⑴ 练空拳，肩膀到手臂处肌肉疼痛，这是怎么回事
你说的练习空拳在专业上叫空击。是练习手部灵活性和步伐的一种方式。你的肌肉痛有两种可能。一是以前你没有锻炼过，肌肉突然接受锻炼，有点不适应。这很正常。果段时间自然会好。二是你的方法不对。尤其是发力的时候。很容易造成肘部痛。这样你就要想想看哪里不对了。最好能找个师父问问。
我只能说这么多了
⑵ 为什么我的手臂肌肉最上方会酸痛
平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的
能量代谢
有关系。我们知道，肌肉的收缩需要能量；而能量是靠
肌肉组织
中
肌糖元
的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过
丙酮酸
直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，
耗氧量
增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的
化学感受器
产生兴奋，兴奋传至
大脑皮层
，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的
渗透压
增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的
肌肉疲劳
时，由于局部
肌纤维
放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。为了避免或减轻
肌肉酸痛
现象，运动前要做好准备活动，锻炼应该循序渐进（如开始时运动量要小，以后逐渐增加），运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉，促使血液循环通畅。
所谓的治疗:
肌肉放松法体力劳动或体育锻炼、比赛后，可进行放松性慢跑，或轻轻拍打易疲劳的部位、肌肉，或做各种抖动肌肉的动作，都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲劳；也可坐下或躺下休息3～5分钟，
从头到脚
分段实施肌肉放松；或请旁人帮助按摩，必要时可擦些
活络油
、
酸痛灵
等。
⑶ 胳膊痛怎么回事
胳膊位置出现疼痛，原因有以下几个方面：
一、胳膊之外的地方出现了病灶，比如颈椎部位出现了椎间盘突出，或神经根管出现狭窄，就会对颈椎部位的神经根产生压迫、刺激，导致神经根水肿，表现为一侧的上肢有明显的疼痛症状，有的表现为放射痛，有的表现为酸痛等症状，也可能会出现麻木。
二、胳膊本身出现病变，比如活动的时候出现了胳膊的外伤，或外力碰撞，都有可能会导致骨头、关节以及周围的肌肉、韧带等软组织、皮肤、皮下组织出现损伤，形成淤血肿胀，对末梢神经产生刺激，也会出现疼痛的感觉。
三、可能是由于胳膊持续处于疲劳、紧张状态，比如干体力活时间比较长，肌肉持续疲劳形成劳损，会出现炎症的病灶，会对神经产生刺激出现疼痛感。
四、如果胳膊经常处于受凉的状态，也会导致人体的血液循环减慢，导致局部细胞代谢产生的炎症，以及乳酸等代谢产物堆积，同样会出现胳膊疼痛的症状。