❶ 45岁人生中危险段
因为从业保险，工作中见到了太多令人遗憾和不想面对的健康现实，根据我个人多年来的客户体检结果显示40岁以上的客户体检标准通过率不到60%，加费和拒保客户更是司空见惯，很多被体检出三高的客户对自己的身体健康警示不以为然，所谓“无知者无畏”，但越来越多的“有知者无所谓时”，令我百思不解，我本人一向注重养生和保健，难道这些人不怕病吗？不怕死吗？直至前几天突然我们同事中一个不到35岁的业务经理被医生判为肝癌后期时，大家开始震惊。看到同事和家人的担心、无奈和拖累，心口都是堵得疼，一直以为他身体很好，他很年轻，怎么他.....医生能让他回天见奇迹吗？我们震惊的同时开始反省自己.......不难发现很多生活习惯中疾病的种子和影子。朋友你知道吗？你思考过吗？生命给我们只有一次，我们难道忍心挥霍和浪费？我们想过我们的家人吗？我们是有责任的人吗？朋友，我想郑重地、严肃地对你说，健康，是我们的责任，你是一个负责人的人吗？一般来说，46—55岁正是人生的黄金年龄段。处在这个时期的人大都年富力强，事业有成，各方面都比较成熟。然而值得关注的是这个阶段也是生命的高危期，许多疾病在这时暴发或显现。
有关专家研究认为，人的生命周期大致可分为几个阶段：0—35岁，为人生的最活跃期，身体的组织器官从开始发育至完善，其各方面功能总的趋势是积极上升的，所以称健康期。36—45岁，人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，所以有人称这一时期为疾病的形成期。46—55岁为生命的高危期，大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发。一些英年早逝的悲剧，大多发生在46—55岁这个年龄段，故有专家称之为人生旅途中的“沼泽地”。56—65岁为安全过渡期。65岁以后如果没有明显器质性改变，反倒是相对安全期。
46—55岁是人一生中特殊的年龄段。处在这个年龄段的人，一是工作担子重，事业上不甘落后；二是家庭负担重，上有老下有少，子女升学就业的精神负担和经济负担都很大。于是，很多人不得不加班加点地工作，健康处于长期透支的状态，也就是人们常说的亚健康状态。这个时期人际关系交往频繁，社会应酬多，烟熏酒煎，膏梁厚味，体内环境渐被“污染”，高血脂、高血糖、动脉硬化等许多“富贵病”也接踵而来。很多人自恃年富力强，忽视了自我保健，也未能及时做健康体检，所以有些疾病一经查出已到晚期，失去了治疗的机会。
善待46—55岁这一生命的高危期，首先要提高健康意识，加强自我保健，戒烟限酒；二是注意劳逸结合，生活要有规律，保持心情愉快；三是加强体育运动；四是定期做体格检查，早期发现并及时治疗一些器质性疾病。
人过中年注意心脑血管疾病
人类最重要的财富是健康。人生成功，人生幸福的基础是健康。对中老年人而言，心脑血管疾病是对健康造成最大威胁的疾病之一。目前因心脑血管疾病死亡者占总死亡率的34%，在心脑血管死亡人数中，58%死于脑卒中，17%死于冠心病。预防、治疗与脑卒中密切相关的高血压与冠心并是心脑血管疾病防治的重点。
一般来说，高血压病人患冠心病的比例是无高血压病人的2倍以上，高血压是引起脑卒中的最危险因素。高血压病人如果不积极治疗，约有二分之一将死于冠心病，三分之一死于脑卒中，七分之一死于肾功能衰竭。因血压升高所产生的症状对工作、生活的影响数不胜数。
心脏是向全身输送血液的泵，它本身的工作，也需要血液供给各种养分。供应心脏血液的血管是冠状动脉，冠状动脉发生粥样硬化而狭窄，使心脏本身供血产生障碍就得了冠心病。冠心病的发病形式很多，最主要的有心绞痛和心肌梗塞。
高血压和冠心病都是与血管有关的疾病。控制心血管疾病的危险因素有利于预防这类疾病。心血管疾病的因素除了家族史、性别和年龄这些无法改变的因素外，还有许多可以改变和可以控制的因素，如吸烟、高血脂、缺乏运动、精神压力大、糖尿病、肥胖及过量酒精摄入等。
专家认为，除控制有害物质摄入和加强体育锻炼外，坚持服用一些扩张血管，降低血液粘度等药物也是预防和治疗的良方之一。例如以丹参为主药的中药复方丹参滴丸，起效速度与硝酸甘油相当，同样具有扩张周围血管及冠状动脉，缓解心绞痛的作用。由于复方丹参滴丸是中药复合制剂，作用靶位多，所以不会产生副作用。另外复方丹参滴丸同时具有钙通道拮抗作用、抗血小板聚集、降血粘度、改善微循环作用，所以不仅可以治疗心绞痛，还可以缓解及预防冠心病、心绞痛。西药阿司匹林等也是有效的预防治疗药物.
