‘壹’ 抽筋的原因、预防和解决方案
1、抽筋是肌肉在运动中过于紧张或由放松状态突然转到紧张而产生的痉挛疼痛反应，属于较常见的一种现象。
2、小腿抽筋的紧急恢复方法：抽筋者平躺在地上，让他人将抽筋的那条腿向上搬至与抽筋者身体垂直，之后向下用力压抽筋者的脚使脚与抽筋者平行，达到拉松肌肉的目的。需要注意的是：这样做可以有效达到治疗的目的，不留下后遗症，但这个过程对于抽筋者来说是极其痛苦的，应该忍受过去。
3、抽筋的引起原因：（1）运动前没有做必要的准备活动；（2）运动动作不规范或动作过激、过猛，不符合人年龄段或生理阶段；（3）身体缺钙会增加抽筋的几率；（4）运动时间过长，肌肉不能得到放松。
4、解决办法：改变3中的4条即可有效避免抽筋。
‘贰’ 抽筋的原因和治疗方法
抽筋的原因和治疗方法
抽筋的原因和治疗方法，抽筋是每个人都会的一个症状，有的人经常都会抽筋，也有很多人不知道抽筋是因为什么原因造成的。那么，抽筋的原因和治疗方法都有什么呢？下面跟我一起来看看吧。
抽筋的原因和治疗方法1
抽筋在临床上非常常见，主要的原因及治疗如下。
第一种情况，受冷刺激是有可能出现抽筋的，特别是在冬天，如果患者晚上睡觉的时候下肢暴露在外面，非常容易导致冷的刺激，引起肌肉的兴奋性增高造成抽筋，这种情况主要是注意保暖就可以了。
第二种常见的原因就是患者缺钙，如果长期不晒太阳，饮食又不是特别的好，或者处于生长旺盛期非常容易造成低钙，会引起肌肉的兴奋性增高，肌肉兴奋性增高是非常容易出现痛性痉挛的，也就是抽筋了，这种情况需要多从事一些户外训练，多晒太阳，同时可以给予口服钙片进行治疗。
抽筋的原因和治疗方法2
抽筋的原因
①寒冷刺激
睡觉时盖的被子过薄或腿脚露到被外。夏天游泳水温较低，都简单引起腿抽筋。外界环境的冰冷影响，如冬天夜里室温较低。
②过度疲劳
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。当长途旅行、山、登高时，走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积，小腿肌肉最容易发生疲劳。疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
③骨质疏松
老年妇女雌激素下降，骨质疏松，会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势
睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩。
⑤身体缺钙
当血液中钙离子浓度太低时。肌肉简单振奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很简单缺钙，因而就常发作腿部抽筋。在肌肉缩短过程中。钙离子起着重要作用。
⑥肌肉收缩
剧烈运动时全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
⑦出汗过多
运动时间长。运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。
腿抽筋怎么办
1、当发生抽筋时。尽力用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指，腿不要打弯，不然不会起到作用。这样用力拉，坚持一两分钟，抽筋的症状就会消失。尽量把抽筋的脚用力绷直，不是向下，而是五个脚指向上，然后身体前倾。
2、当腿抽筋时，还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提，人也随着往上拔高。但，记得，手一定要扶着东西，以免摔。
3、当脚抽筋时，身边的人，也可以快速地去烫好热毛巾，然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。记得，敷的时候，尽量伴随着按摩，对于拉直抽筋是很管用的一种方法。
