‘壹’ 手脚麻木怎么治疗
如果要治疗首先你要先知道手脚麻木的原因是什么，然后再给您介绍几则治疗手脚麻木的食疗秘方。
手脚麻木是人们日常生活中常常会出现的症状，如怀孕、不正确睡姿、如厕蹲久了均可引发，一般会在短时间内消除，不会有什么大问题。但是，有的人手脚麻木后长时间(超过一天)无法缓解，就得看医生了。不管是什么原因引起的手脚麻木，应首先求诊神经内科。
1）引起手脚麻木的原因一般有以下几个方面：
1.患有糖尿病的人会出现手脚麻木。只要身体任何部位经常出现麻木、酸痛、肿胀，就要及时检查血糖，老年人尤其要注意。
2.药物或化学制剂引起的麻木。如感冒或拉肚子时，服用了黄连素或痢特灵后，会引起手脚麻木;在含有氢、砷、二硫化碳等环境中呆时间长了，也会出现手脚麻木。
3.神经炎引起的麻木。神经炎最常见的病症即手脚麻木、肌肉萎缩、四肢无力。如果拉肚子或感冒达半个月之久，就会引起神经炎。
4.四肢分散性地出现麻木。四肢不是同时出现麻木，而是分散出现，这种情况就是局部神经受到了刺激，如醉酒后的中风、昏迷引起对头部神经刺激、老年人拄拐棍对手神经的刺激、颈椎病引起的上肢麻木、腰椎肩神经刺激导致的腿麻木等。
5.脑血栓引起大脑的神经受压损伤导致手足麻木，这种情况需要到医院的神经内科就诊，确诊后可以采取相应的药物治疗。
手脚麻木不能对症治疗，而是要对病因治疗。不管是什么原因引起的手脚麻木，都应该首先到医院神经内科进行检查，判断神经有无损害，受过何种刺激。
6.颈椎的骨质增生压迫了颈部脊髓神经，导致手足麻木。这种情况要到医院的骨科，最好是脊柱外科就诊，做颈椎X光片、CT或者核磁共振检查。如果确实是颈椎脊髓受压，可以采取牵引或采用治疗骨质增生的药物以及神经营养药物治疗，如果压迫严重而药物治疗无效的话，就需要考虑手术治疗了。
若是神经方面的问题，还需要作肌电图检查，进一步确认神经受损程度、范围、性质等。如果是其他原因引起的手脚麻木，则再转到其他相关科室治疗。神经损伤引起的手脚麻木，要根据神经损伤的程度、范围、性质来选择是采用药物治疗还是手术治疗。药物治疗通常配合针灸、理疗同时进行，促使其快速恢复。手术治疗则是通过手术引开受压迫神经以达到解除神经受压迫、刺激的目的。
2）以下给你介绍几则成功治疗“手脚麻木”的食疗秘方：
1.取黑木耳50克，蜂蜜50克，红糖25克。将木耳洗净放碗内，蜂蜜，红糖拌于其中，放锅内蒸熟食用。分3日服完。
2.用瘦肉50克，黄芪30克，当归10克，田七3克，大枣3枚。共炖汤，服用。
黄芪、当归具有补气、补血、活血化瘀的作用。本方适合中风后遗症肢体软、手足麻木，气虚血瘀的患者。
3.取鲜花椒300克(干品60克)，加500毫升水煎至200毫升，盛入碗内，放在房上露一夜，用箩盖上，在太阳将出时取下，冷服。盖被出汗，一般1次即愈。
4.用霜桑叶适量，晒干后用砂锅加水适量煮沸，捞出桑叶，趁热泡手脚15分钟。每日2次，一般3天即可见效。
5.取老丝瓜筋50克，煎汤1碗1次服下，每日2次，连服1星期，有特效。
6.用云南白药粉40克。浸入白酒(50度以上)500毫升内，放置一昼夜后即可。用时将患肢浸入药酒内，并反复揉搓，以肌肤发热为度。每日2次，每次30分钟，在1日内阳气最盛之午时与阴气最盛之子时进行治疗，15日为1疗程。500毫升药酒可用一疗程。治疗期间禁食油腻、冷酸之品，禁涉冷水，勿过劳。
‘贰’ 右脚突然发麻是怎么回事，怎么治疗
如果患者是突然间出现的右手、右脚发麻的症状，要考虑是脑血管疾病导致的，病变的部位可能是在丘脑，比如丘脑部位的短暂性的脑缺血发作，或者丘脑部位的梗死、丘脑部位轻微的出血，导致患者右手、右脚发麻的症状。这类患者是有脑血管病危险因素的。可以考虑中药治疗，听朋友介绍常阳诊所有个常医生在这方面挺有名气的，可以去试试。