不要忽视身体发出的求救讯号
一、心脏有问题时
1。呼吸会不顺畅，胸口会闷也会刺痛，刺痛的时间是短暂的，一发作几秒钟就过了，最多一分钟。
2。严重了会从前胸痛到后背膏肓肩胛的地方，十天半个月会来一次，三、五个月发作一次，时间越短越严重。
3。心脏不好会牵扯到左边手臂酸、麻、痛，因为我们心脏的神经与左手臂的神经是同一条，所以左边的心脏有问题会牵扯到左手臂。
4。心脏也会牵扯到颈部僵硬、转动不灵活，早上起床脖子经常扭到；因为心脏有问题，颈动脉会狭窄，血液供应不顺畅，旁边的筋失血自然僵硬。
5。心脏有问题，火毒(心火)就会上升，火毒慢慢上升到了额头停留在这里，不可能从额头跑出来，停留时间久了，这里就会长烂疮，很多人会头昏，到达这里会经过两个面颊，经过眼睛，所以心脏有问题，两个面颊会泛红。
6。另外，火毒到了顶就会往下降，从额头顺着两个眉陵骨绕着太阳穴穿过我们的后脑，延着颈部进入咽喉，进入肠子，从肛门出去；所以火毒降下来，两个眉陵骨就会酸痛；有的朋友机能亢进，慢慢眼睛压力会大，眼睛会往前暴出来，即所谓的"凸眼症"。
7。火毒降下来，顺着两个太阳穴，太阳穴在两侧就叫"偏头"，血管就会扩张，一扩张就刺激到旁边的神经，痛的受不了。
8。慢慢的火毒会从后脑下来，这就开始发胀，感觉怪怪的，接着穿到颈部，颈部停留过久，淋巴就会肿大；慢慢进入咽喉，咽喉就容易发炎，经常会感觉有东西哽在里面，吞又吞不下去，吐又吐不出来。再来火毒会进入肠子，肠子会燥进，越来越热，温度太高水份会来缓和，水份来的多来的快，肠子里的粪便就会烂掉，我们就会拉肚子；水份来的不足，粪便就会干燥，排不出来。
9。心脏有问题会造成我们的脾胃受伤，脾胃一受伤，消化吸收的能力就降低，吃进来的食物不能消化，最后会胃胀，那些东西会反冲回头，叫做"胃酸"。
10。心脏有问题，养份不能输送，总觉得体力不够，想吃多点来补充，过多的食物会带来大量的糖份，排除糖份都靠肝脏、肾脏，过多的糖份会导致肝、肾衰竭，很容易得"糖尿病"。
11。心脏有问题，人的神经就会衰退，一点事情就会紧张，就会受到惊吓，晚上睡觉不易入睡，睡着以后就做恶梦，恶梦会延续，所谓的"恶梦连连"。
更年期妇女为什么会面赤、面红、身体会热、皮肤会痒，因为心脏、肾脏不调合，加上内分泌混乱，女性贺尔蒙不足所造成的。
不要忽视身体发出的求救讯号(2)2009年02月27日15:24
二、肝脏有问题时
尤其得了肝炎，以下的4个现象不可以有任何一个现象经常性的发作
1。右上腹闷痛。
2。右后腰酸痛。
3。右肩感觉酸、麻、痛，甚至造成右手举不起来。
4。小腿晚上睡觉时容易抽筋。
肝脏出现问题时我们的身体会产生的现象会有：
1。肝脏像拳头一样，有正面，有背面正面如果硬化、肿大，会挤到我们的肋间神经，肋间神经就会胀痛；如果在背后，会造成右腰酸痛。
2。肝脏不好，晚上睡眠品质会不好，翻来覆去不容易睡着；起床后口干、口苦、口臭，刷牙时牙龈会流血。平常为食物没有兴趣，不吃不饿，吃一点点就有饱感；走路走个两步小腿就会很酸，会感觉全身越来越疲劳，手脚也是越来越没有力。
3。肝脏不好的人，脚会经常扭到，扭到了又好不了；不小心割伤了，伤口也不容易愈合。
4。喜欢喝酒的朋友，忽然酒量减少了。或是有久治不愈的皮肤病，周而复始好不了，都要注意肝
三、当肾脏出现问题时
我们的身体会产生的现象会有：
1。肾脏有两条通路，从脚底的涌泉上来，走到脚后根内侧，再顺着腿的内侧往上走。
第一条从后方上来走到腰与膀胱结合，再顺着脊椎两侧往上走当我们肾脏不好，气会不足，血就上不来；因此腰会酸，背会痛，再往上到颈部，颈部会觉得僵硬；到了后脑勺会感觉昏胀不舒服，到了头顶会觉闷胀，过了头顶往下到两个眉心之间的"精明穴"，气不到会觉两眼干涩。
第二条从前面上来，经过大腿跟我们的生殖器及肝脏结合，最后延着身体两侧到胸前与肺脏结合。
肾脏有问题，大腿两侧会酸、软、无力，经常发痒。
无法把气送到胸口与肺脏结合，我们的呼吸就慢慢不顺畅，久了以后里面的气管就会自然闭锁，一闭锁空气就不易进来，人就会感觉到窒息，必须"干咳"来减缓它。
2。气不足不能与膀胱结合，造成膀胱中括约肌的细胞就容易代谢死亡而造成松弛，排尿状况不好，频尿，久了以后细胞慢慢坏死，最后就尿失禁。
3。看东西的瞳孔部份叫做"视觉"，就是由肾脏直接控制，肾有问题，不能将肾水送达到眼睛，眼会觉得干、酸、涩、慢慢视觉就会模糊，严重会出现黑影，叫做"飞蚊症"，久了以后压力会越来越大，造成"青光眼"。
4。早上起床，脚后跟会不舒服因为，人在休息时，血液是在肝，肾脏会暂时缺血，起床须把血液送至全身，由于肾脏不好，气太弱，血液来的太慢，关节失血自然就会僵硬，活动一下，血液循环到了关节才会轻松。