4、当身边人发生有抽筋的现象的时候，记得，可以坐在抽筋人的对面，然后双手拉在一起，用自己的脚对对方抽筋的腿的脚掌心相对，然后自己的脚用力地压对方的脚指。让对方抽筋的腿保持伸直，这样也很快地减缓抽筋。
5、腿抽筋的时候，记得，千万不要把腿再弯起来，或者是圈起来，否则那样，会让抽筋的地方更疼。最好的办法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原来的位置上去，自然就停止疼痛了。
6、抽筋的时候，也可以用没有抽筋的腿单足立，然后把抽筋的腿往后弯过来，靠向大腿处，接着用双手伸到身体后面，抓住抽筋那条腿的足部，用力往上拉，这样，也能很快地缓解抽筋的症状。
抽筋的日常预防
1、不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。
2、长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。
3、在日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)，也可以选择一些钙剂，如钙之缘片。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。
4、不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。
5、运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。
6、运动前做充足的准备运动和伸展操。
7、冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。
8、以放松的心情从事运动或工作。
9、晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，尤其是易抽筋的部位的伸展。
10、不做过度的练习。
11、运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。
抽筋的原因和治疗方法3
着凉是造成抽筋的一大原因，睡觉时温度过低造成着凉，会引起腿抽筋。这也是为什么有时睡觉会突然腿抽筋，而睡觉时腿抽筋的另一个原因则是长时间的`仰卧或俯卧，使得小腿长时间的保持一个姿势，而这个姿势容易对小腿进行压迫致使小腿抽筋。
长时间的运动也会导致小腿抽筋，长时间的运动使得人体产生大量酸性代谢产物，而当这些乳酸堆积到一定程度时，就会发生抽筋。
不只长时间的运动会导致抽筋，短时间内的剧烈运动也会导致腿部抽筋，当人体剧烈运动时，腿部肌肉会瞬间产生大量乳酸而且人体也会处于一种放空状态，在这两种状态叠加下腿部会更容易抽筋。
而运动过程往往都会伴随着汗液的排出，随着汗液排出的还有体内的盐分以及一些微量元素，而这些盐分的损失以及微量元素的损失也会导致抽筋。
缺钙也是造成人体抽筋的罪魁祸首，不同的人群缺钙的原因也大不相同。青少年缺钙是因为正处于长身体的时候，骨骼处于生长状态从而缺钙。而老年人则是因为激素分泌过少导致血液内钙离子含量过低，进而引发骨质疏松。而这两者都是容易抽筋的人群。
知道抽筋是怎么造成的那么抽筋时该怎么办呢，首先找个平坦的地方将自己的腿平铺下，然后用手拉住抽筋的大脚趾过程中腿要伸直，用力拉扯脚趾，坚持两分钟左右抽筋的症状基本就会消失。如果没有平坦的地方可以用抽筋的那条腿站在地上，另一条腿弯曲，然后用力抬自己的脚后跟，反复操作几次之后抽筋的症状就会减轻。
如果有条件的最好用毛巾热敷一下，接下来告诉你一些预防抽筋的注意事项。
首先运动之前应做好准备运动，运动量要合理，不要长时间的进行运动，也不要进行一些太过剧烈的运动，运动过后要及时的补充盐分以及水分，日常生活中应注意盐分和矿物质的摄取，合理的规划饮食，夜晚注意保温。