‘叁’ 30岁右手右脚发麻产生的原因和措施
很多人都不知道手脚发麻是因为血液循环受阻所致。轻微的在适当活动后会自行消失，但是如果严重不退去，则可能是神经系统出了问题，值得引起我们的注意。我特意整理了相关资料，以供大家参考学习。
30岁右手右脚发麻产生的原因：
1.缺乏维生素
若伴有疲倦和昏昏欲睡的症状，则可能是患有贫血症。
2.药物副作用
同时患有多种疾病的人，也会同时服用多种药物。其中，磺胺、痢特灵、呋喃唑酮、氧氟沙星等抗菌药，雷米封、乙胺丁醇等抗结核药和长春他辛等化疗药，在剂量过大或用药时间过长的情况下，可能诱发神经末梢炎，引起肢体麻木。而这种麻木通常是由手足开始，而后逐渐向上蔓延，并常伴有感觉过敏或感觉异常，因而服用这些药物时应严格控制剂量。
3.动脉硬化
患有脑动脉硬化者，神经的传导速度会减缓，大脑的局部供血、供氧也会减少，还会导致中枢功能障碍。尤其是中枢部位的缺血、缺氧功能障碍，可引起相应肢体部位的麻木。这种手足麻木往往有一侧性、阵发性特点。随着血管状态的改善，持续数小时或数日后，其麻木症状可自然好转或消失。个别患者在一侧麻木时，若伴有同侧肢体的软弱无力，则需要及时住院治疗，以免发展成为肢体偏瘫。
4.颈部或背部的神经受压
如果疼痛和刺痛感从颈部发散到臂部，或是从背部发散到双脚，这可能是由于椎体受伤、不良体态或潜在的疾病(如关节炎)造成神经受到压迫。
5.营养不良
长时间胃肠道功能紊乱，摄食减少，会造成机体缺乏足够的蛋白质和维生素。特别是缺乏B族维生素，会导致营养与代谢功能阻碍和神经传导速度减缓，引起末梢神经炎和神经根病变，造成手足麻木。
6.多发性硬化
如果你感觉身体虚弱的同时伴有麻木或刺痛感，外加有复视、行动笨拙、膀胱或肠道控制问题，多发性硬化可能是罪魁祸首。核磁共振成像检查能显示出患者大脑或脊髓上的标志性斑块或疤痕。有多种药物能治疗多发性硬化的症状，延缓疾病的进展。
7.糖尿病
不论你是患有糖尿病还是胰岛素抵抗(糖尿病一种常见的初期形式)，血糖偏高对神经来说就是一种毒素，它会造成手脚麻木刺痛(周围神经病变)，像戴上手(袜)套。如果你还伴有过度口渴、饥饿感或排尿频繁，很可能是糖尿病并发神经损害，需要做空腹血糖测试或糖化血红蛋白检测了。对生活方式做出改变和服用药物，有助于控制糖尿病的病情。
30岁右手右脚发麻的应对 措施 ：
1.平时需要加强饮食调理，做到饮食易消化，促进吸收。
2.去医院就医，谨遵医嘱。
3.加强锻炼，增强体质，保证睡眠。
小贴士：
手脚麻木有时是由于睡觉手足受压而引起，经过活动可自行缓解。但如果出现持续性不明原因的麻木感，则可能与某些疾病有关，需提高警惕。
‘肆’ 手脚麻木的原因和治疗方法
手脚发麻主要是由于末梢血液循环不畅导致局部肌肉供血不足引起的症状。常见于缺乏运动的成年人、老年人。引起手脚发麻的疾病包括颈椎病、腰椎间盘突出症、中风偏瘫、骨关节病、糖尿病等。除以上病理原因外，日常生活中长时间保持一个姿势也容易引起手脚发麻。
手脚发麻的治疗以治疗原发病为主，另外配合溶栓及促进血液循环的药物。慢性劳损性疾病如关节炎、腰椎间盘突出症可以配合红外线理疗、热敷、牵引等保守疗法治疗。平时要适当锻炼，让受累的关节肌肉进行一些活动，有利于增加肌肉力量，促进关节内积液吸收，还可以缓解关节的痉挛。
饮食上要多吃富含钙和维生素D的食物，如鸡蛋、豆制品、虾米、海带、奶制品等，忌饮碳酸饮料防止钙流失。日常生活环境要注意保暖，避免潮湿。
‘伍’ 患者出现右半身手脚麻木什么原因