5。人活着就会讲话，讲话耗元气，本身肾脏不好气太弱，再把气耗掉就会不想说话，因工作不能不说话时，声音就会出不来，就会沙哑。
6。想要深呼吸总是觉得气不够，自然呼吸就会快，呼吸一短促，鼻腔就会缺血，鼻腔的黏膜因为缺血，抵抗力就会减低，空气中的尘蹒就会破坏它，破坏了当然就会敏感，天气潮湿、变化，承受不了就会发作，称为"过敏性鼻炎
7。男性朋友的摄护腺，妇女的卵巢、子宫都间接、直接跟肾脏有关，因此，肾脏有了问题，到了一定的年龄，摄护腺就会肥大；妇女因肾脏不好，卵巢、子宫就会虚弱、寒冷，虚寒就没有力量将每个月应该排出的经血排掉，排不干净都还滞留在子宫里，每个月经血都要出来，不能完全排掉都停留在子宫里，久了难免造成血块堆积，形成肿瘤，称为"子宫肌瘤"。
8。每个月经血出不来，在里面来回撞击，子宫的内膜会受不了这些经血会受不了这些经血在里面的推挤，就会变形、异位，称为"子宫内膜异位"；慢慢的内分泌就会混乱，过多的分泌物，赤白带就会形成。
9。时间久了，肾脏越来越不好，气越来越弱，手脚就会开始冰凉，尤其到了冬天特别冰冷。慢慢久了，坐也不是，站也不是，走也不是，肯定会造成神经受伤，晚上睡觉不好入睡，好不容易睡着了，一点点声音就会被吵醒，纵使睡着了，整夜都在作梦，有睡跟没睡一样，天天都很累。
不要忽视身体发出的求救讯号(3)2009年02月27日15:24
四、脾胃出现问题时
我们的身体会产生的现象会有：
1。肩膀疼痛可能的症状：右肩经常痛时"肝脏"有问题。左肩酸痛时"心脏"与"胃"有问题。两肩同时感觉不舒服，脖子经常觉得僵硬时，肯定是"消化器官"出了问题。
2。偏头痛：你常感觉太阳穴的两边有疼痛的现象，虽然长期求诊。吃药还是无效，你可能同时还伴有便秘。排便困难或腹泻及胃肠胀气等现象。这只要治好消化器官的毛病，自然可治好困扰多时的偏头痛。
3。一般人都以为"便秘"及"腹泻"是两件分开的事，可是有些人会有便秘及拉肚子同时交替出现的现象，平时常觉得食欲减退。腹部胀气。胸部有压迫感或心悸。呼吸困难及失眠等现象，而且感觉自己的体力一天天减弱。肌肉消瘦，又查不出原因，有以上现象，你可能已罹患"慢性肠炎"，不赶快处理可能会造成致命的腹膜炎
4。小肠与淋巴系统：不明原因的疼痛经常困扰我们，若你的咽喉没有发炎，但经常不舒服或疼痛，脖子两侧也经常胀痛，肩膀与手臂外侧也会有不舒服与胀痛，但查不出原因，经过推拿。按摩也只能站时纾解，此现象请多注意"小肠"与"淋巴系统"已亮起红灯。
5。大肠：当你经常觉得口干。口苦，想要多喝水，而且容易鼻塞。流鼻涕；平时没有蛀牙，但牙齿会痛。脖子两侧会胀大些。不舒服。无法提重的东西，以上在告诉我们"大肠"已亮起红灯。
五、糖尿病
1。糖尿病不只是胰岛素不足而已，而是肾脏、肝脏、心脏都不是很健康的情形下所形成的，因此不易医治。而且易造成其他病变如：肾脏衰竭、中风、失明、截肢……
2。糖尿发展到一定阶段会明显出现三多一少的症状。三多(吃多、喝多、尿多)一少(体重减少)。
糖尿病患者可能发生下列几项症状：
1。视力异常：因糖尿会引起眼睛末梢微血管阻碍，造成眼睛易疲劳、视力模糊、细小字看不清，严重者会导致失明。
2。易疲劳：因体内血糖无法进入细胞，导致全身无力。
3。皮肤抵抗力差：体质通常呈现酸化，末梢血管易堵塞，伤口不易愈合、易化脓、也易引起牙周病、香港脚。
4。神经障碍：肌肉和神经组织得不到滋养，因此阻塞循环不良，指尖出现麻痛，重者甚至失去感觉。
5。伤口不易愈合：糖尿末期，因末梢血管坏死，伤口发黑、溃烂不易愈合，有时甚至需截肢以延续生命
可怕的并发症：
1。酮酸中毒、乳酸中毒、低血糖而引起休克、昏迷。
2。心血管病变：动脉硬化、脑中风、心肌梗塞、下肢皮肤变黑坏死。
3。肾脏病变、眼睛病变、神经病变及各种感染。
六、头痛
头痛不是病，痛起来要人命，根据调查显示，全台至少60万人有头痛情形，头痛药越吃越多，但却越吃越无效，头痛情形更加恶化，还有部分民众每月至少头痛15天以上，3成以上因而滥服头痛药，结果头痛依旧，却养成吃药成瘾的恶习。
其实头痛和内脏有一定关系。依位置来说：前额反射心脏，两侧太阳穴附近肠胃，头顶心和后脑杓则是肾功能异常，耳后两侧反射肝脏，头昏为肾气不足，但是头会晕眩则要多注意肝脏，尤其是男性。
七、便秘
现代人生活忙碌，常食用低纤维质的速食，不常喝水，不常运动，往往有便秘，却无法正常排便，加上情绪不稳，服用药物或不当使用营养补充品，也会造成便秘。
长期便秘的人，因为粪便累积在大肠的时间太长，常有脾气不好或内分泌失调等后遗症。
其实，造成便秘的真正原因，跟心火是有很大的关系，火毒往下传动至肠胃，会造成肠子蠕动过慢，水分被吸收，粪便来不及排出，形成便秘。而若蠕动太快，水分来不及被吸收，则会变成腹泻。甚至心火往下到直肠肛门而形成痔疮。便秘时间太长，则有可能是肠燥症、结肠癌、糖尿病的警讯。
