A. 老是熬夜，天天困是什么原因
熬夜越多，就越身体虚弱，人是有生物钟的，你把生物中打破了，就是一直在透支自己的身体，如果还是继续这样的话，不仅会加剧身体发困，还会肾虚体弱多病
B. 我天天熬夜为什么我脑袋每天都沉沉的，天天困的，而且困还睡不着
熬夜须知
1、熬夜时要吃热的东西。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
熬夜工作有何技巧？
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：
1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2、开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸。维他命b能够解除疲劳，增强人体抗压力。
3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹
除了在饮食上下功夫，熬夜要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。适当的小睡下！
C. 原来一直熬夜都熬得起,现在不知道怎么了,不超过12点就困了,这是什么原因
熬夜是一种习惯。但是更重要的是有身体素质的支撑。年纪轻跟年纪大肯定是不一样的。中医上讲熬夜熬的是心血。所以伤害特别大，对身体。对于一个成年人来说，熬夜真的是伤不起。这也是为什么上晚班的人都会有补贴的原因。现实生活中，我们不得不因为各种理由去熬夜。大部分人还是为了那几两碎银子。都有自己的苦衷。但是当经济稍微好一点之后，没有人愿意去熬夜。一个人等年龄大一点之后就会知道以前熬的夜遭的罪，以后都会以身体的某些疾病补偿回来。所以说能不熬夜尽量的不熬夜。现在不能熬夜了，表示身体有亏空。人的身体是一个很奇怪的组织，非常精妙。如果说某一部分有问题的时候，大脑就会释放一种信号让你去修复它。我想你现在就已经到了身体有亏空的时候了，既然犯困了就睡。是一件好事。
D. 经常熬夜，第二天总是困，有没有啥办法提神
1、闻橘子。《生命时报》介绍，柑橘的气味会刺激人体感官，使人神清气爽。
2、喝一杯薄荷茶。据《健康时报》报道，薄荷茶不仅能够提神醒脑、缓解压力，还可以帮助消化。薄荷茶的做法是：选用薄荷叶5~10片，用冷水洗净后放到茶杯中，并加入热水200毫升，然后盖上茶杯盖，等薄荷茶散发出香味时即可饮用。
3、在脸上喷点水雾。
这样做不仅能够提神，而且可以给面部补水。
4、和朋友聊天。
打瞌睡的时候不妨和朋友聊聊天，比如交流一下学习内容等。
5、提前规划好工作量。
如果提前知道自己会犯困，可以及早安排工作，并将一些琐碎的工作放在自己可能犯困的时段内，比如写日志等。
6、喝些咖啡和热饮
若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
7、深呼吸
熬夜时，大脑需氧量会增大，容易造成内源氧缺乏症，应时时做深呼吸。
(4)熬夜了以后怎么睡都困是什么原因扩展阅读
熬夜的危害
1、增加乳腺癌风险
中医认为，夜晚阳气较弱，阴寒之气较强，如果长期熬夜又不注意夜间防寒，会增加体内的内寒之气，导致经虚血结诱发乳腺癌。
2、增加胃癌几率
人体的胃肠道也需要休息，以实现自我“保养”。熬夜则让胃肠道休息的效果大打折扣，影响胃的修复和保护能力，使胃肠功能减弱。长此以往，胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病会接着出现。此外，一些人熬夜时习惯进食，会增加肠胃负担，也会导致胃病。
3、降低免疫力
中医认为“人卧则血归肝”，夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，这个时间段不能保证按时休息，久而久之就会损伤肝气，降低抵抗力和免疫力。所以养生养肝的人务必要在晚11点前睡觉，有利于血液回肝解毒。
4、易做噩梦
呼吸内科主任医师李芳介绍说，噩梦通常来自于生活中的压力，有时可能也是身体健康出现问题的一种信号。梦的内容经常是有关于不能呼吸的，由于缺乏氧气，睡眠呼吸暂停会破坏你的睡眠。
5、易发胖
每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。睡眠不足可使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。
6、易抑郁
专家指出，长期持续熬夜看电脑或者电视，会让人疲劳、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠质量亮起了红灯，变成白天睡不醒，晚上睡不着。之后，身体的长期疲劳和不适，再夹杂一些工作和生活压力的情绪，一旦失眠，就会陷入对生活的恐惧，并将生活细节中的痛苦夸大，久之会导致抑郁。
7、对大脑伤害大
专家介绍说，常熬夜会让人记忆力下降、反应迟钝，头痛、失眠等也都会出现，这是因为熬夜造成大脑神经“加班”，而神经疲惫的结果就是消极“怠工”，造成脑神经慢性损伤。
8、影响婴幼儿发育
下丘脑分泌的生长激素主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。在儿童熟睡后60～90分钟左右，分泌明显增加。孩子长期迟睡，必然影响生长激素的正常分泌，对身体发育不利，尤其是身高。
E. 熬夜后，为什么睡很长时间还困
长期熬夜后遗症！人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
所以，需要很长的时间来弥补休养。这是这样。愿望明白.
