⑴ 怎样判断自己是否得了抑郁症
抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作，当有如下表现时，就要警惕是否患有抑郁症了：1.心境低落主要表现为显着而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。2.思维迟缓患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。3.意志活动减退患者意志活动呈显着持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。4.认知功能损害研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。5.躯体症状主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。抑郁症：抑郁症又称抑郁障碍，以显着而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
⑵ 怎么知道自己是否抑郁抑郁是什么原因导致的
引言：一个人的心理健康状态是非常能够影响生活品质的，所以说知道自己是不是抑郁是很重要的。那么该如何了解自己是不是抑郁呢？抑郁是什么原因导致的呢？
⑶ 抑郁是由什么原因造成的
抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。
根据对社会功能损害的程度抑郁症可分为轻性抑郁症或者重症抑郁症；根据有无幻觉、妄想，或紧张综合征等精神病性症状，抑郁症又分为无精神病性症状的抑郁症和有精神病性症状的抑郁症；根据之前(间隔至少2个月前)是否有过另1次抑郁发作，抑郁症又分为首发抑郁症和复发性抑郁症。
抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。
1、心境低落
主要表现为显着而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
2、思维迟缓
患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
3、意志活动减退
患者意志活动呈显着持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。
4、认知功能损害
研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。
5、躯体症状
主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。
原因
遗传因素（10%）：
大样本人群遗传流行病学调查显示，与患病者血缘关系愈近，患病概率越高。一级亲属患病的概率远高于其他亲属，这与遗传疾病的一般规律相符。
生化因素（25%）：
儿茶酚胺假说：主要指抑郁症的发生可能与大脑突触间隙神经递质5-羟色胺(5-HT)和去甲肾上腺素(NE)的浓度下降有关；由于很多抗抑郁剂，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)或者选择性5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRI)等使用后，虽然大脑突触间隙这些神经递质的浓度很快升高，但抗抑郁的效果一般还是需要2周左右才会起效，因此又有了5-HT和NE受体敏感性增高(超敏)的假说。
心理-社会因素（25%）：
各种重大生活事件突然发生，或长期持续存在会引起强烈或者(和)持久的不愉快的情感体验，导致抑郁症的产生。迄今为止，抑郁症病因与发病机制还不明确，也无明显的体征和实验室指标异常, 概括的说是生物、心理、社会(文化)因素相互作用的结果。
并发症
1、性欲明显减退。
2、思维迟缓，活动减少，即记忆力减退，大脑反应慢，常个人独处等；
3、多有疲乏，心悸，胸闷，胃肠不适，便秘等躯体症状；
4、伴有焦虑，内疚感(担心给家庭增加负担)；
5、睡眠障碍，以早醒为其典型表现；
6、自暴自弃，厌世或自杀心理。
预防
有人对抑郁症患者追踪10年的研究发现，有75%～80%的患者多次复发，故抑郁症患者需要进行预防性治疗。发作3次以上应长期治疗，甚至终身服药。维持治疗药物的剂量多数学者认为应与治疗剂量相同，还应定期门诊随访观察。心理治疗和社会支持系统对预防本病复发也有非常重要的作用，应尽可能解除或减轻患者过重的心理负担和压力，帮助患者解决生活和工作中的实际困难及问题，提高患者应对能力，并积极为其创造良好的环境，以防复发。
护理
保持心情舒畅，有乐观、豁达的精神、坚强战胜疾病的信心。
注意保持充足的睡眠，避免过度劳累，注意劳逸结合，注意生活的规律性。
饮食应注意多服用清淡富于营养食物，注意膳食平衡。忌辛辣刺激食物。多吃新鲜的蔬菜和水果。多吃提高免疫力的食物，以提高机体抗病能力。
⑷ 怎么判断自己的了抑郁
抑郁发作的表现可分为核心症状群、心理症状群与躯体症状群三方面。
既往常以“三低”概括抑郁发作，即为情绪低落、思维迟缓、意志活动减退，这三种症状被认为是典型的重度抑郁的症状，但这些典型症状并不一定出现在所有的患者中。
典型症状
核心症状群
情绪低落
自我感觉到的或是他人可观察到的情绪低沉、苦恼忧伤，觉得痛苦很难熬过去，感觉不到开心，甚者觉得度日如年、生不如死，常常愁眉苦脸、唉声叹气。
