1. 为什么吃晚饭后，就犯困瞌睡
与人体消化的规律有关。
饭后犯困和人体消化的规律有关，当我们摄入食物之后，胃肠道开始消化食物，血液就会集中到胃肠道来，集中力量消化食物吸收营养物质，脑部的供血就会随之减少，所以饭后会觉得困倦是属于正常现象。
美国杜克大学综合医学研究中心营养学家贝思·里尔顿博士表示，日常饮食中，一次摄入太多的白糖、白面粉和甜饮料等简单碳水化合物，容易导致血糖突然升高，使得细胞胰岛素受体停止接收胰岛素，过量的葡萄糖堆积在血液里。
与此同时，胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。如此恶性循环，使得人体器官负担过重，得不到休息，就会出现昏昏欲睡、疲劳透支等感觉。
(1)晚饭后发困什么原因扩展阅读：
饭后睡觉的危害：
吸入性肺炎在老年人中很常见。这是因为，人衰老后，胃和食管之间的阀门（贲门）容易关闭不严。如果饭后立刻躺下，胃里的食物或液体就可能反流上来，被吸入肺，引发肺炎。
此外，人处于睡眠状态时，神经反应减弱，胃酸分泌增加，会进一步增加误吸机会。老年人对内环境的自身调节功能下降，多数合并有营养不良和其他慢性病变，很容易引起全身系统功能障碍，甚至导致心肺功能衰竭。
老年人要避免吸入性肺炎，最好改变吃饱就睡的习惯，最好养成三餐过后散散步的习惯，时间宜在30分钟左右，或者在室内活动一下，以促进消化。
2. 每天晚上吃完饭就想睡觉是怎么回事
每天晚上吃完饭就想睡觉是饭后犯困导致的。人们饭后感到困倦是因为血糖水平升高抑制了人脑中保持清醒和警觉的神经元。
当人吃入大量的食物以后，体内的大量血液跑到了胃肠，使大脑缺血，会犯困，此外胃肠开始工作以后通过神经系统调节也能抑制大脑活动，也会觉得犯困。这是正常的生理现象，用不着特意去调整它。按时吃饭，晚上睡前少吃比较好，让胃得以休息一会。
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克服饭后困倦的小诀窍
1、活动肢体
当困意袭来时，可以暂时放下手头的工作，起身活动一下肢体，因为长时间保持某种姿势，会使循环血量减少，使大脑及内脏器官的功能受到限制，从而产生疲劳。适时的活动可以舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。
2、视觉刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草;良好的视觉刺激，有利于消除春困。
3、触觉刺激
困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。不过您也可以根据自己的喜好，选择用热水洗脸，这样既卫生又解困。
4、味觉刺激
瞌睡时吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。
5、听觉刺激
困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。
6、嗅觉刺激
困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。
3. 晚饭后打瞌睡怎么办
许多人有午休的习惯。午饭后不久，他们开始感到困倦，想睡觉。他们必须小睡一会儿，才能振作精神，重新做事。有的人一吃饱就想睡觉，只要多吃一点就会困，就会累，不管是早餐、午餐还是下午茶。这是怎么回事？
为什么吃完饭总觉得困？
如果前一天晚上睡得不好或者不够，白天就会困。另外，饭后各种事情让你昏昏欲睡，很难午睡。但是，午睡时间长了，晚上会很难入睡。这就形成了晚上睡眠不足半夜午睡过多晚上睡眠不足的不良循环。想改变这种循环，饭后坚持，不午睡。
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如何解决饭后嗜睡的问题？
1.改善饮食习惯
我们可以尝试从饭后嗜睡的根源来改善，也就是改善饮食习惯。适量减少碳水化合物和蛋白质的单次摄入，少吃主食、肉类和鸡蛋，多吃蔬菜和水果，不仅可以改善饭后困倦，而且可以促进健康。为什么不可以？如果真的吃的多，消耗的多，也可以增加饭量，少吃多餐，每餐吃七分钟。2.饭前一杯水
饭前可以喝一杯水。研究表明，饭前喝350~480 mL的水，可以降低自主神经受损患者的餐后血压下降。当然，大多数人不需要喝那么多。一杯正常的水就足够起到类似的作用。如果前一天没睡好，可以换成咖啡和茶。但如果晚上难以入睡，不建议午饭后喝咖啡和茶。
3.晚饭后散步
