‘壹’ 如何调节和控制不良情绪《普通心理学》
●学会转移。当火气上涌时，
有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、
下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。
●学会宣泄。人在生活中难免会产生各种不良情绪，
如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，
如果有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要通过合理的渲泄来帮助排遣不良情绪。比如，可以向知心朋友、父母、老师等人倾诉自己的苦恼，一吐为快。
●学会自我安慰。自我安慰是指人在消极心态下找出各种理由，为自己的行为辩解，以使内心得以平衡，精神得以安慰，情绪得以转化。
●意识调节法。运用对人生、理想、
事业等目标的追求和道德法律等方面的知识，提醒自己为了实现大目标和总任务，不要被繁琐之事所干扰。
●语言暗示法。运用积极的言语暗示帮助人控制和调节情绪。
●放松训练法。运用一些简单的自我放松方法。比如：在学习间歇时闭目5－10分钟，同时深呼吸10－20次，可以增加大脑的氧气供给，缓解紧张情绪。
●自我安慰法。估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，
就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。自我安慰法是指人在消极心态下找出各种理由，为自己的行为辩解，以使内心得以平衡、精神得以安慰、情绪得以转化的方法。常见的自我安慰方法有比较法和比拟法。
●愉快记忆法。回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
●环境转换法。处在剧烈情绪状态时，
暂离开激起情绪的环境和有关人、物。当人被某些不良情绪所困扰，处于情绪的低谷时，暂时撇开或回避这些导致不良情绪的事和环境，从苦闷中解脱出来，将注意力转移到其他感兴趣的、积极有益的活动中去，以保持愉快的心境。
●幽默化解法。培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作、
用讽刺的手法机智、巧妙地化解。
‘贰’ 心理状态如何调节
心理状态对人会产生不同的影响，所以调节好心理状态对一个人是很重要的。关系到一个人的成败！
1.调节自卑心理
在一个人的成长过程中，自卑感总是不同程度地存在着。奥地利着名心理学家阿德勒认为，自卑感起源于在幼年时期由于无能而产生的不信任、不自信、胆怯和痛苦的感觉。从普通心理学上说，自卑感一般指个人由于某些生理缺陷或心理缺陷及其他原因（如智力、记忆力、判断力、气质、性格、技能等欠佳）而产生的轻视自己、认为自己在某个方面或几个方面不如他人的心理。自卑心理容易使人孤僻、抑制自信心和集体荣誉感。自卑心理大大加强，甚至以畸形的形式如嫉妒、自欺欺人等方式表现出来时，那就可能是那人的某种能力缺陷受到旁人的轻视、嘲笑或侮辱。调节和克服自卑感首先要培养自我意识。通过直接或间接的自我认识对自己心理和身体特征的研究来形成自我意识。也可通过自我监督和自我教育而形成自我意识。其次要自我强化，即通过自己的行为结果来控制自己的行为。最后要进行自我暗示和自我激励，即不断在心里提醒自己不要自卑，要相信自己行，且不比别人差。纵使是处于不利的地位，也要鼓励自己增强自信。
2.调节羞怯心理
在某些交际场合中，人都有“羞于启齿”的羞怯感是很正常的。但是社交活动中，说话是人们传情达意、交流思想的手段，如果“羞于启齿”就会造成交际障碍。
美国的一位心理学家在宴会上与陌生人相处时的调查表明，有3/4的成年人会感到局促不安，至于在一些演讲场合，由于羞怯心理造成的演讲失败更是屡见不鲜。所以，我们不能认为说话时的羞怯感是正常的心理现象，而任其发展。要想说话轻松自然，达到自己的理想效果，就必须克服交谈羞怯的心理障碍。要很好地克服这一点：首先，克服“无知”，提高自己的认识水平，勤于与人沟通，总结经验，保持良好的心态；其次，激励自己增强自信，利用自我暗示的强大作用。此外还要精心准备。林肯说：“即使是有实力的人，若缺乏周全准备，也无法做有系统、有条理的演说。”精心准备可以提高我们的自信心，能胸有成竹地应对这件事情。有这么一个小实例可以供大家欣赏：有一位英国演讲新手要去向一群教养水平很高的听众讲话，尽管他做了很充分的准备，但还是不放心，就去请教英国着名的演讲大师法拉第先生，什么是听众已经知道了的东西。法拉第干脆利索地回答道：“他们一无所知！”
3.调节表现欲望
人都喜欢表现自己，从某种意义上讲，演讲活动也就是一种自我表现。有一定的自我表现意识是一个演讲者所必需的，适当的表现欲能激励演讲者的自信心和上进心，成为推动演讲者崭露头角、自强不息的内在动力。恰恰相反，表现欲不符合自己的实际能力和超出大家的接受限度，就会弄巧成拙，不会成为一个崇高的演讲而是自我表现演说。这样的演讲者，在演讲前会显得跃跃欲试，急于想赢得听众的掌声和喝彩声，对自己的期望值很高。如果演讲成功，赢得了掌声，他会得意忘形，忘乎所以，大有“普天之下，舍我其谁”的自豪感；而要是听众并不买账，会场掌声稀疏，会后评价不高，颇高的期望值和一己的虚荣心得不到满足，他又会气急败坏，恼羞成怒，或自轻自贱，悲观丧气，成了泄气的皮球。
由此可见，过分强烈的表现欲是一种十分有害的心理障碍，而要克服这种障碍，我们主要得从以下3个方面做起：
（1）明确目的，端正动机；
（2）要有正确的价值观，不要对荣誉、成功产生过分奢望和贪婪；
（3）不要对自己做过高的评价，更不要自视甚高，打肿脸充胖子，千方百计在众人面前表现自己，那样反而会让人瞧不起。
4.进行和谐交流
人人都希望自己具有自在的说话信心与激情是无可厚非的，脱俗的说话魅力是每个人都梦想拥有的。可是，说话的信心和魅力对说话的技巧又是紧密相连的。敢说话但又不善于说话是绝对不可取的；善于说话而不敢说话，也是不行的。只有二者兼具，才会产生良好的、理想的、交际的效果。不知道大家有没有反醒自问过：“我会说话吗？”这是一个看似简单可又富含深刻含义的话题。