导致抽筋的原因可能是着凉、缺钙、运动过量等原因等。只有常生活中保持良好的运动习惯以及合理的饮食，才能预防抽筋。
‘叁’ 腿总是抽筋是什么原因导致的该如何进行缓解
肌肉痉挛俗称抽筋、抽搐，是指肌肉突然不自主地强直收缩的现象，会引起肌肉僵硬、疼痛，持续几秒或几十秒，然后逐渐缓解，残留局部疼痛。类型有夜间抽筋、中暑抽筋、疾病抽筋如癫痫、破伤风、产后痉挛、儿童高烧抽搐等。抽筋对人体无害，但如果在高原作业、游泳等过程中出现抽筋，就要注意了。抽筋多是缺钙、受凉、局部神经和血管受压所致。
我从梦中惊醒。那是多么可怕的事情。我以为自己会死。幸运的是，经过自己的紧急恢复，我终于活着回来了，但真的很怕生。腿抽筋与抽筋的运动方向相反，可以采取快速缓解症状的目的，如拉动（脚趾）并朝其相反方向用力1～2分钟以上，如果是在小腿肌肉抽筋的前方，可以夹脚并扣力脚趾，如果是在小腿肌肉抽筋的后方，可以一方面将脚母板抛起，将脚抬起；一方面可以将膝关节尽量伸直。如果再配合局部的保暖措施，效果会更好。
‘肆’ 经常抽筋是怎么回事应该怎么缓解
肌肉痉挛可由疲劳、睡眠、休息不足或休息过度造成酸代谢产物的局部蓄积而引起。如行走或运动时间过长，使下肢过度疲劳或缺乏休息和睡眠，可使乳酸堆积；睡眠时休息过多过久，血液循环缓慢，使二氧化碳堆积。剧烈运动引起的抽筋是运动员中最常见的情况。老年妇女雌激素下降，骨质疏松，可使血钙水平过低，肌肉应力增加，常产生痉挛。
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‘伍’ 哪些原因会引起抽筋如何缓解抽筋
受凉是导致抽筋的一大原因，晚上睡觉温度低导致受凉，也会引起腿抽筋。这也就是为什么有时候睡觉会忽然腿抽筋，而晚上睡觉腿抽筋的另一个缘故乃是长时间`仰卧起坐或侧卧，促使小腿长时间保持一个姿态，而这个动作非常容易对小腿开展挤压导致小腿抽筋。
有条件的话的应该用毛巾热敷一下，下面教你一些防止抽筋需要注意的事项。最先运动以前应充分准备运动，运动量要科学，不必长时间开展运动，也别进行一些过于猛烈的运动，运动之后一定要及时填补盐分及其水份，日常日常生活需要注意盐分和矿物质元素摄入，有效规划的饮食搭配，夜里留意隔热保温。
造成抽筋的主要原因有可能是受凉、缺少钙、运动过多等因素等。仅有常日常生活保持良好运动习惯性及其合理的膳食，才可以防止抽筋。
‘陆’ 生活中哪些原因会导致身体抽筋抽筋以后应该怎么办
生活中缺钙非常容易引起身体抽筋，青春期的时候，人体需要大量的钙，如果钙不足的话，就会引起小腿的抽筋，这个时候就需要吃一些钙片。
‘柒’ 经常抽筋是怎么原因导致的有什么方法可以缓解抽筋
人盲作压力大，不想运动，懒得健身，导致身体问题层出不穷，抽筋就是常见的病症。可为什么抽筋会反复发作呢?一起来看看抽筋发作的原因都有哪些吧。
经常抽筋的5大原因
1、寒冷刺激
外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。
2、过度疲劳
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。当长途旅行、山、登高时，走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积，小腿肌肉最容易发生疲劳。疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
3、骨质疏松
老年妇女雌激素下降，骨质疏松，会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
4、睡眠姿势
睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩。
5、身体缺钙
在肌肉收缩过程中。钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
小腿抽筋怎么办，教您几个中医疗法!