几乎每天都存在低落的心境，一般不随环境变化而变化。
兴趣减退或快感缺失
凡事都提不起兴趣或是兴趣下降，对以前的爱好丧失热情，失去了体验快乐的能力，不能从平日从事的活动中收获乐趣。
即使有一些简单的活动比如看书、看电视，其主要目的也只是消磨时间，无法从中获取快乐。
心理症状群
焦虑
表现为心烦、担心、紧张、胡思乱想、担心失控或发生意外等。
思维迟缓
自觉反应迟钝、思考问题出现困难、决断能力下降、言语减少、语速变慢、音量降低，严重者应答及交流也会出现障碍。
认知症状
主要表现为对近期发生事情的记忆能力下降、注意力障碍、信息加工能力减退、对自我和周围环境漠不关心等。
严重时会产生“三无症状”，即感到无用、无助和无望。
无用：自我评价降低，认为自己生活毫无价值、充满失败、一无是处。
无助：感到自己无能为力、孤立无援。
无望：认为自己没有出路、没有希望、前途渺茫。
自责自罪
对自己既往的一些轻微过失或错误痛加责备，严重时会产生深深的内疚或是罪恶感，认为自己罪孽深重，必须受到社会的惩罚。
自杀未遂和行为
严重的抑郁患者常伴有消极自杀的观念和行为，自杀观念常常比较顽固、反复出现，所采取的自杀行为往往是计划周密、难以防范的，因此，自杀行为是抑郁障碍最严重的、最危险的症状。
精神运动性改变
可出现精神运动性迟滞或激越。
迟滞：表现为动作迟缓、思维缓慢、活动减少、生活懒散、疏远亲友、回避社交、工作效率下降、不注意个人卫生，严重者会发展成少语、少动、少食或不语、不动、不食，即“抑郁性木僵”状态。
激越：脑中会不由自主的反复想一些没有目的的事情，思维内容没有条理，因而在行为上表现出烦躁不安、不能控制自己，甚至会出现攻击行为。
精神病性症状
严重的抑郁障碍患者可出现幻觉或妄想等精神病性症状。
自知力
部分抑郁障碍患者能够主动求治并描述自己的病情和症状，此为自知力完整。
严重的抑郁障碍患者可能缺乏对当前状态的正确认识，甚至完全失去求治愿望，此为自知力不完整或缺乏。
躯体症状群
睡眠障碍
表现为入睡困难、睡眠轻浅、多梦、早醒、睡眠感缺失等。其中，以入睡困难最为多见，一般比平时延时半小时以上，而早醒则最具特征性，一般比平时早醒2-3小时，醒后不能再入睡。
饮食及体重障碍
主要表现为食欲下降和体重减轻。
精力丧失
表现为无精打采、疲乏无力、懒惰。
抑郁情绪昼重夜轻
抑郁情绪常在晨起后加重，在下午和晚间则有所减轻，此症状是“内源性抑郁”的典型表现之一。但是部分心因性抑郁障碍患者的症状则可能在下午或者晚间加重，与前述相反。
性功能障碍
可以是性欲的减退乃至完全丧失、出现性功能障碍。
其他非特异性躯体症状
如头痛、背痛等躯体任何部位的疼痛，还可有口干、出汗、视物模糊、心慌、胸闷、恶心、呕吐、胃部烧灼感、尿频、尿急等多种表现。
⑸ 如何知道自己是否患有郁抑症
抑郁症识别方法
抑郁发作主要以心境低落为主，与其所处环境
不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，以下是抑郁
发作的症状标准，可以对照自测一下。
1.兴趣丧失，无愉快感；
2.精力减退或疲乏感；
3.精神运动性迟滞或激越；
4.自我评价过低，自责，或有内疚感；
5.联想困难或自觉思考能力下降；
6.反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；
7.睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多；
8.食欲降低或体重明显减轻；
9.性欲减退。
当你发现自己心境低落，并至少有上述 4 项症
状且状态至少已持续 2 周，应尽快到专业医疗机构
或向有资质的专业医生寻求帮助。
抑郁症是一种病理性心理障碍，需要经过专业精神科医生的诊断才能确定，不要自行针对网上搜索的症状对号入座。很多时候自我感觉可能是抑郁症了，但更多的可能是抑郁情绪的原因。
抑郁情绪的产生大多跟我们的生活环境有很大的关系，只是一时的，会随着时间的流逝慢慢消失。但抑郁症不一样，抑郁症是病理性的，是持续性的情绪低落，且越来越严重。
郁症和抑郁情绪是有很大区别的：
1、抑郁情绪是短期的，可自行缓解；抑郁症是持续存在的，若不进行治疗可能会不断恶化；
2、抑郁情绪一般不会影响正常工作与生活，抑郁症患者会严重影响工作与生活，且有自杀风险；
3、抑郁情绪只是一种情绪体验，但抑郁症是病理性心理障碍，需要服药治疗。
要知道自己是不是有抑郁症可以从几条来分析
一、首先要分清几个概念。
1.抑郁，每个人都会抑郁的时候，有抑郁不代表就是抑郁症就是心理问题。如果因为某件事发生抑郁几天后就好了，这只能说是抑郁。
2.轻度抑郁症，有抑郁表现且会影响到 社会 功能，且影响的时间要达到两周以上，就是说因为抑郁已经影响到工作或学习、生活达两周以上了，才可能是有轻度抑郁症。
3.重度抑郁症，除了上述条件外，重度首先时间是要有两年以上，其次是有持续的变行冲突，就是比如，一方自卑一方面又怨天尤人。
二、在分清上述概念后，我们再来看下
郁抑的六个常见表现
1.兴趣减退甚至夹失,对什么事都提不起兴趣。
2.对前途感到悲观失望，一点小事就认为自己的世界就要完了。
3.无助感，最主要体现在对别人的帮助感到无济于事。
4.老是感觉精疲惫，什么也不想做，不想动。
5.自我评价下降，不光是自卑，而是几乎看不到自己优点，只会看到自己缺点。
6.有自杀倾向，感到生活没有意义。这一点也最重要的表现。
三、在上述的基础上，还要确认的是这些症状不是器质性病变造成，就是说要看下是不是自己身体上有疾病，因身体原因造成的，或者是酗酒药物滥用造成的。
