1. 全身酸痛的6个原因
全身酸痛的6个原因
全身酸痛的6个原因，相信很多人都有全身酸痛的经历，当人在过度劳累以后就会出行全身疲劳乏力的感觉，甚至会有肌肉酸痛的表现，下面来详细了解全身酸痛的6个原因。
全身酸痛的6个原因1
1、不良睡姿
出现浑身酸痛的情况，可能和某些不良睡姿有关。部分人在睡着的过程中总是没有注意保持正确姿势，局部肌肉受到压迫之后，此时人就会感觉到该部位酸痛。如果是不良睡姿引起的，需要及时纠正睡姿，保持良好的睡眠行为，这样才能避免肌肉压迫出现不适症状。
2、过度疲劳
平时如果总感觉到浑身酸痛，那就需要警惕疲劳过度了。部分人长时间工作没有休息，此时消耗很多的能量。在体力不支的情况下，人也会出现肌肉劳损、肌肉酸痛的情况，需要及时通过合理的作息来调节。
3、长期搬运重物
浑身酸痛可能是长时间背重物引起的，部分人从事的工作需要长时间搬运重物。在搬运重物的过程中，此时重物对人的肌肉造成损伤。
在压迫肌肉的情况下，局部血液循环受到阻碍，就可能会导致全身酸胀疼痛明显。如果是这种情况引起的，需要量力而行，搬运重物的时候控制好重量，不要超过身体的负荷。
4、药物作用
平时如果感觉到身体酸痛，需要看看是否和药物作用有关。因为在服用某些药物期间，药物的发散作用就可能会导致某些不良症状的出现。比如部分人在服用感冒时，通常会感觉到四肢乏力，而且有肌肉酸痛的情况。这些都和药物作用有关，一般停用药物之后这些不良症状就会好转。
5、运动过度
平时如果感觉到肌肉有酸胀疼痛的表现，需要看看是否和运动过度有关。长时间运动，此时体内会生成较多的乳酸物质，这些物质对肌肉、神经造成刺激，人体就会感觉到身体有酸胀疼痛的表现。当然，一般几天之后这些症状就会好转。
6、腰椎疾病
对于身体出现的酸痛症状，可能和腰椎部位的病变有关，比如腰椎骨质增生。此时，局部增生的组织对周围神经造成损伤，就会感觉到身体总有酸胀疼痛的表现，需要及时针对腰椎部位骨质增生的情况展开治疗。
全身酸痛的6个原因2
全身酸痛是怎么缓解
1、调理脾胃，使脾胃的代谢功能良好，及时排出食物中的酸性物质。
2、减少酸性食物的摄入，如精米、白面、白糖、花生、鸡鸭鱼肉、虾、蛋、酒类、贝类等。食物是酸性还是碱性，并不是以味道来区分的，而是取决于食物中所含的元素种类和数量。
3、食用碱性食物（食物在体内形成碱的无机盐，如钙、钠、钾、铁、镁等元素占优势的食物，可使体液表现为碱性的食品)以中和体内的酸水，改善血液的PH值，碱性食物如：蔬菜、水果奶类、豆制品、茶叶、海带等。
经常浑身酸痛是什么原因
1、全身酸痛可以由很多原因所造成，其中包括有肌肉拉伤、过量运动导致乳酸在体内沉积、关节或者骨头的`损伤、炎症等，这些都有可能会导致全身的酸痛。
2、风湿、感冒。你可能不知道，轻微的风湿以及感冒同样会导致出现全身酸痛的现象出现。因此出现全身酸痛的情况时，我们应该多关注这两方面。引起的轻微的全身酸痛。
3、血液循环不好。如果人体中血液循环不良的话，就会导致血液缺氧，如果人体组织得不到充足的氧气势必会出现全身酸痛的情况，如果严重的话还会导致组织细胞坏死。
4、过度劳累。对于全身酸痛是怎么回事这个问题，专家指出还有一部分原因是过度劳累所引起。比如过度运动、过度劳累等，这些都会导致的血液中乳酸增多，从而让我们出现全身酸痛的情况。
5、缺乏营养。如果我们人体中缺乏一些营养物质的话，同样会导致出现全身的酸痛。最为常见的有缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳等等。