此谓“会说话”，通常指善于说话，指说话者能够恰到好处、准确地表达出自己的中心思想与说话意图等；能够把道理讲得生动形象、条理分明；能够简明扼要地使他人理解自己的话语。同时，善于说话者能够在与他人交往中明确他人的意图，得到启迪，而且还能增多对他人的了解，跟他人建立起良好的友情。综上可见，是否善于说话和是否敢于说话，二者是不可分离的，都起着举足轻重的作用。
敢说又善言，对我们每个人的生活、事业都起着至关重要的作用。在生活中，处处都受人喜爱和欢迎的人往往是敢于说话又善于说话的人。他能使素不相识的人走到一起，一起奋进；能够消除人与人之间的误会与隔阂，重建友谊；能使孤僻的人得到安慰，使不思进取的人得到鼓励，能够使自己周围的人变得更乐观、积极进取。
在工作及事业上，这些敢于说话又善于说话的人，可以充分利用自己的优势来说服他人，使他们增强自信，工作蒸蒸日上。一般而言，要想做一个事业出色的成功人就必须建立说话的自信与魅力。
我们也常常看到许多不敢说话又不善于言语的人所遇到的尴尬情形。他们的话语意图表达的不明确，让旁听者觉得费神，就更谈不上能使对方接受他的观点了。就这样，他们就比敢说善言的人平添了很多烦恼。
敢说又善言的人，总是使人能轻松自如的接受他们；不敢说又不善言的人，则经常使人产生误解，往往会遭到拒绝。所以，就努力做一个既敢说又善言的人，他们总可以很轻松地取得成功。相反，则会可能成为一个十分狼狈的失败者。提高说话信心和说话魅力是每个人成功必不可少的条件。
当今的社会，是一个文化、科技与信息高度发达的时代，人与社会变得愈来愈密切，人们相互合作的需要也变得愈来愈增强。社会变得复杂的同时社会往来已是必不可少，“离群独处”更是很不现实。因而，说话的信心与魅力、良好的语言表达能力，对任何人来说都显得愈来愈重要。
总之，我们都要在有意无意中增强我们的说话自信心，使自己的说话魅力得到进一步的提升。这样，才会避免我们在社会大舞台中的失败，才会避免在以后的工作、生活上遇到诸多苦恼，才能使自己的事业有更上一层楼的突破，使自己的生活更精彩。
5.大胆开口
人与人之间本应该和平相处，互相尊重、相互理解、相互友爱，而不应相互轻视、相互讥笑，甚至相互欺侮。但是，在我们的现实生活里，总有些人爱在别人的言谈中找出他认为搞笑的地方。你错你对，他都要笑。无论你说得好说得坏，他都似乎执意跟你过意不去，要笑话你。正是由于这种人的存在，交际出现困难往往是有些人因怕被讥笑而不敢说话。
的确，在我们周围有些人，在没开口前就担心被人笑，与陌生人在一起更是闭口无言，结果弄的是有话不敢说，甚至从不发表意见，最终一事无成。造成这种情况的原因，除了是怕人讥笑外，也可能是如下几点原因：其一，缺乏集体生活，孤独惯了，对人不太了解，也不想去了解；其二，可能是自己经历过这样的事情，便吸取“经验教训”，俗话说“一朝被蛇咬，十年怕井绳”；其三，也可能是自己觉得口才较笨，往往词不达意、言不中的，因而产生了少说为佳或者干脆不开口的想法。
不敢说话是人际交往中的禁忌，一定要有勇气和胆量去克服。首先，说话者进行客观的自我分析，找出产生说话胆怯心理的原因，然后，根据实际情况对症下药。下面不妨实践一下下面很受用的方法。
（1）仔细回忆。不敢说话的人也许在某个年龄的时候，因为一些事情受到别人讥笑，使自己受了某种刺激。然后在回忆出被笑的原因，让自己认识怕羞的来源，这样就不觉得有什么可怕了。
（2）解剖事实，解决问题。说话怕羞的人不妨可以这样想想：如果某一个人取笑了，并不等于每一个人都取笑你；如果你的话可笑，但也不是每句话都让人觉得可笑；如果你的某句话可笑，别人笑的不过是那句话，而不是说话的人；而且，你要知道，并不是你自己被别人笑。而且，你被别人取笑大部分错则不在你身上，而是那个笑你的人是一个以取笑别人为乐的人。要想摆脱这种处境，最好的方法是以后尽量避免在这个人面前说话。
（3）反复思考这样的遭遇。清醒自己的头脑，以正确的心态对待一些是非问题。比如，自己可以反省一下：自己说的话真的值得被人取笑吗？那么怎样才能避免被人笑话呢？是不是自己说话不自信而引起别人笑话呢？怎样才能克服自己的这些弊端，让他们不在取笑呢？如果说话者能够真正的分析清楚，找出原因。那么一切也就解决了。
取笑他人的人总以打击别人的自尊心、摧毁别人的自信心为荣，用压低别人的方法来抬高自己。这是一种十分卑鄙的手段。如果我们因怕人取笑而不敢说话，那么不仅会给交往带来困难，而且还会使自己的事业和生活受到影响；如果我们不能克服这种怕羞、胆怯、自卑的心理障碍，那就更会有口难言。所以，要做一个有修养的人，一方面不要惧怕别人的取笑；另一方面不要随便取笑别人。
遇到那些因为怕羞而沉默寡言的人，我们应当体贴他们、鼓励他们，使他们有信心大胆地开口、自由地说话。不要以为他们不敢说话，便是一无所知，其实在他们心中往往藏着很多有意义的东西，更不乏真知灼见。
6.开口说话，不要害羞
许多天性羞怯者的表现：一说话就脸红，一笑就捂嘴，一出门就低头。虽然他们总在试着改变可是还是达不到理想的效果，这有一些避免羞怯心理的提议：想象自己是完美的。这是适用于工作职场的，面对大客户或提案前，先静坐，深呼吸，心中默想美好的事物。以主人翁的态度走入每间屋子，昂首阔步，抬头挺胸，仿佛一切都是那么的顺利。学习你所仰慕的人的美好特质，来修炼属于自己的气质。
大胆表现自我，把自己的自信心填充到你身体的每个角落，让每个人在气势上都被你折服。
进行想象练习。想象该如何去应付你最感羞怯的场合。这样在练习之后，有助于增强临场表现，你就不必害怕了。
相信天下人谁都有羞怯心理，只是多少的问题。
接近目标，减少焦虑。抓住害怕的根和知道害怕时会有的生理反应，如紧张，急躁，你就可以通过深呼吸等放松的小技巧来克服它。说话时加强一些坚定的语气。自信的人是没有说话过于急促、细声细气的毛病。音量不高不低、语调平稳，速度适中，这样就代表你对说话的内容信心十足，适时断句，内容会显得流畅有条理。以疑问句结束陈述事实的语句，会影响语气的坚定。
专心倾听别人讲话，那么，当你讲话时，别人也会专心听你的。
多提“问答题”。在演讲中使你处于主宰的地位。例如你要出席一个宴会，就在事前先练习一下你自己的微笑与坐姿，可以减少到时出现尴尬。与陌生人谈话，要想增加你的胆量和技巧可以在排队买东西时多与人攀谈。
多说一些对自己有利的话。例如当“你很紧张”时，不如换成“我感到很兴奋。”这样就可以避免一些不利于你的字眼对自己的影响。
永远相信一个事实：在别人的心目中，你并不像你想象的那样害羞。你要尽力设法避免紧张时的动作，你可以把演讲稿放在讲台上避免你演讲时手会发抖的情况。
事情做好了给自己开个小型的庆功会，这样有助于增进你的自信。