八、肩膀或颈部酸痛
不通则痛，痛则不通。主要因素即是由内脏气血运行不顺，与脏腑机制不健全所导致。一般而言，肩膀或颈部酸痛是很有学问的，并非所谓运动伤害，五十肩，韧带发炎。。。等单纯原因而已。所以，为什么民众花了时间和金钱，长期复健，痛点注射类固醇，或服用止痛药，达不到效果之外，精神的煎熬更为痛苦
其实，酸痛的位置可反射出内脏问题，像是长期左边颈部和肩膀酸痛，主要因为心脏位于人体左侧，长期心火上升，或心脏功能出了问题自然会出现气血阻塞，就会有左边颈部或肩膀僵硬，酸痛，转动不灵活，或常常习惯落枕。。。至会延伸至左肩胛骨酸痛。
同样的，肝脏位于人体右方，当肝阳上亢，肝火上升时，刚才所提及之酸痛现象就会出现在右侧身体。有时酸痛位置会跑，会由单侧变为两侧，因为长期心肝火气都未消除，火往下传动后，会造成肠胃蠕动障碍，而肩膀两侧即是反射肠胃。
如果每天能利用一点方法，把身体里面的火气和毒素向体外排掉，保持气血通畅，酸痛毛病自然消除！
九、腰酸背痛
人体组织结构，透过现代医学能非常正确的告诉我们，血是行走于血管之内，血管是隐藏于肌肉之内，而肌肉则附在骨架之上。肌肉与骨之间则有气，又称为五脏之气。年龄渐长气血渐弱，尤其更年期雌激素减少，更加速骨质流失，所以应该多加保养。否则容易造成骨头表皮剥离。
长期姿势不良或意外伤害都容易造成长骨刺或椎间盘突出，因而使气血行进时压迫到神经产生不适。通常只会影响一条脊髓神经，而坐骨四周神经丛，由上而下直达脚尖，所以坐骨神经影响范围较广，疼痛情形更为严重。
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❷ 我女朋友练瑜伽，劈横叉，拉韧带这个动作会腰疼，腰的两边疼，别人说是肾的问题，也可能是腰部拉伤了
病情分析： 肾的问题的话疼痛在背部肋骨下一点，拉伤比较靠下意见建议：可以捶打一下背部是肋骨下痛还是更往下的地方疼，最好看医生，化验需要检查明确
❸ 女人后腰起了一些红包怎么回事
腰部酸软长期有现状的话，那就身腰部湿气重，肾湿气重的原因，用酒檫背酒要热的吃消炎药。
❹ 白羊女痛经到底有多恐怖
白羊女痛经到底有多恐怖
几乎每个月女性朋友们都会痛经一次，那种感觉也只有女生才能懂。那么白羊女痛经到底有多恐怖？女生痛经吃什么能缓解？一起继续往下看看吧。
白羊座的女生，有痛经的人并不是很多，但是一旦有痛经的表现，就会很明显。白羊座痛经不仅身体的疼痛很让人心疼，而且形体上的一种折磨，也最有受虐的感觉。抱着头藏在肚子时，整个人蜷在一起，一个长形的人，变成了圆球的形状。吃不下饭，睡不好觉，白羊座痛经真是的特别的恐怖，而且他们的这种表现，也往往会特别让人心疼，不过等他们结婚之后，痛经的.症状会缓解，而生了宝宝，基本上就好了。
女生痛经到底有多恐怖？
痛经，是每个女生都害怕的敌人。痛经到底有多恐怖呢？有网友表示：“痛经痛起来生无可恋，过后感觉自己都浴血重生了”，感觉女生每个月的“那几天”，都是在与痛经这磨人的小妖精在战斗啊。首先要认清痛经原因，痛经分两类、
原发性痛经：指行经期间会莫名其妙疼痛的情况，找不到结构性的病理原因。月经期间，人体会自行分泌令子宫内膜剥落的类荷尔蒙物质前列腺素（Prostaglandins），刺激子宫肌肉因而产生痉挛。这种疼痛有可能随年纪渐长、开始性行为或怀孕后而突然消失。
继发性痛经：继发性痛经是生殖系统病变以后而发生的痛经，其表现随不同病因而异，一般疼痛位置较深，且隐隐作痛。如患上盆腔炎、子宫内膜异位或良性瘤，都可引致痛经。
引起痛经的罪魁祸首
1、经期剧烈运动：很多女性朋友在月经期间并不注意身体，仍旧参加剧烈的体育运动等，很容易就发生了痛经。
2、月经期间喝浓茶：经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
3、情绪激动：经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。
4、受寒凉：经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。
5、性生活也会引起痛经：经期应禁止性生活。因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症而导致痛经的发生。
6、坐浴：有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎造成痛经。
女生痛经吃什么能缓解？
1、养好带脉
在我们的腰腹部有一条带脉，就像腰带一样围绕一圈。女性重要的器官——子宫、卵巢、输卵管都在带脉的辖区内。平时就要注意养护带脉，可以做环腰小推磨。
