① 人到了秋天为什么易犯困如何解决
缓解秋乏十八法 1.节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。2.忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。3.常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。4.面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。5.舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。6.齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。7.呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。8.咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。9.目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。10.耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。11.脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。12.胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。13.腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。14.谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。15.肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。16.足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。17.便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。18.净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳
② 教你4招轻松缓解秋天总犯困，总是没精神状态
俗话说：“春乏、秋困、夏打盹，睡不醒的冬三月”。感觉一年四季，犯困成为了人们的常态，好不容易熬过炎热的夏天，却感觉凉爽的秋天反而更容易犯困。
尽管睡眠时间已经够充足了，白天仍是哈欠连天、昏昏欲睡，整个人显得倦怠无力。出现以上症状的朋友，要多加注意了！因为你被它缠上了！
它是一个产自于秋季，来无影去无踪的病症，它的到来给人们带来了疲惫、困倦和导致人们精神不佳问题，它就是人们口中的“秋困”。
秋困，又名秋乏，产自于秋季，可引起人们疲惫、困倦等问题。
引起秋困原因
从中医的角度来看，秋困是由于人体在夏季消耗了太多的气血、体力和津液。
在秋季,气血、津液供应不足，加上秋季以燥邪致病为主，易伤津液，从而出现易疲劳、口干舌燥、睡眠质量差等症状。
从西医的角度来看，在夏季人体气血耗散较多，而脾胃虚弱的人，由于气血运化不足，不能及时补给，人体阳气就会受到削弱。这时就会容易出现倦怠、乏力、昏昏欲睡的表现。
在秋季中，人的集体进入了生理性的调整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，因而人体自然会产生秋困的生理反应。
秋困症状小测试
秋困是一个较为普遍的现象，其实也是人体自我修复的一种方式，但并不是所有的人都会出现秋困。
下面是秋困症状小测试，如果以下症状，有2条以上出现在你身上，你很可能被“秋困”困扰，如果超过一半，一定是秋困的症状！
1、清晨不想从梦中醒来，身体被床所绑架；
2、起床后打不起精神，睡眼惺忪，行动迟缓；
3、开始一天的生活工作，却总是感觉身体疲惫，不愿多动作，甚至懒得说话；
4、脾气见长，心情还总是有点抑郁；
5、午饭过后严重犯困，只想躺着休息；
6、咽干、口干、鼻干，思考能力下降，有时还伴有头痛。
解乏妙招
1、保证充足的睡眠
秋天来临，晚上争取在10：30之前睡觉，因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降，各个器官进入休息状态。
此外，中午也可适当休息给身体充充电，小睡10~30分钟，也利于化解困顿情绪。
每天最好保证7~8个小时的睡眠，但是若每天睡的时间太久，反而会适得其反，过度的睡眠会让人感到疲倦。
2、晒太阳
在西医角度中，充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌。
然而，当秋季来临，阳光的照射不像夏日那样强烈，雨天也会增多，这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。
