⑴ 后背痛是怎么回事
病情分析：
背痛是一种症状,可以见于多种疾病.有的疾病比较严重,需要认真对待,如胸椎的外伤骨折,结核,肿瘤等;
指导意见：
有的背痛症状较轻,往往是由于背部受凉,姿势不良引起,不必过于焦虑.除了由严重疾病引发的背痛外,一般由受凉,劳累,姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛,使用一些简单疗法进行自我治疗,常常可以收到很好的疗效.中医的针灸,推拿,拔罐都有很好的疗效.
⑵ 练瑜伽背部疼是怎么回事
有很多人为了锻炼可能会选择各种自己喜欢的运动，比如说瑜伽就是现在非常受欢迎的，不管是小孩子还是老年人都有人练瑜伽，练瑜伽还能让身心都很放松，但是练瑜伽并没有想象中那么简单，很多人刚开始练瑜伽的时候经常会感觉到处疼，那是为什么呢？
1、缺乏锻炼且没有热身
很多人练瑜伽之前并没有锻炼基础，贸然就开始做瑜伽动作，且没有进行充分的热身，在做各种扭转、拉伸动作时容易出现背部肌肉拉伤的情况，从而导致背疼。
预防措施：
在练瑜伽之前先热身，先从慢跑几分钟开始，然后做拉伸，活动手、脚、颈部、背部等部位的关节、肌肉和韧带，时间在10-15分钟左右。
2、练习次数太过频繁
刚开始练瑜伽的人群，对其兴趣是最浓的时候，会经常去练习，有的甚至天天练几次，练习时间还很长，而这样练得太过频繁会导致运动过度，从而导致背部肌肉疲劳，从而引发背疼。
预防措施：
不想练瑜伽出现背疼的情况，最好能控制锻炼次数和强度，一周练个4-5次即可，每次练习时间在30-40分钟左右即可，要增加强度也要循序渐进。
3、用力过猛或姿势错误
练瑜伽时有很多的扭转、后弯，前倾等动作，做这些动作时如果用力过猛，或是姿势错误，都可能对腰背部造成伤害，从而产生疼痛。
预防措施：
在做动作之前一定要掌握正确姿势，在做扭转、前倾、后弯等动作时，动作要慢，在自己身体能承受范围内做动作。
4、本身腰背力量弱
本身的腰背肌肉力量比较弱，在练瑜伽的过程中，不能负荷做瑜伽动作所带来的比较大的压力，也容易产生疼痛等不适的情况。
预防措施：
可以做一些像仰卧起坐、平板支撑等运动来增加腰背部肌肉的力量，避免因肌肉力量过弱而出现练瑜伽背疼的情况。
5、核心肌肉群力量不够
很多时候练瑜伽背部疼痛，是因为核心肌肉群力量不够，做动作就会需要腰椎来承受大部分身体重量，如练习拜日式的时候，基本都要靠腹部配合，如果腹部没有力量，就会有可能造成腰背疼的现象出现。
预防措施：
平时可以做卷腹、平板支撑、仰卧起坐、深蹲、箭步蹲、站立提膝等锻炼方式来增强核心力量。
6、疾病原因
本身患有腰背部疾病，如腰椎间盘突出、骨质增生等疾病的人群，在练瑜伽时也容易出现背疼的现象。
预防措施：
这类人群要想避免背疼，要选对合适的瑜伽动作来做。
7、练瑜伽背部疼怎么办
(1)按摩
练瑜伽出现背疼，可以通过按摩、揉捏背部，帮助促进背部血液循环，缓解肌肉疲劳，加速肌肉中乳酸的分解排出，起到缓解背疼的作用。
具体做法：用拇指指腹部、肘尖部或是手掌根部，在疼痛部位作环形旋转施压，具有放松肌肉、松解粘连等作用。
(2)热敷
对背部酸疼部位进行热敷，能促进血液循环，放松背部肌肉，起到缓解背疼的作用。
具体做法：用热毛巾敷在疼痛部位，时间在5-10分钟左右，注意毛巾不宜过热，以免烫伤。
(3)贴膏药
可以在背部酸疼的部位涂抹具有舒筋活血的药油，并且可以同时进行按摩来使得药油充分进入肌肉内部，从而来缓解酸痛不适。
(4)休息
如果是因为姿势不对或是用力过猛，导致肌肉拉伤，可以停止练瑜伽，休息几天等肌肉自行恢复
(5)就医治疗
如果在练瑜伽时出现剧烈的背疼，且身体活动受到限制，要考虑是严重的肌肉拉伤甚至是脊椎问题，要及时的就医检查治疗。
8、练瑜伽的好处
1.心智情绪的改善
由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。在你开始感觉良好、看来年轻，以及开发出你完全的潜能时，这些正面的心智与情绪状态自然会出现。
2.活力增加
来处瑜伽对脑部与腺体的作用。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。
3.增加疾病抵抗力
瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
4.活得更久
瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
⑶ 腰酸背痛该怎么办
整个人腰酸背痛应注意休息，避免腰部受凉。如果疼痛特别严重，可选用药物治疗以及物理治疗。
腰酸背痛可能为过度劳累或腰背部受凉所致，患者应适当卧床休息，注意腰部保暖。也可对局部进行热敷、艾灸、按摩等物理治疗，促进腰背部的血液循环，缓解酸痛症状，同时可使用消炎化瘀、活血止痛的膏药进行局部外敷，配合服用消炎止痛药物，可有效改善腰酸背痛的症状。
患者应注意避免长时间弯腰，不要长时间坐着，改变日常不良的姿势，避免腰部负重。睡觉时应选择硬板床，适当加强腰背肌锻炼。
⑷ 腰酸背痛怎么办
腰酸的改善方法：
1、五点支撑法：仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起（可用双掌托腰拱起）。反复多次（根据个人体质，以不疲劳为宜）。
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2、四点支撑法：即在前者的基础上，以双手、双足四点作支撑，作拱桥式锻炼，反复多次（运动量见五点支撑）。
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3、仰卧位，屈膝，双手拇指于髋关节上方。
训练方法：缓慢向上、向下环转髋关节。
4、抬头挺胸伸臂法：俯卧位，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，作抬头挺胸，反复数次。
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5、最好睡硬板床，避免潮湿，腰部宜温暖。
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拓展资料：
腰酸（sorenessofloins）指腰部酸楚不适。临床以肾虚较为常见。腰酸与腰痛有相似之处，且常可酸痛并见，也有虚实寒热之别，须辨析兼证以定其治法。
腰酸病因及常见疾病
1、脊柱骨关节及其周围软组织的疾患
如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。
2、脊髓和脊椎神经疾患
如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰酸。
3、内脏器官疾患
如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部酸痛，这种患者往往同时伴有相应的妇科症候。
4、精神因素
如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病，这种腰酸常为癔病的一种表现。5.肾脏疾患如感染等。
参考资料：/ke..com/item/%E8%85%B0%E9%85%B8/915144?fr=aladdin#4"target="_blank"title="腰酸_网络">腰酸_网络