蛋白质，是营养价值很高的一类食物，而且大豆中的某种物质可以防止骨质疏松的出现。
骨质疏松对人体造成很大的伤害，但在它面前人不少无能为力的，通过晒太阳多吃鱼类为，豆类食物，多喝牛奶的方式可以很好的防治骨质疏松，最好，祝大家身体 健康 。
Ⅳ 骨质疏松都是哪些诱因引起的该如何预防
骨质疏松是老年人经常会出现的疾病，一旦患上骨质疏松，有可能会引发一些其他的骨病，所以对于这种现象应该引起一定的重视，那么我们就有必要了解一下什么原因会导致骨质疏松，生活当中我们又应该如何预防骨质疏松呢？
以色列科学家30日公布的一项研究结果显示，抑郁可能导致骨质疏松。这一结果意味着，抗抑郁药物也许可以用于治疗骨质疏松症。
以色列希伯来大学科学家在新一期美国《国家科学院学报》上报告说，他们在研究中利用药物让老鼠产生类似人类抑郁的行为。结果这些老鼠出现了骨质流失，这一现象在老鼠的髋部和脊椎尤为明显。科学家然后又让老鼠服用抗抑郁药物，结果发现，老鼠的骨密度随之增加，行为也更加活跃。
专家还提醒，预防骨质疏松从娃娃抓起，并贯穿一生。首先应调整生活方式，饮食最好富含钙、低盐、含适量蛋白质；二是进行适当户外活动尤其是有助于骨健康的体育锻炼；三是远离烟酒，慎用影响骨代谢的药物；四是防止跌倒，加强自身和环境的保护措施(包括各种关节保护器)等；五是服用适量钙剂和维生素D，补充骨骼中丢失的钙质。
看来生活当中很多的情况都可能导致骨质疏松的发生，所以在平时生活当中，我们应该针对这些情况进行积极的预防，同时要注意饮食，注意适当的运动，改掉一些不良的生活和饮食习惯，而且预防骨质疏松要从孩子抓起，这还是一个非常漫长的工程。
Ⅵ 多吃哪些食物可以预防骨质疏松造成骨质疏松的根本原因是什么呢
多喝牛奶、吃海米、豆制品和菌类以及油菜还有鱼类能预防骨质疏松。内分泌失调和营养不良等都是导致骨质疏松的重要原因。
平时多喝些牛奶能预防骨质疏松发生，因为牛奶是一种高营养的食品，它不但含有优质蛋白和碳水化合物，还含有丰富矿物质和多种维生素以及丰富的微量元素钙，这些营养被人体吸收后能防止骨骼中的矿物质流失，而且能让人体吸收充足的钙，会提高骨骼韧性与密度，能防止骨质疏松发生的并能增强体质，提高人类骨骼健康水平。
导致人类出现骨质疏松的根本原因是营养不良有可能是吸收不良导致的综合症，也有可能是因为胃肠疾病或者胃肠切除、身体老化等多种原因导致人体不能吸收充足的营养，会让骨骼不断的老化，这种情况下就会导致骨质疏。内分泌失调和慢性肾病以及长期卧床和营养不良等，也是导致人类出现骨质疏松的重要原因。
Ⅶ 如何预防骨质疏松这些你应该知道
骨质疏松在对于我们而言也是一种常见的疾病，在现在的 社会 中很多的人都会患上骨质疏松，那么你们知道在发生骨质疏松的时候会有哪些症状的发生吗?在出现这种情况的时候我们应该通过哪些方法来进行有效的治疗呢?我们都知道疾病的发生都会有原因导致的，那么在发生骨质疏松的时候会有哪些因素所造成的呢?下面就让我们一起去看一下吧。
一、骨质疏松的症状
疼痛
在发生骨质疏松的时候最常见的一种症状的发生就是疼痛的感觉，这种情况在疾病的发生中比较常见的，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。
驼背
在发生骨质疏松的时候我们其实除了疼痛的感觉之外还会出现的一件事情就是驼背的可能，驼背，多在疼痛后出现，脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第11，12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显着，每人有24节椎体，正常人每一椎体高度约2cm左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2mm左右，身长平均缩短3-6cm。
骨折
有的时候在发生骨折的时候很多人都以为不会发生骨质疏松的可能，其实这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。
呼吸功能下降
胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显着减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
防治骨质疏松需要从小开始，合理膳食是预防骨质疏松的有效措施：摄入充足的蛋白质、钙和维生素D等营养物质，调整膳食结构和各种营养素的摄入量在一定程度上可以预防和减缓骨质疏松的发生。
二、如何预防骨质疏松
经常做负重和肌肉强化锻炼
经常做负重和肌肉强化锻炼，以减少跌倒和骨折的风险负重和肌肉强化锻炼有许多 健康 益处，可以提高敏捷，力量，姿势和平衡，可以减少跌倒的风险。另外，运动可以适度地增加骨质密度。
负重锻炼（当脚和腿承受身体的重量时骨骼和肌肉对抗地心引力），包括散步，慢跑，太极拳，爬楼梯，跳舞和网球。肌肉力量锻炼包括负重训练和其他抗阻力锻炼。如已患骨质疏松症，肌肉力量锻炼需要经临床评估，选择适宜的运动方式。