四、如果以上都成立，要确认的话，还需要最关键是进行心理测评，比如汉密尔顿抑郁量表。要做测量的话最好是找有经验的咨询师测，不要随意去测。
五、最后，要注意的是，不要没确认就一直就认定自己心理有问题，这样会行成心理暗示，要知道心理暗示作用是非常强大的，很多人没病暗示多了也会有问题。
简单概括说，抑郁表现有“三低”：情绪低落，思维迟缓，行动减少。具体表现为心情沮丧，长时间不开心，对什么事都提不起兴趣；思维方面，注意力无法集中，记忆力减退，思维变得迟钝，感觉脑子转不动了；行动方面，感觉什么也做不了，原来很容易做到到的事，现在都感到很困难。除此之外，抑郁情绪下，会感觉生活失去色彩和意义感，常常还会有轻生的想法，严重的会有想实施自杀的冲动。
抑郁的诊断需要去专业机构由专业人员评估，评估人员会从症状表现、强烈程度以及持续时间等方面系统评估。
另外，所以抑郁是有一定危险的，如果发现自己或周围亲朋情绪不对，及时建议其寻求专业帮助，不要简单说教，不理解的说教常常会加重抑郁情绪。抑郁本身是常见的心理障碍，不是疑难杂症，只要积极治疗，一般都是是可以治愈的。
你好，因在抑郁症方面有一些了解，和你分享一下关于抑郁症的内容，希望对你有帮助。
首先，精神科医生或心理治疗师一般会从这几个方面去看症状表现
抑郁症的症状表现，主要看五个方面的正常功能是否受到影响：
第一个方面是情绪症状。比如是否感到痛苦、空虚，是否有羞辱等情绪产生，是否丧失了乐趣。
第二个方面是动机症状。比如是否缺乏动力，是否保持积极性、自发性，是否存在“意志瘫痪。因有大概6%-15%的严重抑郁患者尝试自杀，一般都会问询当事人这种情况。
第三个方面是行为症状。了解日常生活中是否活动减少、迟滞。
第四个方面是认知症状。比如是不是经常自罪自责、对自我评价的负面观念越来越多，是不是明显智力下降了。
第五个方面是躯体症状。比如是不是经常头疼、眩晕、疼痛，还有是否存在睡眠紊乱、食欲紊乱的情况。
了解完以上症状后，再根据ICD-10（世界卫生组织诊断系统）来判定。判定标准为：
典型症状（俗称“三低”，情绪低、兴致低、精力低）
（1）几乎整天心境抑郁，几乎天天如此
（2）对日常活动缺乏兴趣或愉快感
（3）精力减退，易疲劳
附加症状
（1）缺乏自信心或自尊
（2）不合情理的自责
（3）反复出现自杀观念
（4）思维能力减退，注意力不集中
（5）精神运动性改变
（6）睡眠障碍
（7）食欲改变
根据ICD-10（世界卫生组织诊断系统）的标准来看，属于轻度、中度还是重度。一般而言：
3个典型症状+5个附加症状=重度；
2个典型症状+3或4个附加症状=中度；
2个典型症状+2个附加症状=轻度
在某些专业机构，还会邀请个案做一些测量表。
当然，以上方法都是供你参考的。
最安全的做法还是去专业医疗机构，经过精神科医生的诊断，再根据具体情况面对和处理。
祝你平安喜乐。
去医院就诊
看现在的状态与平常时有什么区别。
与以前相比话变少了，不愿意与人交流了，变得不愿意出门，感觉心情不好，闷闷不乐，愁眉不展，整天唉声叹气。
心烦，有时会坐立不安，担心以后的事情，有时感觉心里空空的。
觉得脑子反应慢了，不如以前灵活了，就好像轮子生锈了，转不动似的，脑子里有想法但说不出来。注意力不集中，学习成绩下降，工作时精力减退，社交活动减少了。
觉得记忆力不如从前，经常忘事情。失眠，早晨醒得早，睡不着，醒后再次入睡困难。胃口变差，觉得吃什么都不香，食欲减退，性欲减退。
觉得身体比以前容易疲劳，对周围的事物感不到乐趣，以前开心的事情也不能让自己开心起来。
对生活、学习、工作造成影响。
出现以上的情况，持续14天以上，考虑抑郁症的可能性大。
希望对大家有所帮助！
如何知道自己是否患有抑郁症？
回答这个问题，我们首先要了解抑郁症，其次要知道抑郁症所蕴藏着的积极的一面。
通常情况下，导致一个人患抑郁症的因素主要来自三个方面：生物、 社会 、心理。生物因素指的是遗传、神经生化及内分泌； 社会 因素主要指环境、生活事件及压力程度等；心理因素则指的是一个人的人格、认知模式。
例如，抑郁症患者一个最显着的特点就是缺乏自我价值感，觉得自己一无是处，是个废物。精神分析理论认为，这是因为那些具有抑郁倾向的人缺乏自尊的内在资源，这种缺乏源于早期不良的亲子关系。在正常的情况下，孩子出生后就被母亲抱进怀里，在哺乳过程中吸收母亲的爱，他的所有基本需求都能得到满足，孩子感觉自己是被珍视的，就会从内心产生自我价值感，这种价值感逐渐成长为一种信念，让他相信这个世界是自己可以安身立命的地方，即使遭遇挫折与失落，他也会乐观地认为只是暂时的。而在不正常的情况下，一个人从婴儿期就不被疼爱，处处遭到拒绝、冷落，他就无法建立自我价值感，对这个世界也产生不了信任感，小小的挫折都可能让他万念俱灰，产生抑郁。
当抑郁发作的时候，患者会感觉整个人就像陷入幽暗的谷底，精疲力竭，完全失去活动能力，为了不让自己陷入这种悲惨而绝望的状态，患者必须在完全失去自控力之前，强迫自己去活动，不能有片刻放松，不能停下来，因为一停下来就完了。
以丘吉尔为例吧，据说，除非睡着了或瘫痪了，他不得不像个陀螺般转个不停，一停下来就会坠入抑郁的深渊。可以说，为了摆脱抑郁，丘吉尔无所不用其极。有工作的时候，他就疯狂地投入工作，在不得不退出工作的时候，例如1915年离开海军部，30岁就赋闲在家，1945年竞选失败以及最后退休的时光，他就想尽办法给自己找事情做，包括写作、绘画，甚至砌砖。到晚年无事可做的时候，他就彻底被抑郁压垮了。巴尔扎克也是如此，内心的抑郁就像蠢蠢欲动的恶魔，他必须发狂一样的工作，才能困住心魔。这就是为什么作者把精神疾病比喻成鞭子，让人不敢停下来，因为一停下来就会感到被抽打的锥心之痛。