如果饭前喝咖啡和茶，可以保持午餐饱，饭后有困意。你可以在户外散步，晒太阳，呼吸新鲜空气。明亮的阳光可以抑制褪黑激素的产生，而新鲜的空气可以防止大脑因缺氧而困倦。
总是困，你需要注意！
如前所述，饭后犯困、疲倦是完全正常的。但是如果尝试了各种方法，坚持了一段时间，饭后还是要警惕的。可能是有慢性病或者你已经患有的慢性病没有得到很好的控制，比如：
1.动脉粥样硬化
由于血管的狭窄和僵硬，血压水平无法快速恢复，导致饭后短时间内血压无法上升，导致持续嗜睡。
2.糖尿病
饭后，食物的消化会使血糖水平迅速上升。由于糖尿病患者分泌的胰岛素不足或不能正常工作，导致高血糖水平不能正常下降，导致嗜睡、嗜睡。
3.贫血症
一旦出现贫血，在日常生活中很容易感到虚弱、疲倦、困倦，但饭后血液集中在消化系统，导致其他部位供血不足，出现明显的困倦无力。
4.睡眠呼吸暂停
也就是说，夜间睡眠打鼾伴有呼吸暂停，由于夜间间歇性呼吸暂停，导致缺氧和频繁清醒，降低睡眠质量，导致白天嗜睡和嗜睡。饭后正常的生理过程会让睡意更加明显。
综上所述，饭后嗜睡确实是一种很常见的生理现象。正确对待可以稍微提高一点生活质量，避免“中午熬夜，下午虚脱”的尴尬局面。
4. 每天晚饭后都觉得很困很想睡觉，我这是怎么回事
餐后困乏犯困，实际上是生活中较为常用的一种情况，许多人会存有这种状况；每每下午或是夜里吃过饭的时，人体便会造成一种“疲惫”的情况；这类情况会激人入睡；为什么会出现这样的事情吃饱以后发困是一件很正常的事，或者由于饭后体内分泌系统的胆囊收缩素会出现显着上升，该类化学物质成分越越高越非常容易困乏；或者因为饭后胃口素代谢降低所致使的发困；再或者因为否胰岛素分泌增加，进而提升褪黑素的成分造成困意。一天二十四小时，我们一般有三分之一的时间段必须在睡眠中渡过。
而且还是难以控制的困乏，因此还理应留意是不是自身血糖值比较高或者饮食搭配而致，有肥胖症的状况。防止这种状况第一件该做的事便是操纵食量，三餐七分饱，不要因为食材美味可口就暴食暴饮，非要把自身塞得浓浓的。晚餐后是散散步的最佳时机，许多研究发现，大家在晚餐后的血糖值升高比白日迅速，而稳定需要的时间段却更久，根据一些轻微健身运动来协助稳定血糖是非常好的挑选，假如困乏，能够出门散散心，透透风，应该能使我们更保持清醒，血糖值下来了当然也不会太困了。
5. 每天晚饭后都很困是怎么回事 一吃完就想睡觉是病吗
很多人发现每次吃完晚饭后就特别犯困，这是怎么回事呢？为什么晚上一吃饭就想睡觉？两个原因，一是白天疲劳过度，二是吃太多，导致大脑血量不够充足，供氧不足。下面，我们来看看本文提供的详细介绍吧！
每天晚饭后都很困是怎么回事
这是大部分学生和上班族都会出现的状况。
主要的成因有两个：
1.强弩之末的时间点。
也就是说，晚饭后这个时间段，本身就是一天中体能最为衰弱的阶段。要知道，对于规律生活的人来说，每天的体能分配并非是线性的。日间都在繁忙的工作学习中度过，体力几乎是消耗殆尽的
然后到了晚上，体能的储备会有一个阶梯状的下滑 再加上晚间基本都在家里，心态的放松，也会造成身体的主观角度懈怠 那么困和累是必然的。
当然，还有一些研究表明，晚间的月亮本身就对地球上的潮汐，风，以及人体的状态有巨大影响。 这也可以算作一个高大上的论据吧。
2.食物热效应导致的疲惫感。
不仅仅是晚上 有很多人呢在午饭以后也会疲倦，想睡觉觉……甚至周末的时候，早饭以后睡一个回笼觉的人也不少 大家注意哦，这都是在饭后发生的
为什么呢？因为你在饭后，肠胃进入了最鼎盛的工作状态 这期间大量的身体能量，大量的血液集中在肠胃里 会出现轻微的肌肉，大脑供血不足 于是浑身无力犯懒，昏昏欲睡的状态都出现了 这就是食物的热效应所导致的
一吃完就想睡觉是病吗
餐后犯困有可能是因为餐后血糖偏高的缘故。
如果长期觉得困倦难忍那么应该当心是否是高血糖的缘故，这样下去还有可能会诱发糖尿病。餐后食物的消化过程会产生大量胰岛素，胰岛素虽然能抑制血糖的上升，逐渐平稳血糖，但一定程度上还会抑制蛋白质的分解而产生一些褪黑素（一种入睡激素），它们让人产生困意，而如果血糖飙升过快，胰岛素产生较多的情况，可能会抑制“食欲素”的分泌，食欲素的升高会让人产生困意，让我们更容易入睡。
另外，餐后如果我们的胆囊收缩素过高，很可能导致人产生困倦的现象，所以如果餐后食物摄入过多，刺激胆囊收缩素大幅分泌，很可能让我们觉得困倦，一般来说肥胖人群会导致胆囊素更高分泌，所以胖子更容易餐后犯困。
为什么冬天容易犯困
1. 冬天比较干燥，身体容易缺水，如果不及时补水的话，会造成血液粘稠，血液的含氧量降低，使得血细胞含氧量变少，使得全身大脑，各个器官不能‘全力开火’，的正确运用，所以产生疲劳犯困，所以应当及时补水.