6、长时间保持一个姿势，不锻炼会引起全身酸痛。了解全身酸痛是怎么回事后，在日常生活中应该尽量的多参加一些适合的运动，同时还要多补充一些含有营养的食物，以免导致物质缺乏从而导致酸痛。
在人体健康的状态下，如果经常出现全身酸痛的现象，那么很多可能是饮食中酸性食物摄入过多造成的，这就需要人体增加运动
有效的代谢体内的酸性成分，多摄入碱性食物，这样就可以很好的调理身体的酸碱平衡，同时，注意身体的营养均衡，不要总是保持同一个姿势等不良习惯。
全身酸痛的6个原因3
如何缓解全身酸痛
常规法就是运动前记得充分热身，运动后应注意放松肌肉，可以用手按摩，做些柔和的拉伸动作。全身酸痛怎么办，回家后吃或饮些碱性食物（水果、茶)和植物蛋白（豆类)
少吃酸性食物（肉类，反正吃多了也不利于减脂)如您所说，您太久没运动，那就在开始时不宜过于激烈，运动量应循序渐进，减脂也不是一两天能完成的，给自己多一点时间，也给自己多一点儿健康。
全身酸痛一般是什么原因
1、全身酸痛的原因很多：过度运动后，因体内肌酸分泌过多，故觉得酸痛；感受风寒湿邪后，外邪与机体正气交争与营卫之间，人体会觉得酸痛风湿因子作用于四肢关节，史其代谢失常，分泌异常因子而至酸痛。
2、其他。长久没运动了，突然参加较为激烈的运动，使得肌肉的代谢加快，要求更多的能量，自然氧消耗加大，可是由于平时缺乏锻炼，血液中运输的氧量不够运动时所需，造成肌肉内的代谢在缺氧下运作，形成大量的肌酸，肌酸就是造成你酸痛的罪魁祸首！
如何缓解全身酸痛？可以泡一个热水澡，让全身的毛孔都舒展开来。在这里提醒大家一下，如果长久没有做运动的话，进行运动的时候一定要适度，而且还要做好热身运动，以防在运动的过程中拉伤韧带，不仅会让人觉得疼痛，还会影响到日常生活，这就得不偿失了。
2. 全身酸痛是怎么回事
一、劳累过度
全身出现酸痛感有很大的可能性是因为过于劳累导致的，由于长期坐立，四肢的压力逐渐增大，慢慢的就会出现全身酸痛感。一般出现这种情况，好好的休息两到三天就会有所恢复，患者是不需要过多担心的。
解决方法：劳累过度引发的全身酸痛可通过按摩缓解，适当的按摩、拉伸四肢可以缓解酸痛感，加快四肢的血液循环。
二、风寒感冒
浑身酸痛、有无力感可能是因为风寒感冒导致，每个人的身体体质不一样，少部分人的感冒症状也有所不同，有些人感冒时并不自知。如果当你出现浑身酸痛、四肢无力，并且伴有打喷嚏、流鼻涕的情况，可怀疑是风寒感冒引起。
解决方法：如果确诊自己是患有风寒感冒了，患者最好先适当的休息一段时间，轻度风寒感冒可不选择药物治疗，较为严重的可选择口服药物和静脉注射两种治疗方式。
三、脾胃虚弱
中医上脾胃虚弱的临床症状中，就有一条浑身无力、酸痛的症状，并且脾胃虚弱还会伴有腹胀、腹泻、精神不足、食欲不振等情况。
解决方法：当你确定自己是脾胃虚弱引起的全身酸痛，调理脾胃最好的办法便是食疗，平时改善自己的用餐饮食习惯，尽可能的多食用粗粮和维生素含量高的食物，大量的膳食纤维和维生素都可以缓解肠胃不适，增加肠胃免疫力。
3. 引发全身酸痛的诱因都有哪些该如何正确预防
引发全身酸痛的诱因都有哪些？该如何正确预防？
发热的时候身体酸痛，是比较常见的现象，因为发热属于体温升高，一般会伴随着一些症状。而发热具体的原因一般是因为身体有炎症反应，这个炎症反应除了表现在体温升高这方面之外，一般也会出现身体肌肉酸痛的情况。
c
此时可以通过饮食疗法补气补血，可以多吃山药、莲子、大枣等，也可以通过按摩、服用中药等，适量的多食用牛肉、羊肉等以及通经活络，也可以达到缓解酸痛的目的。需要注意使用外部按摩设备，强度很难掌握，要避免按摩强度过强，导致额外的损伤。