其次，当天赋才能的人心理失衡时，会用追求成功来应付性格上的缺陷。
例如英国女作家乔治·艾略特就说过，写作到得意之处时，感觉自己仿佛被另一个精灵操控一样；还可能伴随着情绪的极度高昂，例如英国诗人斯威本常常会情绪亢奋地念念有词，在屋里乱转，这些行为很容易让人把他们与疯子联系起来。
有很多广为人知的说法”天才都患有心理疾病”。如何解释呢？这些人本来就是极端聪明的人，世上聪明的人很多，但成功需要的创造力却不是只靠聪明就能产生的，除了本身的才华，一个人的成功需要内在驱动力，还需要全身心的投入。有精神疾病的人心理通常是失衡的，而这种失衡正是他们追求成功的内在驱动力，因为他们需要用创作来阻挡精神疾病的发作，而精神疾病往往会让人对人际关系产生退缩，转而把全部的心力投入创作中去。这就是为什么那么多成就非凡的人都受精神疾病之苦，但他们并非真正的疯子，因为疾病并没有困住他们，相反，他们是把创作与成就作为与疾病抗衡的武器，让自己保持神志清醒。真正的天才不是疯子，相反，他们竭尽全力让自己不致沦为真正的疯子，正是这种努力让他们功成名就。
说了这么多，对照自己，相信你应该可以判断自己是否患有抑郁症了。即使得了抑郁症也并不可怕，勇敢地面对，坚定地抗争！
判断抑郁症的办法：
1/3
睡眠、饮食习惯的突变
失眠/嗜睡，睡眠紊乱是抑郁症的重要前兆
食欲激增/丧失，体重在一个月内有超过5%的变化
2/3
疲劳，没精神
感觉身体被掏空，做点小事都没力气
开始回避社交，对身边事都失去兴趣
3/3
情绪化，觉着空虚，没有价值感
常常感到不开心，负能量爆棚
思维迟缓，感觉像加班三天三夜，注意力无法集中
怀疑人生的意义，甚至有自残、自杀念头
注意事项
一旦自己有抑郁的倾向，应及时调整心态，保持身心 健康
当抑郁已经严重影响到生活工作时，应及时求助
专业机构检查测试。
⑹ 如何判断自己是否有抑郁症
抑郁症，成了很多人不得不预防、不得不重视的病症，你也会发现你的身边，有很多人处于抑郁的边缘，不乏一些明星，也深受抑郁症的折磨，甚至选择死亡，进行解脱。就目前来说，因出现抑郁症，痛不欲生，随即选择死亡的新闻也有很多，作为一种社会现象，需要我们广泛关注。对于当事人来说，可能会有情绪上的低落，甚至萌生了自卑感。那么如何判断一个人到底有没有得抑郁症呢？小编觉得，看看有没有这些表现，如果有的话，需要你特别的重视，一起来看看吧。
如何判断有没有得抑郁症？若六个表现占了一半，或显示是抑郁了
首先，先来说说情绪上的变化，对于得了抑郁症的人来说，往往会出现情绪上的失落、低落，不再有高昂的精神、斗志。时刻感觉到闷闷不乐，这种情绪上、心理上的变化，或许是我们最常见的抑郁症患者表现出来的。
其次，来说说情绪上的转变，如果你以前是一个好好先生，根本没有什么事情能够让你暴跳如雷，在一段时间后，却对很多不起眼的小事情，都有焦虑不安、狂躁、暴躁的思想，这种情绪上的落差、变化，无疑也是你应该重视的，也是你抑郁症的表现。
第三，得抑郁症的人不断增多，还可能是睡眠不足导致的，为此，补充睡眠、获得优质的睡眠或许能够帮助你改善身体不适，获得健康的身体，从而能帮助你远离抑郁症，为此，保持恒定的睡眠时间，早睡早起是不可少的事情。
说了这么多关于抑郁症的知识，相信你或多或少有所了解了，抑郁症是非常糟糕的症状，上面说到的这些，如果你占据了一半，说明你可能已经受到抑郁症的影响了，及时的进行缓解，做好这些缓解抑郁症的方式，或许能够帮助你走出来，远离抑郁症，对于健康来说，也是大有益处的。
⑺ 抑郁症的症状和原因
抑郁症的症状和原因
导读： 抑郁症的症状是什么？抑郁症作为常见的精神疾病，是广大人们的关注焦点。但我们只有了解了疾病的症状，才能在出现身心异常的时候及时发现并治疗。那么，抑郁症的症状是什么？
一、什么是抑郁症
抑郁症是以显着而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
二、抑郁症的症状
1、意志活动减退：
抑郁症患者做每件事情感觉都非常的困难，需要进行巨大的自我斗争。一些病情严重的患者甚至会整天都呆在床上一动不动，茶饭不思，寡言少语，有的患者甚至还会终日以泪洗面。
2、躯体表现：
抑郁症患者的胃口常常都是不佳的，即便是平常很爱吃东西的人，美酒美食也无法吸引他。在睡眠上，患者也有问题，一般就会表现为晚上难入睡，早醒，即使睡着了，睡眠的质量也很差的现象。同时，患者的性生活也会受到一定的影响。
3、情绪低落：
这是抑郁症患者最常见的症状，患者的生活中似乎是充满了无助和绝望。虽然抑郁症患者的基本情绪是抑郁，但他们的心情，或者说他们的抑郁情绪随时间的不同而不同。即使是在一天的时间里也会有所变化。
4、消极态度：
这是很多的抑郁症患者都会出现的，他们会将自己很小的'缺点无限的夸大，当有挫折发生的时候，患者会将全部的责任都归咎于自己，看待生活中的一切都是灰色的。
三、抑郁症的原因
医学界目前关于忧郁症真正病因仍存有许多猜测：神经传导物质失衡，尤其血清素，多巴胺和正肾上腺素失衡，脑神经细胞发育不全与退化、脑部受损、细胞自杀机制启动过早、长期用药、基因遗传、压力荷尔蒙作祟等等。“忧郁症真正原因还不是很清楚，男性比较常见的，多半有个外在挫折。”从社会环境因素解释。失业、经济受挫、中年危机、空巢期、未妥善规划退休生活、失落感，再加上逞强、压抑使然，男人极易否认得到这“不光荣的疾病”，能撑就撑。
