⑴ 人际关系紧张，没什么朋友怎么办
朋友和爱人一样，是我们每个人生命中不可或缺的一部分。生活中，有些人有很多朋友，世界各地，或深或浅。但是有些人，由于各种原因可能身边一个朋友都没有，虽然他们内心偶尔也渴望友情，但是没有朋友就是没有，这个时候怎么办呢？下面这几点小建议或许能帮助到你哦。
1、改变自我，从性格开始。有些人没有朋友，是因为性格孤僻。如果还想结交到一两个真心朋友，不妨从改变自身孤僻性格开始哦。
2、学会倾听。人都是有倾诉欲望的，如果自己认定的朋友，不妨多听听对方的心声，感同身受的站在对方的立场看问题，这样别人更愿意靠近你哦。
3、敞开心胸，接纳别人。不要把自己隐藏得太深，处事把控好底线即可。要先向别人敞开胸怀，别人才可以靠近。
4、乐于帮助他人。在某些事情上，别人需要拉一下帮助下的时候，不妨多帮助一下别人，这样更容易收获友情。
5、学会分享。这个分享，包括分享故事，分享美食，分享心情等等。
6、寻找适合自己的朋友圈。可以进入一些驴友圈，多出去走走，多和别人互动，这样就可以遇到属于自己的朋友哦！
还是没有朋友，通常是由于性格问题所导致的，有些人可能是比较的内向的性格，不善于交际，那么是可能导致一些这个情况的了，另外的话，要审视自己，是不是自己的一些行为方式，不能被比人接受所导致的了。你可以尽量的多沟通，也是很重要，一般乐于交朋友，也是很重要的。所以也是需要性格适当调整，不要自闭啊。
⑵ 为什么你的人际关系那么紧张
你经常会看到人们在人际关系中生气想不开的人吧，我想当你经常在人际关系中生气的时候，可能你缺少的是理解别人的能力，如果我们希望获得生意上的成功，我们希望生活过得越来越好，越来越开心，就需要提升理解他人的能力。理解别人，赋予你影响生活各个领域的潜在力量，而不仅仅是在生意场上。
我们看一下有个学前儿童他的妈妈怎么说，有一天我把四岁的儿子留在家里，自己跑出去倒垃圾，当我回来要进门的时候却发现门锁上了，肯定是儿子不高兴了是吧，我知道如果坚持让儿子开门，结果将是一个小时的意志的较量，于是呢我用悲伤的声音说：哦，真糟糕你把自己锁在屋里了。门，立刻就打开了。
你能理解别人就会对你沟通能力产生重大的影响，宾夕法尼亚大学精神病教授内科医生戴维伯恩斯说：要想在谈话中说服他人啊，最大的错误就是把表达自己的观点和感情视为高于一切，大多数人真正需要的是聆听，尊重，理解，一旦人们看到自己被理解了他们就更有积极性去理解你的观点，如果你能学会理解他人，了解他们怎么想，他们感受是什么，什么在激励他，在一定的时候他们会怎样行动和做出反应，你就能以积极的方式推动他们，影响他。
既然理解他人这么重要为什么，我们不能理解别人呢？有一位律师说：百分之五十的争论和对抗不是因为观点不同或者无法达成共识，而是因为相互间的不理解，如果我们少一些误解，法庭的就不会那么拥挤，暴力犯罪就不会这么多，离婚率也会大大降低，人们日常生活中的压力也会大大减少，既然理解这么有力，为什么很多人还不能够身体力行呢?