克服羞怯心理，平常不要拘泥，多参加活动，多与人接触。摒弃一切不利的想法，确信自己一定会成功。要知道：人无完人。不要因为自己的弱点而自怨自艾，相信你的优点，肯定你的长处。
7.克服紧张
紧张情绪是大多数人都有的一种很正常的表现，除了表情不自然和怯场外，他们还会说一些自己都意想不到的词汇，这在他们知道时是他们大为吃惊的。这样你可以做一些心理准备，加强实际训练。相信通过下列训练能帮助你克服。
努力使自己放松
紧张的时候大多数人，大脑会进入缺氧状态，那就应该用一些放松的小技巧来缓解紧张情绪，避免说出一些支离破碎的话。
静静地进行深呼吸，在吐气时稍微加进一点力气，使全身处于松弛状态。这样，心就可以踏实了。微笑对于缓和全身的紧张状态有很好的作用。微笑能调整呼吸，还能使头脑的反应灵活，使大脑处于一个放松的状态。
练习一些好的话题
在平时参加聚会或者应酬中，我们应注意观察人们谈论的那些吸引人的话题，为什么吸引人？原因是什么？那样，你就能自如地引入别人感兴趣的事情，同时避免引起尴尬的话题。
回避不好的话题
避免一些话题，一般来说，首先应该避免你不完全了解的事情。对那些你一知半解、似懂非懂、糊里糊涂地话题你最好别说，不仅对你没什么益处，反而给人留下坏印象。你如果对别人提出的问题回答不出来，则更为难堪。其次是要避免你不感兴趣的话题，如果你对自己提出的问题都不感兴趣，那么谁还会对他有兴趣呢。
丰富话题内容
谈论话题的内容来自于人们的生活，来自于你对生活的感受。谈论这样的话题，可以有多样的内容。一直到谈论不下去的时候。他的内涵与对生活的炽烈激情我们往往可以从一个人的言谈中看出来。而且，这样的人对周围的人和事物都充满热情。
自我评价语言方式
词意是否恰到好处？言谈是否简明扼要？口齿是否清晰明白？说话是否过于琐碎？说话音量是否适度？说话速度是否不急不缓？说话是否简洁有力？措辞是否恰如其分？说话是否真实具体？是否能充分表达说话目的？言谈时是否能设身处地为对方着想？说话是否心无旁骛？话中是否自吹自擂？说话是否能参酌量情？是否能掌握说话技巧？这些可以作为你评价自我的依据。
虽然，我们不可能时时都能使对方感到愉快，但是你若想给人留下好印象，训练有素的谈话方法的确能帮你。与社会行为一样，在公共场合与人交谈也有一定的规矩，每个有教养的人都应该遵从。与人谈话，哪些该说，哪些不该说，也都有很多讲究。
这些，有专家将其归纳为以下几项：不谈对方深以为憾的缺点和弱点；不谈上司、同事以及一些朋友们的坏话；不谈人家的秘密；不谈不景气、手头紧之类的话；不谈一些荒诞离奇、黄色淫秽的事情；不询问女性的年龄、婚否、家庭财产等事情；不述个人恩怨和牢骚；不述一些尚未明辨的隐衷是非；避开令人不愉快的疾病详情；忌夸自己的成就和得意之处。
8.临场发挥，随机应变
但是人人都有说话胆怯的心理的原因，是千差万别、各种各样的。比如，有的人可以跟亲朋好友聊上一两个小时；有的人跟人打起电话来一聊就是老半天，且话题源源不绝、越说越起劲；有的人经常能说出一些让人大笑或让人感兴趣的事，可谓是相当会说话，但是，真正到了正式场合，面对一大群人（或是广播的麦克风）他们就不知所措了，这是为什么呢？
有的学者通过长期观察发现，造成这种紧张、恐惧心理的原因主要有两种。
（1）不想献丑。他们认为，只要我不暴露自己的短处，别人也就不会知道我的缺点。
不过有这种想法的人应该反省一下，如果你不与人交流，那你的长处又怎能充分发挥？如果自己的长处得不到发挥，那么别人对你的看法就会大打折扣，因而别人评价你的水平也不会高到哪去。其实，只要你认真地发挥全力，真诚地把话说出来，不必冒险充内行，相信你的表现一定不错。一个人无论是生活还是工作都绝对免不了要与社会与他人接触，而说话则是人与社会接触、与他人交流的最重要手段，况且，现代社会人与人之间需具有高度的社会化。可想而知，一个不想说话的人肯定被这个高速发展的社会所淘汰，被现代社会淘汰。
（2）不知道如何组织说话的内容，就仿佛被硬拉到一个陌生的世界一样，所有人都会感到惊惶。
装出一副什么都懂的样子而脑子里什么都没有的人，结果往往会弄巧成拙，被人贻笑，实在可怜可鄙，而且根本没有必要。
一个不善言辞的人和一个一流的演说家，同样在人前发表意见时，谁的压力比较大这是可想而知的事。对于一个不善言辞的人，人们并不会对他有多大的期待，这样想想，就不用紧张了。相反，对知识广博、谈吐自如的演说家，大家却都寄望于他，给予高度的关心和注意，做录音、记笔记，理所当然会给台上的人心中巨大的压力。所以，后者在上台演讲或致词前，他们的心情往往是非常紧张的，只不过他人很难看得出而已。
所以，组织说话内容是至关重要的，他可以缓解你紧张的情绪，增强你的自信，使你能轻松自如的应对每个话题。避免被别人取笑的尴尬，也避免了那些不必要的惊慌。
9.体态传递信息
口才要靠口，这是不容置疑的问题，一般的传情达意和交际才能也包括其中。另外，他还包括人的无声语言——表情。一般而言，表情是伴随着口头语言出现的，脱离了语言，表情便成了心哑语，不过，当两者结合一起时，它比语言更能表达一个人的内心世界，正如“情动于中，而形于外”。人内在的思想感情可以从人的外部表情判断出来。这首爱情诗可以微妙地表述这个问题：“爱情不可言传，我整日向她倾吐我的爱慕，可是她却一声不吭”。不过，不幸的是，那天出现了意外，我经过她的身边时只是叹息了一声，姑娘就跟在我的身旁。“整日倾吐”爱神没有反应，所以“一声叹息”即可以达到神奇的效果。表情虽然是无声的语言，但却是“口才”中的一个不可缺少的部分，它大大地丰富了传情达意的生动性和真实性，具有很强的感染力。
面部表情，是表情动作的突出代表，如：挤眉则表示戏谑，横眉则表示鄙视，竖眉则表示愤怒，低眉则表示顺从。眼的表情更为丰富，是面部表情的突出代表。正如，眼睛是心灵的窗口。当你说话时你必须用眼神来维系与对方的联系，这时可称之为默契，是一种相互激励以达到目的的举动。
往往一些人对此并不重视，在讨论、聚会等小范围的交谈中，眼光到处跑，有时看天花板，有时看桌上的摆设，给人一种故意避开别人的视线的感觉。通常，这是胆怯、心虚的表现，与此同时你说话的效果将大打折扣。要想说话的效率提高，你说话时必须要抬起头，把目光转向对方，避免尴尬，达到双方的默契。