环腰小推磨：右手放在左腰间，向右用力推，绕体一周，经后背再到原位；左手放在右腰间，做同样动作。然后再反向推一次，如此反复10个来回算是一组，一天做两组即可。
2、掐足背和按压三阴交
痛经时用手锤腰反而会加重疼痛症状。用手按压足背可以缓解疼痛。具体位置是大脚趾和二脚趾之间，可以用指尖垂直点按这个位置3分钟，然后再换另一侧继续点按3分钟，就可以有效的缓解小腹部和后腰疼痛的感觉。三阴交是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血、调肝补肾外；亦有安神之效，可帮助睡眠。三阴交对治疗妇科疾病、白带过多、痛经等都有显着效果。具体位置在小腿内侧，当足内踝尖上3寸处。这个穴位在摸的时候一般都有一点胀，压的时候会有轻微痛感。
3、喝红糖姜水温暖身体
红糖养血、补血，姜可以温暖身体，经常痛经的女性可以将核桃、芝麻、阿胶、红糖、枣熬成膏，每日服用，还可以在月经第一、二天喝红糖姜水，有很好的缓解疼痛效果。
❺ 已严重sy n天，。。。。。
戒淫的方法。第一二三是自己成功的方法
方法很多，大多是在网络上收集的，
对于戒色很困难的戒友们可以从中选择一种，或者几种来实行，
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自己实践成功的方法
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一，修忏悔，
每天修十分钟的忏悔
忏悔的要点是要真诚，以哭出眼泪为宜。
开始淫欲比较重的时候，
可以先时间长一点。
以后每天十分钟保持一下就可以了
重点，要真诚的忏悔与坚持。
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二，观冷暖
虽然这个方法每天只需要十分钟，
但对于自己来说，
也容易坚持不下来，
由于不能每日的坚持忏悔，
容易造成反复，
造成心里起伏，
这时候，自己在网上看到另一个方法。
淫欲来世，
先静下来，用心去感知自己什么地方是暖的，
感知到什么地方时暖的之后，
觉知之后，
用头脑观想，
身体的暖处升起白色的火焰，
火焰发出白色明亮的白光芒。
如果淫欲很重，
就冥想白色的火焰发出非常大的白色火焰，
白色的火焰烧尽自己暖处的脏东西，
直到自己感知的暖处不再温暖。
这种方法好处就是，
不需要天天去做，
不用坚持，
但治疗效果明显
最后，可以补充冥想，白色火焰燃烧产生的纯白色的气体被自己吸入，
融入到丹田，最后消失。
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三，观想秽物法
当意淫时，想起色情图片，淫事的时候
观想对方为一个皮囊，
皮囊里包裹着黑色的秽物，
秽物成泥状，通过皮囊散发出强烈的黑气，黑气臭气熏天。
自己产生大畏惧，
自己挥手使其远离
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三点五，念莲花尊丰如来
自己念其他的佛号，止不住淫念
但念这个佛号，效果很好，
这个因人而异吧。
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以下是网络上收集的方法。
这里特别说一下，如果梦遗，或者屡次失败的朋友，
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建议先驱一下啖精气鬼。
方法一如有 "啖精气鬼" 打扰，应该以诚心恭读 "地藏菩萨本愿经" 恭请菩萨及 "啖精
气鬼王" 帮大德向此 "啖精气鬼" 回向功德来解冤结，恭读 "地藏菩萨本愿经" 时心中
观想，地藏菩萨佛光炜炜，手中金珠佛光四射，此佛光明亮却柔和的照耀世界，地藏菩
萨莲花座前有 "啖精气鬼王" 恭敬于前，他们面露微笑的以佛光熔入自己与 "啖精气鬼
" 的全身，此时 "啖精气鬼" 鬼身脱落，从中幻化出现一伟男人 (替 "啖精气鬼" 解放
鬼身 )，面露微笑向大德恭敬合掌后，升入极乐世界为阿弥陀佛亲迎进入极乐世界 --
至此完成此观想。只要诚心依法作功德回向此 "啖精气鬼" ，必可使此 "啖精气鬼" 与
大德皆蒙利益（这是先礼）
方法二，没事将手机小声播放大悲咒（先礼）如果不听，就播放楞严咒。如果再不听，
就念乌阇诃啰菩萨。
一般是自己洗净身体后，如果闻到蒜腥气，建议没事播放一下。建议播放大悲咒。
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下面是平常的，没有宗教信仰的大部分的人容易接受的方法。