四、抑郁症的治疗方法
1、人际心理治疗。这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁病人的一些社交问题。抑郁症病人常见的人际问题包括四方面，即不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。
2、音乐治疗方法。抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。
3、患者自我治疗。其实对于治疗抑郁症我们现在如果发现自己活着身边的人有这种症状的话，一定要及时的确诊，而且还要有实际的治疗方式，其中抑郁症的自我治疗是一种比较有效的治疗方法。
五、抑郁症的预防
1、明确自己的价值和目标
反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。建议写下你的价值和目标的个人声明书。因为它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。
2、注意睡眠、饮食和运动
失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。在我们的社会中，妇女普遍希望自己的体重和体形得到控制，因而控制她们的饮食。然而她们往往把自尊心和体型外貌乃至节食过于紧密地联系在一起了。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。
3、建立可靠的人际关系
不仅你的知心朋友，其它各种人际关系都可能会支持你的。可靠的人际关系决不应该是溺爱式的关系。我们不仅需要支持，还需要有自己的空间，自己的独立性和意志自由。
;⑻ 抑郁症是怎么引起的
抑郁症一般是什么原因造成的？
现在抑郁症患者很多，尤其是青少年发病率越来越高，由于缺少科学的解释和方法，导致很多人不能康复，不能回归正常的工作学习婚姻家庭，有的只能无奈的吃药。
抑郁症的形成包括内外两方面因素，内部因素就是敏感多疑没有安全感，害怕失败，遇事容易焦虑自责的性格。外部因为是社和生活压力和工作难度强度，引发抑郁的因素就是导火索是某些事情的失败，甚至小小的失误。
在这些因素中， 社会 发展快，压力大是所有人都面对的，任何人也都不可能一帆风顺，总会有不顺利或失败，但内心强大，敢于担当的人，能在压力困难面前理性分析，寻找方法，克服困难。而敏感焦虑的人则可能进一步贬低自己，放大困难，导致高度焦虑，看不到希望，形成抑郁或抑郁症。
所以调整抑郁症的关键环节是让患者看到自身优点和长处，并在实验中发挥自己的优点和长处。抑郁症的形成和遗传无关，也不是神经递质失衡造成的。
抑郁症其实就是 社会 环境跟家庭环境的“杰作”。 抑郁是因为头脑清晰，但是，内心不够强大。
头脑糊涂的人是不会抑郁的。
头脑清晰，内心够强大的人也不会抑郁的。
小的时候，不明白怎么都说越糊涂越幸福。
长大了懂得了，确实是越糊涂越幸福。
糊涂的人，头脑比较简单，有种一根筋的感觉，想法比较简单，凡事只看到片面不会看到全面。
头脑清晰的人，什么都看的清晰，但是，内心太脆弱，玻璃心，如走没有人可以倾诉，不能被很好的开导的话就会容易越想就心里越不舒服，只要心里一积压着太多对垃圾了，又不能倒出来的话，就好比下水道被堵了的话肯定就会出问题。
道理就是这么简单，抑郁的人，都是心理问题得不到及时的疏导，从而问题越来越多，也就导致了大的问题。也就是抑郁症。
最后想说一句：抑郁症的人不是矫情，是内心缺少温暖内心不够强大。
抑郁症是常见的一种病，发病率很高的，尤其是青少年发病率越来越高，每周门诊抑郁症患者约100多个，其中青少年占比很高。为什么会患抑郁症呢？
抑郁症是集合了 社会 、心理、生理等多个方面的疾病，如工作压力大、生活压力大、学生学习问题、家庭因素、生活习惯不好、熬夜、突然遭受重大打击、女性产后、疾病等都可能引发抑郁症
抑郁症的发生个体差异明显，从中医角度来说，多与肝脏有关，病位脏腑可能是两个也可能是多个，还会夹杂其他病症。故在治疗时，要根据中医整体观念、辨证论治的理念进行治疗，根据患者的具体情况，给予患者确实的治疗。
本文由温暖家园群友翻译的，是一篇来自美国38年临床经验的高级心理医生对抑郁症成因的分析：他认为： 对于很多人，抑郁更多的是心理因素引起，像对待生活的态度、精神上的空虚、生活方式、对自我的认知，以及那些会影响自身 情感 状态的因素。
一、抑郁症发展趋势
每时每刻都有成千上万的人陷于抑郁。美国疾控中心的数据显示，至少有19%的成年人在人生的不同阶段均会陷入明显的抑郁，并且这个数字还很可能低估了实际情况，而在美国每年因抑郁失去工作能力和付出的医疗成本约有830亿美元。
近40年的临床经验让我意识到对于特定人群而言，抑郁或是因某些生理因素而起，比如产后抑郁折磨过不少女性朋友。即便如此，我发现大部分被确诊为抑郁症的人会有意无意地剥夺自己的快乐。
对于很多人，抑郁更多的是心理因素引起，像对待生活的态度、精神上的空虚、生活方式、对自我的认知，以及那些会影响自身 情感 状态的因素。生理因素和心理因素之间确实会有关联，并且很多时候我们很难将这两者区分开来，就如同鸡生蛋和蛋生鸡的关系。
二、导致抑郁的6个心理因素
就心理方面而言，以下6个因素容易让我们剥夺走自己的快乐并导致抑郁：
1. 对自己太苛刻
辞去某件自己不擅长的事情，是一件平常不过的事情，但对于某些朋友却很难度过自己内心的坎。当自我要求过于严格时，人可能无法完成一项新任务或者培养一个新的爱好。
