A. 糖尿病如何导致肌腱损伤
如果您患有糖尿病，并且在移动时受伤，可能是由于肌腱问题。它们是将你的肌肉与骨头连接起来的绳状带。可能伴随着您的疾病的高血糖水平在激起您的肌腱问题上起到一定的作用。
肌腱损伤是痛苦的，可能会阻碍您移动关节的程度
你的肌腱遍布全身，包括肩膀，手臂，手腕，臀部，膝盖和脚踝。他们将力量从肌肉转移到骨头上，以便移动。
如果你的糖尿病没有得到控制，你的肌腱会变厚，变得更容易撕裂。
糖尿病如何伤害我的肌腱？
由于被称为晚期糖基化终产物（AGEs）的物质，发生1型和2型糖尿病的肌腱损伤。当蛋白质或脂肪与血液中的糖混合时，它们会形成。
通常情况下，你的身体使得AGEs缓慢而稳定的速度。但是当你患有糖尿病时，血液中的额外糖分会加快速度，从而影响你的肌腱。
肌腱由一种叫做胶原蛋白的蛋白质制成。AGEs与它形成了一种联系，可以改变肌腱的结构并影响它们的工作。例如，他们可能会变得比以往更厚，并且可能无法像以往那样承受重量。因此，你的肌腱撕裂的可能性会增加。
如果不控制糖尿病，可以得到一些肌腱问题：
肩周炎：当关节周围的肌腱和韧带周围的胶囊变稠时发生的僵硬和疼痛。
肩袖撕裂：损伤肩关节周围的肌腱和肌肉，包括冈上肌。
B. 肌肉拉伤是什么原因
运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。
肌肉韧带拉伤
运动损伤
内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳
外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够
预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼
关节扭伤
内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差
外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好（动作速度快、转、跳多）
预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼
心力憔悴
运动损伤
表现：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
预防：教练或练习者要注意运动量的控制，
处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动
运动疲劳
表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。
预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。
处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练
重力休克
表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。
原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。
预防：强度运动后，不要马上停止运动。
处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。
心绞痛
表现：心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。
原因：经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做伸展运动和按摩，不喝盐水会使病情更严重。
预防：注意选择良好的锻炼环境，准备活动要充分，在室内有空调的健身房
处理：休息，让练习者在良好的环境去。
中风
表现：严重心脏疾病，人体功能受影响，皮肤干、红、热现象、脉搏快、弱，呼吸浅等。
处理：有知觉：适量喝水、宽衣、如呕吐就不要给流质食物、打电话，送医院等。
失知觉：打电话呼救，让他侧躺，观察呼吸，冰块放在腕、踝、腋、颈脉处，不按摩
运动腹痛