如果你在整个谈话过程中，只是偶尔地注视人们，无疑在透露你有怯场的态度和表情，你的表情也说明你并没有自信心，非但使人尴尬，而且会使人对你的话产生怀疑。在较大的场合说话，要说话者先要明确一个思想，应对每个人都顾及到，即所有的人都是你的听众，不能只向着某几个人或某一角落，排除其他听者于外，目光应当顾及大家。另外，在一些时候，使听者感到你和那一群人融合在一起，在适当时机照顾某一部分人的感受，做到互动。要想让别人感到你和他们谈话一样，报以点头、微笑等反应，你需在一定时间内照顾各个角落，向各部分听者行注目礼，才能达到这样的效果。
面部表情是多种多样的。所以，人们不要刻板地按照一个模式去做，要有自己的主观思维，所表达的一切都要自然流露，要控制自己，按照不同的标准处理。微笑是最常用、最普遍的表情，它能很好地体现人与人之间融洽的关系。如乘汽车，不妨向身边的乘客笑一笑。在餐厅吃饭，即使对面坐着的是一个沉默的人，那也可以让微笑来化解冷漠。即使对方无善意，那也没有关系，至少人家对你产生的是好感而不是敌意。恰恰相反，如果，有一位希望与你微笑的人，你应以礼相待，回人以真诚。但如果你性情内向，或因其他原因不愿接触，可以有礼貌地、坦白地说，你希望看报，想休息一下，每个人都有独处的权利，这样人家会谅解的。
俨然不可一世的面孔，在任何场合里，都不是很受欢迎的。像扑克牌人物那几张没有表情的脸孔，等于告诉别人自己对谈话的内容没有什么乐趣。如果你对自己所说的一切都不感兴趣，那么，听者怎么会对你的讲话发生兴趣？
听者可能会错误地认为面部没有表情的表现是你故意显示出来的优越感，而不是你紧张、害怕的表现。面部表情要很和时宜的表现你的情绪，会使你与听者的心理距离消失，所以这并不是单方面的事情。
10.训练出精彩的口才
言语是心底的声音，没有言语来表达我们的思想及情感，我们的思想及情感就表达不出来。
一个人能鉴别及透露自己。在有意无意间，他往往以每一句话来描绘自己的轮廓与画像。
口才好的人绝不滥用言语，它是一种严肃的东西，谈吐是行动的羽翼，对于一切谈吐，人们最喜欢那种出自真诚的而且经过选择的言语。
会说话的天才，不是天生的，是从现实中一点一滴锻炼出来的，它可以说是一分天才，九分努力的结果。
人心不同，各如其面。各人的生活经验，思想情感，千差万别，如果我们不能善于跟不同的人交谈，我们必然陷于孤陋寡闻，而又自以为是的境界，成为一个到处都不受欢迎的人。而且，自己的看法、意见、兴趣和主张，是不是与生俱有的呢？是不是一成不变的呢？是不是从来没有错过呢？不是。恰恰相反，它们是经过长期培养而成形的，它们是会改变的，之所以有“今日之我”与“昨日之我”就是如此。语言能使人与人之间和平相处。善于言谈的人，随时随地都很快乐。他们可以和朋友、家庭，快快活活地生活，给大家平添更多的快乐。
‘叁’ 怎样调整心态
1、切换心境。人最怕一直沉陷于某种不良情绪的漩涡当中，无法控制，负面情绪愈演愈烈，能量急剧下降，看什么都不顺眼，做什么都不顺心，步入恶性循环。所以，必须想方设法切换自己心境，从负面转移至正面。比如更换环境；停下手头做的事情，做自己有感觉的事情；静坐；冥想；与自己对话；听养生音乐；运动；练书法；绘画等等。
2、焦点转移。你关注什么，就会受什么影响。你一直关注让自己心情很不好的人事物，定然会对应出现更加严重的结果，你会觉得身边的人都针对你，都看你不顺眼，都跟你作对。所以，必须将焦点转移至积极正面，从正能量、真善美、大爱、和平、包容等角度看待身边的人事物。
3、运动洗涤。不得不说，身体不好的时候，做什么都觉得不顺畅，状态低迷，情绪起伏，杂念丛生，烦躁暴怒。反之，身体好的时候，反而顺心顺意，顺风顺水。身体状况影响个人状态，个人状态会影响个人心态。所以要找到适合的运动方法，让自己动起来，气血通畅，经络通透。
4、精神激励。当你心态糟糕到极点，无法依靠自身力量进行调控，甚至对自己产生反感，抗拒，厌恶，逃避的想法的时候，那必须依靠外界的力量进行调整。要么拜访高人，解除心中疑惑；要么好好品味一直对自己产生重大影响的名人的言语、视频等方式对自己的内心冲击；要么多与自己或崇拜，或欣赏，或佩服的人物进行深度交流；要么多观看正能量的影片；要么自己对自己激励和鼓励。
5、回归自身。人之所以会产生负面、压抑、低迷、萎靡、恐惧、不安、焦虑、紧张、空虚等感觉，很大一部分原因就是没有很好重视自身的价值，没有好好正视自己本身的实际情况。所以，必须要回归自己本身。也就是说，你要明白一点，这个世界上你只能控制你自己，而非全部人；这个世界上你选择聚焦什么，它就会给你什么。你既是一切问题的根源，同时也是解决一切问题的关键。当你明白这一点的时候，必会看透很多，释怀很多。
‘肆’ 心情特别烦躁该怎么办
心情特别烦躁该怎么办？
一些建议，
首先，应该做的是调整心态，使心情平稳，然后该干什么就去干什么。
其次，您要每天抽出一定的时间出去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等，这样可以起到缓解压力的作用，同时要适当休息才能保证有一个良好的心态。
第三，要转移兴奋点。 人的大脑具有喜新厌旧、喜色好乐的特性，一旦变换环境大脑就会在新鲜感的驱动下增加活力，如果再辅以田园山水游玩，趣味娱乐游戏，幽默笑话之类的活动，对缓解紧张与压力效果更佳。 第四，必须保证每天有充足的睡眠时间，切莫以牺牲睡眠时间去干一些得不偿失的事。
第五，要以平常心对待面临的处境，顺其自然，不要过多地去想面临的处境，同时尽量和同伴、朋友、家人谈论面临的处境，这样可以起到大家分担和化解的作用。
心情烦躁是生活中的每一个人都会发生的，当感觉心情非常烦躁的时候，人们会对什么事情都不感兴趣，丧失生活的积极性。所以这个时候的情绪是需要进行调整的，以免时间长了会产生悲观厌世的不良情绪。那么，心情烦躁的时候应该怎么办呢？下面，我们来了解一下吧。
1、心理暗示法
暗示其实是一种心理现象，心情不佳时，应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，要想开一些，同时可以多回忆一些以前曾经经历过的美好的、值得自豪的事情，这样心里就会豁然开朗了。
2、目标转移法
如果你感觉心情烦躁，注意力无法集中的话，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐，或者读一两篇美文。
3、思想交流法
其实，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
4、运动释放法
心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松，这些做法经实践证明还是很有效果的。