你大概多长时间经历一次这样的尴尬时刻，“我不确定我是否能做到”，甚至在阅读圣经或者其他新书的时候都可能进入这样的模式。
而为了取悦自己、让自己满意，我们需要培养一些有裨益的爱好、不传递负能量的爱好。
如果没有积极的消遣方式，人就容易消极度日或者沉浸在自我麻痹中，如吸毒、酗酒或者是疯狂购物，也有很多人沉浸在成功的喜悦中，即便是为了取得成功牺牲了自己的 健康 和生活质量。环顾一下你的身边，有没有这样一个学霸型的同学或是工作狂的朋友？
2. 自控力太强
有的人自我要求非常严格，并不懂得和自己友好相处。我们或多或少都有过愤怒的时候，当你在愤怒的临界点的时候，爆发可能只需要吹灰之力。
这个时候，有些人会外化自己的愤怒并且非常极端地表现出来，有些人则选择内化自己的愤怒虽然这会让自己更加压抑。
然而，压抑愤怒等负面情绪并不见得是件好事，这会容易导致生理上出现不适，如偏头痛、高血压和溃疡。压抑愤怒还会增加心理压力，好比是水坝后面挡住的水一样。
如果蓄水池的水过多，大坝就可能崩塌。当自己真实感受到的压力非常明显的时候，还依然试着去压抑和控制自己的情绪还可能进一步导致焦虑发作。
因此，自控力太强也不见得是见好事，反而是在不断增加水坝的压强并挑战它的极限。
3. 期望值太高
你是否曾感觉到自己必须在考核中获得A？当考核结束的时候压力才会有所减轻。
然而事实上，一个没有实际标准的人是很难感觉到成功的。这和对自己太苛刻很相似，两者经常相伴出现。有时候区分什么样的期待是合理的也是挺难的。更多时候，人们并不懂得去欣赏自己所付出的努力而是去期待出众的成果，比如节食需要多长时间才能显现效果？在6个月内能合理地减去多少体重？
4. 没有一颗感恩的心，不懂得珍惜所拥有的
一个老兵曾说：“没有抢指着的日子都是美好的日子”。
确实，一个经常经历战争的人会把和平也当成是一件奢侈的事情。不羡慕可以慢下来并且拥有一颗感恩的心的状态吗？可以去欣赏那些得到的祝福吗？幸运的你是如此 健康 并没有被病痛缠身。把多少事情想成是理所当然的了？可以去享受当下的旅程吗？在人生这条很普通的道路上，关键是旅途的过程和沿途的风景，而不是尽头的结果。
5. 遇到问题时不去寻找办法
在生活中我们总会遇到各式各样的问题，关键是如何去面对和解决这些令人困惑的问题。
我们积怨，我们的内心充满了愤怒，是因为事情没有得到有效的解决。一个人的原谅和宽恕通常对应着另一个人的悔改。悔改是一种改变的行为，真诚的表示“是我的错，我不会再这样了”。
当然，我们需要有足够的洞察力去发现什么是自己应该承认和后悔的。我们还需要区分哪些是我们能做的、哪些又是我们无法改变的，毕竟应该不会有人认为任何问题都是可以解决办法。
6. 不懂得宽容
如果我们不懂得原谅，自己内心的愤怒将一直不断积累。
我相信，设身处地地理解和换位思考会让人更容易接纳，这会帮助我们更好地去原谅和宽容。
比方说，当你在一个拥挤的电梯里，后边的人打了你一下，也许你会因此非常生气。这时你应该告诉自己不值得生气，这并不公平，因此你还不知道他是谁、他为什么会打你。当你回过头去发现刚才打了你一下的人竟然是个视力障碍人士，这时你会更容易接纳和原谅所发生和经历的一切。
宽容之心和谦逊通常是高度关联的。坦诚地说，自负的人可能会认为“我对你非常不满！因为你做错了什么并不代表我做错了什么！”，而谦逊的人往往会说“我为什么要生你的气呢？我也同样会犯错。”。你的自负是否曾经常加剧了自己的愤怒？
说了这么多，现在是时候回顾下自己的生活了，你是否还在剥夺着自己的快乐？
三、译者译后记：
翻译的过程中，Gerry Heisler医生的每一个观点（对自己太苛刻、自控力太强、期望值太高、不懂得感恩、遇到问题不去寻找解决方式以及不懂得宽容），都深深刺痛着我的内心，有一种相见恨晚的感觉。
作为一个抑郁的朋友，我曾经在学习、工作和生活中，对自己要求十分苛刻，学习成绩要名列前茅、工作中也处处争强好胜、感情上希望顺风顺水，我原以为这是一种叫做“完美主义”的优点。
我想要比身边的人过得好，总觉得自己的现状还是不够如意，飞蛾扑火似的奔向所谓理想中的远方。当遇到工作和生活上的不如意之后，自己一直以来的坚强和好胜竟然轰然崩塌了。
当抑郁来了之后，我才意识到自己的内心是那么的不安、恐惧和缺乏安全感，我开始去思考什么是自己真正想要追求的， 社会 的浮躁并不应该是我们随波逐流的理由。
当逐渐和抑郁和解之后，我试着去享受当下的每一天、去感恩生活中的每一次相遇、去感谢每一个有恩于我们的人、去宽容或者忘却那些曾经伤害过我们的人，生活或许还不够完美，但是这样也已经足矣。
我并不后悔抑郁找上我，因为不管怎么回忆和推演自己过去的轨迹，只要自己没有改变，抑郁的出现只是早晚的事情。
目前 社会 对抑郁还是有太多的误解和偏见，而这正需要我们共同的努力。
被朋友的抑郁症吓到了！网上搜了一下，惊呆！中国有6000万抑郁症患者！拜读了许多专家关于抑郁症的文章，我想说说我的看法，就是两个字带来的魔怔。
第一个是字是比，比出来的魔怔。
我一位忘年交朋友，很优秀，博士，工作后，她对面坐着的一位比她更优秀，是个博士后。博士后既没她漂亮又没她年轻，无论是工作还是家庭，她都无法跟人家相比。比如对方的老公太有钱了，有钱到随便花的程度，买东西从不考虑价格，旅行是说走就走，到哪里都是最好的交通工具，住最好的酒店。跟别人一比，她觉得自己奋斗一辈子都达不到。感叹学好不如干好，干好不如嫁好，自己从身材和脸蛋都比同事好，怎么什么都不如对方呢？