2. 睡眠不好,许多人睡觉前，喜欢玩手机,看电视,玩游戏等,但这样会让入睡越来越难,各类的光线,会引起褐色素分泌,让人难以产生困意,无法深度睡眠及睡眠时间太短,而影响白天的精神状态,从而使得人体打乱的正常休息时间,使得工作期间精神状态差,容易犯困.所以应当按时休息。
6. 晚饭后犯困是什么原因
很多人都说午后犯困一定是吃的太多了，脑供血不足造成的。这种说法是真的吗？专家认为，“饭后犯困因大脑缺血”这种说法是站不住脚的哦。那么到底是怎么回事？让我们来了解一下吧。
7. 晚饭后总犯困是怎么回事
饭后犯困是很多人都会遇到的情形，通常来说，这是正常的生理现象，用不着特意去调整。不过，如果经常饭困，可能有别的原因在作怪，比如脾虚，餐后血糖波动大等，还可能潜藏脑供血不足的风险，应予以重视。
病因一：脾虚
在门诊中，有不少人会说饭后易困，经把脉问诊后发现，这些患者中大多有脾虚问题。
脾主运化和升清，饭后脾的工作量骤然增加，脾系统就需要更多的气血来帮助它完成对食物的消化，吸收，运输营养等工作，这必然导致身体其他脏器的血气供应减少。
脾虚较轻者会出现饭后易困的症状，但自己尚不能控制不去睡觉
脾虚较严重的人饭后必须睡觉
更甚者吃饭没多久就困倦的无法控制
招数一
脾虚有脾气虚和脾阳虚之分
除饭后易困，若还伴有疲倦，肢体乏力，食欲不振，大便稀烂，舌淡脉弱，多位脾气虚，可口服四君子汤治疗，亦可以用黄芪，党参，山药，茯苓等各15克堡瘦猪肉汤喝；
若还伴有四肢不温，下腹湿冷，大便稀溏，则属脾阳虚，可适当仅是生姜，胡椒，蒜。葱之类。如果服用中药汤剂，最好在医生的指导下服用、
病因二：血糖在抗议
饭气攻心引起的困乏，与米饭有很大的关系。
我国的饮食习惯是碳水化合物的比例较高，食物的血糖生成指数也高。
这样在饭后半小时后，体内血糖迅速上升，刺激胰岛素大量分泌，随后血糖又迅速下降，会使人昏昏欲睡。
高蛋白食物给胃和肝脏带来的压力都较大，而高脂食物排空慢，需要较多胆汁，因而在摄入过多蛋白质和高脂食物之后，缩胆囊素的水平会上升，人也较容易困倦。
招数二
想降低餐后血糖水平，就要适当减少淀粉类主食的总量，把部分主食换成大麦，燕麦，糙米，或豆类，薯类，不要吃太多蛋白质和脂肪，多吃新鲜蔬菜。
病因三：脑缺血
饭后更多的血液流向消化系统，是脑部供血相对减少。
对患有脑动脉硬化的老年人来说，本来就有脑供血不足问题，“饭困”现象会更明显，甚至一靠椅子就睡着了。
招数三
如果发现家里的老人（尤其是患有高血脂，高血压，动脉硬化的老人）常常有“饭困”现象，建议到医院做相关检查，安医嘱服用降血脂，改善脑部血循环及抗凝药物，以防脑缺血引发脑梗死。注意休息，适当运动，放松心情
8. 每天晚饭后都觉得很困很想睡觉，这是什么原因
饭后困倦想睡觉，其实是生活中比较常见的一种状态，很多人都会存在这样的情况；每当中午或者晚上吃完饭的时候，身体就会产生一种“疲倦”的状态；这种状态会催人入眠；为何会有这种情况？如何做可以适当进行缓解？些许文字带您领略其中的深意；一种正常现象，还需科学看待。
下午5点到晚上7点，时间为酉时。这是阴气很盛的时候，阳气衰败。阴气通过斗争战了上风，阴盛阳弱，阴性物质很强。困倦，不喜欢动就表现出来。吃过饭，脾胃有一个很长的操做期，半小时到1小时不运动，不易因强烈运动而造成胃下垂。
这是由于吃完饭之后，剩余的血液主要供给胃部进行消化活动，分布在胃部的迷走神经兴奋导致的，这是很正常的哟，但是还是要避免饮食不规律和暴饮暴食，这样才能更健康地度过每一天哟～