F. 每天瞌睡犯困什么原因
每天瞌睡犯困什么原因
每天瞌睡犯困什么原因，我们每天都需要保持正常的睡眠，而正常人每天如果能拥有八个小时的睡眠时间，那么一般是不会瞌睡犯困的，下面一起来看看每天瞌睡犯困什么原因。
每天瞌睡犯困什么原因1
第一、最常见的原因是晚上的睡眠质量不高，虽然睡眠的时间够了，比如已经睡够了八个小时，但是如果睡眠质量不高的话，仍然会觉得困倦、想睡。睡眠有深睡眠，也有浅睡眠，如果感觉到睡眠质量不高，往往是深睡眠太少，浅睡眠太多，所以无论是身体还是大脑，都没有得到很好的休息和调整。
第二天白天就会觉得特别困倦、总想睡觉，有一种还没睡够的感觉。针对这种情况需要改善一下晚上的睡眠，想办法让睡眠的质量提高，第二天白天困倦、想睡觉的情况就可以得到缓解。
第二、常见于年龄偏大的人，特别是有高血压、冠心病、糖尿病的老年人，也很容易出现白天犯困、想睡觉的情况，主要是和脑动脉硬化、脑供血不足有关系，针对这种情况可以给一些改善脑循环的药物治疗。
第三、有些抑郁症的病人也有一种整天犯困、想睡觉的情况。
所以出现犯困、想睡觉的情况，可以去医院的神经内科看一下，给出综合的评估，找出来睡不够的原因，然后再给予些相对应的治疗和调理。
女性每天犯困总想睡觉是什么原因
1、如果是年轻女性，考虑是因为长期熬夜、睡眠不足引起的，导致患者在白天时犯困、总想睡觉，因为身体和大脑都处于疲劳状态。
2、如果是老年女性患者每天犯困、总想睡觉，考虑可能是因为血液处于高脂、高黏状态导致脑血流缓慢，大脑处于乏氧状态引起的。还要考虑与脑动脉硬化、脑血管狭窄导致脑供血不足有关系。
3、每天犯困、总想睡觉也有可能是患者本身有精神疾病，比如精神比较焦虑、紧张也会引起上述的不舒适症状。
每天瞌睡犯困什么原因2
一、晚上太晚睡，早上太晚起：很多人经常熬夜工作或者玩乐到半夜，然后躺在床上睡觉到大中午才起来，觉得反正睡够了八个小时就行了；但是往往这种作息的人，白天起来后还是会很困，到晚上反而精神翼翼又睡不着，睡眠质量就会变差，白天起来依旧犯困。
二、睡前情绪波动：现在普遍人们的生活压力都比较大，到了晚上睡觉的时候依旧烦恼许多事情，翻来覆去睡不着，还有的人睡觉前情绪起伏较大大喜大悲，所以久久不能进入睡眠状态，这种到白天也是会犯困的。
三、疾病因素影响：嗜睡其实是一种症状，如果老是对其他事情不感兴趣，不想动只想躺着，这可能并不是一种懒惰而起，而是身体某个功能出现了一些毛病。中医认为，经常打瞌睡没精神，可能是阳气不足后者脾虚湿热，当人体脾胃功能不好的时候，会出现气血不足、气血两虚的情况，会导致脑部供氧不足，出现嗜睡的症状。
而从现在的研究来看，如果一个人白天老是犯困，还伴随着一些其他症状，很有可能对应着某些疾病：
1、鼻炎：当人有鼻炎的时候，鼻腔会因为炎症的影响使呼吸变得困难，晚上睡觉的时候质量受到了极大影响，还容易打呼噜，我们经常说的一个人打呼噜很厉害并不代表一个人睡得好，而恰好相反这表明他睡觉的时候呼吸受阻，睡眠质量不佳，大脑供氧不足，白天就会容易头痛、嗜睡、无力的症状。
2、心脏疾病：有心脏疾病的患者会出现嗜睡、心悸、气短、胸闷等表现，这些症状在活动后会有加重的表现；如果经常出现这些情况的朋友要多加留意。
3、贫血：贫血的典型症状是乏力以及精神状态差，脸色苍白，且伴有耳鸣、眼花的情况，如果确实存在贫血的情况，平时应该吃些补气血的.食疗，调理身体，身体状况变好之后，嗜睡的情况会大有改善。
4、高血脂：高血脂患者，因为血液流动的速度变慢，会影响红细胞的携氧能力，且高血脂在体内动脉形成粥样硬化斑块，会造成血管管腔狭窄，从而导致大脑缺血缺氧，如果平日里都是以高糖高脂的饮食为主的人们出现嗜睡的情况，建议尽早多多留意血脂的指标。