4. 全身酸痛怎么快速缓解
全身酸痛怎么快速缓解
全身酸痛怎么快速缓解？当我们全身酸痛的时候，会影响到我们正常的工作和生活。所以当全身酸痛的时候，一定要采取有效的方法，去进行有效的缓解。那么全身酸痛怎么快速缓解呢？
全身酸痛怎么快速缓解1
1、揉一揉，做放松活动。不能马上休息，如果已经痛了，为缓解肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4到6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。
2、这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。
全身酸痛是怎么回事
1、缺乏营养，如果我们人体中缺乏一些营养物质的话，同样会导致出现全身的酸痛。最为常见的有缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳等等。
2、血液循环不好，如果人体中血液循环不良的话，就会导致血液缺氧，如果人体组织得不到充足的氧气势必会出现全身酸痛的情况，如果严重的话还会导致组织细胞坏死。
身体上的酸痛，恢复最快的就是以酸治酸。一定要在它酸痛的时候按摩，哪里酸痛就按哪里，这样见效果才快一些。但是这种感觉也是提醒了我们，在做什么的时候一定要量力而行，不能过火。要不然身体承受不住，就会不舒服的。
在日常生活中，很多人都会出现全身酸痛的症状。这时候我们可以进行泡澡、按摩、休息进行全身放松来进行缓解。在饮食方面，要多吃一些碱性食物，避免酸性食物的摄取。还可以进行一些有氧运动，也能起到缓解全身酸痛的效果。
1、全身放松 ：当全身酸痛的时候，我们可以通过泡澡、按摩、休息来缓解这种症状。全身酸痛的时候，我们可以泡一个热水澡，热水会促进我们血液的循环，可以有效的缓解全身酸痛的症状。
我们还可以去养生会所，让按摩师帮我们全身按摩一下，也可以起到缓解全身酸痛的效果。另外，我们还要多休息，保证睡眠时间的充足也可以起到缓解全身酸痛的效果。
2、合理饮食：当我们全身酸痛的时候，可以通过合理饮食来进行改善。当我们全身酸痛的时候，就要避免酸性食物的摄取，比如花生、虾、鸡肉、鸭肉等，这些酸性的食物会导致我们身体酸痛的感觉更加严重。
所以我们一定要吃一些含有碱性的食物，比如一些新鲜的水果和绿叶蔬菜，还有海带、豆制品等。从而就可以起到缓解全身酸痛的效果。
3、有氧运动：进行有氧运动，可以有效的缓解我们全身酸痛的症状。有氧运动是一种运动强度比较低，但是可以达到一定的活动量的运动。
有氧运动有慢跑、快速走路、游泳等。我们可以每天坚持半小时的有氧运动，每个礼拜坚持五次。这样可以有效的`促进我们人体的代谢速度，乳酸就会在代谢中被分解掉。慢慢的，我们全身酸痛的症状就消失了。
当我们全身酸痛的时候，可以采取上面介绍的三种方式进行有效的缓解。在平时的生活中，也要积极的参加锻炼，这样就可以增强自己的体质，就可以从根本上去预防全身酸痛的产生。
全身酸痛怎么快速缓解2
1、注意饮食：在生活中多注意饮食有助于调节全身酸痛，其中建议大家有意识的补充维生素B族的食物，例如猪肉、鸡胸肉、大豆、黑米等。
在生活中还应该多喝水以及吃水果，这样可以促进人体排出乳酸菌，达到缓解全身酸痛的目的。而在此过程中应该避免进食寒凉食物，以免因此导致血管收缩、加重酸痛。