她说，刚开始知道对方的情况时，只是羡慕了一下，因为每天都要见到，见了就会想一下，便开始胡思乱想起来，最后连说话都不想说了，老公以为她病了，变着法子哄她，越哄她越难受，又说不出口的原因也不能跟老公讲。
她想到了我这个忘年交老头儿，她遏制不住自己的抑郁，又害怕哪一天她真的走上了绝路！我听了她的诉说，平生头一回感到了抑郁症这么可怕。我给她指的路是，学佛吧！佛用的是内求法，一个人如果不从自己的内心醒悟了，永远走不出抑郁的阴影。
人与人是不能比的，人比人，气死人，还真是一句至理名言！
第二个字是逼，逼出来的魔怔。
我看过一例自己逼自己自杀的抑郁症患者，他自杀前给家人留下一张纸条，纸条上写着：“不优秀，我宁死，死是自己最好的解脱！”
最后我想说，既然死都不怕，还怕活着吗？我们没有别人优秀，我们并不是最差的，我们也比很多人优秀啊！我们努力了，比那些不努力的人，我们更尊重自己的选择！
我们逼着自己勤奋努力，也要逼自己懂的生活，人生是多方位的，工作学习仅仅是一个方面，我们还有父母亲情、 娱乐 社交，我们还有爱！自己都把自己逼死了，这么说都不像一个完美的人，甚至死得很自私！
抑郁是一种普遍的情绪体验，我们有时会毫无理由地情绪低落，但并不是所有的抑郁情绪都是抑郁症，只有在这种心境状态非常严重、持续两周或更久、影响到了我们在家庭及工作中的正常功能时，才被认为是抑郁症。
抑郁症的病因有以下方面：
（1） 遗传，遗传基因对于忧郁型抑郁、精神病性抑郁及双相障碍易感人群都有着非常显着的影响。
（2） 生物性因素，神经系统中神经递质的功能受到了破坏时会引发抑郁症，即原发性抑郁。
（3） 大脑老化原因，大脑老化时影响心境状态的神经递质水平可能也会受到影响，部分老年人在老年痴呆症状出现的初期会患上严重的抑郁症，有时不为人察觉的高血压和轻微的中风也可能会导致抑郁症。
（4） 性别方面，忧郁型抑郁症的患者中，男女数量相当；而非忧郁型抑郁症的患者中，女性数量更多，这与女性更习惯于将压力内化，致以增高了患抑郁症的风险有关。
（5） 压力成因，压力是抑郁症的成因之一，大多数患非忧郁型抑郁症的患者，都会经历一个重大的生活事件，它通常对一个人的自尊、自信造成打击或损害。而对大多数成年人而言，自尊、自信与亲密关系及工作息息相关。婚姻破裂或一段亲密关系的结束是引发抑郁症的普遍原因。
（6） 人格方面的成因，根据黒犬机构的研究，存在以下显着人格特点的人群，是易患非忧郁型抑郁的高危人群：
① 高度焦虑（可表现为内在忧心忡忡或外在的易激怒）
② 羞怯（表现为社交回避、内向保守，或两者兼而有之）③ 自我批判或低水平的自我价值感④ 对人际关系高度敏感
抑郁症是怎么引起的？
我的抑郁症是从长期的焦虑情绪中来的。
我在36岁以前，人生的轨迹都按部就班，平平常常的一个上班族，虽然没有什么大的成就，但至少觉得生活得很快乐，那个时候根本不知道什么叫抑郁。
所有改变都从2017年开始。
2017年由于机构改革，我所在的单位从职能到人员，一并划入到了一个新的单位，新的工作环境，新的人际环境，让我这个本就内向的人有些不适应，心理上总有一种人为刀俎我为鱼肉的感觉，再加上新的单位的工作量非常巨大，责任也多，工资待遇方面与以前相比还有任何变化，说实在的当时的感觉就是极度抵抗，想改变没条件，想逃离还不可能，但极度想逃离一个地方，但是根本逃离不了，这就是一种矛盾，从这时候开始每当到单位工作心理上就不舒服。
工作还不能不干，辛苦还不能不付出，因为来到新的环境，无论是从哪个角度来说，总希望给人留下好的印象，毕竟自己的前途掌握在这些新领导的手里。这是第一个让我感到焦虑的地方。
性格使然我这个人性格内向，还很要强，最主要做事还很较真，工作很辛苦，心里多么的不愿意干，但依然很努力地干活，因为我还想通过努力的工作能换取同事的尊敬，领导的认可，也可能是我太在乎别人对我的看法了。
长期的白+黑，5+2的工作强度，让我身心疲惫，甚至开始经常的幻想什么时候能退休，幻想退休以后能过上无忧无虑的生活，然而一回到现实，发现自己还有20多年的时间才能退休，这让我在心理产生了极大的落差感，有些时候甚至幻想自己干脆得一场大病算了，能脱离开这个苦海，这是第二个让我感到焦虑的地方。
忍受压力我做事非常较真，所以每次都尽可能地把工作做到极致，其实我的想法很简单，做到位了，免得被领导批评，我这个人非常讨厌别人说我，可能是从小就有的毛病，我的想法是既然我全心全意地努力去做了，就算得不到领导和同事的认可，最起码不能批评我，但是往往事与愿违，工作干得多了，就很容易犯错误，就免不了被领导批评，我心里是很不服气的，但表面上还要接受，这让我非常的恼火，工作没少干，谨小慎微的，还提心吊胆，这是第三让我感到焦虑的地方。
重大事件几年下来，工作也干了不少，领导也的确认可我了，后来有一次机会，领导让我负责一个科室，以后肯定要进行提职的。
我其实是非常想干好这个工作的，因为机会的确来之不易，但我越想干好就越心里没底，而且那个时候戒备心里也非常强，无论什么事，或者别人对我说了什么话，我都能分析成别人是在故意跟我过不去，甚至是要害我，算计我，我还没有办法反驳，越想越真，越想越害怕，害怕自己因为自己做的什么事或者别人给我设计个什么圈套，失去提职的机会。
越想要就越怕，越怕就越乱想，后来几乎崩溃，最后只好违心的找领导谈了一下，便不再负责科室工作了，同样也失去了以后提职的机会。这件事现在想起来，我都在摇头叹息，人生的重大机会就这么白白失去了。这个时候，我就不单单是焦虑症那么简单了，已经有抑郁症了。
而且我还开始对我自己的未来担忧起来，我总在想，如果一直这样下去的话，我说不定就会累出个什么毛病出来，到时候连累家人。