所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。尤其对于学生和办公室一族来说，应该到户外活动活动，呼吸新鲜空气。
3、饮食清淡
尽量少吃或不吃辛辣食物和烧烤，平时可以食用紫甘蓝、芹菜、油麦菜、小白菜等蔬菜和水果。
此外，还可以多吃鱼类，补充ω-3脂肪酸，适度补充维生素B1、B6、B12等，可以消除慢性疲劳综合症。
中医认为“胃不和，则卧不安”，脾胃虚弱的人，在饮食上要清淡饮食，不要暴饮暴食，尤其是晚上，不能过饱。因此脾胃虚弱的人，晚饭不宜太饱太过油腻。
4、室内养些植物
秋季的困乏与人体缺氧有一定的关系，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草，可缓解秋困现象。
比如盆栽吊兰、文竹等绿色植物，它们的气味清香，还可以调节室内空气，增加氧含量。
解乏食谱
对于秋困，我们除了要注意锻炼身体、保证睡眠以外，还要注意膳食 养生 ，多吃些防止疲倦的食物。在这里，膳食君给大家安利两个美味 养生 的食谱~
食
谱
莲子百合瘦肉汤
莲子30克，百合30克，猪瘦肉200克，枸杞子适量，莲子，百合洗净加水适量，约煮半小时，猪瘦肉切沫用蛋清和淀粉抓均，做成小团，放入，煮沸后，撒上枸杞子，煮沸，调味。
作用：莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血；百合润肺止咳，宁心安神；猪肉滋阴，润燥；此汤既能缓解秋燥，又可以补充能量，解决秋乏。
食
谱
山药排骨汤
山药1-2根，排骨500克、胡萝卜1-2根、枸杞适量。山药、胡萝卜洗净去皮，切小块，排骨切好焯水，捞出；将山药、胡萝卜、排骨一起放到锅里，加水，大火煮开，放枸杞子再用小火煮至排骨熟软，调味。
作用：山药既能解秋燥，又可以健脾益胃、助消化，滋肾益精，强健机体；排骨提供优质蛋白质、脂肪与钙质，为机体增加能量，补而不燥。
秋困只是人体进入秋天的一种自我修复模式，是一种普遍的生理现象。若你想彻底摆脱秋困，那就少玩手机、早点睡觉、定时定量运动、饮食清淡。
这些条件，不知大家是否能做到，反正每天熬夜写稿的我是做不到的（手动狗头）。
有人一整天昏昏欲睡，有人神采奕奕过了一天。膳食君在微博上看见有网友为了阻止自己犯困，打起精神，喝着薄荷味的咖啡，买了风油精涂太阳穴……
部分资料来源于网络
③ 秋天总是犯困是什么情况呢
都说“春困秋乏”，从中医来看，如果出现四肢无力、神疲懒言、咽干、口干、鼻子干、困倦乏力其实都是秋乏的表现。
导致秋乏的主要原因是夏季人的皮肤湿度和体温升高，大量出汗使身体新陈代谢负担增加，过度消耗了能量。天气凉快后，人体进入一个生理休整阶段，身体代谢开始恢复原来的平衡，负担缓解过来。
想想身体习惯高速运动那么长时间，现在速度突然慢下来都会有不适应感，因此会产生一种莫名的疲惫感，这就是“秋乏”。
建议:1. 早睡早起
《黄帝内经》四气调神大论有云：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。
秋天是万物果实饱满、成熟的季节。人应当顺应自然，早睡早起，跟鸡一起作息。最好的是子时23点就入睡，此时睡觉睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。
2. 运动调养
秋季是开展各种运动锻炼的大好时机，可根据自己的具体情况选择不同的运动项目。经常蜗居在写字楼里的朋友，也要多多参加体育锻炼，让已经僵固一个夏天的身体进行有必要的伸展运动。
多晒太阳多锻炼在比较困的时候出去走走就会发现立刻精神百倍。秋高气爽正是到户外运动的好时机，不但强健机体、振作精神、克服秋困还能帮身体完成入冬前的自然恢复。
3. 饮食调养
从时令养生角度讲，秋天适宜多吃一点滋阴润肺的食物，如梨、龙眼、百合、甘蔗、芋头、山药、扁豆粥、杏仁糊、银耳羹沙等减轻脾胃负担，使脾胃功能迅速恢复。针对脾湿还是气虚的，都可以以祛湿健脾补气来入手。
④ 秋困是怎么回事
俗话说：“春乏、秋困、夏打盹。” 进入秋季，人们很容易犯困，尽管睡眠不少，可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡，人也显得倦怠无力，毫无神采。秋困现象在年轻上班族和学生群中表现最为明显。
在传统中医看来，秋困是由于人体在夏季消耗了太多的气血、体力和津液。在秋季气血、津液供应不足，加上秋季以燥邪致病为主，易伤津液，从而出现易疲劳、口干舌燥、睡眠质量差等症状。
简单点说，就是夏天人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。秋天人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。
对付秋困有这样一些办法：
1.多补水。一般每天喝上5~6大杯白开水，即能达到一整天人体对水的需求量。最好喝绿茶，提神效果远比咖啡要好。
2.保持充足睡眠。注意多休息，不可熬夜，尽量争取在晚上10点入睡；养成早睡早起的好习惯，以保证白天的工作和学习效率。中午也可适当“充充电”，小睡10~30分钟，也利于化解困顿情绪。 但如果你每天晚上睡8-10个小时之多，过度睡眠也会让人感到困倦并且浑身乏力.