其实，出现心情烦躁也是很正常的事情，最重要的是要学会调整心态，要懂得自我减压，这样才能使烦躁情绪尽快消除。
心情不好，有时是因为小事引起的。多找些方法排解排解自己，周末的时候出去走走，看看公园里的花，池塘里的鱼，给自己买些衣服，零食，好好对自己。别让小事困住自己的心。
尝试平静。尽自己的努力，让自己相对平静，不要太过于毛躁，或者是心浮气躁的，那样对我们的心情都不好。告诉自己，没有什么大不了的。
分散注意力。转移或者分散自己的注意力，做点自己平时喜欢做的事情，看书或者是看小说写东西，都会对我们的郁闷情绪也有所舒展。
心情特别烦躁该怎么办？
出去逛逛街。找自己的朋友出去逛逛街，或者就自己一个人走走。看看新鲜的事情，看看熙熙攘攘的人群，说不定心就放开了。
做运动。在自己住的地方做运动，室内或者室外的运动都可以。运动有助于我们的情绪发散，也可以把我们的精力发散出去，累的时候就不会想那么多了。
‘伍’ 心态怎么调整
心态不好的调节方法包括：回避、解决根本问题、注意力转移、改变认知、表情转换等。
1、回避。当处在一种情境下会让你有各种消极情绪，例如愤怒，伤心，忐忑，尴尬等时，可以选择暂时避开这些场合。如果你在公司上班被领导批评了导致工作时间一直忐忑不安，不能专心工作，那么就请假来暂时离开公司这个情境，来平和下自己的心态。生活当中有消极情绪出现时，可以选择去旅游来回避。
心情的好坏主要取决于你本身的心态问题，心态好一切都不是事，顺顺利利的完成，收获自己的喜悦。心态不端正，就会让你陷入困境不能自拔，得与失自然见分晓。常说：心态决定命运，也正是这个道理。不论是在生活、工作、情感方面，都是如此。如果能够以正确地态度和方式去面对解决问题，自然一切就会向好的方面发展，按照事物发展的必然规律行事，就会取得应有的回报。
‘陆’ 如何消除烦躁的心情
俗话说：“人生不如意十之八九”。在生活节奏日益加快的今天，很多人经常会产生一些烦躁的情绪，那么，如何克服这些不良情绪呢？小编就个人的切身体验，传授大家一些切实可行的方法。
首先，分析产生烦躁情绪的原因，并告诉自己，烦躁无非就是自我折磨，毫无益处，唯有积极的心态面对，迎难而上才能克服困难，转变境遇。
‘柒’ 如何调节心态
调整心态的有效方法
怎样调整自己的心态人之所以痛苦就是没有明白道理；没有认识宇宙的真相、事物的规律；没有认识人与人之间的关系；没有认识人的本性；没有设身处地的换位思考；封闭固执的观念、对立的思维方式以及以自我为核心的价值观所造成的。始终处于和大众一种对立、乃至对抗的状态，殊不知和一个人对立就是和大众对立；就是和宇宙对立；就是和自己的心对立。这样，只能离我们的快乐越来越远了。原因是我们的心态发生了问题：不满、忧郁、浮躁、愁苦、埋怨、怨恨、伤害、仇恨、愤怒……甚至出现了杀害之心。再深一层说是因为我们太执着于自我、执着于私心、执着于名利、执着于多年形成的固有的死板的僵化的从一个视角、从一个方向、从一个立场思维的方法和习惯。甚至十头牛都拉不回来，大有鱼死网破之势。好像有人牵着我们的心，牵着我们的鼻子往痛苦的深渊里狂奔，我们做不了自己心的主人啊！所以事后反思感到很后悔吧，当时自己的心就像一匹没有缰绳的野马一样，根本就刹不住车。当一个人走路时，前面是一片火海、一座高山或者是一口深井，请问大家，他还会往前走吗？肯定不会。可是在现实生活中我们往往钻牛角尖，固执于一条死路而不放，结果还是痛苦临头，自己种苦因；自己尝苦果。其原因除了自私自利之外，就是多年多年死板、僵化、固定的思维模式和思维方法造成的。此时此刻，能回心转意——改变自己的心就是“悟”！中国人很智慧，你看悟字的写法，不就是我的心吗？能把控自己的心就是有觉悟的人啊！改变的越快，越及时，就是悟性很高了。能够自己主动的改变自我就是自觉。当然，在别人的提示下，觉悟了那也很好啊！怕的是执迷不悟啊！到离开这个世界的时候，心灵还在黑暗之中，还在和大众作对，还在和世界作对，还在和自己的心作对，身心还不和谐，还不能和大众融为一体，那真是痛苦一生啊!中国每年自杀的28.7万人，轻微的心理障碍更是数不胜数。而且随着时间的推移，大有蔓延、扩大的趋势。世界上不是很多人带着一生遗憾离开这个世界的吗？这些寻短见的人，其一没有想到白发人送黑发的时候悲痛欲绝。你一走了之，父母的心也跟你一起死了。你忘记了是母亲3、4百斤的乳汁——那可是母亲的血浆之恩还没有报答啊！其二你想一想你的爱人、孩子、（或恋人、）朋友…的感受吗？亲为哀泣、友为泪涟，你的亲人一生没人照顾了。其三你对不起自己啊！人生的美好和快乐你还没有真正看到啊！你只是看到人生的负面和消极。我在网上看到最小8岁、10岁的小孩想自杀。有一个16岁的男孩，父亲走了，母亲一个人和他茹苦含辛过了十几年，小男孩说：我再看看妈妈、姥姥最后一眼，每天就永远地走了。觉而不迷，醒而不惑，真是难得。当时如万箭穿心一般，十分痛心，眼泪像断线的珍珠一般滚落下来。我真替这些过早凋谢的花朵感到惋惜！今天所讲的都是肺腑之言，都是心灵深处的交流。依我看来，除此之外，再没有更好的方法可以挽回心灵的迷茫和黑暗了。我们理应十分珍惜，生命难得啊，可不要白来人间一趟，空手而归啊！所谓的超越不是我们大脑的作品，而是我们心灵的升华，精神境界的提升，是一念之间——七秒钟就可以完成的。可是有的人七十年心态都没有提升啊！
有一位九十岁的老人说：“不管遇到什么事情，首先要检查自己啊！”所以当遇到痛苦时，千万不要找对方的毛病，不管对方的心态、目的如何，哪怕一丁儿点正确都没有呢；这是苍天出的一个考题，来考验我的心态来了，我应该怎样正确回答这道题呢？我们明白了处事做人的道理，我们永远再不犯以前的错误了，不但不能走到和大家对抗的地步，还从此打开了幸福快乐的大门。每天都清净自在、幸福吉祥、快乐欢喜，那该多好啊！这可是从地狱到天堂、从自私到博爱、从自利到利他、从凡夫到圣人的一步大超越啊！世间所有的烦恼、痛苦、磨难都是上天来提高和磨炼我的心志、来塑造的人格我而出的人生考题。所谓“人格”就是做人要及格啊。只有通过痛苦，才能更加扩展我的大爱、打开我的心胸、磨练我的意志、擦亮我的慧眼、成功我的人生、铸就我的光辉前途。我们应该学会知足和感恩。我能广博无私地爱天下一切人，包括我的一切对立面；我的心胸如大海，比大海还广阔，我的心胸如宇宙，和宇宙融为一体，和天地合而为一，能装得下天下一切事物，能包容天下一切人，能容纳日月星辰！在这个世界上，其实最大的是我们的心；最小的还是我们的心。一念之间我们就觉悟了；不再固执错误就是觉悟；看透人生就是智慧；能够宽容一切人就是快乐。