这几年下来，我从经常性有焦虑感逐步转变为焦虑症，而且身体上也发生了一些变化，精神上疑神疑鬼，戒备心非常强，也非常的敏感，习惯性后悔，睡眠质量下降，失眠，手脚不自主地出汗，心里紧绷，全身肌肉经常处于紧张状态。
我始终对过去耿耿于怀的不能放下，始终不能接受这个现实。长期的精神压力，工作压力，让我苦不堪言。
慢慢地我变得沉默寡言，感觉对什么事都提不起精神，都不感兴趣，情绪一直都很低落，我记得那个时候，我每天都是愁眉苦脸的，心里一百个不乐意，还要硬着头皮去上班，看见同事都不爱主动说话，回到家里跟家人在一起也一样，就是不爱说话，成天紧缩双眉，搭拉个脸，而且整个人都非常的懒，坐下了就不爱再起来了，或者躺下了一天都不想动。
那个时候不论是我自己，还是我的家人都接近崩溃了，我自己受不了我自己，他们也受不了我，最后实在没办法我也是极不情愿去了精神科医院，在专业的精神科医生的确诊下，才知道自己是患上了抑郁症，并焦虑症和强迫症。
一个患上抑郁症的人不但自己痛苦，家人也痛苦。
不过现在还好，通过我的努力，我已经逐步地走出了抑郁症的困扰。
1，结合自己的病因，找出自己的问题，对应的转变自己的想法，逐步地调整自己的心态。
2，我服用了一段时间的抗焦虑的药物，当然这个要因人而异，毕竟精神类药物在大部分人的心里都是比较畏惧的，所以要结合自己的实际情况，我服用药物也是为了辅助治疗。
3，每天都进行运动，而且要养成规律运动的习惯，真的很有帮助，尤其是一边晒太阳一边散步，很舒服的，我现在每天都会运动到大汗淋漓的，真的有效果。
4，如果自救还是不行，就不要耽搁了，因为抑郁症一旦出现，如不能及时调整过来的话，以后严重了就更加不好治疗了，还是要去正规的精神类医院，寻求专业的精神医生的帮助。
只要下定决心，坚定信心，就一定能有办法走出抑郁症的雾霾的，慢慢来，总会好起来的。
没了兴趣，变得睡眠时间长或者根本睡不着觉，整天发呆，思想迟钝。其实脑内的多巴胺分泌不足，使人的心情低落，整天低落发呆。很多都是经过一些事件之后自己跟自己过不去较真。
引起抑郁症的原因是很多的，比方说遗传因素，个人性格特点，环境因素等都可以导致抑郁症。如果患上抑郁症，那就一定要去精神卫生中心就医，需要吃药治疗。患者自己也要学会调整。多培养一些兴趣爱好，把你的精力投放到感兴趣的其他事情上。学会顺其自然的去生活，对自己的生活要有一个认可和接纳。
引起抑郁常见的原因：65%的抑郁患者其抑郁是躯体疾病的后果，如各种癌症、脑血管意外、高血压、冠心病、糖尿病、类风湿性关节炎等疾病；35%的患者抑郁是发生在躯体疾病之前，即生活事件的应激，如亲人病故、心理受挫折、工作压力太大等，均可导致抑郁。
希望能帮助到你！
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论因果 谈教育
以心理 观人生
我爱人是六年前，因为公公突然去世，患上了重症抑郁症。其实现在想来公公去世，只能说是一个导火索刺激爱人病症发作，根本原因还在于婆婆常年对爱人的指责。
记得爱人再一次发病的时候流着泪说，为什么我怎么做妈妈都要指责我？都要抱怨呢。爱人是一个孝子，曾经做买卖给婆婆几十万元钱，婆婆却还是不满意，希望孩子对她必须是最好的。
很多时候我也不理解婆婆，婆婆对我还很好，我和婆婆之间还真的没有任何矛盾，对，我也很少指责，不知道为什么，却总是对这个儿子有太多的不满意。
他从小就一个心愿，希望妈妈说话态度是温和的，但是却始终没有得到这样的结果。
于是我和婆婆交流，希望婆婆能够好好的和儿子说话，婆婆却非常吃惊的说，我真的没有说什么呢，我觉得我对儿子很好啊，我没有说错呀。
这就是我爱人患抑郁症的根本原因，家庭环境给他营造出的是压抑憋的状态，然后婆婆又是不能选择的，必须要孝顺，所以害人始终状态糟糕，在公公去世的时候，他彻底发作了。
很多人患重症抑郁症的原因都来自原生家庭。
⑼ 抑郁症到底是怎么引起的
抑抑郁症是一种生活中常见的一种疾病，大部分人都有程度不一的抑郁症状。如果我们能够掌握引起抑郁症的原因，不仅可以对抑郁症有更深的认识，还可以做好抑郁症的预防。主要原因有几下几种：1.遗传因素：抑郁症的发生与遗传素质密切相关。家系研究发现，其亲属同病率远高于血缘关系越近发病一致率 越高。
2.童年经历：儿童期的不良经历，往往构成 成年期发生抑郁症的重要危险因素。3.人格因素：人格特征中具有较为明显的焦虑、强迫、冲动等特质的个体，易发生抑郁症。4.社会因素：不利的社会因素对于抑郁症的发生有重要影响，婚姻状况的不满意是发生抑郁的重要危险因素，低 经济收入家庭中的主要成员易患抑郁症5.心理因素：重大的突发或持续时间在2～3个月以上的负性生活事件，对个体抑郁症的发生构成重要影响。重大 的负性生活事件如亲人死亡或失恋等情况，是导致抑郁症的直接因素。
6.性别因素：流行病学资料显示，女性比男性更易患抑郁症，女性遭受抑郁病症困扰的危险性是男性的2倍。7.物质滥用：调查发现，长期饮酒者有50％或以上的个体有抑郁症。此外，其他精神活性物质如阿片类物质和抑 郁症的关系也与酒精相类似。8.药物因素：某些药物在治疗过程中可引起抑郁症，其中包括某些抗精神病药物)等。因此，药物作为抑郁症产生 的原因之一需注意。郁症可能是外界和自身因素的叠加，抑郁症的外因有生活的压力、学习的压力、工作的压力等。抑郁症诱发因素较多，但自身因素占比最大，50%-60%病人主要是自身的调整能力差。抑郁症的防控过程与个人缓解压力的方式和方法，沟通的方式和技巧等有一定关系。建议大家日常多关注自己的心理健康，及时疏导不良情绪，提高自己的抗压能力。