1. 都说早饭必须吃，为什么有人却吃不下
分享：唐略
因为早晨7点到9点钟的时候，是辰时，气血流注足阳明胃经，胃里面的气血是最充足的，它正严阵以待，准备进食。
这时候进食，是最好吸收的，可供一天使用，多余的部分还能作为精华，收藏进身体最深处。
所以， 早上哪怕吃得再多、再好，也不容易长胖 。
如果这时候不吃东西，胃的准备落空，那么多能量没能用掉，往往化火， 火又伤胃阴 。
与此同时肝胆也为进食和消化做好了充分的准备，如果没有满足，肝胆准备落空，也会化火， 产生肝火、胆火 。
长期下去，胃溃疡、胆囊炎之类的病就来了，而且会成为咱的老朋友，不离不弃，随时造访。
这个道理苦口婆心地跟人不知讲了多少，但有人就是不听，还说：“我早上起来就是不想吃东西，一点胃口都没有。”
其实这也是个问题，要找到原因，才好解决。
早上起来不想吃饭，原因是有很多的：
有人是因为很勤奋，早晨起得太早，七点钟之前就起来了，辰时还没到了。
七点钟之前是卯时，气血流注大肠经。
这时候身体更感兴趣的事情的解大便，而不是吃早餐。
有些人不想吃早饭是因为起得太晚，九点钟以后才醒来，辰时已过，气血都流注过胃经了，胃的食欲也会随之减退，也就没那么想吃饭了。
更有甚者，十点钟之后才起来。
这个时候一是饿过头了，二是想着直接早饭和中饭并作一顿吃，所以就也不想吃早饭。这个也可以理解。
最关键的是，有的人的确是在辰时起床，但起来后还是不想吃早饭。
这是因为睡了一夜，早晨起来以后， 胃气还没能够及时地生发 。
所以《黄帝内经》讲，春夏秋三季，我们早晨起来以后，要
也就是 散散步，使身体舒展开来，胃气也会随之舒展 。
这样就能吃得下饭了。
有的人早晨起来以后，甚至没有要解大便的感觉，这也是同样的道理，也可以去走一走。
小时候，我在农村老家就有这样的经验：
猪圈里的猪关久了，会有些躁动，吃得也变少了。
这时候就要把它放出来，在野外跑一跑。
大人就会喊我们赶紧去，拿着粪箕和小铲子，一直跟着这头猪，准备捡猪粪。
跟了没多久，这猪还真就拉屎了，而且拉得挺多。
捡完猪粪还不算完，还得跟着它，防止它胃口大开，跑去地里吃庄稼。
猪在圈里呆久了，动得少，脾的运化就弱了，到野外一活动四肢（脾主四肢）， 脾也就跟着健运 。
大肠之气跟着动了 ，于是拉屎；
胃气也跟着动了 ，于是胃口大开，逮啥吃啥。
所以要严加看管，一直跟着。
我们把这个活儿叫“逐猪”，就是跟着猪走的意思。
如果有人老是跟着你，你可以说：“干嘛老跟着我？你是在逐猪吗？”
直到现在，每当我发现自己缺乏运动，食欲减退的时候，就会想到当年在老家逐过的那些猪。
2. 没胃口吃不下早餐怎么办
早上没胃口吃早餐一般是睡眠不好，精神过于疲劳，睡眠不充足导致精神状态不好，造成胃口不好没有食欲。
另外日常不良的饮食习惯如经常不吃早餐导致的现象，建议生活规律些，少熬夜，保证睡眠充足，日常生活饮食方面清淡些，每天按时进餐，早上可以适当吃些豆腐脑，稀饭，油条，牛奶，鸡蛋等。
如果前一天熬夜，胃肠失调失序，第二天就会没有食欲; 而且生理时钟错乱，早上成了晚上，饮食习惯当然跟着不正常。
晚上吃得太饱，吃得太晚：如果你前一天的晚餐吃得太饱，吃得太晚，或是吃了大量的宵夜，肚子塞得满满的入眠，由于睡眠时间新陈代谢缓慢，胃肠活动放慢，造成脂肪消耗不掉囤积体内，容易令身体发胖；而且，胃肠内易积存废气，导致第二天早晨起床觉得打不起精神，浑身懒散，而且胃口也不好。
早上没有胃口如何调理：
1.不熬夜早上半小时
先要看下，早上究竟几点起床，一夜有没有睡足睡好。通常说，假设睡觉短少，早上十分疲倦，身体还没有醒来，却被闹铃逼迫起床，或许熬夜今后一向睡到上午10点今后，是不太也许发生正常胃口的。这种状况的处理办法即是不熬夜，提早上床，让早上精力更充分，一同早上半小时。这样，胃肠天然就会有进食的期望。
2.培育胃肠对早餐的爱好