原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病
原因2：呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调）
原因3：胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多）
预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动
处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动
口服减痉挛药物（阿托品、十滴水）。
脚底筋膜炎
原因：脚底频繁压力过多产生的疼痛。原因是套路不适合、鞋子问题、脚的生理结构不好，
原因：钙的沉淀在脚跟骨上、脚底筋膜炎和神经刺痛：
预防：准备活动要充分（包括脚部的准备活动）
处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。
籽骨炎
原因：运动中的突然的重压力在籽骨上，造成骨折和发炎。
预防：选择有缓冲的鞋子和缓冲力纠正。
肌腱、小腿肌痛
原因：经常提脚跟造成的。
预防：运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止损伤和减轻疼痛。
处理：注意放松、休息、按摩、热水洗，伸展助减痛等。
半月瓣症
原因：半月瓣症一般由过度膝部动作、跑步，造成的，半月瓣症常会有"咔"的响声。
预防：减少过多的膝部动作、减少转体、跳等的撞击动作，
处理：注意放松、休息、按摩、热水洗
关节炎、黏液囊炎
原因：过度训练，
处理：休息和看医生。
骨关节炎是由于软骨的磨损，使关节肿大，水肿。
风湿性关节炎是由于人体的免疫系统的疾病造成的。
腰肌劳损
：
原因：练习方法不当（如：仰卧起坐时不屈腿），急于求成运动而疲劳损伤
预防：学习正确的动作技术，不急于求成
处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。
颈椎疾病
原因：练习方法不当（如：仰卧起坐时不抱颈），颈部运动过多而疲劳损伤
预防：学习正确的动作技术，颈部运动不要过多
处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。
胫骨膜炎
表现：胫骨前骨膜与骨有剥离的感觉，产生疲劳、酸痛。
原因：练习方法不当，地面不平等，小腿的肌肉发展不平衡，突然的压力
预防：学习正确的锻炼方法（如：不要长时间的连续跳跃动作、上下踏板动作），
处理：注意全面锻炼、练习后要放松、休息、按摩、热水洗，做伸展练习减疼痛等。
篮球运动损伤
篮球运动在中国开展最为普遍。它是一种瞬息万变的运动，要求运动员全面的体力发展与身体训练。最常见的创伤是因跌倒、跳起抢球落地不正确（踩在别人脚上或被踩），急停、急转、冲撞或因场地不平，或场地过滑而引起的急性创伤。外伤最轻的仅仅是一点擦伤，重的可以发生骨折或脱位。一般较常见的有踝关节韧带的捩伤或骨折（往往由于处理不当而变成慢性疾患，经常疼痛妨碍运动）、膝的韧带半月板损伤、指挫伤及腕部舟状骨骨折。另外，在篮球运动中也可发生慢性创伤，其中最影响运动训练与技术发挥的是髌骨软骨病，其发生主要是由于滑步进攻与攻守、急停与踏跳上篮等局部训练过多所致，应引起注意。预防的必要措施，是加强全面训练，避免单打一的训练方法，创造合乎标准的场地卫生条件，加强运动员的纪律教育及裁判工作。同时，应注意运动员的过度疲劳状态，以减少发生创伤的可能性。
4足球运动损伤
足球运动按国外记载，它是创伤发生率最高的运动项目之一。外伤程度，最轻的是擦伤，重的可以有骨折、脱位及内脏破裂。根据广东省体委医务室的资料（按影响训练的情况分类）47.8%是轻伤，19%是中等伤，只有3.2%是重伤。约86%的损伤是在四肢。损伤中除一般常见的擦伤及挫伤外，踝关节的扭伤最常见。其次是大腿前后肌肉拉伤、挫伤。膝关节损伤又次之。其中半月板撕裂，膝十字韧带撕断，髌骨骨折，髌骨软骨病等虽比较少见，但一旦发生，治疗却较困难。某些资本主义国家的职业足球运动员，很多都已经切掉了半月板或髌骨。守门员因为经常扑球摔倒，所以很容易发生手腕（舟状骨骨折）及肘的创伤（鹰嘴皮下滑囊炎及血肿），因此，一般守门员都应穿线衣、带护肘和手套。