引起手脚麻木的原因一般有以下四个方面： 一是患有糖尿病的人会出现手脚麻木。只要身体任何部位经常出现麻木、酸痛、肿胀，就要及时检查血糖。 二是药物或化学制剂引起的麻木。如感冒或拉肚子时，服用了黄连素或痢特灵后，会引起手脚麻木；在含有氢、砷、二硫化碳等环境中呆时间长了，也会出现手脚麻木。 三是神经炎引起的麻木。神经炎最常见的病症即手脚麻木、肌肉萎缩、四肢无力。如果拉肚子或感冒达半个月之久，就会引起神经炎。 四是四肢分散性地出现麻木。四肢不是同时出现麻木，而是分散出现，这种情况就是局部神经受到了刺激，如醉酒后的中风、昏迷引起对头部神经刺激、老年人拄拐棍对手神经的刺激、颈椎病引起的上肢麻木、腰椎肩神经刺激导致的腿麻木等。 若是神经方面的问题，还需要作肌电图检查，进一步确认神经受损程度、范围、性质等。如果是其他原因引起的手脚麻木，则再转到其他相关科室治疗。 神经损伤引起的手脚麻木，要根据神经损伤的程度、范围、性质来选择是采用药物治疗还是手术治疗。药物治疗通常配合针灸、理疗同时进行，促使其快速恢复。手术治疗则是通过手术引开受压迫神经以达到解除神经受压迫、刺激的目的。
‘陆’ 右边手脚发麻是怎么回事
右边手脚发麻是因为身体的局部皮肤流通的血液不通畅造成的，还有就是手足部位局部供血不足会出现发麻的现象。手脚麻木是人们日常生活中常常会出现的症状，如怀孕、不正确睡姿、如厕蹲久了均可引发。一般会在短时间内消除，不会有什么大问题。但是，有的人手脚麻木后长时间（超过一天）无法缓解，就可能是身体出现了疾病的信号。这种情况应该去医院做脑部血管的检查比较好，一般这种情况都会是脑部血管出现栓塞或者栓子形成，造成神经功能调节不好的情况出现，就会出现上述症状表现。还有就是颈椎增生压迫神经造成的症状表现。应该做X光进行检查比较好。一般这种情况临床都会采用活血化瘀，扩张血管，促进血液循环，营养神经，溶栓的方法进行治疗，平时保持清醒和血压的稳定，饮食清淡一些就可以了如果突然间出现半边手脚麻木，急性脑血管病的可能性比较大，这类患者经常有高血压、脑动脉硬化、高脂血症、糖尿病、吸烟、饮酒等危险因素，突然间出现了半边手脚麻木，可能是脑梗死或者脑出血导致，一定要及时的就诊医院做头部CT的检查，明确病因后再进行对症的处理。如果患者半边手脚麻木的症状逐渐出现，缓慢的进展，可能是颅内肿瘤、颅内占位导致，要就诊医院做磁共振增强扫描或者核磁检查来明确。如果是脑部的占位，可能需要通过手术或者放、化疗的方式来减轻患者的症状。脚发麻常常是由于神经末梢供血不足导致的，当人们出现手脚发麻的时候，要密切的引起重视，看看导致自己手脚发麻的原因是什么，如果是自己长时间一个姿势导致的，那么一会就会缓过来了，但是如果是一直抖的话，很可能是身体出现了器质性的病变，就要及时的去医院进行检查治疗了。手脚发麻是人们日常生活中常常会出现的症状,如怀孕、不正确睡姿、如厕蹲久了均可引发。
手脚发麻实际在中医病症范畴称为痹症,是由风、寒、湿、邪毒气侵入体内的一种重要信号。如不及时治疗,经络受损,从而破坏了人体神经传导功能系统,造成神经坏死,最终发生中风、偏瘫、心梗、脑梗、糖尿病坏疽,抱憾终生。
2、引发手脚麻木的因素
血管因素,当我们坐久或坐的姿势不好,会引起下肢麻木,当手放的姿势不对时亦会麻,一松懈,犹如千万只蚂蚁在爬。神经因素,神经内有轴浆流动,当神经受到压迫时,轴浆流动受阻碍,
亦会引起手麻。到手掌主要有桡神经,尺神经,正中神经,这些神经从颈椎管出发,穿过关节,韧带,骨纤维管到达手掌末梢,在任何一个部位,神经受到压迫,均会引起手麻。大脑因素,所有神经均来源于大脑,当脑部出问题。如中风,则大脑所支配区会出现麻木,无力。全身因素,一些全身的疾病如,血脂过长期血脂过高,易引起血管壁硬化,加上血脂过高,血液粘稠,血流变慢,细胞所得到氧气养料减少,导致麻木。
