‘壹’ 体寒的预防体寒
牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。
水果的吃法
产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如：香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。 “生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。
制作方法：
切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以，感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。白砂糖容易让身体感觉寒冷，所以最好不用。
冬天脚怕冷
可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。 这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。
‘贰’ 体寒的人身体都会有哪些特征该如何防治
俗话说十女九寒！现在很多女性其实都是体寒，但自己却毫不知情，容易加重体寒的不良习惯还没有及时改掉，别以为没什么大碍，时间久了对健康的影响是很大的。女性长期体寒，会带来哪些后果？体寒的女性，身体一般会出现哪些异常表现？如何让自己的身体温暖起来呢？女性朋友不妨多了解，并及时改善，或能摆脱体寒。
体寒的女性，通常会有以下这些共同之处，对照自查下：
也要注意身体保暖，改掉穿露腰露脚踝衣物的习惯，要注重保护好腹部、腰部和脚部等部位，防止寒气趁虚而入，也不要长时间待在很阴冷潮湿的地方。
天气好时，上午可以晒个20分钟左右的太阳，尤其晒背部和头部这两处，是掌管全身阳气的地方，适当晒太阳，能促进阳气的生发，帮你逼出体内的寒气。
综上所述，体寒的女性，往往身体都会出现以上这些异常表现，不知你中招了吗？若一个没有，值得恭喜，哪怕占一个，也建议你要赶快缓解了，上述几个办法，值得一试，或能帮你改善体寒的体质。
‘叁’ 体寒的原因有哪些该如何预防
体寒对人体健康确实有影响，是不争的事实。下面就体寒的原因及预防方法阐述个人观点。
体寒的原因：
1.血液循环
由于心脏功能基本缺失，血液循环无法到达全身的靠近皮肤的血管；还有因循环血量不足或血红素和红血球偏低导致体寒；还有就是，血液从心脏泵出力量偏弱，血液无法循环全身，造成局部缺乏血液滋养，引起体寒。
2.阳气不足
由于医生所广为流传的“封闭症”导致，此病的具体病征表现为手脚冰冷。是因为季节更替时不注意保暖，导致肝脏受寒。长此下去，肝脏的造血功能衰退，引起体寒，更有甚者，会引发疼痛不支。
蔬菜、奶制品、谷类食品本身都是寒性的，建议加温后食用。
‘肆’ 体寒的原因和治疗
体寒的原因一般是阳气偏弱,阳气不足，机能减退或衰弱，代谢活动减退，机体反应性低下
主要的症状是畏寒怕冷，四肢不温
治疗可以通过饮食,药物和运动
一、饮食保健
体寒宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。在饮食习惯上，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己的药膳调养。
二、药物保健 补阳的中药很多，用于保健的常用中药，可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。可选用适合自己的补阳保健药方。
三、起居与锻炼 体寒，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施。还可遵照“春夏养阳”的原则，在春夏季节，注意从饮食、药物等方面入手，借自然界阳气之助培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠。以免受风寒而患病。在运动方面，因体力强弱，选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、及各种球运动。
‘伍’ 体寒是什么原因
体寒，一般而言是指寒性体质，也就是中医所说的偏阴质。具有抑制、偏寒、多静等特点。需要说明的是体质反映的是一种非疾病状态下就已存在的个体个异性。体质是疾病的基础，许多疾病，特别是慢性病，体质类型对其证候类型具有内在的规定性。
中医解读
体寒，偏阴性体质，是指具有抑制、偏寒、多静等特点的体质类型，体质特征为：体型适中或偏胖，但较弱，容易疲劳；面色偏白而欠华；食量较小，消化吸收功能一般；平时畏寒喜热遏，或体温偏低；唇舌偏白偏淡，脉多迟缓，性格内向，喜静少动，或胆小易惊；精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱。
具有这种体质特征的人，对寒、湿等阴邪的易感性较强，受邪发病后表现为寒证，虚证，表证易传里或直中内脏；冬天易生冻疮，内伤杂兵多见阴盛、阳虚之证，容易发生湿滞、水肿、痰饮、瘀血等病症。
由于本类体质阳气偏弱，长期发展，易致阳气虚弱，脏腑机能偏衰，水湿内生，从而形成临床常见的阳虚、痰湿、水饮等病理体质。
需要说明的是在体质分类上实用的阳虚、阴虚、阳亢以及痰饮、瘀血等名词，与辨证论治中使用的证候名称是不同的概念。证候是对疾病某一阶段的病变本质的分析和概括。体质反映的是一种非疾病状态下就已存在的个体个异性。体质是疾病的基础，许多疾病，特别是慢性病，体质类型对其证候类型具有内在的规定性。这是，证候名词和原来的体质类型名词就可能一致，这说明体质和证候的密切关系。
‘陆’ 你知道体寒的原因有哪些吗
机体因素：心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
激素因素：在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
疾病因素：有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
其他因素：精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。轻度体寒症状怕冷，手脚冰凉；容易感冒感冒恢复期长；生理期经痛严重，腹部有垂坠感；面色暗淡，无血色；易疲劳，关节部位易酸痛；睡眠质量差，睡眠浅；符合以上3项即可视为轻度体寒。中度体寒症状：口腔内易发炎，易长口疮；容易便秘、经常觉得肚子涨；生理期紊乱，天冷后易延期或量少；皮肤干燥易干裂；脚后跟易干裂，脚部血液循环差；爱吃水果、冰激凌等冷食；符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。重度体寒症状：尿频尿液不易排出；下半身水肿严重；睡一夜手脚都仍冰冷；起床时手脚发麻；经常感到疲倦、四肢发酸，没有精神、经常感到胃胀气；符合以上3项以及以上，为重度体寒患者。
‘柒’ 容易引起体寒的原因有哪些
俗话讲：“体寒百病生”，体寒对身体的影响很大，特别是女性朋友们。快来看一下哪些原因会引起体寒吧！
一、熬出内寒
动为阳，静为阴，生命在于运动，只有常运动，气血才能不淤不堵。而现代人最缺的就是这个，在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天。总不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。
六、外寒伤身
这个外寒就是指外环境的寒，比方说秋冬气温下降，天气寒冷，您穿衣不注意，就容易感受风寒，但有意思的是，现代人其实更多是在夏天受的寒。