足球运动原因
1.激烈比赛致伤比赛时紧张地争夺、疾跑与铲球，易发生大腿与小腿的肌肉拉伤与断裂。突然改变体位，小腿的突然扭转、内收或外展，可以引起膝、踝关节的韧带及骨的损伤。
2.因球的间接作用致伤这种损伤多见于下肢。例如，用脚外侧踢球，就容易损伤距腓前韧带，这是最常见的踝关节损伤。用足内侧前脚踢球，由于膝关节屈曲，小腿突然因球的作用而外旋外展，就很容易损伤膝的内侧副韧带、半月板及前十字韧带。特别是与对方运动员“对脚”时更容易发生。
5一般处理方法
物理疗法
冷疗法
冷疗法是指运用比人体温度低的物理分子（如冷水、冰、蒸发冷冻剂等）刺激来进行治疗的一种物理疗法。
1.作用
冷疗法主要是通过降低组织温度，使周围血管收缩，减少局部血流量及伤部充血现象，减轻周围神经传导速度。因此，有止血、退热、镇痛和防肿的作用。在进行冷敷过程中，局部会感到冷、刺痛、疼痛减轻和麻木的过程。
2.方法
将毛巾用冷水浸透发在伤部，约两分钟换一次，或将冰块装入袋内进行外敷，每次20分钟左右。也可直接用自来水冲淋或将伤部泡入冷水，或用冰块擦摩伤部，但时间应缩短。有条件可用冷镇痛气雾剂喷涂伤部。常用的为烷类冷冻喷射剂。使用时应距离皮肤30厘米~40厘米垂直喷射，时间约为5秒~10秒。有时为了加强麻醉作用，可在停止喷射20秒后再喷射一次，但喷射次数不能过多，一般不超过3次，以免发生冻伤。喷射冷镇痛气雾剂后，伤部疼痛减轻或消失，温度下降并有麻感。但面部损伤不宜用此法。
3.适应症
主要用于急性闭合性组织损伤的早期，即在损伤后的24到72个小时内使用。
4.注意事项
冷疗法应在伤后尽快使用，越早越好。但要严格控制时间，并注意局部组织情况，冷敷持续时间超过20分钟可能导致神经损伤；如发现皮肤麻木时应停止使用，防止组织冻伤。不可在没有感觉的部位冷敷；在对冷敏感的部位进行冷敷时，有些人会出现皮肤发红、瘙痒、起水泡的现象，应注意观察和避免，不要在开放性损伤部位进行冷敷。
热疗法
C. 简要说明造成运动损伤的主要原因
①肌肉力量的减弱减退，它会容易导致运动损伤
②运动前的热身活动不充分不充足，这样也会导致韧带或者肌腱或者关节的损伤，
③疲劳，当你在疲劳状态下去进行运动去活动，进行体育运动锻炼的时候也容易出现由于你的疲劳，造成局部的肌肉的力量的把控力的减退，这时候也会容易造成运动的损伤，
④高难度的动作，也会容易造成运动的损伤。
D. 篮球运动受伤的原因
造成篮球运动损伤的主要因素：
(1)缺乏合理的准备活动是引起运动损伤的重要原因。准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的`兴奋性，增强各器官系统的活动功能，使人体从相对静止状态过渡到紧张的活动状态。准备活动的不足或忽视是造成运动损伤的最主要原因，这主要是因为缺乏体育运动知识，忽视了准备活动的重要性或懒惰偷懒等主观原因，在身体的各项机能未达到良好状态时，就急于进行剧烈运动，致使肌肉、肌腱、韧带和关节等部位发生损伤。
(2)缺乏必要的运动损伤知识：运动损伤的发生还与缺乏必要的预防运动损伤知识有密切关系。
(3)篮球运动的激烈对抗：篮球运动的技术特点也是造成运动损伤的一个重要原因。这主要和技术动作掌握不熟练，身体素质、体能跟不上，运动中违规现象及动作粗野等相关。
篮球运动损伤的预防措施：
(1)做好充分的准备活动：做准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，加强各机体内部器官的活跃性，加速血液循环，使肌肉得到充分的血液，以增加其力量和弹性，并恢复因休息而减退了的条件反射性联系，为正式活动做好充分准备。在进行准备活动时需要注意以下几点：
第一，准备活动的量，应根据个人实际情况而定。若机体兴奋性较低或外界气温较低时，准备活动应加强。一般认为，以身体感到发热，微微出汗为宜。
第二，准备活动的内容要全面、有针对性，既要有一般性准备活动，又要有专项准备活动。准备活动应先做肌肉动力性或静力性力量练习，后增加肌肉伸展性练习，最后要与正式运动的内容紧密联系。对正式运动中负担较大、易损伤部位，要特别加强活动，对已伤部位的准备活动要谨慎小心。根据相关研究资料显示，准备活动结束与正式运动间的间隔时间以1-4分钟为宜。