3、手脚麻木引起的疾病
颈椎病,这是引起手指发麻的最常见疾病,也是中老年人好发的疾病之一,近年来此病有年轻化的趋势。这也是手指发麻的常见原因,好发于老年人,尤其是一侧肢体发麻时要考虑这个病。一般起病突然,持续时间较短,常常伴有肢体无力、头晕、头痛等其他症状……糖尿病双侧对称性出现手指发麻是糖尿病周围神经病变的常见症状。流行病学显示,我国居民的糖尿病患病率已达9.7%,总量接近1个亿。末梢神经炎手指发麻伴疼痛和无力,双侧对称出现,提示可能患有末梢神经炎,可由多种原因引起。致病原因不同,其临床表现也略有不同。
治手脚麻木的食物
老丝瓜筋汤,取老丝瓜筋50克,煎汤1碗1次服下,每日2次,连服1星期,有特效。桑叶足浴,用霜桑叶适量,晒干后用砂锅加水适量煮沸,捞出桑叶,趁热泡手脚15分钟。每日2次,一般3天即可见效。
蜂蜜蒸木耳,取黑木耳50克,蜂蜜50克,红糖25克。将木耳洗净放碗内,蜂蜜,红糖拌于其中,放锅内蒸熟食用。分3日服完。花椒露汁,取鲜花椒300克(干品60克),加500毫升水煎至200毫升,盛入碗内,放在房上露一夜,用箩盖上,在太阳将出时取下,冷服。盖被出汗,一般1次即愈。黄芪当归瘦肉汤,用瘦肉50克,黄芪30克,当归10克,田七3克,大枣3枚。共炖汤,服用。黄芪、当归具有补气、补血、活血化瘀的作用。本方适合中风后遗症肢体软、手足麻木,气虚血瘀的患者。
‘柒’ 手脚发麻是什么原因引起的
手脚特别容易发麻，这时候你就要注意了一，可能是因为你的血液流通性很差，导致你的血管里面的血液被堵塞住了，所以会手脚发麻，这样子平时你要多运动和多活动，让你的经络全都运动起来，这样血液才能流通，平时不要保持一个动作太久。而且也不要过于强呀我们的手脚平时睡觉的时候，最好是让四肢放松。因为对它产生太大的压力，有可能早上醒来整只手都动不了。
或者在网上查一下有什么按摩手法能够缓解手麻脚麻的。可以自己学，平时没事做的时候多按按，控制好饮食少吃点辛辣刺激的食物，油腻的东西也少吃，因为油腻的东西会导致血管的堵塞，所以以清淡饮食为主，保持轻松愉快的心情，不要太紧绷，这样子就能够减少手麻脚麻肿症状的发生。
‘捌’ 右手麻木是怎么回事
如果是单侧的右手出现麻木，有可能是颈椎病引起的，也有可能是周围神经卡压引起的。如果睡觉静息时出现手部麻木，活动以后能够减轻，则是周围神经卡压。如果手部麻木是靠大拇指侧，比如拇指、食指和中指麻木，则考虑正中神经卡压。如果是靠小拇指侧麻木，也就是小拇指和无名指麻木，则考虑尺神经周围神经卡压，这时可以口服维生素B1、维生素B6以及甲钴胺等营养神经的药物治疗。3个星期左右，症状能够缓解就好了。如果症状不缓解，仍然出现麻木或者加重，就需要去医院进行肌电图检查。必要时检查颈椎，以排除颈椎病。
‘玖’ 右边脚麻腿麻是什么原因引起的
引起腿脚麻木的原因有很多，常见的病因主要有以下几个方面：1、腰椎间盘突出症，严重的腰椎疾患可以压迫坐骨神经，从而引起臀部、大腿、小腿外侧麻木，以及大脚趾附近区域麻木的症状，完善腰椎检查明确诊断，其治疗主要通过中医理疗缓解症状。2、臀部神经卡压，臀部肌肉劳损、压痛会刺激周围神经，造成相应的神经根水肿，从而出现神经麻木、疼痛的症状，常见的如梨状肌综合征，会卡压坐骨神经，引起腿脚麻木的症状。3、末梢神经炎，该病主要引起肢体远端对称性感觉异常，以及运动、神经功能障碍，不仅可以引起下肢麻木的症状，严重者还会引起肢体皮肤发凉、苍白等症状，可应用营养神经的药物，以及改善循环的药物对症综合治疗。