5、认知障碍：这种在老年人中需要多加留意，因为认知障碍往往是老人痴呆症的伴随症状。如果频繁犯困，连看着电视也会无意间睡着，这种可能是认知障碍的早期表现，认知障碍其他的表现还有健忘、判断力下降、语言障碍等情况。
除了上述5种疾病，一些其他慢性病慢性肾炎、糖尿病、甲状腺机能减退等都会因为新陈代谢的速率减退而影响植物神经调节功能出现嗜睡，多汗等情况。
每天瞌睡犯困什么原因3
防止早上瞌睡的方法
1、用纸巾沾湿水，想睡的时候直接擦眼睛。
2、用风油精或者是清凉油涂在眼皮上，不过要小心，不要辣到眼睛。
3、准备个针，想睡的时候戳一下，不过自己戳自己通常会不忍心。
4、和坐在自己身边的同学互相监督，看到你打瞌睡的时候打醒你。
5、喝浓咖啡，不过如果胃不好，就不要了。归根结底，晚上尽量不要熬夜。
怎样提高睡眠
1、 保持良好的睡前习惯
睡前不要进行太激烈的运动，如果让大脑处于兴奋状态，估计你翻到2点才能睡得着哦。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动，这样更易入睡。晚上爱上网、看电视的MM也要注意时间，不要一high就忘记了时间睡觉。
每天晚上熬夜不睡，8点再爬起来上班。周而复始一个月下来，你消耗的热量是不少，人瘦下来也是应该的，但是很有可能反弹，另外，损害身体健康，因为经常熬夜反而会使生物钟被打乱，体质变差，得不偿失。
2、睡前不要大吃大喝
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。如果你经常在晚上边吃东西边玩电脑，那么，苗条身材也就离你越来越远了。如果你晚上觉得肚子饿的话，可以酸奶、蔬果作为你的夜宵，只要控制好份量的话，它们也是非常好的减肥食品呢！
现在的年轻人喜欢熬夜，有些学生学习压力大，也睡得特别晚，在早晨起来的时候特别容易犯困，在这个时候，人们可以用湿毛巾擦一下脸，尤其是眼睛的部位，多擦几下，可以有效的提神。不过，只要人们保证一个充足的睡眠，就不会有早晨刚起来就会犯困的现象。
G. 长时间熬夜隔天犯困怎么改善
在日常生活当中，经常熬夜加班是一种很正常的现象。不仅熬夜加班导致皮肤变差，而且还会导致经常犯困想睡觉，瞌睡。我们应该注意一下个人饮食习惯，多喝白开水牛奶，提高身体能量。多出去户外活动一下，也多锻炼一下，出去透透气。每天都应该保持愉快的心情，注意提高睡眠质量，不要经常熬夜加班。希望下面的方法能够给你带来帮助。
步骤/方法：
1 第一点熬夜犯困之后就应该注意休息，提高睡眠质量，每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶。而且应该找一个舒适的环境睡觉，夏天的时候可以待在空调的房间里面睡觉，中午的时候最好要休息一下。不要经常熬夜打游戏加班，身体才是革命的本钱。
2 第二点熬夜犯困之后就应该注意个人饮食习惯。饮食习惯应该以清淡为主，尤其是在夏天的时候吃一些新鲜的瓜果蔬菜五谷杂粮，不要挑食偏食。多吃鱼肉蛋白，补充蛋白质维生素。不要吃辛辣的食物垃圾食品，而应该多补充纤维素。
3 第三点熬夜犯困之后就应该注意增加身体的运动和锻炼。不要一直保持着一个姿势工作，不要经常对着电脑。而应该多揉揉肩捶捶背，做一下爱眼保健操，做体操。多活动运动锻炼，有着促进血液循环，提高身体的免疫力，消除疲劳。提高身体素质。
注意事项
熬夜犯困之后一定要注意多喝牛奶，及时的补充营养，注意多锻炼，注意休息。可以泡一个热水澡。多吃新鲜的瓜果蔬菜，多看一些电视剧。最后，祝您生活愉快。
H. 一个礼拜熬夜浑身无力又犯困是怎么回事