其非必须思考下，早上长时刻不吃饭，胃肠没有在这个时刻排泄消化液的习气。这时不用逼迫吃下很多食物，而应当按部就班。先从喝水、吃流食开端，如喝一小碗粥，吃一小碗汤面，喝点酸奶、豆浆等，逐步培育胃肠早晨对食物的爱好。只需坚持一段，胃肠晓得这时分会有食物进来，就能逐步养成守时排泄消化液的习气，胃口也就逐步旺盛了，能够添加食量直到正常状况。
3.主食蛋白质蔬果全吃到
当然，早餐的质量也很重要。有淀粉类主食，有富含优质蛋白质的食物，有蔬菜生果，吃起来感触舒畅，这即是完好的早餐了。早餐吃到优质蛋白质的食物很简略，鸡蛋、豆浆、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都能够。早餐吃蔬菜也不难，比方吃个茴香鸡蛋馅的包子，吃碗加了一把青菜的汤面，喝碗加了西红柿的疙瘩汤，或许吃两块蒸南瓜，都很简略完结。若能再加一勺坚果种仁，就更完满了。
吃了丰厚又舒畅的早餐，上午半响精力丰满，且一天都会让人感触适意。它的久远效益是让人生机十足，能远离糖尿病和冠心病。
不吃早饭的危害
吃不吃早餐和运不运动一样，可能是一种习惯，可能是一种观念，也可能是一种整体生活形态的体现。但是，不吃早餐造成的不良影响，既深且广——从对胃肠的伤害到患慢性病，甚至心神不宁、身材走样。
容易发胖第一个要戳破的是“不吃早餐有助减肥”的误解。不相信？带你看看日本人如何训练相扑选手，你就明白了。相扑选手不吃早餐就做剧烈的运动，然后在空腹状态下吃大量的食物，旋即午睡，这样一来，很容易产生超重的肥胖体型。因为不吃早餐就进行剧烈练习所引起的空腹状态，会使血液中的糖分降低，低血糖会促进生长激素的分泌；然后摄取大量的食物，使得生长激素的分泌更旺盛，组织脂肪就会不断增加。如果持续这种生活方式，脂肪也会持续地蓄积。
透支健康在呼吁“要吃早餐，不但要吃得饱，还有吃得好”方面，中西医的看法如出一辙。就短期而言，不吃早餐的影响的确不大，除了11点的时候比较累一点，生活品质差一点。但是，营养专家提醒不吃早餐的人，特别是年轻人：必须想到对整体身体机能的影响，或是二三十年后的反应。不当的饮食习惯，对于健康的侵蚀，不容忽视。
慢性病来找你长期不吃早餐就开展一天的工作，身体为了取得动力，必须动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，长期下去容易患慢性病。由于人体各项生理活动要靠多种酵素的作用才能维持功能正常，而酵素的活动与体内酸碱度息息相关，因此酸碱值度的平衡，主要是为了提供酵素作用的良好环境。所谓酸碱度通常以PH值代表，大于7是碱性，小于7是酸性，而人体正常的PH值是7.4，略偏碱性，无论过低或过高，都会造成生理失调。另外，当天的症状也不妙，整日哈欠连连，而且血液循环不良，容易出现黑眼圈。
胃、肠不适经常不吃早餐的人也会有胃、肠方面的障碍。早餐的英文是breakfast，本来就是“解除一夜禁食”的意思，晚餐以后不进食，如果隔天直到中午才进食，胃长期处于空荡荡的状态，容易造成胃炎、胃溃疡。
3. 为什么早上起来吃不下东西
一般早餐不爱吃东西，没有食欲，多数是因为起的太晚，再有就是晚上吃的太饱或太晚了。食物没有得到完全的消化。所以早起没有食欲。按照《黄帝内经》的十二官养生论，胃经开是在早7-9点，这个时候是必须要吃饭的，然后到了9——11点脾经开的时候开始运化，吸收食物中的精微物质，以供给五脏六腑的营养。而且还从养生的角度讲，晚餐一定要少吃或不吃，因为晚上阳气下降，运化食物的能力已经下降，吃的东西不能消化，会给五脏六腑带来很到的负担，久之人会生病。所以建议少吃或不吃。这样早起人才有饥饿感，有食欲。
再有如果早起经常不吃饭，也会得胆石症，对身体非常不利。
所以你要改变饮食时间，符合自然规律，晚上不要熬夜，在子时之前必须休息，早晨要早起些，做些运动，这样到了胃经开的时候吃饭才香，而且也利于消化，
4. 为什么早餐总吃不下，是胃的原因吗
早餐的重要性已众所周知。但是，在现实生活中，很多人吃早餐还存在许多误区。其实，科学营养的早餐并不是仅仅填饱肚子。
一：有人抱怨早上起床后胃口不好，吃不下早餐。这种情况该如何改善?