一个原因那就是恐惧，十七世纪的美洲殖民者威廉佩恩建议说：对于不解之物切勿蔑视，切勿反对，但是很多人做法正好相反，当人们无法理解别人的时候，通常会恐惧，一但开始恐惧别人的时候，就很少去克服恐惧，去更多地去了解，这样就形成一个恶性循环，而遗憾的是恐惧在工作场所中会非常普遍，尤其是员工的对他的领导反映上面，会很恐惧，而在一个健康的工作环境中，如果领导者允许别人保持怀疑，用理解去代替恐惧，大家就能心情舒畅地在一起工作了，人们只需要遵循前美国总统哈利杜鲁门的建议：如果我们理解另一个人的观点，明白他想做什么那么他想做的十之八九都是对的。
第二个不能够理解他人的原因是自我中心，人都不是有意以自我为中心的，只是人的本性，就是首先要考虑自己的。我们通过小孩子就能够看得很清楚，一两岁两三岁的小孩子，一块玩的时候他就会为自己挑选最好的玩具，并且就以自己喜欢的方式去玩，那怎么克服自我中心呢?试着从他人的观点来看事物，《世界级销售》的作者阿特莫泰尔分享自己的经验，每次我输了棋，总会站在对手的后面，从他那边看棋局，然后我就发现自己走了一些臭棋，因为我是从他的观点来看这盘棋，实际上站在对方的观点对每个人都是有挑战的，不管我们从事什么职业。而下面有一个简短的人际关系课程，能够提示我们在和人相处的时候，应该优先考虑什么：最不重要的一个字是“我”，最重要的一个词是“我们”，最重要的两个字是“谢谢”，最重要的三个字是“理解吧”，最重要的四个字“你认为呢”，最重要的五个字是“你做的很好”，最重要的六个字“我想更了解你”。
那人们无法相互理解的第三个原因那就是无法欣赏差异，人们往往觉得跟自己不一样的事情就是错了或者自己就会不舒服，所以当我们放弃自我为中心之后呢，就要学会承认并尊重每个人的独特之处，不要试图带着你的眼睛来看别人，要学会欣赏各自的差异，如果某个人有你不具备的天赋那就太好了，就能够互相补充弱点了，如果人们来自于不同的文化那就拓宽你的视野了，从他们的学些东西，新学会的知识不仅能帮助你和人们建立联系，也有益于和另外的人去建立联系，一旦你学会了欣赏人的之间的差异有认识到，人们对于领导力和激励有着各种各样的反应，也就是不同的人实际上是需要不同的激励方式的。
那最后一点，我们无法理解他人就是无法推己及人，对于周围发生的事情，我们都会有情绪上的反应，为了增进理解在跟他人交往的时候，如果你处在相同的位置，你的情绪会如何呢?在同样的条件下你希望什么事情发生呢?
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⑶ 人际关系紧张的原因
现在人际关系之所以感到很紧张，是因为我们在与人交流的过程中已经掩盖了太多的真情了，因为现在我们也不会轻易相信他人，不会轻易给别人交心了，更多的来往却掺杂着一些虚伪，所以说人际关系才会变得越来越紧张了。
⑷ 影响大学生寝室人际关系的主要因素有哪些
一、目前大学生宿舍人际关系中存在的问题及原因 宿舍人际关系处理的好坏，直接影响大学生的健康成长。宿舍人际关系包括很多方面，对大学生产生的影响也是非常消极的：有的大学生惧怕和他人交往，不愿回宿舍，有些大学生心情由此抑郁，有些表现出强烈的攻击性，有些大学生走向轻生或者发生恶性报复事件等等。其原因，这些问题主要于以下几个方面： （一）自身因素 1. 存在以自我为中心的思想。现在的大学生多数是独生子女，很多人没有住校经历，没有与多人共居一室交往的经验。而宿舍聚居这种非常紧密的接触显然就会使大学生产生一些问题，许多大学生都会用一种以自我为中心的思想来看待或者处理这些问题，如果他们事事以自我为中心的话，就会出现冲突，显然，自我中心思想的存在是宿舍人际关系恶化的主要原因。 2.个体差异显着。同一宿舍的同学可能来自不同城，不同家庭，他们各自的成长背景也就不同，因此也造成他们在很多方面表现出明显的差异。首先，行为习惯、生活方式不同，这是宿舍人际关系紧张的一个重要因素；其次，人生观、价值观的不同，使得他们在遇到实际问题时常常因为观点不一致而产生矛盾。 3.不良心理因素的影响。大学生存在许多差异，这种不同文化背景、多差异的接触碰撞，往往导致学生出现一些消极的心理问题，其中的主要心理问题就是自傲和自卑心理，这两种心理很可能会进一步发展成嫉妒和自负等更加消极的心理问题。嫉妒与自负在当前大学生中普遍存在，严重制约了大学生谐的宿舍人际关系发展。 4.缺乏处理人际关系的技巧。大学生们刚刚脱离对父母、老师的依赖，成为相对的人，在人情世故、为人处事方面缺乏一些基本技巧，在他们遇到问题的时候更多的是凭自己的感觉，往往以自我中心考虑问题，其结果是遇到矛盾、冲突时不能合理解决。