(2)加强易损伤部位的训练：平时多加强易损伤部位和个体相对较弱部位的训练，可以有效地提高机体功能，是一种预防运动损伤的积极手段。如：为预防髌骨劳损，可用“站桩”的方法以提高股四头肌和髌骨的功能;为预防腰部损伤，要加强腰腹肌训练，提高腰腹肌的力量等。
(3)加强自我保护意识。加强运动者自我保护意识也是预防运动损伤的重要手段之一。在日常篮球教学中注意加强锻炼者专注力、反应能力、灵敏能力、平衡能力等方面的训练，注意冲撞时自我保护等动作技能。
E. 为什么那么多运动员都是肌腱受伤
跟腱是人体最粗大最强壮的肌腱，主要功能是屈小腿和跖屈踝关节。
跟腱锻炼这个词，最早在中国被人们认知，应该是伦敦奥运会刘翔的受伤。当时 他在第一个跨栏后就摔倒。他太出名了，作为中国首个跨栏世界冠军，世界纪录保持者。人们给予了太多的希望。但是不仅仅是高强度运动，即使是普通人，跟腱断裂的概率也是挺高的。如果真的要说预防：就是踏踏实实的热身，老老实实的锻炼。意外是不期而至的。有时候我们根本没办法防范。但走路都有可能摔倒骨折对吧？运动也自然有风险。
F. 运动损伤的潜在原因
运动损伤的潜在原因
运动损伤的潜在原因，身体是我们生活的基础，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，我们要合理安排运动时间，有些运动并不适合所有人参与，和我一起看看运动损伤的潜在原因，知识。
运动损伤的潜在原因1
要说到运动损伤的原因，那是有分为很多情况的。有些人可能在运动之前没有做好热身，过于激烈的运动就会造成肌肉的损伤。还有些人为了好身材，没有考虑到自身的实际情况就进行大量运动这也是不合理的。
1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
2、准备运动不足：
A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤;
B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平;
C、准备活动的内容不得当;
D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
3、不良的.心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。
运动损伤的潜在原因2
如何预防运动损伤的发生
热身运动
我在进行运动的时候要注意，这时候首先我们应该重视热身运动才行，坚持热身运动对我们健康是有意义的，而且除了常规的从头至脚的徒手热身方式外，身体各部位的关节、韧带、肌肉也要进行充分的活动。还可借助跑步机、健身车等进行较低强度的有氧运动，这样是可以帮助我们锻炼好的，可以很好的调整好身体。同时我们在进行完全身热身之后，这时候就要进行局部关节、韧带和肌肉的针对性活动。热身运动一般以10分钟为宜，冬季可稍长些，约15分钟。而且由于热身时间不宜太短或太长，太短热身不充分，容易出现运动损伤，这时候还会导致体力过早消耗，影响正式锻炼才行。
整理放松
在运动的时候大家要注意，我们在运动之后的整理放松运动也是必做的，这样可以让我们人体从运动状态平稳地回到安静状态，这样可以有效的加速乳酸等废物的排除，快速消除疲劳，促进肌体恢复，能够避免疲劳的问题产生，在平时的生活中许多健身者不重视整理放松运动，练完就走人，虽然当时没有什么不适征兆，但第二天或下次锻炼时就可能出现肌肉疼痛或关节损伤等症状，所以一定要做好整理放松方法。
运动损伤的预防与处理
运动损伤的预防
1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。
2、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。
3、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。
4、掌握运动要领，佩戴合适的护具，加强保护和帮助。
5、加强医务监督，提高自我保健意识。
常见的运动损伤与处理