2、有氧运动：如果有全身酸痛的问题，患者可以利用有氧运动进行调养。而进行有氧运动的过程中有利于促进人体乳酸菌的消耗，并且可以帮助患者改善体质，降低并发症对于人体的影响。其中适合患者在生活中进行的运动方法有慢跑、快走、游泳、骑自行车等。
3、按摩：按摩有助于全身酸痛的人士缓解不适，但是由于错误进行按摩容易导致不适加重，所以建议大家在按摩之前应该咨询专业的按摩师，并且选购有资质的按摩设别。这样才能精准地刺激穴位，缓解不适。
4、洗澡：洗热水澡可以促进人体血液循环，推动新陈代谢，消除疲倦感，适合人们在调理全身酸痛的过程中使用。
最后，在面对全身酸痛的时候很多人都会异常担心，害怕自己是因为严重疾病导致的。其实大部分人出现全身酸痛都是“劳累惹的祸”，如果想要远离伤害，必须要积极进行调整。
而如果全身酸痛已经严重影响正常生活，并且有反复发作的征兆，则应该就医咨询和治疗。
全身酸痛怎么快速缓解3
第一、适当休息。
如果之前有长时间进行剧烈运动，可能会因为运动过量而造成乳酸堆积，这样就会出现全身酸痛不适的症状，对此可以通过适当休息的方式来进行自我改善，必要情况下可以配合针灸、按摩、艾灸等多种物理方式来缓解症状。
短时间内也要注意，尽可能不要进行剧烈运动，也不要背负重物，以免加重身体负担。
第二、对症治疗。
出现全身酸痛的症状，也有可能是由上呼吸道感染引起的，多见于病毒感染。此时可能还会伴有发热、乏力以及鼻塞、流鼻涕等多种症状，对此一定要尽可能多喝水，加快机体代谢，并且多休息，在医生指导下应用药物来进行抗病毒治疗。
第三、饮食调养。
对于中老年人而言，出现全身酸痛的现象，可能是因为身体机能下降，气血不足等多种因素所造成的，同时也有可能存在脾胃不和的问题。
这种情况下可以通过食疗的方法来起到补气血的作用，建议平时多吃山药、莲子、大枣等多种食物。除此之外，还需要适当补充碳水化合物和食物蛋白，都能有效缓解肌肉酸痛的症状。
由此可见，身体酸痛的原因比较复杂，可能是剧烈运动后出现的肌肉酸痛，也有可能是病毒感染引发的身体不适。想要快速有效改善身体不适的症状，就需要及时判定病因所在，然后采取相应的措施进行治疗和改善。
日常生活中要注重劳逸结合，切勿过度劳累，而且还应该注重营养均衡摄取，积极增强机体免疫力。
5. 浑身疼怎么办
浑身痛的原因有很多：一、关节酸痛，全身酸痛可以有很多原因造成，其中包括肌肉拉伤、过量运动导致乳酸在体内堆积，关节或者骨头的损伤、炎症等，这些都可能会导致全身的酸痛。其中，以关节酸痛最为主要。常见关节酸痛的症状有关节肿胀、活动受限、关节小、关节僵硬等。二、感冒发烧，轻微的风湿以及感冒发烧同样会导致全身疼痛的现象出现。三、血液循环不好，如果人体中血液循环不良，就会导致血液缺氧。如果人体组织得不到充足的氧气，势必就会出现全身酸痛的情况。四、过度劳累，对于全身酸痛是怎么回事这个问题，专家提出了一部分原因，过度劳累，这种情况大家都应该有所感受。五、是缺乏营养。如果我们人体中缺乏营养物质，同样会出现全身的酸痛，最常见的就是缺铁性疲劳、缺碱性疲劳等。多数是由于突然间参加大量的体育运动或者是突然间增加体育运动的强度以及时间，这种情况下都会导致患者身体肌肉出现无氧运动，而产生乳酸，这种情况下就会出现。
浑身肌肉酸痛的情况，射时则建议患者适当的休息，但是一定要坚持进行这种体育运动，这样则可以改善这种酸痛的情况，另外，也有可能是由于患者由于受凉或者是其他情况而导致身体被病毒感染。
这时候当病毒感染之后，人体也会出现肌肉酸痛的情况，这时则建议患者及时的到医院进行相关检查，抽血化验，血常规一般可以明确这种诊断，然后积极的进行抗病毒等对症治疗。
6. 全身酸痛是怎么回事