右边腿麻可能是以下几种原因造成：
第一、腰椎间盘突出症，当腰椎间盘突出压迫神经根时就可以出现右边的腿麻，这时要进行相关腰椎的CT、核磁的检查进行早期的诊断和治疗；
第二、腰椎管狭窄症，腰椎管狭窄时也可以出现突出的间盘或增生的骨刺，压迫和刺激神经根而导致一侧腿麻，这时也要进行腰椎的CT、核磁的检查进行早期的诊断和治疗；
第三、梨状肌综合征，当梨状肌综合征压迫坐骨神经时，也可以出现一侧腿麻的症状，这时要进行相关的查体以及肌电图检查进行早期的诊断和治疗。
‘拾’ 右边手脚发麻是怎么回事
手脚发麻 手脚发麻乃是由于末梢血液流通不畅而导致的，手足局部供血不足而出现发麻的现象。 手脚麻木是人们日常生活中常常会出现的症状，如怀孕、不正确睡姿、如厕蹲久了均可引发，一般会在短时间内消除，不会有什么大问题。但是，有的人手脚麻木后长时间（超过一天）无法缓解，就可能是身体出现了疾病的信号。
·由疾病导致的手脚麻木有：
★引起手脚麻木的原因一般有以下四个方面：
一是患有糖尿病的人会出现手脚麻木。只要身体任何部位经常出现麻木、酸痛、肿胀，就要及时检查血糖。
二是药物或化学制剂引起的麻木。如感冒或拉肚子时，服用了黄连素或痢特灵后，会引起手脚麻木；在含有氢、砷、二硫化碳等环境中呆时间长了，也会出现手脚麻木。
三是神经炎引起的麻木。神经炎最常见的病症即手脚麻木、肌肉萎缩、四肢无力。如果拉肚子或感冒达半个月之久，就会引起神经炎。
四是四肢分散性地出现麻木。四肢不是同时出现麻木，而是分散出现，这种情况就是局部神经受到了刺激，如醉酒后的中风、昏迷引起对头部神经刺激、老年人拄拐棍对手神经的刺激、颈椎病引起的上肢麻木、腰椎肩神经刺激导致的腿麻木等。
手脚麻木不能对症治疗，而是要对病因治疗。不管是什么原因引起的手脚麻木，都应该首先到医院神经内科进行检查，判断神经有无损害，受过何种刺激。 若是神经方面的问题，还需要作肌电图检查，进一步确认神经受损程度、范围、性质等。如果是其他原因引起的手脚麻木，则再转到其他相关科室治疗。 神经损伤引起的手脚麻木，要根据神经损伤的程度、范围、性质来选择是采用药物治疗还是手术治疗。药物治疗通常配合针灸、理疗同时进行，促使其快速恢复。手术治疗则是通过手术引开受压迫神经以达到解除神经受压迫、刺激的目的。 病情治愈程度，主要取决于神经病变原因和性质。如果是周围神经（除脑、脊髓以外的神经）损伤，一般恢复的时间比较长。
★老人手脚发麻多与脑血管硬化密切相关，其中以小中风及高血压引起发麻现象最多。 所谓“小中风”，又称“短暂性脑缺血发作”。由于大脑组织特别是大脑皮质缺血，大脑的感觉和运动中枢发生了功能性障碍，从而导致相应部位的肢体麻木。脑缺血可引起一侧上肢或下肢麻木，或者半身麻木，一般持续几小时至数天。如不及时治疗，可发展成半身不遂症，甚至危及生命。 “小中风”除有手脚麻木或软弱无力外，还伴有头晕、头痛、视力障碍（视物模糊或复视等）、记忆减退（尤其是近期记忆下降），以及血压增高或偏低等现象；手脚麻木多为半侧，以大拇指或连同食指麻木者为常见。 高血压者当血压波动或升高时，全身小动脉痉挛，动脉管腔变窄，可使胶体血液循环发生障碍，引起的手足局部供血不足而出现发麻。除手脚麻木外，患者肢体可有僵硬、蚁行感，以及常伴有头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠等症状。此外，血压突然降低，有时也可出现手指发麻感觉。 春季，高血压患者更易出现手脚发麻，这多与初春时气候干燥、寒冷，易致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，从而引起血压升高有关。高血压除可有手脚发麻外，有时还可能导致短暂脑缺血至脑出血，引起口眼歪斜、瘫痪、失语及昏迷等，甚至会导致死亡。 脑血管硬化以60 岁以上老人发病最多。所以，当老年人近期如反复有手脚发麻现象，首先应考虑是脑血管方面疾病。由于脑血管疾病又常与血压、血糖、血黏度等有关。 为明确诊断，患者应到医院查血压、血脂、血糖、眼底及血液流变学方面检查，必要时应配合X线摄片或CT检查。一旦确诊原发病，应进行有针对性的治疗，如降血压、溶栓、降血脂、降血糖等。
