1. 明明很困就是睡不着怎么回事
明明很困就是睡不着怎么回事
明明很困就是睡不着怎么回事，在夜里睡觉的时候，很多人会面临这样的情况，明明很困，但总是在凌晨三四点的时候醒来，随后就再也睡不着了。下面来看看明明很困就是睡不着怎么回事？
明明很困就是睡不着怎么回事1
在夜里睡觉的时候，很多人会面临这样的情况，明明很困，但总是在凌晨三四点的时候醒来，随后就再也睡不着了，对于一些人来说，或许都习惯了这种失眠，但是，对于刚刚出现这个异常的人来说，则会感觉到是一种折磨，这个异常的出现，说明哪些问题呢？很多人或许并不清楚，希望你能提前了解、获得健康，不能大意了。
在中医看来，经脉的运行需要结合时间，如今我们是按照24小时进行规划时间，但是在以前是按照12个时辰，时辰不同，对于身体保健也不同，凌晨三四点，属于两个经脉运动时间，从一点到三点是肝经运行时间，三点到五点则是肺经运行时间，这个时候醒来，需要考虑是不是这个两个部位处于失衡状态下，而这样的异常，也是目前很多人不得不面对的，折射出这两个部位不健康，出现了病变，例如肺经上的异常，需要考虑是不是肺火旺盛。
夜里睡不着，这个异常情况如果出现在女性身上，需要考虑是不是面临更年期，女性到了更年期，情绪方面会更加急躁，神经方面会出现失常，自主神经功能处于紊乱状态下，会导致她们入睡困难，容易惊醒，醒来后很难再睡着，甚至有些女性会面临彻夜难眠。
既然说到情绪方面异常，在如今社会，有一个不得不面对的情况需要重视，那就是抑郁症，对于很多人来说，会面临抑郁困扰，有些人通过检测，发现自己是中度抑郁，甚至是重度抑郁，如果有这方面趋势，会导致人们神经调节出现了错乱，将会面临睡眠质量变差，夜里容易醒来。
有过这方面不适的人会形容，睡得好好的，突然感觉到呼吸困难，喘气费力，这样的异常，是因为心脏供血能力不足，血液、氧气逐渐减少，折射到心肌方面，会发现心肌代谢处于能力不足状态下，这种缺血情况，会影响到呼吸，呼吸急促让人一下子醒来。
同样关于气血方面，有一个问题需要关注，那就是气血不足，健康的身体需要充足的气血进行滋补，但是当面临贫血，气血匮乏，会造成气血不能濡养身体，在睡眠中，会面临醒来就睡不着情况，尤其是一些年轻人，期望减肥成功，在饮食时总是这个不吃、那个不吃，出现了营养不良，导致这个结果更加明显。
除此之外，还需要考虑是不是身体褪黑素处于分泌不足状态下，褪黑素减少，会导致人们睡眠质量下降，在晚上睡觉时，导致身体代谢出现问题，容易醒来，就再也睡不着了。
养成有规律作息，能够避免这个问题的出现，避免熬夜，做到早睡早起。不建议在睡觉前吃东西，夜宵最好要禁止，以免吃进身体的食物，在消化过程中会导致神经处于兴奋状态下。心理负担大的人，要学会释放自己的情绪，不要一直憋着，总是闷闷不乐，对身体也是不利的，促使问题加重。
总是在凌晨三四点醒来，就睡不着了，往往和这些原因有关，不能大意，早点缓解，让睡眠更好，睡眠质量更高，才能护理好身体。
明明很困就是睡不着怎么回事2
充足的睡眠时间，良好的.睡眠质量以及合理的睡眠结构是健康睡眠的必要条件，以上任何一项得不到满足，都会导致一种或多种睡眠障碍的发生。目前已经明确的睡眠障碍的疾病达90余种，其中失眠最为常见。根据不同的评价标准，失眠症状或者失眠障碍的现患率在4%~50%。
20xx年中国睡眠研究会调查显示，我国失眠发生率高达38.2%，需要积极干预的长期慢性失眠者高达15%。在成人中，失眠主要表现为睡眠起始或维持困难，常常伴随夜间长时间觉醒、睡眠时间不充足或睡眠质量差。以上症状至少每周发生3次，且持续至少1个月就需要到医院就诊了。睡眠不好是身体发出的求救信号，早期识别这些信号，正确预防和治疗睡眠相关疾病，对于提高睡眠质量，维护身体健康具有重要意义。引起和促发失眠的原因众多。
常见的有以下四类：
第一、工作频繁换班、夜生活为主、跨时区旅行等造成睡眠-觉醒节律紊乱而导致失眠。
第二、由于应激刺激、冲突、环境改变引起情绪波动导致适应性的失眠。
第三、由于睡眠卫生不良导致的失眠，例如日间休息过多，睡前过饥、过饱、过度疲惫，睡前饮用咖啡、浓茶、酒或服用大剂量糖皮质激素、平喘药，卧室太亮、太热、太嘈杂等。