分析：早上起床时，人体内各器官还处于半睡眠状态，负责消化的胃肠道也尚未“苏醒”，大脑更是处于低谷，所以有“起床后胃口不好，吃不下早餐”的现象。唯一的解决途径就是掌握吃早餐的时间：早晨不宜起得过晚，起床后活动20～30分钟(包括刷牙、洗漱等)，再吃早餐最适宜。经过适当的活动，胃肠道等各器官才“方梦初醒”，这时胃肠道内的消化液分泌最适宜，人的食欲才最旺盛。
二：(举例)杨帆是名初中学生，妈妈每天给她准备的早餐是：煎鸡蛋、油条、炸糕、牛奶，妈妈觉得这种早餐比较“禁饿”。
分析：早餐吃太多油腻的食物，如煎鸡蛋、炸糕、油饼等，因摄入淀粉、糖分、脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，脑细胞缺氧，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神，头脑昏昏沉沉的，思维迟钝，尤其不利于考试的现场发挥。另外，牛奶富含色氨酸，有一定的催眠作用，也不适于考试前食用。
现象三：(举例)王小姐是一名公司职员，因为担心吃多了会发胖，所以早餐常以一个水果代替。
分析：为了减肥而忽略早餐或仅以一个水果代替，势必造成中、晚餐吃得过多，严重违反了饥与饱的平衡理念，不但达不到减肥的目的，还会带来健康隐患。古人云：“饥不可太饥，饱不可太饱;太饥则伤肠，太饱则伤胃。”另外，这种早餐既缺乏供给大脑能源的糖原(主食等碳水化物)，又缺乏能使人保持旺盛精力和正确的判断力的蛋白质食物，时间久了会引起多种营养素的缺乏、营养不良综合征而致多脏器疾病，是不可取的。
现象四：(举例)一位患有脂肪肝的朋友，早餐以吃炒肝和油条为主，这种早餐方式合理吗?
分析：此种早餐多油脂、无主食、少蛋白质、少维生素，如果患有脂肪肝，这种早餐方式对健康就不利。脂肪肝病人应少吃油炸食物(如油条)，以低脂肪为宜，最好供给含不饱和脂肪酸较高的植物油。充足的优质蛋白质可促使肝细胞的恢复和再生，又能提高血浆蛋白的量。另外一点很重要：早餐要有维生素丰富的食物(新鲜蔬菜和水果)，如一些小菜或水果沙拉等，尤以酸味的蔬菜(西红柿)和水果(柠檬、猕猴桃、苹果、橙子等)为宜，“酸入肝”，有养肝的作用。
5. 为什么我的早餐都吃不进去
不吃早餐的人可能有很多原因：太忙，没有空吃或没早餐可吃；没胃口，不想吃或吃不下；有的是要减肥。没胃口，不想吃或吃不下的人，可能觉得委屈，因为自己并不是不爱惜身体才不吃早餐，而是真的“一点也吃不下”。这种人其实应该注意了，你的身体正隐隐地发出警告，抗议你的作息不正常。