有些患者或者朋友会经常觉得全身疼痛不适，实际在临床上主要考虑以下几种因素：第一、骨质疏松引起全身缺钙，多见于中老年人，尤其中老年女性、绝经后女性比较多见。由于绝经后雌激素水平的快速下降，失去对骨骼的保护作用，所以在特殊的这种内分泌条件下，全身破骨细胞会比较亢进，引起全身脱钙反应。全身脱钙反应以后典型的就是全身骨痛，感觉到全身有骨骼的地方会出现疼痛，表现为全身酸痛。但一般好发于全身负重关节，如膝关节、髋关节、腰骶部、肩关节等，往往还伴有明显的夜间抽筋等现象，所以现在如果出现全身酸痛伴有抽筋，尤其是中老年人，应考虑全身缺钙导致这种反应。应立即进行补钙和维生素D等治疗，并且增加户外活动、日照时间，必要时可以就诊于骨科，获得专业性支持。第二、常见于风湿免疫系统疾病，如类风湿性关节炎、风湿性关节、强直性脊柱炎等。在病变早期表现并不特异，但是也会由于炎症因子存在，或者病变活动期出现全身酸痛。有时这种酸痛有明显的时间特点，可以出现晨僵现象，也就是早晨酸痛比较明显，但是随着活动开来以后，酸痛可以逐渐缓解。如果出现此类症状，可以到风湿免疫科进行相应排查。
7. 全身酸痛是怎么回事 缓解酸痛的秘诀介绍
全身酸痛的原因一：风湿、感冒。你可能不知道，轻微的风湿以及感冒同样会导致出现全身酸痛的现象出现。因此出现全身酸痛的情况时，我们应该多关注这两方面。引起的轻微的浑身酸痛。
全身酸痛的原因二：血液循环不好。如果人体中血液循环不良的话，就会导致血液缺氧，如果人体组织得不到充足的氧气势必会出现全身酸痛的情况，如果严重的话还会导致组织细胞坏死。
全身酸痛的原因三：过度劳累。对于全身酸痛是怎么回事这个问题，专家指出还有一部分原因是过度劳累所引起。比如过度运动、过度劳累等，这些都会导致的血液中乳酸增多，从而让我们出现浑身酸痛的情况。
全身酸痛的原因四：缺乏营养。全身酸痛是怎么回事?如果我们人体中缺乏一些营养物质的话，同样会导致出现全身的酸痛。最为常见的有缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳等等。
全身酸痛的原因五：长时间保持一个姿势，不锻炼会引起浑身酸痛。
缓解全身酸疼：
1、多休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，缓解疲劳。
2、口服维生素C：维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。
3、按摩：对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。
4、热敷：用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。(热敷的过程中最好可以伴有伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常)
5、用药：也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。
8. 老是感觉全身酸痛是因为什么
浑身酸痛的原因是：第一、排除近期有无经高强度锻炼，因体育锻炼导致乳酸分泌过多，从而引发全身肌肉酸痛，最近减少锻炼或者冲热水澡，促进体内乳酸排泄，严重的可口服复方氯唑沙宗治疗。第二、见于自身免疫疾病，如风湿、类风湿行关节炎，会引发全身关节酸痛伴有晨僵。第三、见于骨质疏松症的患者，多数见于重度骨质疏松，后期会引发全身酸痛，可针对性检查骨密度以及骨质疏松三项检查。第四、排除外感因素，多数感冒的患者，尤其是病毒性感冒，前期会引发全身酸痛，多数伴有感冒症状，诊断也并不困难。
9. 全身酸痛怎么办
全身酸痛的原因很多：
1：过度运动后，因体内肌酸分泌过多，故觉得酸痛2：感受风寒湿邪后，外邪与机体正气交争与营卫之间，人体会觉得酸痛3：风湿因子作用于四肢关节，史其代谢失常，分泌异常因子而至酸痛4：白天做了什么比较费体力的活;晚上睡觉睡像不好或身子虚弱等.如果第二天起来还是有点酸痛的话建议喝点补药或熬些补汤喝浑身酸痛，说明运动后，身体的恢复能力较差。恢复能力较差就说明，身体缺蛋白质。运动后，会加速身体的新陈代谢，旧的细胞代谢掉，新的细胞生成，如这时身体缺少蛋白质的摄入的话（或原本体内储存不够），修复细胞的原材料会不够，会造成恢复的缓慢，产生酸痛的现象.
疼痛的应对办法，全身酸痛怎么办,常规法就是运动前记得充分热身，运动后应注意放松肌肉，可以用手按摩，做些柔和的拉伸动作。全身酸痛怎么办,回家后吃或饮些碱性食物（水果，茶）和植物蛋白（豆类），少吃酸性食物（肉类，反正吃多了也不利于减脂）如您所说，您太久没运动，那就在开始时不宜过于激烈，运动量应循序渐进，减脂也不是一两天能完成的，给自己多一点时间，也给自己多一点儿健康，您说对不~？
可以继续坚持吗？可以，但也要量力而行，第二天可以做柔和的运动，比如快走，瑜珈等。全身酸痛怎么办,但酸痛难忍，就别勉强自己，在家休息一天吧。
最后提醒一点，凡事都有两面性，运动也不例外，酸痛还有可能是肌肉拉伤或扭伤，如果是酸痛难忍或持续不退，那就要注意了。
祝您成功~！
10. 全身酸痛是怎么回事 缓解酸痛的秘诀介绍
全身酸痛的原因一：风湿、感冒。你可能不知道，轻微的风湿以及感冒同样会导致出现全身酸痛的现象出现。因此出现全身酸痛的情况时，我们应该多关注这两方面。引起的轻微的浑身酸痛。
全身酸痛的原因二：血液循环不好。如果人体中血液循环不良的话，就会导致血液缺氧，如果人体组织得不到充足的氧气势必会出现全身酸痛的情况，如果严重的话还会导致组织细胞坏死。
全身酸痛的原因三：过度劳累。对于全身酸痛是怎么回事这个问题，专家指出还有一部分原因是过度劳累所引起。比如过度运动、过度劳累等，这些都会导致的血液中乳酸增多，从而让我们出现浑身酸痛的情况。
全身酸痛的原因四：缺乏营养。全身酸痛是怎么回事?如果我们人体中缺乏一些营养物质的话，同样会导致出现全身的酸痛。最为常见的有缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳等等。
全身酸痛的原因五：长时间保持一个姿势，不锻炼会引起浑身酸痛。
缓解全身酸疼：
1、多休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，缓解疲劳。
2、口服维生素C：维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息。
3、按摩：对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。
4、热敷：用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。(热敷的过程中最好可以伴有伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常)
5、用药：也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。