3.饮食宜清淡。吃些清淡可口的饭菜，可以让人心情愉悦，忘却疲劳；而油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦。多吃富含维生素、易于消化的食物。特别不要吃辛辣食品，以防上火。 吃的也不宜过饱造成胃部负担，导致困乏。
4.加强锻炼。积极参加一些健身活动，让机体在运动中兴奋起来，振作精神，克服秋困。不过要注意运动前做足准备活动，运动后及时擦干汗水，运动量也要适宜，以防消耗过大，更加疲劳。或者工作、学习闲暇之时，走到室外吹吹风，呼吸一下新鲜空气，伸个懒腰，走动走动，也能排除困乏。
5.补充碱性食物，以中和体内的乳酸，驱赶疲劳。比如紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等蔬菜和水果、菌藻类、奶类。此外，还可以多吃鱼类，补充ω-3脂肪酸，适度补充维生素B1、B6、B12等，可以消除慢性疲劳综合症。
6. 触觉刺激。 困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解秋困的目的。
7.视觉刺激。走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉刺激，有利于消除秋困。
8.嗅觉刺激：困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意也有益处。
⑤ 秋季为什么容易犯困
之所以秋天老是想睡觉是因为夏季人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，消耗了太多的气血、体力和津液，人体能量消耗透支，进入秋季后，人的机体进入到周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。
此外“秋困”还跟工作紧张和长期疲乏有关。困倦感觉，其实是脑缺氧导致。一个上午超负荷工作，造成脑细胞疲劳缺氧，表现为犯困、效率低下，是自身身体素质变差、抵抗力下降的警示。“秋困”现象在年轻上班族和学生群中表现最明显。
秋困是自然的生理现象，是人体自我修复和储备能量的一个过程，因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早，勿过十一时。另外，秋季最好早起，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应天时升起人体阳气，使人一天阳气充足，精神饱满。最好有半小时的午休。午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。
很多中医传统的保健方法如刮痧、推拿、按摩、导引、拔罐等都可以达到祛邪通络、行气活血的效果。脑为元神之府，五指梳头是一种很好的头部保健方法，头部穴位多，通过用双手指梳理头部，可对穴位起到按摩、刺激作用，疏通头部气血，消除大脑疲劳，提高思维能力。
⑥ 秋乏嗜睡好厉害，怎么破
我们大家都有这么一个体会，就是在秋季的时候特别容易犯困。出现这种症状的原因是比较多的，在秋季的时候是我们身体的休整期，所以在秋季的时候身体各项机能就会进去一定的休整期，身体新陈代谢速度也会大大的降低，所以很容易出现秋困的症状。一旦出现这个症状我们也不需要太担心，通过一些方法就可以轻松的解决。
秋季容易犯困怎么解决？
1、多喝水
在秋季的时候，天气比较干燥，所以我们很容易出现缺水的情况，一旦出现缺水的情况就会导致血压大幅度降低，时间长了就容易引起身体疲劳的情况。在秋季的时候注意补水是非常重要的，每天至少要喝八杯水以上，建议总量不要超过两千毫升。多喝水可以促进身体的血液循环，并且有比较不错的补充体力的效果。
2、喝党参茶
秋季的时候很容易出现气血虚弱的情况，所以很多平时身体劳累、精神压力比较大的人就容易出现犯困的情况。有些情况比较严重的朋友还容易出现感冒发烧等一系列症状，这时候可以喝一些党参茶，党参茶可以强身健体，经常喝一些还可以很好的补充气血，对身体健康的好处是比较多的。
3、伸懒腰
科学研究证明，经常伸伸懒腰对缓解秋困的好处是比较多的，这样可以舒展我们的腰肢，胸腔的器官对心脏会产生一定的压力，很好的促进心脏血液循环，进而促进整个身体的血液循环，有效解决秋季犯困的情况。
4、保持饥饿感