1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）
处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）
处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）
处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损）。处理：同上
5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动）
处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。
6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置）
处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。
7、骨折（骨的完整性受破坏）
处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。
G. 体育运动发生运动损伤的常见原因
体育运动发生运动损伤的常见原因
体育运动发生运动损伤的常见原因，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，运动可以舒缓我们的心情，有些运动并不适合所有人参与，和我一起看看体育运动发生运动损伤的常见原因。
体育运动发生运动损伤的常见原因1
1、由于没有做好热身
人体的肌肉、肌腱在不同的时期，其柔韧性的变化差异是非常大的。如果没有做好充分的热身，就做比较激烈的活动，有可能会导致肌肉肌腱的拉伤。
2、可能是由于超过了患者自身的极限所导致
这种情况又分两种情形，一种情形是患者不经常锻炼，突然锻炼，就容易出现运动相关损伤。第二种情况是患者虽然经常锻炼，但是此时锻炼超过了患者平时能承受的极限，就会造成运动相关损伤，这种情况在举重这类的活动当中非常常见。
3、做一些容易产生损伤的动作
比如在某些关节不能活动的区域内做了相关的活动，就有可能引起运动相关的损伤。比如如果过度要求膝关节在侧向做大范围的'活动，非常容易引起膝关节两侧侧副韧带的损伤。
4、运动损伤与周围的环境、器械密切相关
如果患者处于一个非常危险的环境，做竞技相关的锻炼，非常容易导致损伤，甚至是生命危险。
体育运动发生运动损伤的常见原因2
1、粗心大意
很多年轻人比较冲动容易兴奋，而且又缺少生活经验，比较容易粗心大意，进行一些危险的体育活动或者想要做一些高难度的动作，就会导致运动损伤出现，所以不管是年轻人还是中老年人群运动都需要注意安全。
2、准备活动不充分
运动之前需要做好充分的热身运动，这样才能够更好的保护身体不受到伤害。如果还没有活动开身体就开始踢足球或者打篮球，肌肉的兴奋性就比较低，对于比较大的刺激也不会有太过灵敏的反应，韧带以及肌肉的力量比较小，关节没有办法很好的活动开来，损伤出现的几率就会增高很多。
3、运动量太大
平时运动一定要适度，如果进行大运动后没有好好休息，第二天又继续剧烈运动身体就会承受不了，会让各方面的功能下降。长时间运动身体出汗量比较多就会丢失很多的水分，而汗水里面的盐分也比较多，当水分失去过多的时候运动能力就会变弱，如果不及时补水就会让电解质失衡紊乱而导致运动损伤出现。
4、身体状况不好
生病以后刚刚恢复的人以及休息不好的人，肌肉力量都会比较弱，很可能会出现运动损伤，所以运动之前对自己的身体状况要有详细了解，如果情绪不好或者心情低落都应该先停止运动。
5、气候因素
在冬季天气是比较寒冷的，风吹在身上也会非常难受，在这种环境下最好不要出门运动，很可能会让身体僵硬活动不开而导致运动损伤出现。
H. 造成运动员损伤的主要原因
造成运动员损伤的主要原因
造成运动员损伤的主要原因，运动员们在赛场上发光发热，但是我们却经常看到运动员发生损伤，很多人好奇她们为什么会受伤。接下来就由我带大家了解造成运动员损伤的主要原因的相关内容。
造成运动员损伤的主要原因1