经常熬夜对人的身体危害那是相当的大！就会引起种种身体不适。日出而作，日落而息。包括一日三餐的时间，都是祖先在实践中留下来的生活规律，这是人类适应环境原则。经常熬夜会严重损害身体健康。因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
最起码要保证子时(晚11:00--1:00)睡觉，这时的睡眠是事半功倍，有足够的养生道理。完不成的工作等等可以放到早早起来去完成。你可以试试。望能帮助到你。
I. 明明很能熬夜的人,最近很早就困了，这是怎么回事
除了易伤阳气和阴精之外，长期熬夜也会让我们的心脾受损。中医认为脾胃是后天之本，气血生化之源，劳伤心脾，熬夜族不妨吃些夜宵。夜宵的食物要选择精致，有营养和容易消化的如鸡蛋羹、热牛奶、准山粥等食物，一些油腻的食物，如炸鸡、炒粉等就不推荐吃了，这类食物吃了反会增加肠胃负担，容易长胖。
此外，夜宵最好选择热食，凉食容易伤害脾胃。熬夜时用眼比较多，夜间是肝脏合成代谢活跃时期，可进食一些富含B族维生素、类胡萝卜素以及维生素A的食物，如玉米、牛奶、鱼肝油、麦麸面包、苹果、少量葡萄干等，或者是复合维生素B片、维生素A胶丸等，降低熬夜对肝脏的损害。
2.缓解眼部疲劳
熬夜时长期看手机或电脑是最不提倡的，因为这样会加倍刺激中枢神经，轻者导致失眠，重者易导致失明、抽搐、癫病等。
一般建议，每小时休息10~15分钟，可用力眨眼或是做眼保健操，缓解眼睛疲劳和提神。
3.保健茶水提神排毒
熬夜的时候，大家最喜欢喝咖啡、绿茶等提神醒脑，但这类饮品含有较多的咖啡因，对于神经衰弱、植物神经紊乱者来说，容易影响到接下来的睡眠。
夜间免疫器官活跃，这个时候宜喝些白温开水来排毒。一些保健茶，如能调和阴阳、养肝明目也可以适当饮用。
4.补阳气、阴精
熬夜过后的人，看起来都比较憔悴，显老，这都是伤气血的缘故。所以，建议早上宜补阳气，晚上宜补阴精。如上午可以吃瘦肉，加入些黄芪、党参、人参、山药等补气的药材煲汤；晚上可以可以用能补精作用的药材。如麦冬、五味子、生地黄、枸杞子、阿胶等熬粥喝。另外，枸杞既能养血，又可补肾、养肝，是长期用眼的人合适之选。
疯狂补睡？其实并没有必要
在熬夜之后，很多人会选择疯狂补觉。正常情况下，人体有5个小时的深睡眠时间就足够了。补觉时，白天睡眠质量肯定比不上晚上，因此能保证有6-8小时的睡眠时间就行了。那种连续睡十几个小时的觉反倒不可取。
熬夜后，尽快回归自主的作息时间即可。睡觉时间太长，起床后人会总感觉没有精神，还可能越睡越困，最后可能阳气没有补回来，连气也伤着了。
J. 为什么睡很多还困
为什么睡很多还困
为什么睡很多还困，睡觉占据我们人生三分之一的时间，一个好的睡眠对我们的精神是有很大的影响的，而且睡觉是身体最好的放松和休整方式。以下了解为什么睡很多还困。
为什么睡很多还困1
睡很多还困可能是因为身体体质比较差导致的，比如气虚等；或者是经常熬夜引发的；还有可能是植物神经功能存在紊乱导致的。
可以先服用安神补脑液来做调理，服用药物调理一段时间后，观察该现象是否有得到改善。如果仍然没有得到改善，需要前往医院做进一步的检查与治疗。
很多人都有这种感觉，明明睡了一晚上，睡的时间很长，可是早上起来却仍然很困，甚至有头重脚轻的感觉。有的人睡六个小时精力充沛，有的人睡八个小时却仍疲乏无力。可见，睡眠质量才是根本，睡眠时间并不是缓解疲劳的主要因素。
睡眠是存在生物节律的，即睡眠周期。每个人的生物钟和睡眠周期有所不同，所以需要的睡眠时间也不同。正常睡眠结构周期分为两个时期，即非快速动眼睡眠期和快速动眼睡眠期。一般前15~30分钟属于浅睡眠，接下来人体会进入深睡眠，大概持续30～40分钟左右，这两个阶段属于非快速动眼睡眠期。