1，除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。睡觉的时候，双手切记要放在被子外
面。
2，不要去yy，一有yy，那么已经一条腿跨进了sy的深渊。
3，培养气氛。删掉，扔掉色情的东西，图片，尽量在圈子里谈论这种话题。建议进入
戒色吧，或者其他活跃的戒色论坛。在与戒友们频繁互动的过程中，加强自己的信心，
寻找大家的帮助。多看看一些邪淫危害的事例，或者网络‘手齤淫+肾 或者sy+秒’看
手齤淫吃到苦果后的网络提问者。来增强自己戒除邪淫的决心。两人成群,三人成党。
如果一个人难以解决的问题，往往人多就很容易解决。
4，有健康道德的东西来占据自己的大脑。来培养自己的浩然正气。（正气，在今天尤
为可贵）。让自己的生活充满阳光。多做体育运动（户外），一些大运动量的运动。少
看一些情感类的书籍
5，建立一个计划，最好让大家（网络上的，现实生活的还是不要了）知道，让大家来
鞭策自己。如果自己淫欲实在太重，可以先定，4天一sy，再变成7天一sy。这样慢慢加
长。但sy损阴德。所以如果实在借不到，可以这种方法。可以在戒色吧开一个签到帖，
戒色日记等等，放在网上，让大家监督。
6，可以将邪淫的快齤感同自己厌恶的东西联系起来。使自己对邪淫的快齤感失去喜爱
，反而产生厌恶的心里。
7，少吃韭菜，五辛，他们在熟的时候能增加人的淫欲。少吃肉类，及添加剂的食品。
这些往往容易增加自己的淫欲。
8，学会奖励自己，每次戒邪淫了一天，奖励一点小小的东西。
9，目标激励法，可以联想自己如果邪淫，就会损失掉福报。这样就会导致自己将来完
成不了心中的目标。比如事业，梦想，工作，金钱，心上人。等。用目标来激励自己，
告诫自己只有现在学会忍耐才会有将来的得到
10，淫欲来时，一定不要让其继续下去。可以去锻炼，忏悔，背戒色的名言等。或者到
戒色吧发一个救命聊天帖，让戒友帮你度过难关。
11，多晒太阳。多晒太阳能有效的改变一个人的性格，以及气场。邪淫的戒除很多的方
法就是从气场入手的。而多晒太阳是改变气场的极好方法。
12，慢慢培养自己的自制力。比如不赖床，每天制定的计划都要完成等等。sy的人，自
制力往往很弱，通过自制力的培养来最终克制住手齤淫
13，疼痛法，当淫欲来时，以疼痛的方法来转移，来惩罚自己。推荐使用戒色神器--橡
皮筋。首先，橡皮筋不会造成身体的疤痕及其他不可恢复的伤害。二，橡皮筋造成的疼
痛是很高的。 强烈反对烟头，针刺，刀具。身体发受之父母，岂敢随意损伤
！！
14，联想法，将yy的对象想想成自己的亲人，自己怎么能对亲人如此不敬呢？！
15，听音法，选择一分钟左右的歌曲，最好是半分钟左右的歌曲切记不要情歌。本来就
淫欲旺盛，在引动情火，岂不是助纣为虐么。当淫欲来的时候，反复的听，这个听，指
听歌曲里的一个字。反复听这个字，其他的字全是背景音。仔细的听这个字是高是低，
是长是短。在什么地方音长，具体走势，一遍遍的听，去分析，直到自己淫欲消失了为
止。
16，惩戒法。 当自己犯了邪淫的时候，定下，相应的惩戒规则。比如犯一次，花多少
钱做善事，或者请客，或者买学习资料等。但不要学用刀割身体的这种方式
17，抄笔记法，自己整理一段长长的手齤淫危害的事例。但淫欲来时，就开始抄写，例
子以简短干练为宜，以数量多取胜。一直抄到自己没有淫欲为止。
18，男儿激励法。男儿岂能天天就想着那胯下的那点乐子。具体名言自己找，主要是几
区自己的大丈夫心
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这是一些不是平常的做法
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一，白光盈体法
观想自己身体充盈了白色的光晕，
白色的光晕充满了自己的全身，
特别是自己的下体部分，
白色的光晕白色不强烈，
但特别的纯洁，
自己如同天人一般圣洁，
对此，自己要生大喜乐，
当淫欲来时，
什么地方不适，什么地方的白色光晕就会岌岌可危。
此时，要产生大忧愁，
观想黑气凭空消失，白光复现。
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二，逆转小周天
淫欲来时，或躺或坐，收视返听，目光如火内凝烧着，意念注于阴齤茎龟齤头上，鼻吸
鼻呼，口闭，深吸一口气，吸气时意念把气从龟齤头上往腹上提，一直提到胸，然后深
呼气，一边呼气一边急把提到胸口的气导入下腹穿过下阴上到背部提冲到头顶。如此不
过7次淫欲消矣，淫欲再来则再炼，或站或坐或躺均可，但以躺时效果最好。不过练气
功则以坐为最好。
此法说白了就是顺逆小周天，从没有炼过气功的人一般一个月就能学会，炼过气功的人