身体某部的'解剖弱点及运动技术上的特殊要求，有构成发生运动损伤的可能，此外尚需有一些直接的条件才能引起损伤。这些条件主要有下列 4个方面：
1、训练水平不足。训练不够，不仅影响成绩，而且常常是致伤的重要原因。
2、比赛、教学或训练课组织不当。如缺乏医务监督（致有伤病或过度训练的运动员参加运动），不遵守训练原则，缺乏保护，竞赛组织安排不当（如比赛路线、时间的选择、项目次序的安排不当等），场地器材不合卫生要求，保护服装的损坏和不合要求等等，都可能导致各种运动损伤。
3、运动员生理状态不良。如疲劳，病后，精神紧张，掌汗或胼胝等。
4、不良的气候因素或突变的环境因素。如雨后路滑，光线不足，气温过高或过低，时差因素，海拔高度变化等。
造成运动员损伤的主要原因2
运动员哪些部位容易运动损伤
1、体操运动员：易伤腰（腰部肌肉盘膜纤维炎、脊椎棘突骨膜炎以及椎板骨折)、肩（肩袖损伤及肱二头肌长头肌腱腱鞘炎)、膝（伸膝腱膜炎、髌骨软骨病及半月板)损伤、腕（伸屈肌腱腱鞘炎)。
2、投掷标枪运动员：易伤肩（肩袖)损伤、肘（肘内侧副韧带损伤及骨关节病)及腰（肌肉盘膜纤维炎)。铁饼运动员易伤膝（髌骨软骨病)。
3、篮球运动员：易伤膝（髌骨软骨病、半月板及副韧带损伤)。
4、跨栏运动员：易伤大腿后部肌肉。 其他项目也是如此，特别是慢性损伤。
为什么会有这种规律呢
1、运动项目的特殊技术要求。
2、某些部位的生理解剖弱点。以上两个因素如果由于某种主观原因同时起作用，如训练过度就容易发生运动专项损伤。例如，篮球运动员最易伤膝。就篮球的基本技术来看，主要特点是膝于半蹲位滑步、进攻、防守、制动、踏跳与上篮。这些动作都要求膝于半屈曲位（30度角)屈伸与扭转，而膝的这个角度，又恰恰是它的生理弱点。
I. 什么是肌肉拉伤如何避免肌肉拉伤为何篮球运动经常出现肌肉拉伤
肌肉拉伤是：是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
如何避免肌肉拉伤：1、做好运动前的热身。2、在运动过程中注意保护自己。3、赛后进行合理放松训练及按摩。4、注意营养。
篮球运动经常出现肌肉拉伤原因及分析：
1 篮球技术特点及动作技术分析及易损伤部位
1.1技术特点分析
篮球运动是一项身体素质、技巧、智力为一体的紧张、激烈的并直接与身体接触的对抗性运动，要求必须在激烈的攻守对抗中完成各项技术动作，是一种瞬息万变的运动。
准备姿势的技术分析：两脚左右(或前后)开立与肩同宽，脚前掌着地，两膝自然弯曲，大小腿之间的角度大约135度左右，身体重心落在两脚之间，上体稍前倾，两臂屈肘自然下垂于体侧。进攻和防守瞬间交替，突然起动和停止、跳跃和下蹲、体位改变等等，运动员不断地变换动作是篮球运动的特点。篮球运动最易发生运动损伤的部位是膝关节、腰部、足踝部、手腕等。运动损伤的性质多数为韧带及关节囊损伤，髌骨软骨病和肌肉筋膜损伤等。
1.2 损伤部位统计
据有关资料统计显示，92%的篮球运动员曾有过踝关节外侧韧带损伤，83%曾有两次以上的损伤；我国国家队运动员中73%的人曾有过两次以上的踝关节外侧副韧带损伤，59%的人残留有各种后遗症状。
2 踝关节损伤分析
在篮球运动急性损伤中，踝关节损伤居首位。主要有三种类型：踝内侧韧带损伤、踝外侧韧带损伤、胫腓骨间韧带损伤。在这三种韧带损伤中，踝外侧韧带损伤最常见。
2.1 踝关节的关节结构及损伤机理
踝关节由胫腓骨下端的距骨构成。踝关节的主要功能是伸和屈。背伸时脚宽的距骨进入踝穴中，胫腓两骨稍分开，跖屈时又互相靠近。因距鞍较窄所以踝关节稍松动，加上踝关节是人体站立时完成负荷重量最受力的关节，所以容易受伤。
2.2 踝关节外侧韧带的解剖概要及临床意义
稳定踝关节的外侧韧带统称为外侧韧带复合结构，（如图1）主要由3条韧带构成：前距腓韧带，它起于外踝的前缘向前附着在距骨颈，厚约2—2.5mm。当踝关节处于中立位时，其走行方向差不多与腓骨的纵轴线垂直。跟腓韧带，位于腓骨肌腱鞘深面，关节囊的浅面呈圆形。它起于外踝尖端向后下到跟骨的外侧面。除了过度内翻时它被拉紧外，其他体位都是松弛的。关于它在稳定踝关节的作用方面，还有不同的看法。后距腓韧带，起于腓骨凹窝，向后到距骨后方的侧结节。这3条韧带在维持距骨在踝穴中的稳定方面，互相补充。另一条跟距韧带，跨过距下关节，处于前距腓韧带及跟腓韧带之间，或与这2条韧带相混合。