第四、由焦虑、抑郁等精神障碍或夜惊、梦魇、睡眠呼吸暂停综合征等睡眠障碍或哮喘、甲状腺功能亢进、脑血供不足等躯体疾病导致的失眠。
2. 为什么很想睡觉却睡不着
相信很多人都有这个情况发生，明明很困，很想睡觉却睡不着，这是怎么回事，以下就是我给你做的整理，希望对你有用。
很想睡觉睡不着的原因
睡眠环境差：
在不利于睡眠的环境中生活、学习，那么人们晚上的睡眠质量就会受到很大的影响。比如说房间的光线十分的明亮，喧闹嘈杂、温度过高或者是高低等等。还有就是有的人喜欢在一个固定的环境中睡眠，换房间或者是换床就会出现“认床”的情况出现，导致晚上难以有一个高质量的睡眠。
生活习惯差：
生活习惯不好的人们，是很难有一个高质量的睡眠的。比如说长期的熬夜、通宵或者是白天黑夜的颠倒生活等，那么就很容易导致睡眠—觉醒规律紊乱，从而产生失眠。
睡眠姿势不正确：
人们的睡眠姿势如果不好， 那么也是很容易导致失眠产生的。比如说趴着睡或者是蒙着头睡觉等等，这种不良的睡眠姿势不但会影响人们的呼吸而是会压迫身体器官，从而影响人们的正常睡眠。
很想睡觉睡不着怎么办 ?
平静愉快的心情创造舒适的睡眠环境
不能有大喜大悲的感觉。太过兴奋或者悲伤都不容易轻松入睡。不要想心事，白天里面发生的什么事情，开心的就留下来当做记忆慢慢回味，不开心的镜头全部扔到垃圾桶吧。把心里放空。调暗灯光、关闭数码设备、整理睡眠空间;舒舒服服的躺着，慢慢的进入梦乡。
休息时多看看书让自己安静下来
去书店找一本自己最喜欢看的书，让大脑运转一下，抛掉脑子里繁琐的思考。也可以找一样自己感兴趣的事物，比如绘画、插花等。
保持适量运动闲暇时打扫卫生
平日里可以适量运动，保持长时间生活规律。比喻 瑜伽 、 游泳 、慢跑等。此外，利用空闲时间做做卫生，既利用了时间，又能让房间看起来更舒服了。到处都干干净净整整齐齐的真令人满意，睡觉也会睡的更安稳了。
记录睡眠日志注意这些细节
就寝时间，睡眠潜伏期，夜间觉醒及原因，早上最后一次醒来的时间及原因，起床时间，白天嗜睡和疲劳的程度。失眠要排除潜在躯体和精神原因;对于失眠者，睡眠日志是很好的 方法 。
失眠怎么办 ?
食疗法▼
牛奶催眠
每天晚上，在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯热牛奶既营养又可以促进睡眠，对于失眠人士有很好的改善效果。
切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、让大脑兴奋的饮品。
食醋催眠
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
水果催眠
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
莲子催眠
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效，食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
运动法▼
睡前散步
晚上吃完饭后可以出门去散一下步，这样既有利于消化又可以适当的放松。其实这最重要的目的是给自己睡觉前有一个缓解压力的时间，在睡觉的时候心情也能够得到足够的释放，安于入睡。
适量运动
日常生活中，坚持运动助于睡眠。在睡前几小时进行适量的运动既能锻炼到身体，也有利于促进睡眠。但要记住的是不可以睡前运动，否则会让失眠情况加重。
其他方法▼
找准睡姿
身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，以侧卧为佳。
听音乐
让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。
睡前泡泡脚
泡脚可以促进血液循环、刺激足部的穴位、反射区和经络而且对很多疾病的治疗，都有很好的辅助作用。
舒适环境
把自己的房间收拾好，比如说床铺好舒适一点，关好窗户隔绝噪音，为自己提供一个舒适的良好休息环境，这是我们睡眠质量高的保证。
自我想象