则马上就能用。
道家丹经上多言还精补脑，可是能做到的人却很少，为什么呢？凡事都讲顺逆阴阳之道
，一般人没开任督二脉，强提精上脑，多半头晕，或是反弹，越炼淫欲越盛。我用弹簧
来说明一下大家就很容易明白了，精气就好比是弹簧上放着的珠子，你越往上提，它越
会被弹簧往下拉，你还不如把它往下按，它自己就会弹上来，这样说大家应该明白了吧
。所以顺逆小周天，以气为导，以目为火，内烧淫欲，炼成甘露，淫淫飘雾若神仙，暖
触妙乐空明现。
注：目，属肝，为离火，外能感光视物，内能凝血成火，烧尽体内浊质。医书曰：肝藏
血。
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三，抓痒刮痧法
淫欲来时，身体上必有痒处，把衣脱了用力的用手抓痒，就像刮痧那样，不懂的自己去
学，不多写。最好全身上下都抓遍，为什么呢？因为你那根“棒棒”就想被抓揉嘛，如
果你修过禅定，就可以在禅定中观察出来，身体全身上下每一处都可以在棒棒上找到一
个应激点，也就是说，你刮痧全身，就等于你在手齤淫，可是这样却不会漏精~！平阴
秘阳，退符去火！当然了，一般来说，只用抓几个好像有点痒的地方就行了，但是会阴
和棒棒一定不能碰，古书上说有点会阴止淫的，那不对！点会阴有时也可以引起性高潮
，而且还不漏精，但是精已浊了，还淤在里面，极易得肾结石！女人的我就不懂了，很
抱歉。
睾丸不能揉，应该是揉搓包着睾丸的皮才对，但是揉时要小心一点，不要揉到棒棒上变
成了手齤淫那就完咯，嘿。
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四，揉肾法
就用两手揉腰后的两肾，揉时闭眼，心想心中的火注于指上，透入肾内烧肾水，不过片
刻淫便消。2005年3月11日，后补：道家丹经上说要水火相济。我记得我原来修禅定
时持不淫戒，梦中见两肾里有很多水，像开水一样翻滚，一惊之下就醒了，还好没有漏
，这可谓是我很少看到的很清楚的内景之一了。后来学医书，翻道经，习密宗，搞过来
，弄过去，总是不出心肾水火相济这一诀。于是我自己在古人的经验上发明了一个水火
相济的外功。精齤液说白了其实就是肾水，我还记得原来十几岁时要是十几天不漏的话
，后腰就是鼓鼓的，如果连着漏个七八次，后腰摸起来就瘪瘪的，里面的水就没有了。
后来因为学习很专心，梦中都在做数学题（我的数学原来很不好），于是把手齤淫给忘
了，大概有一年多没漏吧。后来17岁时开始修习打坐，只修了几个月，真气就能像小说
里写的那样在全身运转无碍，有时上课时我就干脆入定了，课也不听。全身的经脉一通
，真火就发动了，这时问题就来了，漏得特别厉害，再后来就不说了，一说又扯远了。
水火相济的外功：想要不漏，就要把肾水用心火给烧成蒸气来滋润全身，这样不但不会
漏，还会入定，身体轻如毛，走路如飘飘然，跳跃如飞。心火在丹经上一般是用观想，
但有时不容易做到，但是十指是连心的，心火注于指上，不停的揉两肾，以外火烧内水
，有没有效呢？我一试，还真很有效。淫欲来时才能用，不然把肾水烧干了会大病的。
揉时闭眼心注于后腰肾中，想有火烧肾水，烧成蒸气上飘至头顶，降到口中成甘露，吞
下去能大补，千万不可吐，吐则大伤身。
淫欲消则停，不然烧过头了则对心脏和大脑有损伤，具体表现为轻度的头晕，眼看书心
则烦。要是真的伤了（停功24小时后还头晕），那你就赶快到大医院去看中医吧，这病
找西医只会越治越坏。
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五，揉刮法
玉枕穴，就是脑后骨下面紧挨着脖子凹下去的那个地方，用手指狠刮，中间左右两边都
刮，淫来时刮，不来就不刮。还有一个就是头顶的百会穴，用手指轻轻的慢慢揉一分钟
。如果是每天静坐的人可找师傅修破瓦把它打开，戒淫效果奇好，不是每天修静坐的不
要修破瓦，修开一次破瓦就会损一点命气和寿命，每天打坐的人可以补回来，故无妨。
还有，气息的问题，特别是初学，打坐时把气闭紧了淫会很盛，故应在下座前把气松开
，怎么松？先做几个鼻呼鼻吸的腹呼吸，要慢缓，气要粗深，再做几个鼻吸口呼的吐呐
，最好用六字诀来做，吸时要有声，为秘阳，吐气时不要有声，为平阴。
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六，因果的方法，
菩萨的六度，布施，持戒，忍辱，精进，禅定，般若
前面是后面的原因，前面的是后面的基础
所以如果想持戒，就要修布施，布施足了，自然戒就很容易持住（戒邪淫）
对于布施，有很多种，不局限于钱财，比如微笑布施，等等。
使别人有定力，最终就会使自己得定力，
所以建议做一些是众生得定力的事情。比如布施楞严经，讲一些大道理，
来使放逸的归于正路等。
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七，虚空透明想
观想自己犹如透明，
自己所在的空间，物品，衣物，房间，全消失，
变成透明的，
透明的自己十方（八面加上下）占满了金盔金甲的天神，
天神在时刻的注视着自己，
自己的yy心思，动作，皆在金盔金甲天神的注视之下。
邪淫一生，自己一定会想不透明来遮蔽，
如果一直观想为透明，
那么淫欲旺盛到一定程度，
便会慢慢地下降
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八，推气法
当淫欲来时，
观想淫欲的气息运到手掌上，
此时，自己用力将气推出，将淫欲推到远远的地方。
不可以将推气的方向对人，对镜子，对动物，植物。
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九，金刚愤怒法
淫欲来时
首先，瞪眼，立眉，噤鼻子，学寺庙里的鬼神面相，
张大嘴，极力露出牙齿，成极愤怒装。
观想自己全身金盔金甲，面容现极其愤怒丑陋装。
一手高高举起，受持金刚杵，
一手向下，手持宝镜，
宝镜照着自己脚下的另一个赤裸的自己。
此时金盔金甲自己现大忿怒状，用前踏的脚用力的踩踏另一个赤裸的自己，
同时可以观想自己声音如雷。无比威严。
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十，吐秽法
淫欲来时，
观想自己身内有黑色秽物，臭气熏天
自己不断的用口吐出去，直到淫欲消退为止
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特别给佛弟子介绍的方法，
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一，念佛法，具体网络
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二，数息法，具体网络
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三，绕塔法，
选择一个几平方米的地方，
拿一个小凳子，
将金刚经放在凳子上，
观想金刚经变成一座巍峨的佛塔，自己双手合十，口念佛号（也可以持其它经典，咒文
）围绕着佛塔顺时针（这个千万别弄错了，这叫右绕，如果左绕有大罪）转。来减轻淫
欲。
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四，读经典，淫欲来时，对《四种清净明晦》，或者《冥律淫罚》中对邪淫的判罚。等
等，来摧服自己的淫欲。
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以下一些，是一些修行者的法门，
如果是邪淫严重者，可以尝试一下
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一，白骨观。这个是大明鼎鼎的。这个自行网络，此观为下面诸观的上首。
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❻ 为何练习小燕飞后腰更痛是什么原因
现在慢性腰痛已经是困扰人们的常见问题之一，可以说没有多少人是从来没有感受过腰痛的，这和现在人们的生活方式有关。
出现慢性腰痛我们会想很多办法去解决，相信很多患有腰痛的人都做过小燕飞，但许多人在做小燕飞之后，腰反而越来越疼。首先小燕飞这个动作本身没有什么问题，它对练习竖脊肌是非常有效的。那么问题就只有一个了，腰痛真的要练习或首先练习竖脊肌吗？回答这个问题我们要先来了解一些腰部的解剖知识。
可我们都知道内部小肌肉是用来维持稳定的，稳定需要耐力，而耐力是大肌群所不擅长的，更别说大肌群还有自己要做的事情，长期靠大肌群代偿，小肌群的激活会变得越来越差，大肌群会变得越来越疲劳，最后受不了从而出现腰痛。而这时我们还要做像小燕飞这样练习竖脊肌的动作，希望它可以做更多，这不是要“逼死”它么，腰痛当然会变得越来越严重了。
现在大家应该明白，我们需要做什么了吧，当然要把深层小肌群激活，练习它的力量尤其是耐力，让它工作起来，做好它该做的事情，才能从根本上解决问题。这也是为什么很多腰痛人去做一下按摩就可以立刻缓解症状，但过一段时间又会发作。我们虽然暂时缓解了大肌群的疲劳，可是小肌群还是没有被激活，还是要靠大肌群代偿，那么自然大肌群会再次变得紧张。
❼ （女生） 为什么练马甲线做操 腰部左右两边很酸痛 是我做法不对嘛
运动后有酸痛现象很正常，可能你做的是无氧运动，过几天就好啦