在秋季的时候，建议不要总是吃的太饱，尽量保持一定的饥饿感，这样可以促进胃部消化系统，对胃部运动有很好的促进效果。但是早上的时候尽量不要太饿，太饿的话很容易出现低血糖等一系列的症状，对身体健康的影响是比较大的。
5、经常梳头
在秋季的时候，建议经常犯困的朋友经常梳头，梳头可以很好的促进头皮的血液循环，让大脑处于一个放松的状态。
⑦ 秋困是怎么回事
你好
为什么春乏秋困，春乏秋困是怎么回事？
为什么春天会发生春困呢？据科学家研究，主要原因是：人们的生理机能不适应季节性的气候变化而发生的暂时性的生理反应。在寒冷的冬天，人们皮肤里的毛细血管经常处于收缩状态，血流量减少，汗腺、毛孔也相对增多，氧的供应量随之增加，大脑在血液供应充足的情况下兴奋性增高，使人们感到精力充沛。但到春天，气温开始回升转暖，人们的皮肤血管和毛细血管也逐渐扩张，末稍神经解除了在冬天里的那种紧张状态，血流量逐渐增大，因代谢增强，供应大脑的血流量相对减少，氧和能量的供应也随之减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉。再加上天亮得早，起床早，昼长夜短，就更容易产生“春困”了。
防止“春困”，首先要适当参加文体活动，以促进血液循环，增强大脑皮层的调节功能，尽快适应气候的变化。其次，要有充足的睡眠时间，吃上营养丰富的饮食，以满足生理需要。此外，经常按摩太阳穴，或用手指梳理头发，都是克服“春困”的有效方法。
从生理学来讲，人必须在一定的气温、湿度、气压以及气流等综合气象条件下，机体才感到舒适。盛夏季节，天气炎热，给人的机体带来了许多生理变化，如体热散发困难，皮肤粘湿，体温升高；大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱；心脏血管系统也增加了负担，提高了神经活动的紧张度，从而致使能量消耗也相对增加。夏天因气候环境差，人们得不到充足的睡眠，使过度消耗的能量得不到适度的补偿，结果欠下了一笔“夏耗债务”。
进入9月以后，气温冷暖适中，秋高气爽，而人体各系统也相应发生生理变化：出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也恢复了往日的平衡，消化功能恢复常态，心血管负担得到了减轻；人体能量的代谢基本稳定，机体进入了一个周期性的休整阶段。秋季的夜间，最容易入睡，清晨醒后仍感到疲乏，是对盛夏季节人体超常消耗补偿的反应，又是机体在秋季这个宜人的气候环境中得以恢复所表现出的“保护性措施”，也可以说是机体内外环境达到新的平衡的过渡现象，这是一种正常的生理现象。
⑧ 容易犯困怎么办
秋季已经到了，在这时候天气变得凉爽舒适，但是我们也发现自己出现了很多的不适情况，特别是要注意的就是犯困的情况了哦，那么我们在这时候应该如何的去进行养生呢，这是很多人在秋季的时候都不清楚的了，下面就让我们一起看看吧。
上面介绍的介绍秋季养生需要去注意的情况了，可以发现在秋季的时候天气变得凉爽的同时，也变得比较干燥了，所以我们就应该注意学会养生的方法才行了，上面介绍的几点就是大家要注意的了，学会了可以让我们更健康。
⑨ 秋困的秋困的原因
在传统中医看来，秋困是由于人体在夏季消耗了太多的气血、体力和津液。在秋季气血、津液供应不足，加上秋季以燥邪致病为主，易伤津液，从而出现易疲劳、口干舌燥、睡眠质量差等症状。
简单点说，就是夏天人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。秋天人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。
⑩ 秋季总是犯困没精神，这是什么原因造成的
有多种原因造成的，可以归纳为以下几点。
一、这是对夏季的代偿。因为夏天炎热，体内物质消耗过快，造成机体过度劳累。而在秋天的时候，天气由热变凉，刚好为机体创造了一个良好“休眠”环境，因此机体会利用这个时间段重新调整身体平衡，对夏天的过度消耗起到一个弥补作用。通俗来说就是夏天身体经常加班，导致能量过多耗费，所以身体在秋天就要停止加班，让自己有时间去度个假，歇一歇。而且还有一个原因可能是因为夏天天气太热了，根本睡不好，所以只能在秋高气爽之际把当初缺失的睡眠补回来。
一般来说秋困只是一个暂时现象，就像是春困一样。对于这种生理现象，我们只需要多到户外走走，散散心，而不是整天沉迷于手机等电子产品。调整自己心态，最后也是可以在轻松氛围中忘却秋困的烦恼。