充足的钙
成人每日钙摄入推荐量800毫克(元素钙量)，绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000毫克。
含钙高的食物如奶制品、鱼类、虾蟹、豆类、坚果类等。在饮食中钙摄入不足的情况下，适时适量补充钙制剂也是改善机体内钙营养状态的一种有效措施。补完钙以后还要记得晒太阳。
适量而平衡的无机盐
钙、磷离子的乘积 35时矿化受阻，但摄入过量的磷可诱发骨质疏松症，因此应注意磷的适量摄入。同时也应注意镁、锌等微量元素的摄入。
丰富的维生素
骨的生长与代谢受多种维生素的影响，其中与维生素D的关系最为密切。
维生素D的成年人推荐量为400单位(10微克/天)，老年人因缺乏日照以及摄入和吸收障碍常有维生素D缺乏，故推荐量为400-800IU(10-20微克/天)。
蛋白质适中
过量蛋白质摄入会增加钙质流失，应按照营养学会膳食指南中对肉类摄取的每日推荐量。一般推荐 健康 成年人每日摄入1.0克蛋白质/千克体重比较合适，个别老年人可达每日1.2-1.5克/千克体重。因而蛋白质摄入要充足但不可过多。
其他
避免长期使用利尿剂、四环素、异烟肼、抗癌药、强的松等，这些药物会影响骨代谢。
家庭中应创造良好的生活环境，地面要防滑，地毯要固定，无障碍物，避免摔倒，老年人必要时使用扶梯和手杖。
骨质疏松症给患者生活带来极大不便和痛苦，治疗收效很慢。所以，好的预防保健就是治疗骨质疏松的关键要素。
总之，预防骨质疏松越早越好！食物多样、合理营养、有规律运动、养成 健康 的生活方式等均有助于预防骨质疏松。
Ⅷ 为什么会得骨质疏松，如何才能预防
在我们的老年人中，由于器官的功能逐渐变得减弱，以及关节的活动可能相对于变得不那么利索，常常会出现一些关节的退行性病变，其中我们听得最多的就是骨质疏松，那么为什么会出现骨质疏松，出现骨质疏松之后应该如何预防或者是如何治疗呢是我们最关心的问题。骨质疏松症的出现常常是由许多的诱因，而引起主要分为一些不可控制的因素，比如说年龄或者是女性绝经。
对于骨质疏松这一疾病的预防来讲，最主要的就是可以在医生的指导下，口服一些钙片补充维生素D对于一些影响骨代谢的药物，那么，如果有可以替换的药物，就建议医生进行更改。日常生活中还是可以做一定的运动来活动关节，比如说游泳，或者是打太极拳等，日常的饮食，可以多吃一些补钙的。
Ⅸ 为什么女性更容易患骨质疏松如何预防骨质疏松
因为骨质疏松与雌激素有关，女性容易出现体内雌激素不足，所以容易患骨质增生，应该通过补充营养、合理运动、充足睡眠等多种方式来预防骨质疏松。
骨质疏松，人们都不陌生，知道他是人类的高发疾病，而且女性是这种疾病的高发人群。这种情况呢，出现与女性体内雌激素的数量有直接关系，因为骨质疏松的出现与人体内的雌激素数量息息相关，如果女性体内雌激素不足就容易出现骨质疏松，特别是女性绝经前后体内雌激素严重不足，这时就会患骨质疏松。
三、合理运动预防骨质疏松
在平时生活中坚持合理运动也能预防骨质疏松，因为人们合理运动会加快身体新陈代谢，而且能提高骨骼密度，它能提高人体骨骼的健康水平，避免骨骼老化，僵化，能预防骨质疏松。保证充足睡眠也是预防骨质疏松的有效方法。人在保证适当运动的前提下，再保证充足睡眠，有利于骨峰值的积累和骨骼健康水平的提高，能让骨质疏松的发病率明显下降。
Ⅹ 骨质疏松症是人们的多发病症，该如何预防呢
骨质疏松症是人们的多发病症，该如何预防呢？
在我们的日常生活中你知道骨质疏松症是人们的多发病症，该如何预防呢？我们一起来聊聊看吧。
骨质疏松是因为人体的骨量低下或骨微结构受到了损坏导致的，会造成骨脆性增加，会出现骨折或者是一些以骨折为特征的全身性疾病，这种疾病比较常见，现在有很多的年轻人都会患有这种疾病。中老年人预防骨质疏松，可以吃富含钙质丰富的食物，生活中适量的体育锻炼，多晒太阳。也可服用易吸收钙片维生素D，还要补充骨胶原。都有利于钙质吸收、防止钙质流失。或许你想不到，一些绿叶蔬菜也可以补钙，比如，油菜的含钙量高达108毫克/百克，菠菜也达66毫克/百克，一盘200克的蒜泥油菜，就可以提供216毫克的钙，出乎你的意料吧。骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。
大多数患者都有一些基础疾病，如高血压、糖尿病、心血管疾病等；一旦发生骨折，势必影响治疗和自身的生活质量，带来严重的后果，致残率很高，甚至导致死亡。同时也给家庭和社会带来沉重的经济负担。对于出现了脊柱病理性骨折、脊柱不稳、神经压迫甚至瘫痪等症状比较严重的MM患者，就需要骨科医生进行手术治疗恢复脊柱稳态、解除脊髓神经压迫等。在本例中，由于MM的浸润破坏，吕阿姨的胸椎骨折伴后凸畸形、椎管内脊髓神经明显受压，以至于产生了下肢不全瘫痪，只有通过手术减压内固定，才能缓解症状、提高患者生活质量，并为患者后续的治疗创造条件。提高老年人的预防骨折的意识意识，如家务劳动、外出散步、乘坐交通工具等，尽量避免受外力，尽量保证不摔倒。否则，可以在较小的外力下发生骨折。
经过以上大概的了解你知道是怎么一回事了吧。