★手脚发麻亦有可能是颈椎的毛病，如果经常伏案工作或者电脑工作者要考虑是否有颈椎疾病，颈椎病容易压迫神经导致血液流通不畅而出项手脚麻木
■【对于办公室一族和电脑工作者导致手脚发麻的预防方法】■
颈部与肩部运动
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。
6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5次 脚部与足部运动 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
手部与脸部运动
1、用指尖按住头顶部，上下移位。(轻按)
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。 沿着下颚向下按摩。 下颚左右转动各5次。 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次 办公族
“保健操”13招
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
7、“伸懒腰”，反复数次。
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
12、散步。
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。
★手脚发麻更严重的可能是中风先兆.
★如果手脚发麻伴随着：腰酸、腿痛、腿抽筋等不适，其实这是体内缺钙的信号。可以喝点牛奶，另外一个就是多做运动，可以解决
★若手脚发麻伴随着：出虚汗，眼花，四肢无力，留鼻血等不适，可能是贫血引起的，需要到医院查个血常规。
★另外：如果出现3高：高血压、高血脂、高血糖的话，就容易导致末梢血液流通不畅，会出现手脚麻木；
·非疾病引起的手脚麻木原因： [
☆中医认为，人有七情六欲。其中七情是指：喜、怒、哀、思、悲、恐、惊。而几个关键的是， 喜伤心， 悲、怒伤肝， 思伤脾， 忧伤肺， 惊、恐伤肾。 如果这几项太过于强烈，都会伤及身体。 在长时间的大哭后，肝脏和肺都会受到“冲击”。由于肝脏主血，是怒则伤肝，血库震荡，则血脉乱，肺主气，在它们受“伤害”时，会造成血液流通不畅，呼吸系统暂时“衰竭”，就会出现手脚发麻，无力，面部无控制的抽搐，头晕，胸闷喘不过来气、等症状。 这是身体内脏的机理问题，并非是神经上有什么问题。解决问题的方法是要控制自己的情绪，不要大哭、大悲，若哭过之后，要多喝一些水，也可以睡一会觉缓解。
☆手脚发麻亦可是气血不足造成，既是血虚。因为阳气虚弱，造成血虚，并且阳气无力行血，血液就达不到血管末梢。手脚是人体的末梢，因此血虚会有发麻的感觉。 平时注意保养，阳虚应该少吃寒凉食物
【解决方法】 以上几点非实质性疾病引起的手脚发麻 可吃些中药来慢慢调理
■另外■： 有时偶尔休息不足，缺乏运动，身体虚弱，常坐办公室的也会导致手脚发麻，最好的解决办法就是清晨起来跑步，注意休息.
希望可以帮助到你！