最后进入快速动眼期，持续20分钟左右，这个时期是做梦最多的时间。非快速动眼睡眠期和快速动眼睡眠期一起称为一个睡眠周期，时间大约为90-110分钟，两种时期循环往复，每夜通常有4-5个睡眠周期。
在睡眠周期中，最能够让大脑、肌肉、脏器得到充分修复的阶段，是深睡眠期。如果受一些因素干扰，睡眠周期频繁被打乱，看似睡了很久但频繁的`觉醒、无法进入深睡眠，则会影响了大脑的功能恢复，就会出现睡了很久仍不解乏的现象。
影响睡眠的干扰因素体现在以下三点：
1、在睡眠的时候经常有环境的噪音、声光的刺激等影响，在睡觉前看很惊悚或很激动的影片或者书籍。
2、晚睡熬夜，睡前饮酒，或者服用兴奋性的饮料或药物，也会影响睡眠周期。
3、在睡眠的过程中，有没有出现一些病态的情况，比如睡眠呼吸暂停综合征，现在过敏的患者也很多，有没有过敏性鼻炎造成的气道堵塞而引起的缺氧的情况。
对于睡眠呼吸暂停综合征的人来说，反复地呼吸暂停、憋醒会打乱睡眠周期，使深睡眠时间减少，尽管睡了很久，但第二天依然疲惫、嗜睡、注意力不集中。
所以，要想保证好的睡眠，不仅要保证睡眠时间，还要保持正常的睡眠规律，避免经常的熬夜、饮酒或饮用一些兴奋性的饮料和药物，睡前不看手机、电视、电影，保持环境的安静。同时白天要进行适当的体育锻炼，适当的锻炼可以对身体的肌肉、心肺都进行很好的调整，有助于改善夜间睡眠情况。
如果出现睡眠呼吸暂停的情况，要及时地进行检查与治疗，戒烟戒烟，控制体重，侧卧为主，慎用镇静催眠药物。严重者可以佩戴口腔矫治器，或佩戴无创睡眠呼吸机。
如果还是出现睡后很疲乏的情况，应该到医院进行检查，比如有没有常见的血压、血糖问题，有没有贫血甚至其他的一些相关疾病。
为什么睡很多还困2
哪些不良习惯会让你越睡越累呢？
1、睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。正如中医所说：胃不和，则卧不安。
2、枕头过高
从生理角度来讲，枕头高度以8~12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿。
枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。
3、枕着手睡
睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之会产生返流性食道炎。
4、蒙头睡觉
许多人喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困难，随着被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。
时间长了，就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
5、储存睡眠
人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的。
6、透支睡眠
有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。这样会导致白天困倦、精力不集中；晚上失眠，无法入睡。一照镜子，好像老了好几岁。
在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。
如果你有以上的习惯，请及时改正吧。
那么，要如何拥有良好的睡眠呢？
1、忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
