① 我刚开始运动，心率很高，这是为什么
可能是之前长时间没有运动，心肺功能较差，所以刚一运动心率就比较高，会感觉心慌，难受，这种情况下可以先休息一两分钟，等心跳平缓了再继续；连续运动几天之后这种情况就会有所缓解，另外可以配合增强心肺功能的训练一起，快步走也是一个有效的方法，这样把心率降下来再运动，效果也会更好。还有一种可能是运动强度不适合，一开始一定要先热身，选择感觉比较累但可以坚持下来的运动强度，可以使心率保持在最佳的燃脂范围。
以上是我的个人经验，希望对你有帮助。
② 你认为跑步心率过高是什么原因，为什么
体如果你经常这样的话，就说明体质太差。跑步的时候肌肉需要大量的养分和氧气，这些养分和氧气是由血液输送到肌肉的，为了输送这些养分和氧气，心脏就要剧烈的挑动，心率就上去了。 改善办法就是多跑，没别的啥好招，每天用你70%的速度跑上个3000米，跑上三个月就会有明显改善。70%的速度是这样确定的，先跑了个3000米记下时间，然后测一下心跳，如果心跳保持在120--130次/分，这个时间就是你的70%强度时间，再跑的时候把时间控制在这个时间之内就可以了。 还有可能是运动强度太大，也就是说跑的太剧烈了。剧烈的运动有可能对身体造成伤害，咱们又不是运动员，没必要搞这么大的强度，把强度降下来就好了。
③ 冬季跑步比夏季跑步心率高
冬季跑步心率偏高的原因。
一、运动负荷
心率反映运动强度，如果你的心率偏高，大概率是你的运动负荷过高，超出身体承受范围，冬天适合轻松、舒适、平稳的有氧跑，可以把距离延长，把速度放缓，提升有氧耐力，说白了，冬训，适当地堆堆跑量，间或拉拉速度，提升耐力和力量是重点，在我的心目中，冬训要注重有氧基础，狠抓体能的短板，比如，练习一下深蹲、蛙跳、平板支撑、箭步蹲之类，提升腿部力量训练之类。把基础打牢，才会跑得长远，有的人430配速，只能坚持5公里，有的却能hold住42.195公里，这种体能差异，并不是你的速度训练跑少了，而是轻松舒适的有氧跑得不够！业余爱好者，为了提升速度，不惜迷恋强度，或者中低强度的个人节奏跑，其实这都是不靠谱的，正确的训练法则：有氧为主，强度为辅，兼顾力量。冬训也是如此，如果你总喜欢拿强度顶，不仅心率高、身体疲劳，关键训练效果微乎其微，这是为什么很多朋友，大跑量，高强度，为什么成绩却停滞不前的原因所在。在我的心目中，有氧是主旋律，速度训练只是调味剂，一周一次即可，平常多半时间尽量以中低强度有氧为主。
二、户外环境
户外环境带来的体感很重要。一般适合跑马的季节，舒适的春秋，炎热的夏季，与寒冷的冬天，都不适合户外拉练；一般来说，跑马的最佳温度，在15度左右，暖阳，微风，湿度小，跑起来体感很舒适，就很容易跑出自己想要的成绩。如果天气太热，脱水比较严重，吸进去的空气是滚烫的，容易中暑；而太冷，身体紧绷，肌肉处于收缩状态，全副武装地，跑起来有束缚感，注定不如轻装上阵。冬天跑步，首先运动装备是累赘，里三层，外三层，要戴帽子、护膝套、手套……其次，风大阴冷，甚至阴雨绵绵，别说跑步，走路能坚持下来，都是人才，所以在这种恶劣的环境中，就要忽略配速和里程，顺其自然，不要老想着配速掉了，就刻意去顶，或者非得次次半马打底，按照轻松的节奏，出身汗，意思意思得了！不刻意顶、不肆意加速、不过量，心率一般不会高。
三、个人状态