3 踝关节损伤的主要原因
3.1 运动训练中的起跳动作
在篮球训练与比赛中的起跳动作，踏跳的瞬间，踝关节的负重可以达到400 kg以上，因此较易受伤。落地时踩到别人的脚上易引起踝关节韧带受伤，抢篮板球时，往往采用单脚起跳，踝关节负荷进一步加大。落地时缓冲不好或者踩在其他队员脚上，使其过度跖屈内翻，容易造成外侧韧带的损伤。特别是当被踩队员把脚猛然抽走时，造成的损伤更为严重。
3.2 技术动作犯规
动作粗野和缺乏自我保护是造成踝关节损伤的主因。在对抗练习和比赛中，身体下落时踩在别人脚上或脚着地不正确，都易造成踝关节损伤；加之空中的动作幅度过大或粗野触及对方，而被动一方又来不及做出应答性的自我保护动作，更增加了踝关节损伤的出现,这是普遍性的原因。
3.3 比赛中合理冲撞也会造成损伤
如果碰撞跌倒时，应积极使用保护性动作预防损伤。如抢篮板球在空中的腰腹控制和双脚平稳落地支撑技术；跑动上篮的双脚落地习惯；主动或被撞击摔倒时的滚动缓冲；断球后的上步平衡姿势；双臂屈肘张开以防撞击等等。
3.4 场地条件和踝关节的结构特点
篮球场地的凹凸不平，易使踝关节损伤，加之踝关节的解剖特点是由三条韧带固定，胫侧副韧带主要防止足过分内翻，胫腓韧带连结，起稳定踝穴的作用，所以当踝关节承受不正确的外力过大时，就易受伤。据调查，场地因素致伤占10%。
3.5 准备活动不充分同样很容易造成踝关节损伤
在一年四季的训练中，冬季的损伤率最高，而夏季最低。这是因为冬季天气寒冷，血液循环较慢，如果准备活动不充分，均可引起损伤。
3.6 缺乏安全教育，预防损伤意识较弱
在训练中不能积极采取预防措施，盲目进行训练，或急于求成，不遵守循序渐进和量力而行的原则而造成损伤。
4 踝关节外侧副韧带损伤的应急处理
踝关节扭伤后应立即停止运动，进行踝关节制动并加压包扎和冷敷，冷敷冰袋或冰块不可直接接触皮肤，以免冻伤。踝关节制动可采用粘胶带固定、石膏或护踝支具固定。受伤部位的制动、加压包扎和冷敷可有效地减少韧带断裂部的出血，缩短愈合时间，减少日后血肿机化性疤痕，这是急性踝关节扭伤早期最基本的处理方法。外侧副韧带部分撕裂损伤的治疗主要包括石膏固定、支具固定、弹力绷带固定、粘胶带固定等等，同时进行冷敷、口服消炎镇痛药物和蛋白水解酶类药物等治疗。
5 踝关节损伤的预防措施
踝关节损伤在篮球运动中非常常见。尽管在调查中发现轻度损伤者占大部分，但仍影响训练比赛，而对于重度损伤者则可能导致严重后果。如何预防和治疗踝关节损伤，是训练中很重要的问题。
5.1 重视踝关节周围肌肉、韧带力量的训练
平时要加强踝关节力量、柔韧性的练习，如负重提踵、跳绳、足尖走路等练习，使踝关节周围肌肉、韧带得到锻炼，增强踝关节的力量、协调、平衡和适应能力，这样才能做到防患于未然。
5.2 踝关节充分的准备活动
方法：两脚一前一后分开站立，后边的前脚掌着地，后脚跟提起；前边的脚支撑，后边的脚做蹬压动作50次，加强踝关节的弹性。
5.3 运动员应掌握正确的落地方向
教练员在平时训练中就要讲清动作要领，当运动员在跳起下落时，有意识的将左右脚步展成30—60°角，双脚往两侧（稍宽于肩）同时着地，这样有意识地反复练习。
5.4 学会自我保护
若踩到别人脚上或身体重心不稳而势必跌倒时，应立即觉察，顺势倒下，使身体重心迅速自然的下降，分散或卸掉足部所承受的压力。
5.5 提高训练水平
提高训练水平，使训练内容全面，以增进整个身体动作的正确性、协调性，消除或尽量减少因动作不标准、不协调而产生的关节损伤。
5.6 量力而为
在生理机能良好时从事篮球运动，避免过度疲劳而造成踝关节韧带损伤。
以上预防措施，若在教学和训练中加以贯彻，使参加者形成良好条件反射，可达到预防或避免发生踝关节损伤或减少损伤程度。
6 结 论
踝关节扭伤是影响运动员训练与比赛的常见损伤，对踝关节扭伤的预防措施有着重要的意义，踝关节扭伤多是在训练和比赛较为疲乏或刚开始活动而没有充分的准备活动时出现。为了预防踝关节扭伤，剧烈活动前需进行充分的准备活动，训练和比赛时应用粘胶带、弹性绷带和各类护踝支具等显着减少踝关节损伤的发生率。对了解和认识踝关节损伤的主要原因和预防措施，减少篮球运动员踝关节损伤的发生，维护运动员的身心健康具有重要的现实意义。