2、忌睡前说话
睡前说话太多容易使大脑兴奋、思维活跃，使人难以入睡。
3、忌睡前用脑过度
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则适合做些较轻松的事，使脑子放松，这样容易入睡。
否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
4、忌睡前情绪波动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易入睡困难。
6、忌仰面而睡
睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。
仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠品质。
为什么睡很多还困3
为什么怎么睡都睡不醒?
睡眠时长不对
每天保证正常的睡眠时间非常重要。对于睡眠时间的长短，目前还没有统一的说法。比较普遍的说法是：10~18岁的人群，每天需8小时的睡眠时间，18~50岁的人群，每天需7小时的睡眠时间，50~70岁的人群，每天需5~6小时。
不过，关于每天应该睡多少小时，因个*质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。
睡眠质量不高
“睡不好”比“睡不着”更可怕。精神压力大、想得太多、睡前剧烈运动、睡眠习惯不佳等都会影响睡眠质量，从而导致难以消除的疲倦感。一起来看看好质量的睡眠应该是怎样的：
判断睡眠质量如何可以参考以下标准
入睡快，在10-20分钟左右入睡。
睡眠深，呼吸深长不易惊醒。
无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。
起床快，早晨起床后精神好。
白天头脑清醒，工作效率高，不困倦。
醒来后周身感到舒适而没有疲劳和无力的感觉。
睡眠好坏应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。
如何提高睡眠质量?
睡前梳头
头部穴位比较多，通过梳头能促进头皮血液循环，可起到按摩、刺激的作用，使神经松弛，缓解疲劳。在睡前梳头可改善睡眠，提高睡眠质量。
温水泡澡
睡觉之前用温水泡15~30分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环， 加快新陈代谢，消除身体的疲劳感，舒缓压力，让人感觉轻松舒畅，使人更容易进入梦乡并保证睡眠质量。
适度运动
晚上适度运动后会产生轻微的疲劳，轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升。但是睡前切忌剧烈运动，否则使人兴奋而不易入睡。
先卧心再卧眼
想得太多或是精神压力过大都会影响到睡眠，因此要注意“先卧心再卧眼”，让自己心情放松，情绪愉悦，思无杂念。可以听听节奏舒缓、旋律优美、平和的音乐或歌曲，让情绪逐渐松弛安静，让心灵放松平静，从而促进睡眠。
放下手机
不少小伙伴现在睡觉前做的最后一件事都和手机有关：煲煲电话粥，用手机看视频，或是漫无目的地刷刷微博。但其实，手机等电子设备会严重干扰生物钟的运转，所以，睡觉前赶紧把手机、电脑等都放到一边吧。
睡眠时间还要看个人状况而定。同时，睡觉也要注意 " 先卧心后卧眼 "，让自己心情放松，情绪愉悦，思无杂念，这样才能拥有一个好质量的睡眠。建议慢慢调养，而且在平时的生活中要消除精神上的焦虑、紧张，合理安排作息，还要坚持适量的锻炼，增强体质。