一切取决于我们的心态。在没有明白道理之前，我们的心性好比一头没有驯服的野马，横奔乱踢，根本不听话；经过慢慢驯服，渐渐地能让人骑了，再经过驯服能拉车上套了，但是还经常踢人尥蹶子；再经过不断地长时间地反复驯服，终于主动上套拉车不踢人了，而且驯驯服服，俯首帖耳。这是一个长时间的很痛苦的驯服过程，我们要驯服老虎一样驯服自己的心性，其实我们心性的磨炼也是如此这样一个漫长而痛苦的过程。《名贤记》里说，成人不自在，自在不成人。《古文观止》说“天将降大事于斯人也，必将劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，增益其所不能。”“昔西伯（周文王）拘羑（you）里，演《周易》；孔子厄（饿）陈蔡作《春秋》；屈原放逐着《离骚》；左丘失明厥（jve才）有《国语》；孙子膑脚，而论《兵法》；不韦迁蜀，世传《吕览》；韩非囚秦，《说难孤愤》；《诗》三百篇，大抵贤圣发愤之所为作也。”现实的家庭生活，现实的社会生活就是我们千锤百炼心性的大熔炉，人人都逃避不了，上天无路，入地无门，不论是君王还是平民；不论是富人还是乞丐；不论是男人还是女人，除非你不在地球上生活，跑到外星球上一个人生活。凤凰在烈火中涅槃，心性于熔炉里光明。如果不从调整自己的心态入手，到后来恐怕一生的结局都是竹篮打水——一场空啊！看在我们大家都不是外人，都是真实不虚的亲人的份上，把自己的心掏出来给大家！那怕能理解一点都能一生受用无穷啊！《太极图》里面有两条阴阳鱼，头接尾，尾连头在游动着。它给我们什么启示呢？其一是说任何一个事物有阴阳两个方面；太阳是阳，月亮是阴：白天为阳，夜晚为阴：身体为阳，精神为阴；想法为阳，结果为阴；理想为阳，收获为阴；看见的为阳，看不见的为阴……追根溯源，阴阳这就是构成这个五彩斑斓的世界的基本要素。其二说一个事物的两个方面不是对立的，而是相对的；彼此既有相对的独立性，又有互为依存的共性，这个道理用内行话说是阴阳互根。阴阳互根是讲阴阳相互依存、相互联系的复杂的矛盾又不矛盾的关系。其三说阴阳鱼头尾相连，是在不停游动着状态。整个宇宙，这个世界，我们周围的一切事物，我们的心态……都在不停地变化着。
从以上方面我们得到那些人生启迪呢？其一帮助我们认识世界、认识自己一定从两个方面，千千万万不要一点论。也就是说任何一个事物都有利害、成败、得失、取舍的两种或多种可能性。在现实生活实际中，往往有人专牛角尖，一条道跑到黑，结果是如何，大家去想象吧。所以说，人活的不仅仅是物质一个方面，更重要的是高昂的精神、快乐的心情、健康的情绪啊！其二处理好人与人之间的关系。明确了人与人都是相互依存、相互联系的 关系，就会把我们对立、对抗乃至敌对的心态转变过来。这样你欢喜，我快乐，那该多好。伤害了别人也伤害了自己；要想自己快乐先让别人快乐。其三认识了世界在变化，是说我们的思维要跟着变化；绝不是随波逐流，改变我们的做人的基本理念和原则。这点千千万万不要误解。比如你的车在高速公路上急速行驶，突然间路况发生了变化，前面有一个不可逾越的障碍物，你会怎样处理？肯定要减速刹车，或者调头回来，或者绕道而行。可是在现实生活实际中，当我们遇到问题时，我们的思维、我们的心理往往转不过这个弯来。人们之所以苦恼就是没有看破这个世界啊，没有完全认识自己啊！坚定不移的做人理念、原则和处理具体细节问题的灵活性相结合，我们就会减轻许多烦恼和不必要的痛苦。其实烦恼、痛苦每个人一生中都会遇到，关键是我们要有一个良好的心态、科学的思维方式和一个恰当的处理方法。正所谓烦恼天天有，不捡自然无。“上善若水”就是说人世宇宙间最高级的最好的对待一切事物的方法像水一样：处在一种既有形又无形的状态。水是什么形状、水的道路在哪里、水什么态度、什么心理？直道不通，迂回前进。条条大道通快乐，何苦要专牛角尖？
所以不管遇到什么事情，首先我们要欢喜地接受他。第二要从本质上、从阴阳两个方面认识它、看透它；不要被它的假象迷惑。起决定作用的是我们的心态的转变，深一点说是我们的心性的把握！什么叫把握当下？把自己每一时每一刻的“心”把握住了，就是圣人。第三转化它。转化是转化自己的“心”，而不是改变对方。为自己，我自己的私利，这一念之间就是打开地狱之门的开关；为他人，为他人的利益，这一念之间就是打开天堂之门的开关。这一转化就是地狱天堂两重天啊！这一念的转化就是快乐、就是自在、就是从凡夫到圣人的升华。自己的心改变了，再看对方不但不生气，反而心存感恩、感激、感谢之情。知足感恩正是开启幸福之门的金钥匙。是大家给了我们生存的条件和空间，给了我们生活所必需的衣食住行，人民是我们的真正的亲人。没有他们我们就不能生存在人世间。如果能人人感恩、事事感恩、时时感恩，那么幸福、快乐、吉祥、自在永远在我们身边。看什么都顺眼、看什么都欢喜，那我们就是快乐的人。我真诚地希望天下所有人都幸福、快乐、平安、吉祥！
在人生的旅途中，必然会经历很多痛苦、很多磨难。唐僧取经，历尽81难，难难要人命。经历了严寒就不怕冷了，经历了痛苦就不觉得苦了。只有大爱才能解除痛苦；只有理解才能消除烦恼；只有宽容才能溶化仇恨。人生就是从迷惑到醒悟不断地螺旋式上升的过程。从不了解自己到认识自己；从不了解生命到认识生命；从了解生命到彻底认识生命，不断提升做人的层次，提高人生的境界。宇宙中万事万物都是阴阳的结合，阴阳结合在一起才是和谐。而在现实生活中，我们往往把阴阳两个方面对立起来，这就违背了事物的发展规律，人为地制造矛盾和对立，我们的心能平静吗？这个世界能和谐吗？所以我们看问题千万不能一点论，一定要两点论，进而从多个角度来看同一个事物，要换位思考，多从别人的角度来观察事物，设身处地的为别人考虑，这样就不会太执着、太固执了。
如果把我们的心当成一个水杯，把人生的痛苦看成十吨食盐的话，一个小小的水杯能装得下十吨食盐吗？显然不能。如果把我们的心放大到一百立方米的游泳池，就能装得下十吨食盐了，虽然浓度变淡了，但是仍然很咸。如果再把我们的心放大成太平洋呢？那么再多的食盐放进去也不会感到一点咸味了。我们的心量放大了，就是广阔无边的大海我们都能承载它，更何况人生这一点点烦恼和痛苦呢？我们的心胸像大海，每一个痛苦像稍纵即逝的一朵浪花，都会留给我们最灿烂的微笑和最美丽的光彩！只有苦与甜融合在一起才是真正的人生，人生就是品味世间百味。这就是我对大家发自内心的肺腑之言！我真诚地希望天下每一个人远离痛苦，得到快乐，走向辉煌！