所以，当宿舍发生矛盾的时候，很多大学生都感到心有余而力不足，很想解决矛盾，促进宿舍关系融洽，但不知道如何处理，往往使一些完全可以避免的问题升级、恶化。 （二）外部因素 1.学校教育和管理的力度不够。无论是人际交往经验的缺乏还是在人际交往认知上的不足及处理人际关系技巧的缺乏，这些往往与学校在教育和管理上的力度不足有很大的关系。在日常管理中，学校主要偏重于对学生遵纪守法方面的教育，而对学生在人际关系方面出现的问题重视程度不够，认为他们都是大学生了，应该能够处理好这些问题，对于学生之间发生的矛盾、冲突往往采取训斥、处罚的方法，没有从根本上重视对学生宿舍人际关系问题的教育。2.社会因素。高校与社会的交往越来越密切，一些社会上的不良风气也逐渐渗入到高校中来。利己主义、拜金主义等功利心态腐蚀着大学生的心灵，这些功利心态改变了他们的人生观、价值观。另外，随着社会竞争压力的加大，为了使自己在竞争中拥有一定的优势，以便获得更多的利益，他们受西方个人主义、金钱至上、贪图享乐和追求利益等腐朽思想的侵蚀，使部分学生思想麻痹，道德败坏，甚至出现了信仰危机和道德滑坡等问题。 二、营造大学生和谐宿舍人际关系的途径 （一）高校应全方位、多途径地加强教育和管理 1.开展丰富多彩的文体活动，努力营造健康向上的宿舍文化氛围。学校应努力营造出优美的环境和良好的文化氛围，充分发挥环境育人的作用，把宿舍办成卫生、文明、优雅、舒适、温馨、和谐的“大学生之 家”。以宿舍为单位开展丰富多彩，积极向上的宿舍文化活动，这既能让学生感到充实而不觉得无聊，又能增强宿舍成员的集体荣誉感和团结协作意识，大量事实表明，一个具有健康文化氛围的宿舍环境是产生和谐宿舍人际关系的基础。 2.开设人际关系学讲座、课程，加强教育。高校应针对大学生人际交往的特点和存在的问题，有针对性的 对其进行教育，使他们了解人际关系学的基本理论，人际交往的意义，人际交往的艺术，人际冲突的原因以及人际冲突的应对策略等相关知识。纠正他们在人际关系认知上的偏差，培养他们尊重、真诚、宽容、 信任等优良的个性心理品质，掌握处理各种人际关系的技巧。 （二）大学生应加强自身修养，养成健康的个性心理品质 1.克服心理障碍，塑造良好个性。大学生在人际交往过程中常表现出一些心理障碍，妨碍了良好人际关系 的建立。因此，舍友们平时要注意沟通和交流，懂得赞扬和微笑，以使宿舍关系温馨、融洽。同时，还应 注重塑造自身良好的个性品质，如诚实、热情、聪明、自信、能干等，这些品质本身就是一吸引力，使 他人欣赏并为之钦佩。2.坦诚互助、取长补短。以诚待人是人际交往得以延续和深化的保证，在交往中，只有彼此抱着心诚意善的动机和态度，才能相互理解、接纳和信任，才会在感情上引起共鸣，使交往关系得到巩固和发展。互相 帮助对于宿舍成员之间建立良好的人际关系具有重要的促进作用，帮助别人的同时，还能深和完善自 己。 3.互相尊重，宽以待人。尊重他人是人际交往中最基本的原则。事实上，每个人无论在何时何地都渴望得到别人的尊重和认可。但人际交往是双向、互感、互惠的，所以，要想得到别人的尊重首先要学会尊重别 人。宽容是指在承认人与人之间差异的基础上，尊重他人的存在方式。互相尊重，求同存异，宽容相待是 增进同学友谊的重要途径。 4.换位思考，学会感恩。设身处地为别人着想，学会站在别人的立场上看待问题。“己所不欲勿施于人”， 积极地参与他人的思想感情，意识到“我也会有这样的时候”，这样才能实现与别人的情感交流。这种积极地参与别人思想情感的能力可以把自己和他人拉得很近，并容易化解许多矛盾和冲突。 5.培养良好的行为习惯。尊重别人的生活习惯，不要力图改变别人，与其改变别人，不如尝试改变自己的 行为，形成良好的行为习惯，如爱护寝室公共设施，做好寝室清洁；不试图占他人便宜；在听音乐时，注意时间、场合，顾及他人情绪，降低音量等。 6.注重学习，掌握人际交往的艺术和技巧。人际交往是一门学问，有一定的艺术和技巧。大学生们在学好 规定功课的同时应多阅读这方面的书籍，只要多读多想多交流，就会从中学习、领悟到许多高尚的思想， 懂得更多的处事哲学，就会在人际交往中“如鱼得水”、“游刃有余”。
⑸ 人际关系紧张怎么办
在工作和生活中，和每个人，无论是职位、地位、民族、性别，见面一定要热情的打招呼，并且聊上几句。现在节奏快的大城市，这点真的很欠缺，大家太忙碌了。
【1】少一点谈论自己
在和朋友谈话时，多去谈论对方，少一点谈论自己，这样对方就会深深感受到被关心和重视。所以在日常生活中，在与他人沟通时。主动和别人聊几句，记住对方的姓名，职业等等透露出的信息，并且牢牢记住，等下次再见面，就准确的叫出别人的名字。
