Ⅰ 老是心里发慌紧张是怎么回事
绝大部分的可能是因为最近可能是压力相对比较大，或者说是生活的习惯不规律所导致的心率不稳定或者是因为神经性的兴奋，但是也有可能是因为心里的问题，比如说有可能是有社交恐惧症。
压力大的人，心里很难受，有很多说不出的苦。当自己压制不住时，就会无意识中转移给别人。忍不住发火，发脾气，导致人际关系紧张。
(1)易紧张发慌是什么原因怎么办扩展阅读
解决方法
1、进行正念冥想
冥想是一种能够帮助我们有效纾解压力、平和情绪的方法。让我们的大脑里控制着积极情绪的脑区更活跃，同时抑制消极情绪脑区的活动。
推荐大家在早上醒来后，或者中午午休起来后，进行10min左右的冥想。刚开始练习的话，推荐大家运用“数息法”。
当你脑子很乱、想法很多的时候，就可以吸气、呼气、吸气、呼气??在每次呼气的时候数1、2、3??发现注意力转移后，将注意力重新放到呼吸上即可。
2、注意转移法。
即通过转移注意力消除紧张心理的方法。比如考试进场时你如果发生心慌，可在心里哼哼歌曲，进场后做考试仪式也是个好办法，比如摆正桌子、摘下手表放好、擦擦眼镜、试试笔等。倘若答卷时发生怯场，首先要停止答卷，往窗外看看蓝天、白云、绿树??待调整心情再答题。
Ⅱ 做事很容易发慌紧张怎么办
特别容易紧张、焦虑应该积极的自我调整，同时有条件也可以药物治疗。自我调整一个方面是应该积极的提高自信，做一些自己感兴趣的事情，让自己的生活变得充实起来。比如可以适当的跑跑步、逛逛街或者看看电影，这些活动可以有效的缓解紧张情绪，只有将自己的注意力关注到感兴趣和更有价值的事情上面，才能够充实自己，同时遗忘紧张的事情。另外也应该积极的规律生活，适当的运动，比如跑步、游泳、瑜伽，或者打球之类的，这些运动也可以缓解紧张的情绪。当然如果紧张情绪特别严重、无法自控，这个时候可以服药治疗，常用的有苯二氮卓类的药物，比如劳拉西泮、奥沙西泮、地西泮等，也可以服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，比如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等，这些药物也有非常好的缓解紧张、焦虑效果。
Ⅲ 容易紧张心慌怎么办
容易紧张心慌怎么办
如果你的心理素质差容易紧张，那么你对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。接下来我整理了容易紧张心慌怎么办的相关内容，文章希望大家喜欢！
1、降低对自我的要求
人遇事时容易感到紧张极有可能是因为好胜心重在作怪，太过追求完美与胜利可能会冲昏你的头脑，影响你的心理。要改善这种状况，可以适当降低对自我的要求，学会以正确的方式看待成功与失败并悦纳失败。
2、正确认识自我
自我认识。自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自满或自卑，将不利于个人心理上的健康成长。
自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴，其内容广泛，涉及到自身的方方面面。对我们进行自我认识训练，重点放在三个方面：第一，让我们学生能认识到自己的身体特征和生理状况。第二，认识到自己在集体和社会中的地位及作用。第三，认识到内心的心理活动及其特征。
3、控制情绪
你的情绪只能由你自己控制，不要让负面情绪影响了你与的正常生活。最好的控制情绪的方法就是你要学会冷静镇定，尽可能让自己的情绪稳定，不要大喜大悲，也不要过于忧虑，必要时，你可以释放这些不好的情绪。
4、减压
当你觉得心理压抑，无法控制情绪的时候，你该做的.就是减压了。可以试一试这些有效的减压方式：吃甜食、睡觉、做运动、听音乐、看喜剧电影、做瑜伽，这里面总有一种适合你。
5、为自我充电
多接触一些新鲜的事物、学习一门新的技能、多看书、出外旅游、广交朋友等有助于你为自己充电，让自己获得全新的人生体验，你的身心就会越来越健康，你也会更快走出心理阴霾。
6、要保持情绪稳定
对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。
7、要保持良好的精神状态和身体状态
精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系;另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。
Ⅳ 遇事容易精神紧张‘心慌是怎么回事
1、过分夸大事情的难度
人在面对事情时容易人为地夸大事情的难度，担心自己的能力无法达成目的，但其实事情并没有那么难，将其拆分为阶段目标，就能够更从容地去完成了。
2、过分在意事情的结果
遇到事情就紧张、心慌，说明你很在意这一件事情，希望能够把他顺利完成，这是一件好事。但是这也导致你过分在意事情的后果，害怕结果失败，因此，在遇到事情要学会将目光放在过程中。
Ⅳ 老是容易紧张是什么原因导致
很容易紧张和激动。在恐惧症中是很常见。原因是过度劳累导致的精神压力或精神疲劳。它往往是情绪化的。出汗、腮红、心慌、胸闷等症状，经常反复发作。对于本病的治疗，一般要用心理调节和抗焦虑药物治疗，可以使用一些对舍曲林有一定疗效。
如何克服紧张：
找一个空旷的地方，面对树木，无论你身后是否有人，随意拿出一篇文章，大声朗读，坚持一周。如果是学生，那么值班干部就是通过与同学一起工作来克服紧张情绪和消除紧张情绪的好方法。当你感到紧张和无法思考时，熟悉一些笑话并讲笑话。
你做什么会让你紧张，然后你会重复它，这样你就不会紧张，机械锻炼可以使人麻木，锻炼心理素质。有时很容易紧张，因为你不自信甚至自卑。然后你就可以找出让你感到自卑的原因。如果你克服它，你就可以克服它。如果你无法克服它，试着掩盖它。当你在舞台上时，尝试深呼吸，然后慢慢呼出呼吸，有效缓解紧张情绪。
过度紧张的危害：
过度的紧张会使人的行为紊乱，从而导致人们行为不规律，降低效率。因为人们过度紧张，会使大脑神经兴奋和抑制，并且会出现暂时的不平衡。在这个时候，人们将体验到难以自制的不安、兴奋和烦躁。因而一系列行为障碍失调。偶尔出现过度紧张可以及时调整而不会对人造成重大伤害，但持续的情绪压力对人体特别有害。有些人称持续的情绪压力是身体中的“定时炸弹”。因此长期情绪紧张对人体极为有害