人生每一分的痛苦和快乐都是人们心田里的一颗种子，都是人生旅途中的一分收获，都是人生历炼的一种成熟，都是整个人生必然的成果！细细品味人生经历中的每一分痛苦和快乐，才是人生真正的一种享受。我愿意替任何一个人承受他的每一分痛苦，我更愿意和任何一个人分享我的每一分幸福和快乐！——这就是我们的人生观、价值观、世界观。
无边无际的大海是我的心量，博爱是我永恒不变的的心房，我和大地合而为一；我拥抱蓝天，日月星辰是我最光明的无量细胞，我是蓝天，我是白云，我是春风，我没有任何障碍，我在宇宙中自由的翱翔，我和蓝天融为一体。在时空坐标里我找到了我自己，——这就是我真正的根，真正的家园！不管是顺境还是逆境；不分是痛苦还是幸福；不论是荆棘还是鲜花……这都是我们美好生命家园的应有的不可或缺的生命要素，我永远不会浪费生命，我们生命的全部价值就是帮助大家尽量地消除一切痛苦；送给大家精神快餐！先天下之忧而忧，后天下之乐而乐！
消除烦恼痛苦的有效方法是用人生名言，经常提示自己、开解自己、暗示自己、提醒自己、解锁自己——也就是醒悟的过程。逐渐培养自己的大爱心、理解心、知足心、感恩心、谦让心、——这就是打开快乐幸福之门的金钥匙！其实生活并不缺少幸福和快乐，而是缺少发现幸福和快乐的慧眼和爱心！谁来打开？只能是自己，我代替不了。我只是把道理说给你，把开锁的方法交给你，具体行动必须是我们自己。解铃还须系铃人；开锁必须关锁人。贪欲心、嗔恨心、傲慢心、怀疑心、名利心、嫉妒心、仇恨心、伤害心、报复心、杀害心生起的时候——就是打开了烦恼痛苦的大门、打开了心灵死亡的大门、打开了地狱的大门！上面讲的一开一关就在我们自己的心灵一念之间。境由心造，境由心转。真是一念地狱，一念天堂啊！孔子说：“朝闻道，夕死可矣。”由此可见明白做人的道理多么重要。
谨慎处理好与家人、亲属、朋友、邻里、同事的关系。尽量多谦让一点，多包容一点，多从对方考虑事情，那就一切事情好解决了。坚持长期做下去，快乐、吉祥就在我们眼前。我想大家在不远的明天都会得到这个快乐、吉祥的法宝。诸恶莫作，众善奉行。烦恼在帮人中消失，快乐于奉献里诞生。这样就找到了生命存在的真正价值，找到了生命的本源，找到了自己幸福快乐的根本！
‘捌’ 心态不好应该如何调整自己
心态不好应该如何调整自己
当你发现你的心态出现问题的时候，你要如何调整呢。实际上，对于不同的人来讲，都有没的方法和解决的策略。接下来我整理了心态不好应该如何调整自己的相关内容，文章希望大家喜欢！
1、自我矫正。
心态不好的时候，如果你有意识到自己的心态不好的.话，那么就得努力自己进行自我的矫正，这种矫正，就是指与普遍的首先规范行为进行对比，与普通的价值观进行对比，然后把自己不好的心态给大力扭转到正确的轨道上来。
2、自我暗示。
如果你能很好地意识到自己的心态出现问题了，例如，爱发脾气，或者是易怒的话，那么就进行自我暗示吧，这种自我暗示，其实也是克制的一方面，当你发现你要发脾气了或者是发怒的时候，就告诉自己一定要控制住，暗示自己一定能控制住，那么你就会逐步学会了掌握自我情绪的方法和手段。
3、听取意见。
对于心态不好的人来讲，有时候，可能自己有发现，但是不知道如何去改变，这个时候，建议你最好是可以听取一下你身边人的意见，大家可能会感觉到你的心态出了问题，便会关心你，你讲出来，他们或许会有类似的经历，便会告诉你解决的办法。所以，听取他人意见很重要。
4、求助书籍。
当然，教人保持好的心态的书籍，现在有很多很多，你如果可以上网的话，那么可以在网上查阅这些图书，一般情况下，积极的，健康的，向上的那些心态书，可以找到很多，也可以找一些类似于励志，进取等类的图书。这些书是过来人总结而出的精华，对你个人有很大的用处。
5、改变方向。
有时候，一个人的心态可能会因为工作的方向不对而导致出现问题，所以这个时候，你可以试着改变一下方向，从另外的一个角度去看待问题，可能会出现新的转机，当然，改变方向的时候，你要大量查阅一些资料，以免多走弯路反而更不利。
6、寻朋问友。
一般只有朋友或者是亲人才不会被你的坏心态所左右，即使你向他们发脾气，他们还是会好好地与你相处，并能帮助你分析问题，解决问题的。所以这个时候，如果心态出现了问题的话，最好是可以找最亲密的人一起出来聊天，吃饭，讲解苦闷，这样，会让你的心情一下子变得好好，没有苦闷在心头。
‘玖’ 怎样调节心态和情绪
心态表示一个人的精神状态，只要有良好的心态，你才能每天保持饱满的心情。心态好，运气就好。精神打起来，好运自然来。记住做任何事情一定要有积极的心态，一旦失去他，就跳出去，要学会调整心态, 有良好的心态工作就会有方向，人只要不失去方向就不会失去自己。心态的好坏，在于平常的及时调整和修炼并形成习惯。
人活在世上，凡事都要看开点，看远点，看淡点，心胸要豁达些、大度些，相信“任何事情的发生必有利于我”且“办法总比困难多”，也就没有流不出的水和搬不动的山，更没有钻不出的窟窿及结不成的缘。人活的快乐，就必须要有一个好心态。无论遇到什么事，要学会换个角度去思考，就会感到快乐。有人在一个好的单位工作，他每天会有许多得不如意，苦恼总围绕在他的身边。有人工作单位一般，可他却不舍不弃，每天都有工作目标，把此作为一种锻炼、成长的机会，而且通过创造性地完成本职工作，受到人们的敬佩。阳光般的心态，火一样的热情。收获着成果和幸福。
人就应该树立积极乐观和宽容豁达的良好心态，这样才会获得心灵的宁静和人生的快乐，带来事业上的成就和生活上的美满幸福。我们必须要学会欣赏生命中的每个瞬间，要热爱生活，热爱生命，相信未来一定会更美好。别怕吃亏，“吃亏“是福啊。生活中要既能接受自己，又能接受别人、还要善于接受现实。有人曾经这样说：当我们不能改变环境时就必须去适应环境。不能改变别人时就改变自己，不能改变事情就改变对事情的态度。不能向上比较就向下比较。这就告诉我们，人不能去等，要学会适应。要随着时间、地点、环境的变化不断地去调整自己的心态。别说人们不接受你，别说环境不适合你，别说事情太难做，只是你的心态没调整好。另外我们还要学会忘记、谅解、宽容。别让你的不原谅给了别人持续伤害你的机会。更要学会感恩、欣赏和给予，这样你就会觉得你所作的一切都会是一种对他人的回报。常常是这种心态，你就会天天快乐，幸福无比。
调整自己的工作心态
由于季节的关系，我们慢慢的进入了淡季，在这工作比较淡的时候，我们不如自己给自己进行一次生动的理念培训课 —— 《你要对谁负责》，引出各个管理及职员对责任、心态和位置的更高境界的深入探讨，就我个人而言，感慨良多：