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⑹ 职场人际关系紧张导致抑郁和焦虑这是什么原因
你的人际关系越来越差时，会导致孤立、抑郁，甚至焦虑，也许是以下几个原因：
1、沟通能力太差，不会说话。
有的人，一开口就指责别人，任何事情，一旦搞砸了，就是别人的错误，和自己没有任何关系，总是在想办法抽身而退。
眼睛一直盯着别人的错误，说话的时候，不动脑筋。不管是在家里，还是在职场，你指责别人，就是把别人往外推，导致人际关系很“冷”。
有的人，喜欢聊天，但是聊半天也不知道你说话的重点在哪里，要表达什么。说了很多话，但是都没有头绪，没有逻辑。
比方说，在安排下个星期的工作的时候，你一会儿安排这个同事参加会议，一会儿安排那个同事参加签约仪式，一会儿又回到了会议的话题。你所有的话，似乎都在交织着，没有一件事一件事地说清楚。
有的人，喜欢打断别人的话，插嘴的习惯一直都改不了。也许你说得很有道理，但是你的说话方式，令人讨厌。
有的人，就是一个“闷葫芦”，从来不开口说话，别人征求意见的时候，你也是“嗯”一句，不会表达自己的观点。
会说话的人，不仅能够准确表达自己的观点，还能够认真听别人说话，准确抓住别人说话的重点。
俗话说：“病从口入，祸从口出。”
不会说话的人，往往容易惹祸，本来是一番好意，却因为表达方式不正确，导致别人误解了自己。
2、凡事以自我为中心，不懂换位思考。
很多人，在与别人交往的时候，总是站在自己的角度看问题，希望别人围着自己团团转，把自己当成“太阳”，别人都是小行星。
俗话说：“到什么山上，唱什么歌。”
一个人的言语和行为，要和当时的场景相匹配，要切合别人的心情和行为，而不是“信口开河、任性妄为”。
学会站在别人的角度思考，你就能够真正帮助到别人，也能提出对别人有用的建议。
你用心去理解别人的难处，指出别人的不足，鼓励别人优秀的一面，你就会结识更多的好朋友。
人与人是相互的，你能够用心体会和帮助别人，那么你以后有困难的时候，别人一会认真对待，用心帮助。
如果你对别人不是很了解，对事情知道不多，那么你就学会“旁观”，做一个明白人。
3、过分追捧“不合群”，放弃了所有的社交。
有人说：“孤单是一个人的狂欢，狂欢是一群人的孤单。”
越来越多的人，喜欢独处，尽量摆脱无用的社交。
我们总是认为，一个人越来越强大的时候，就越需要独来独往。
其实，一个人想要变得强大，就要学会“合群”，而不是盲目追求“不合群”。
强者，需要与别人“强强联手”，弱者，也需要“互帮互助”，如果一个人放弃了所有的社交，那么他注定没有大的作为。
人在社会上混，好的人际关系，可以让你如虎添翼，坏的人际关系，只会让你处处受挫。
做人，人品排第一，如果你人品不好，常常做不讲道德的事情，甚至做违法乱纪的事情，那么你的人际关系肯定不会太好。
堂堂正正做人，真心实意帮人，未来的生活，朋友多了路好走。
⑺ 人际关系很紧张的原因是什么
人际关系紧张是由我们内心的紧张体验引起的。
当我们无法放松自己的内心紧张体验时，在人际交往时我们会更多的关注令我们不舒服的方面，如我们和对方的比较、如双方地位是否完全对等、如双方的利益分配是否均等、如和陌生人的距离感等。
而这些会阻碍我们关注或享受人际关系给我们带来的积极的方面，如双方的互相促进、如双方合作产生的收获、如双方互通有无、如双方的心理分享带来的愉悦和放松等。
内心紧张同样会抑制我们探索新事物的兴趣和勇气，我们会过多关注探索带给我们的不快，而不是享受探索给我们人生的价值和意义，探索可以让我们的人生常新，而不是把自己局限在同样的工作内容、同样的工作方式、同样的朋友圈子、同样的娱乐方式、同样的地点等。
⑻ 大学生人际关系紧张的原因
作为一个大学生,人际关系比较紧张,在大学里面,你就已经是一只脚踏入社会的人了,人际关系的处理成了我们为人处世的一个标准,在我的角度看来你的原因可能有以下几点
你没有为你的关系付出真心,只是单纯地把关系建立在了利益至上
情商低,所以你要多多地去人多的场合锻炼自己的社交能力,不管你是社交恐惧还是社交牛杂,多锻炼锻炼总是没坏处的
表达能力欠缺,可能别人get不到你真正的想法总是去误解或者曲解你的意思
以上就是我的看法啦,希望能够帮到你
⑼ 为何人际关系紧张
人类是一种有思维的动物，所有不同的人就有不同的思想，社会大，人多、关系也就复杂了，每个人都想着自己的利用，想着自己的得失，相对的矛盾也就进一步的分化了，如果每个人都能在责怪别人的同时，先想自己办这件事上是否也存在不恰当的地方，去站在别人的立场上想想，我认为这样应该会缓解紧张的人际关系，只要当时缓解了，过几天也就冲淡了；