作息紊乱，经常熬夜；运动过频，没有恢复过来；或者训练断断续续，没有系统训练；或者身体临时出现问题等，个人状态都会大打折扣，状态是很难说的东西，你总觉得自己准备得恰如其分，可是临场发挥失常，为了将身体调整到最佳状态，我们注意个人生活细节，当你要进行晨跑或者比赛的，应该注意以下：
1、早点休息，不要熬夜。
2、当天尽量清淡饮食，少量精实，不要吃辛辣油腻刺激性食物，一旦吃货了肚子，影响跑步体验。
3、赛前两天，尽量适当运动，合理休息，保存体能，以最好的状态，迎接比赛。
4、不要酗酒、抽烟，戒掉不良嗜好。
5、调整好心态，跑自己的，不要跟人家比。
6、室内热身，室外运动，让身体慢慢处于放松运动。
7、轻松舒适的慢跑开局，渐渐过渡到自己的节奏里。
8、冬天跑步求稳，轻松、舒适即可。
9、冬天比较干燥，及时补充水分、电解质饮料。
④ 心跳过快是什么原因
第一、发烧可以导致心律过快;
第二、感冒继发心肌炎也可导致心率过快;
第三、心脏本身的疾病导致心律失常，叫室上性心动过速。
⑤ 跑步3个月了，慢跑时心率总处于165，以前都是140，这是怎么回事
还要提请注意的是，天冷时节，跑步之前应做足热身活动，跑步时，要逐渐提高跑速；如果以心率作为跑步的考量，应结合多次的跑步数据。
⑥ 冬天跑步心率高
冬天跑步心率高是天气冷的时候猛于跑步，心率会突然加快的，所以这是冬天心脏病高发率的原因，所以在冬天跑步的时候一定要先开始热身，慢慢的跑起来，这样对心脏才是好的。
⑦ 跑步时，心率过高是个什么鬼
第一次了解心率这个词汇，是在彭于晏主演的体育电影《破风》里，经常会出现自行车运动员的心率报数，电影一开头就是几个180+的心率跳数，之后也频频提及心率，踏频，速度，输出功率等专业名词。
电影里，男主大神仇铭，耐心与爆发力俱佳，冲线心率能拉到200+，既能破风也能冲线。
男二号邱田（窦骁饰）勤勤恳恳十几载，每天的工作就是踩车，呆板枯燥，极其苦逼。由于极限心率差只能一直屈居人后，后来妞被人抢，心理发生变化，为了能做车队冲线手，不惜嗑药狂飙，极限心率破200+，差点爆管身亡。
而我第一次体会到心率这个概念，则是在西藏的羊卓雍错湖，因为高反，我的心率曾达到180+，这么高的心率当然是不能承受的，身体给出剧烈的反应，心悸，烦闷，头痛。
而再一次感受这种心率，则是在这一次跑步中，这是第一次手环提醒“您的心率较高”，虽然身体并未有明显感触，可是运动过程中，手环一直不停的提醒，还是让我心生疑惑，不得不提前终止运动。
为什么运动过程中会出现心率过高这种情况呢？出现这种情况究竟对运动者是利还是弊呢？还好，周边有熟悉跑步的朋友，网络上也有适当的答案。
出现这种情况的原因：
一 未做足热身运动
二 与自身状态有关
三 与气温和气压有关
四 心肺不够强健
跑步过程中心率的无休止增加会不会带来负面影响呢？
不同水平跑友最适合心率范围
与不同运动目标所对应的最大心率百分比
从上图中我们也可以很清楚地看到，心率达到180次以上，主要用于发展最大爆发力和最大速度，显然这样的极限强度运动只能维持较短时间，心率达到180次以上无法用于维持跑步这样的耐力运动。
长时间将心跳保持在180以上，不仅不会带来运动能力的明显提升，其实心脏已经处于过度负荷，缺血缺氧状态，对于健康人来说无非是很快达到疲劳而被迫掉速，但对于心脏异常者来说，就有可能发生如猝死等心脏意外。
这就是我所得出的答案，不知道正确与否，不过于跑步来说是个参考。做好心率的监控，安全有效的跑步才有保障！在跑步中获得快乐，在跑步中获得健康，这才是跑步的意义。
⑧ 跑步配速很慢但心率高
配速低，心率却很高，无非就是有以下几种原因：
1、主要原因，体累，虽然你休息了一天，但是前六个月，跑四休息一天，几乎半马打底，每个月跑量达到了400公里以上，关键配速还不低，缺少低强度的有氧慢跑调节恢复，所以疲劳的种子就此埋下，虽然感觉还适应，刚刚好！但是长此以往，身体终究会崩盘，缺少恢复训练的训练计划都是不靠谱的，专业跑者，都有恢复期、放松期进行调整，把身体弄得跟琴弦一样，绷得太紧，迟早会断，有的人，体累会有酸痛灼热乏力感，各种跑不动；有的人，体累却没有什么症状，跑得还行吧！就是心率偏高，光凭感官判断是很扯的，遵循跑休结合的原则，该休息的时候，绝不硬撑。
2、次要原因，呼吸混乱，没有掌握好呼吸频率，可以一步呼，一步吸；也可以两步呼，两步吸，速度过快的时候，口鼻同时，才能呼吸得过来，呼吸频率稳定，跑起来才有节奏感，时而平稳，时而急促，导致速度忽快忽慢，心率注定飘忽不定，一般咳嗽、心闷、头晕、岔气、抽筋等症状出现的时候，会影响呼吸节奏，要靠边停下来，进行处理，不要肆意妄为。
3、起跑速度不能快，更不能冲刺，尤其身体疲劳，状态不好的时候，跑起来费劲，即便降速，心率只会居高不下，整个心口堵了石子一样，异常难受。面对这种情况，要么降低负荷，有氧调节；要么分组训练，补充能量，给自己以喘息的机会。
4、一味追求高步频、大步幅，也容易导致高心率的出现，尤其天气炎热的时候，尽量适中，适合自己的步频步幅，减轻地面对膝盖的冲击力，也减轻腿部的负担、压力，顺其自然，不刻意强求，跑起来舒适有力就中。
5、爬坡上坎的时候，除了特意速度训练，一般情况下，要调整呼吸，缩小步幅，降速，以最小的代价，跑过上坡，节省体能，一味地以目标配速顶、强撑，只会适得其反，不仅消耗过多能量，还会导致心率偏高。
总结：平常规律饮食，按时作息，将身体调整到最佳状态，体力充沛，精神抖擞……到了训练的时候，做减法，留有余地，发挥七成功力即可，控制量，稳住速，见好就收！不疲劳，跑后还想跑，身体不抗拒，不反感，就对了！有的人心血来潮，拉长距离，搞间歇，三天当一天跑，折腾到体力透支为止，跑步训练讲究稳、匀称、细水长流， 能慢则慢，能快求稳，无为胜有为，不刻意强求，好比比赛一样，以云淡风轻的姿态，反而PB了！而卯足了劲地跑，却崩在了30公里处，目送别人而去，匀速才是马拉松之魂，悠着点儿，慢慢跑，路上的风景都属于你。调整心态，科学训练，注意细节，心率永远处在最安全的地带。
⑨ 速度控制的很慢了，怎么心率还那么高
你好，很高兴回答你这个问题，这是我平时训练的心率动态图。
很有可能你以前就是用这个心率跑步的。
一种情况是，有氧基础不好，一跑步心率就高。这种情况很常见，大多数人都有，也不用着急。你可以通过心率跑的方式把心率逐渐降下来，心率跑就是通过控制心率的方式来跑步，始终按照有氧心率的数值跑。坚持一段时间，随着你的有氧基础一天天强大，你跑步时心率就会逐步降低。
与此相对应的是，你的心率越来越低，但是你的配速会越来越快。经过长时间的心率跑锻炼，你总有一天会以你能控制的低心率去跑600或者530配速。
那么，我们该用怎样的心率去跑呢？心率跑要有一个公式，这也是我一直在用的，就是用180-年龄。如果你今年40岁，那就是180-40＝140次每分钟。像我们常年跑步的有一定的运动基础就+5次，140+5＝145次。这个145次就是你心率跑的上限，就按这个数值去跑。如果没有运动基础的就按照140次去跑，体弱的人群就减去5次，140-5＝135次。
跑前一定要充分热身，让身体热起来再去跑，效果才好。每次心率跑必须在40分钟到一个小时左右。长期心率跑可以帮助我们打造强大的有氧基础，有氧基础是长跑的根基，一味地训练速度只会使自己跑步训练头重脚轻，也会给自己带来伤病。
心率跑是一种必须长期坚持的跑步训练方式，也许刚开始心率跑在目标心率下，你的配速可能是800甚至900，有时候只能快走，你可能跑得都快怀疑人生了，但这是暂时的，没有捷近可走，只有坚持下来你的配速才会上升。
如果你嫌心率跑麻烦，那就可以粗犷点。你可以用边跑步边能说话的方式去训练，时间一长也可以把心率降下来。但是这一种训练方式由于无法准确把握当时心率，当然效果肯定没有心率跑好。
还有一种情况就是，你连续跑步或者休息不够，身体处于疲劳状态，这也会导致跑步时心率上升。解决的办法就是通过充分的休息，让身体解除疲劳，再去跑步。在身体疲劳的状态下跑步， 不仅会让我们的锻炼效果大打折扣，有时候还会给我们带来伤病， 一旦有了伤病恢复起来就是一件很麻烦的事情，这也是我们大多数跑者最不愿意碰到的情况。
另外一种情况就是，手表戴松了，这种情况不多见，你把手表带戴紧点试试看。
所以，你在跑步时配速慢，心率高，这也是很正常的事情。可以对照一下，看看自己在哪方面出了问题。
以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢。
你不可能一直用高心率跑马拉松的，否则早就跑崩了！
前几天才入手装备的话，为什么不买佳明245呢？
如果还在退货期的话，建议去换245.
要知道对于电子设备来说，硬件的升级可是差之毫厘谬以千里！
Garmin235的心率不准的，但是Garmin245几乎可以和心率带媲美！
受很多因素的影响，手表的松紧度，皮肤的色泽，出汗，亮度，还有气温等因素。
气温的话，是指冬天，天气寒冷，手腕毛细血管的血流受影响。
http://toutiao.com/item/6720820506552959492/
您好。心率问题因人而异。有一部分人天生高心率。您可以到医院去检测一下自己的最大心率。从而来判断自己的心率是否过高。现在还有种很流行跑法。在跑步的过程中只控制好心率在140左右。配速不管。坚持这样锻炼。对心率会有好的效果。
再配一个心率带吧，光电的手表，在慢跑时还可以，越快越不准，根本原因是晃动影响准确，我目前已经换上了号称世界上最准确的光电心率表polar-v了，使用10天了，也没法准，关键时刻跑步还是加上心率带好，准确的数据是判断的基础。
我之前跑530配速，心率180左右，很喘但能跑15公里以上。
后来按心率跑法，630配速心率140-155之间跑，最佳状态时稳定在心率145跑，现在跑530配速很轻松，心率150内了。
所以，你先慢下来，心率自然降下来了
心太平衡，心如止水
不好说，虽然认识一些马拉松爱好者，但隔行如隔山。或许你可以试试以降频来降速，在精抠技术细节的同时，找到一个自己心率合适的节奏。
心率高也有可能是自己身体的原因哦，当然速度是很重要的一方面，但也不能完全是看速度
建议道正规医院做相关检查