责任：在现实生活中，每一个人都扮演着不同的角色，都有不同的责任，只不过是与他的职位高低来区分责任的大小而已，如果一个人没有了责任心，他肯定会万事无成，最终一定会被社会淘汰，那什么是责任呢？我想：对于这个问题，不同的人会有不同的回答。
的确，在这个社会里真正需要有深深的责任感。我们不仅要对自己负责，也还要对别人负责，对集体负责，尤其是在一个公司里。公司就像一台大机器，每一个人都是机器上的一个齿轮，任何一个齿轮的松动都会影响其它齿轮的正常运转，进而影响整个机器，总之，责任就是做好社会或公司赋予你的一切有意义的事情。有了责任心，我们的工作肯定会有一个质的转变 ---- 工作就变成了我要做，而不是要我做，其最后的结果也大不相同，这一点无庸置疑。
心态： 每个人的职位不同，责任也不同，但心态不能不同，良好的心态会给你带来工作的乐趣，给企业带来效益，给社会带来财富，既使在繁忙的工作中也不会感觉疲劳，且工作效益也大不相同，不管你在何时，职位发生什么样的变化，都要保持端正的心态，请记住：没有悲哀的工作，只有悲哀的态度，人变心则变，心变则态度变，态度变则思维变，这样，也许更高的职位也在悄悄向你靠近，所以，思想决定了行为，心态决定了命运。
位置：有了深深的责任感和良好的心态，工作中的我们还必须认清自己的位置，并在这个平台上展示自己的能力，这样，我们的工作才有可能做好。实际上，“认清你的位置”就是在工作中给自己一个很好的定位。而真正的定位是在工作经验与个人在不断反省中获得的动机、需要、价值观、才干相结合，才能达到自我满足和补偿；也是在长期稳定的工作中取得的。
作为公司的员工，每个人都有自己明确的工作范围和职责范围，一定要以积极的态度去认真对待，这样才能够把工作做得圆满、到位，在给领导汇报工作时，不要回答：“我做了”，而是回答：“我做好了”。
其次是不要越位，是自己管的事情就要全力的去管好，不要超出管理权限，如果没有上级的受权，超越了管理权限也会导致权责不分，进而让公司的发展进入一个模糊不清的状态。不该你管的事情，则要根据实际情况主动配合相关人员把事情处理好，总之，位置对每个人来说都十分重要，把好了自己的位置，也就把好了工作的方向盘，同时也就把好了人生的方向盘。
课堂上幽默的讲解和生动的案例使每个在训人员受益非浅，课堂下讨论热烈、活跃，学习气氛高涨。
培训完毕，要求每位学习的人员，把这次学习记要整理成培训的教材，真正使每一位在职员工成为公司这台大机器中的一个齿轮，为公司这台大机器的高速运转发挥自己的作用 ……
调整好自己的心态
"其实人活的就是一种心态。心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调；心态调整不好，开着宝马一样发牢骚。”这是手机上的一条短信，它生动形象地说明了人的心态的重要。
心态就是人们对待事物的一种态度。每个人的一生都有许多欲望，都希望自己钱挣得多一点，事业顺利一点，官做得大一点，生活过得幸福一点。。。。问题在于人不可能事事顺心，当这些欲望不能得到满足时，我们以什么样的心态去面对。
心态好的人不以物喜，不以已悲，达观大度，坦然面对，知足常乐。因此，生活过得轻松惬意，快乐幸福。
而心态不好的人，一旦欲望不能得到满足或遇到不顺心的事，就愤世嫉俗，牢骚满腹，怨气冲天。这此人老是为权所累，为名所累，为利所累，为一切不顺心的事所累，成天生活在沮丧懊恼、苦闷抱怨之中。这不仅不利于正常的工作和生活，而且会影响身心健康，甚至会毁了自己的一生。如有的人一味追求物质享受，尽管锦衣玉食、别墅轿车，但还不满足，贪污受贿，结果东窗事发，锒铛入狱，甚至丢了卿卿性命。有的人看到别人进步了，自己未得到提拔征用，因而闹情绪，消极沉沦，自暴自弃，结果误了自己的大好前程。
有位哲人说得好，“既然现实无法改变，那么只有改变自己。”改变自己就是调整好自己的心态。如何调整好自己的心态？笔者认为有三点至关重要。一是欲望不要太高。欲望无止境，欲望越高，一旦不能得到满足，形成的反差就越大，心态就越容易失衡。二是攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就会“人比人，气死人。”如果跟下岗工人比待遇，跟农民兄弟比收入，跟先进人物比贡献，心态就能平衡，怨气就自然消了。三是要学会忘记。不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅。
中国科学院院士裘法祖有一句座右铭，“做人要知足，做事要知不足，做学问要不知足。”这既是他的一种超然的人生境界，也是检验我们心态好不好的一面镜子，不妨经常照一照，看看自己的心态是否调整好了
怎样调整自己的心态
每个人都有一套属于自我的生活理念，有的人生活的很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根揭底是心态的问题。
生活中总是会出现很多突如其来的灾难，会让人突然陷入一种茫然、焦急、狂躁的情绪之中，更有甚者对生命的绝望。
不难看出，随着社会的进步，竞争的激烈，让人们的各种压力增大，如果当这种压力超过了某种负荷能力的时候，就会让人出现偏激情绪，这样带来的后果是无法想象的，我个人觉得如果人能在适当的阶段给自己找一个出口，会逐渐排除这样的精神压力，让你走向更辉煌的道路。
那么我们应该怎么减轻这样的负面情绪呢？
第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）
第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。
第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）
第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。
第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力）
第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！
第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。
第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。
第十：只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩！