㈠ 为什么女人特别容易长胖
大多数人会认为肥胖是因为饮食不注意或运动量不足。然而，最新的研究显示，肥胖不仅仅是由过度进食或缺乏运动引起的，情绪和状态也扮演着重要角色。以下是关于女性容易发胖的几个原因：
1. 焦虑：焦虑状态与体重增加有显着关联。当人们感到焦虑时，为了放松，身体会促使他们吃得更多。实际上，有三分之二饮食失调的人同时也有焦虑问题。
2. 孤独：孤独感与体重增加的联系非常紧密。新研究表明，孤独的人在进食后，体内会释放更多的“饥饿激素”脑肠肽，从而导致他们更快感到饥饿，吃得更过量，最终更容易发胖。
3. 无聊：当人们无所事事时，他们会失去理智，选择错误的食物。《健康心理学》杂志的研究发现，无聊会让人进食变得情绪化，选择更多引发肥胖的“垃圾食品”。
4. 遗传：肥胖也有遗传因素。研究发现，如果父母亲都是超重的人，子女肥胖的几率可高达20%。即使父母体型正常，子女也可能因为后天营养过剩和缺乏运动而变胖。
5. 限食：被限制饮食会激发人的逆反心理。节食者可能会渴望吃得更多，以获得心理安慰。这也是节食往往失败的原因之一。
6. 压力：压力会刺激肾上腺素分泌，把脂肪细胞里的脂肪酸“挤压”进血液供能，同时皮质醇会亮态把未用完的脂肪酸存储在腹部。
7. 季节：对于注重体重的人来说，秋冬季是个挑战。冷天气让人容易感到饥饿，而火锅和夜宵成了常见的选择，这可能导致体重不知不觉增加。
8. 已婚：研究表明，婚后夫妻共享饮食、外出就餐和双人份量可能导致吃得更多，双方也不再像婚前那样努力保持身材。
9. 饮食：现代父母关注孩子的学业和才艺，但孩子的体重也成了关注的焦点。儿童和青少年偏爱高热量的垃圾食品，加上忙碌的生活和少运动，难以保持标准体重。
10. 怀孕：很多女性在怀孕期间会放松对饮食的热量控制，这可能导致惊人的体重增加。过度的体重增加可能对胎儿无益，拍漏且袭键烂增加分娩风险，产后减重也困难。
11. 更年期：更年期女性由于激素分泌的改变，比年轻时期更容易发胖，而且减肥难度也增加。
12. 疾病：有些人吃得不多，体重却增加，可能是疾病或药物引起的。例如，胃肠功能异常或服用某些药物可能导致肥胖。
13. 绝经：绝经后，女性由于脏腑功能减退，摄入的营养多于消耗，这也可能导致发胖。
14. 睡眠：睡眠不足6小时的人更容易发胖。成人需要保证8小时，青少年10小时的睡眠，以确保身体达到科学的平衡状态。