① 我是一名体育生跑完步后总抽筋为什么
可能是以下几种原因：
1、准备运动没做好，手脚筋骨还没舒展开就开始剧烈运动。
2、身体缺钙和维生素D。它们决定骨骼的硬度和肌肉的收缩。要多吃些奶制品、肝脏、海鲜。
② 跑完步容易抽筋怎么办
跑步运动后出现腿抽筋的情况，多是由于跑步过程中导致了腿部拉伸力度过大，或是由于跑步过程中新沉代谢乳酸大量堆积，无法正常的有氧呼吸，继而产生的腿抽筋的情况发生。当跑步后出现腿抽筋的情况，可以采用以下的方法进行缓解。夜晚用热敷的方式来缓解，用热毛巾或是热水袋对抽筋部位进行热敷，可很好的使痉挛的肌肉得到放松，热敷的同时并配合着按摩的腿部，可以使腿部肌肉血液循环畅通，从而缓解因抽筋带来的疼痛感
跑完步腿抽筋，可能是由于过度运动，腿部气血不足导致肌肉痉挛，引起抽筋；也可能是由于机体缺钙导致的，建议平常可以多吃一些含钙的食物；也可能是由于运动完腿部受到风邪入侵，引起抽筋，应该进行局部的热敷，也可以服用一些祛风止痛药物进行治疗，如：舒筋活血丸等。建议平时注意腿部的保暖，在运动前可以进行适当的热身运动
③ 男 运动会跑完步之后大腿抽筋了 怎么办
您好，腿部抽筋考虑可能是缺钙导致的抽筋，或是一种腿部腓肠肌的痉挛导致，建议平时不要过度劳累，注意适当休息，建议平时多补充钙剂，多进食含钙高的食物，平时需要注意多晒太阳，注意局部保暖。注意平时调整坐姿睡姿，以免导致神经血管受压导致血液循环不畅。希望对你有所帮助。
如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美
柠檬爱美
④ 跑完5公里后腿会抽筋，这是为什么怎样有效缓解
这可能是自己平常不注意运动造成的，长时间不运动身体是会退化的，这个时候如果运动过量，就会导致腿抽筋。另外也要看运动前的热身，如果没有进行适当的热身活动，那么在跑步过程中就有可能出现腿抽筋的现象。
最好等太阳出来之后再去运动，这样我们可以呼吸到新鲜的空气。运动要适量，不然会让身体更加劳累。做好运动前的准备，科学健身才是最正确的方式。
⑤ 每次运动过后，腿部肌肉会抽搐是哪些原因
引言：一旦腿部肌肉出现抽搐的现象，很可能是因为体内大量缺钙导致。这种抽搐症状，虽然不会很大程度的影响人体健康，会在几小时后自动消失。但是一定要清楚腿部肌肉发生抽搐的原因有哪些？今天小编想分享的话题就是，每次运动过后，腿部肌肉会抽搐，是什么原因导致？
⑥ 跑步腿抽筋怎么缓解
跑步是一项很不错的锻炼方式，很多人都会选择这种方式进行锻炼，但大家也会发现，有时候在跑完步之后会出现腿抽筋这种情况，并且伴有比较剧烈的疼痛，持续时间长短可能会有一定的差异。那么对于跑步后腿抽筋该采取哪些措施进行缓解呢？
第一、多喝水
跑完步之后应该注意适当的补充一定的水分，能满足身体水分的流失，在跑步之前也应该适当的喝一些水，减少在跑步过程中由于体内水分缺乏所引起的抽筋，但注意尽量不要饮用一些功能性的饮料，而是白开水。
第二、加强食补
跑步之后经常出现腿抽筋，应该加强食物方面的补充，多吃一些富含钙质和钾的食物，经常吃的鱼肉、牛肉、蘑菇、香蕉等，其中的钙质和钾的成分含量更多一些。
第三、进行肌肉放松
在跑完步之后，不要马上坐下来或躺下去，这不利于肌肉的放松，而应该放慢速度再走一二百米，让腿部有一个逐渐适应的过程，肌肉可以得到充分的放松，能在一定程度上缓解腿抽筋。
第四、进行按摩
腿抽筋发生之后应该注意进行适当的按摩，可保持半蹲的姿势，双手对小腿部位的肌肉进行按摩，还可以请家里人帮忙进行按摩。尤其是在临睡之前，用温水泡过脚之后再进行按摩，让肌肉得到更好的放松，防治腿抽筋的效果才会更理想。
跑步之后引发腿抽筋缓解改善的方法并不算少，上面介绍的这些方法可以结合个人的实际情况加以运用。提醒大家每次在跑步之前，应该注意先进行腿部放松，并在跑步的过程中注意调整呼吸，平时多吃富含钙质的食物，减少因为缺钙等引发的腿抽筋。
⑦ 跑完步小腿肚子突然像抽筋般的疼痛，腿软，腿沉怎么办
（1）小腿肚子痉挛分很多种情况，一种是没有充分的拉伸和热身开，所以导致那个小腿痉挛，还有一种情况也是它本身可能缺钙的情况，总之我们还是建议他充分拉伸，尤其可以找一个悬空的台阶儿，然后前脚尖站在台阶上，后面的三分之二的脚都悬空在台阶外面，上下活动，做做小腿的拉伸好吧。也可以用滚轴放松，不影响慢跑
（2）你跑之前一定要做动态伸展和热身，跑之后要做跑后拉伸；最好再做做全身泡沫轴放松，这些很重要的
（3）首先需要观察一下是不是只有跑步的时候有这种情况，休息之后疼痛感消失，那就是正常现象啦，要注意运动前的热身和运动后的拉伸；最好再做做全身泡沫轴放松，如果疼痛感持续了一段时间还没有缓解，我们就先休息调整一下。
（4）天气凉的话肌肉没有激活，需要及时勾回脚尖做拉伸，缓解抽筋。回家后再用滚轴做拉伸
（5）跑后要充分做拉伸，也可以用滚轴放松，拉伸有助于我们更好的恢复，也要保持好的休息，让身体充分恢复好的状态
⑧ 前一阵子跑步，结果隔三差五跑完步腿肚子抽筋是怎么回事
根据你的情况，很有可能是运动过度或者运动姿势不当引起的，建议调整运动姿势，适度运动，运动前后及时拉伸。如果抽筋次数多也有可能是缺钙了，可千万不能大意，缺钙除了会引起腿肚子抽筋，还会引起关节疼痛等其他现象，所以建议大家如果反反复复抽筋一定要先去看医生，缺钙的话及时补钙，像我在吃的金钙尔奇钙片就挺不错，补钙的，而且含有维生素D，能更好的促进的钙吸收。
⑨ 跑步之后很容易造成小腿抽筋，有什么缓解的办法吗
容易抽筋的运动人士，百分之八十是因为跑步之前没有做好拉伸，经过了紧张的跑步刺激之后，小腿肌肉没有办法瞬间适应，所以就会产生抽筋的情况。
电解质是调节神经和肌肉兴奋性的重要物质，当电解质中的钙离子大量消失时，肌肉的舒张和收缩情况发生紊乱，这样的情况必须要及时补充电解质才行。
建议大家在跑步之前，要补充好足够的电解质，适当吃些香蕉之类的水果，补充一些必要的水分，这样可以有效减少抽筋发生的频率。
⑩ 为什么跑完步后腿有时候会抽筋
一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不让局部肌肉受寒