失眠的时候，想象自己处于一个美好的画面当中，如大草原、海边……当然，最为有效的就是想象自己处于一个浩瀚无垠的宇宙中，看着无数闪亮的星星。这一切都让你陶醉，让你感觉非常地舒服……这样你就慢慢地入睡了。
睡不着相关 文章 ：
1. 失眠睡不着英语怎么说
2. 形容睡不着的说说
3. 根本睡不着的经典说说
4. 失眠睡不着的句子
3. 很困却睡不着怎么回事
1.环境因素:环境过于吵闹、温度过高或过低,均会引起失眠现象,此时需改善环境,保证环境安静和黑暗,可有效促进大脑褪黑素分泌,从而改善症状;
2.生活习惯:晚上习惯晚睡或熬夜、疲劳等,可造成很困但睡不着觉的症状。饮用奶茶、咖啡、可乐等可造成大脑兴奋性改变,从而出现睡不着觉的现象;
3.情绪因素:白天受刺激导致心情不好,或性格异常,也可导致很困但睡不着觉的症状,此时需调整心情、情绪。 必要时可应用药物调整睡眠,如服用思诺思(酒石酸唑吡坦片)来改善入睡困难,也可服用舒乐安定来调整睡眠维持障碍。
4. 为什么每次很困就是睡不着
很困，但是睡不着是由于在睡眠的时候，精神状态还是处在非常兴奋的状态，而躯体也不能够完全的放松下来，这样就会导致虽然非常的累，但是依然睡不好，这种情况可以采用一些小的放松技巧来有效的改善。比如说可以采用深呼吸的方法，慢慢的吸气，慢慢的吐气，将所有的注意力转移到呼吸运动上。同时在每一次吐气的过程中，能够慢慢的放松身体的每一块肌肉，这样就能够很有效的放松躯体，同时放松精神状态，这样就能够过渡到一个很好的睡眠状态当中。另外在白天避免过度的运动，过度的劳累，或者是过度的休息状态，适量的运动，晒晒太阳，保持情绪的平稳愉悦，这样都能够促进睡眠
5. 为什么明明很困=_=可就是睡不着
明明很困就是睡不着，可能是因为脑神经紊乱导致的，因为想事情太多了，所以头部就会很疲劳。人在头部疲劳的时候是没有办法入睡的，这个时候可以做一些自己喜欢的事情，让脑神经平静下来，过一会就能睡着了。
如果是工作的原因，就可以在颈部或者是腰部贴中药贴膏。能有效的缓解血脉不畅通的现象，而且安全又没有什么副作用，到药店就能买到。晚上睡不着，就会一点儿精神都没有，这很影响我们日常工作的进度，所以一定要好好调整。充足的睡眠才能让我们做事情又快又好。
6. 明明很困却睡不着是怎么回事 很困睡不着是什么原因
1、很困，但是睡不着是由于在睡眠的时候，精神状态还是处在非常兴奋的状态，而躯体也不能够完全的放松下来，这样就会导致虽然非常的累，但是依然睡不好，这种情况可以采用一些小的放松技巧来有效的改善。
2、比如说可以采用深呼吸的方法，慢慢的吸气，慢慢的吐气，将所有的注意力转移到呼吸运动上。同时在每一次吐气的过程中，能够慢慢的放松身体的每一块肌肉，这样就能够很有效的放松躯体，同时放松精神状态，这样就能够过渡到一个很好的睡眠状态当中。另外在白天避免过度的运动，过度的劳累，或者是过度的休息状态，适量的运动，晒晒太阳，保持情绪的平稳愉悦，这样都能够促进睡眠。
7. 很困但睡不着是什么原因引起的
感觉很困但是睡不着称为失眠或者神经衰弱，表现为入睡困难、早醒、多梦、醒后再入睡困难，但是又睡不着，这种情况与焦虑、抑郁、精神压力大以及精神疾病等有关系，常见于中青年的女性，可以伴有情绪低落、烦躁易怒、坐卧不安等等，是精神因素、生活习惯、睡眠习惯这些因素所造成
8. 很困就是睡不着什么原因
困很困就是睡不着，这种情况属于失眠，要分析一下是什么原因引起的失眠：
第一种原因，看一下是不是睡眠的环境不好，卧室里面太嘈杂、光线太强或者温度不合适，比如太冷、太热等，都有可能影响到睡眠，如果是这种情况就需要换一个环境。
第二种原因，是不是某些不良的睡眠习惯造成的，比如睡觉之前追剧、玩游戏或者喝了浓茶、咖啡等刺激性饮料，会让大脑神经细胞一直处于一种兴奋状态，很难安静下来，想睡的时候就睡不着，这是睡眠的习惯问题。
第三种原因，是不是因为白天的精神压力太大、精神太紧张、思想负担太重造成的，存在着一定的焦虑和抑郁的情绪问题也会影响到睡眠，精神不放松、烦躁不安就无法入睡。
所以，要针对不同的失眠原因给予相对应的处理。最好固定作息，减少熬夜，睡前再喝一杯眠梦香，能够帮助快速入睡，改善失眠问题。