1、直立抽筋的小腿
有一些人会在腿部弯曲状态下出现抽筋的症状，这个时候你需要立即站直身体，让抽筋的那条腿处于直立状态，也可以同时踮起脚尖，绷紧脚背，这样做可以马上改善小腿抽筋的症状。
2、把抽筋的腿反方向拉直
当我们出现抽筋的时候，腿部会不自觉往某个方向蜷缩，如果你的耐痛能力比较好，那么建议你把抽筋的那条腿往抽筋的反方向拉直，虽然这样做会让你感到腿部酸疼，但是缓解抽筋的效果是比较好的。
3、热敷也能缓解抽筋
热敷是中医疗法的一种，有网表示小腿抽筋也能用热敷来治疗。当你出现小腿抽筋的时候可以让家人或者朋友拿一条热毛巾给你，然后用热毛巾捂住腿部抽筋的地方2-5分钟，你会发现抽筋的症状有所减轻。
抽筋吃什么
1、牛肉末炒芹菜
原料：牛肉50克，芹菜200克，酱油5克，淀粉10克，料酒、葱、姜各2.5克，植物油15克，盐5克。
制作方法：将牛肉去筋膜洗净，切碎;用酱油、淀粉、料酒调汁拌好;将芹菜理好，洗净切碎，用开水烫过;葱去皮洗净切葱花;姜洗净切末。锅置火上，放油烧热，先下葱、姜煸炒，再下牛肉末，用旺火快炒，取出待用。锅中留余油烧热，下芹菜快炒，加盐炒匀，然后放入炒过的牛肉末，再用旺火快炒，并加入剩余的酱油和料酒，搅拌几下即成。
特点：此菜鲜香脆嫩。
2、虾米炒芹菜
原料：干虾米10克，芹菜200克，植物油、酱油各10克，盐25克。
制作方法：将虾米用温水浸泡;芹菜理好洗净，切成短段，用开水烫过。锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下即成。
特点：虾仁鲜香，芹菜脆嫩。
3、香肠炒油菜
原料：香肠50克，油菜200克，植物油15克，盐10克，酱油5克，料酒2.5克，味精1.5克，姜末、葱花各少许。
制作方法;将香肠切成薄片;将油菜洗净切成短段，梗、叶分置。锅置火上，放油烧热，下姜末、葱花煸炒，然后放油菜梗炒，再下油菜叶炒至半熟，倒入切好的香肠，并加入酱油，用旺火快炒几下，即成。
‘捌’ 抽筋的原因和处理方法
抽筋是生活中很常见的事情，那大家知道抽筋的原因和处理方法都有哪些吗?下面我就来跟大家讲讲抽筋的原因和处理方法。
抽筋的原因
1抽筋可能由于我们腿部的血液循环不良，周围的血管病变或者是我们腿部的筋脉曲张造成的。
2、环境温度突然改变。
3、情绪过度紧张。
4、水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
5、腿抽筋也可能是由于我们体内的`某些微量元素缺乏所致，比如钙，铁的缺乏。
6、某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
7、甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
8、运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
9、某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
抽筋的处理方法
1、立即将小儿平放于床上，头偏向一侧并略向后仰，颈部稍抬高，将患者领带、皮带、腰带等松解，注意不要比患者跌落地上。
2、迅速清除口鼻咽喉分泌物与呕吐物，以保证呼吸道通畅与防止舌根后倒，为防止牙齿咬伤舌，应以纱布或布条包绕的压舌板或筷子放于上下牙齿之间。并以手指掐压人中穴位及合谷穴位，以上要求必须在几秒钟内迅速完成。
3、防止患者在剧烈抽撞时与周围硬物碰撞致伤，但绝不可用强力把抽搐的肢体压住，以免引起骨折。
4、腓肠肌抽筋的处理：
(1)急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛、抽筋时，要马上捉紧拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失时进行按摩。
(2)游泳时抽筋的处理：
手指、手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。
上臂抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。
小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，如此反复进行。
(3)如果半夜出现腓肠肌抽筋时，可以利用墙壁压挡脚趾，将腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋缓解，然后进行按摩。
‘玖’ 腿容易抽筋是怎么回事应该怎么解决
腿部容易抽筋是非常不好的，大家一定要学会保护好自己。如果大家突然发现腿部抽筋的现象，那么也可以采用大脚拇指缓解法。这样也能够更好的缓解疼痛，还能够避免自己腿部抽筋更加恶劣。一般情况下腿部抽筋是因为缺钙引起的，所以说大家一定要学会保护好自己。平时也可以选择口服葡萄糖酸钙口服液，或者是吃一些有营养的食物。这样才能够让自己有一个健康的身体，还能够避免腿部抽筋的现象更加严重。
对健康引起重视
希望每一个人都能够对这种现象引起重视，千万不能够马马虎虎的糊弄过去。平时也可以选择用一些保暖的东西盖在自己的腿部，这样也能够避免抽筋的现象更加严重。大家千万不能够对自己的健康不引起重视，这样只会导致有一些疾病更加恶劣，还会让自己腿部疼痛的现象更加严重。