Ⅰ 小孩睡眠不好怎么办
孩子睡眠不好怎么办
李梅儿内科主任医师
哈尔滨市儿童医院
三甲
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儿童睡眠不好首先要排除喂养不足、没吃饱的原因，晚间睡觉前过多活动或者吃的过饱可能就会睡的不安稳，需要改变生活规律，睡觉前听轻松的安抚性音乐或者听妈妈讲故事，不要过度兴奋、过度大笑或看比较刺激的电视剧，逐渐缓解孩子的睡前兴奋。有的孩子即使未出现以上情况也会睡眠不安稳、易惊，稍微有一点声可能就会惊醒，这种孩子多数可能会有低钙的问题，平时要注意维生素D的补充、喝奶、吃鸡蛋，多晒太阳，如孩子还伴有多汗、食欲不振可以去医院化验微量元素，酌情进行相应调整治疗。
另外，如鼻腔疾病、腺样体肥大、过敏性鼻炎等也会出现睡眠不安，如果睡眠不好持续不能缓解，建议去医院找专业医生检查治疗。一、适应生理时钟
对于在刚出生不到三个月的小宝宝来说，几乎一直是处于睡眠状态，这时家长不可以随意更改宝宝的睡眠时间，应该顺应孩子的生理时钟，让其养成按时吃奶按时睡觉的良好习惯。而在宝宝逐渐长大之后，就要调整睡眠时间，最好是每天晚上准时准点让孩子上床睡觉，早上也要避免有赖床的习惯。
二、避免白天睡眠过久
有许多孩子晚上睡眠不好，是由于午睡时间过久或者早上起床过晚所致，因此家长就要及时调整，要避免白天休息时间过久，可以多陪孩子玩耍，或者多到室外活动。另外，对于孩子喂奶的宝宝来说，家长要注意哺乳后不要马上睡觉。
三、营造温馨的睡眠环境
一般人会在比较昏暗的环境下会分泌出促进睡眠的一些激素，因此到了夜晚时候，就要及时关灯，可以只亮着一盏小灯，让宝宝自觉地感受到这是要进入睡眠的信号。另外，要注意房间通风，不可让温度过高或者过低，并注意观察宝宝的睡眠情况，防止出现被子盖的过厚等情况。
四、睡前喝牛奶
牛奶当中含有的色氨酸等有效成分，具有一定的促进睡眠作用，对于可以接受辅食的孩子而言，不妨在睡觉之前饮用一杯温温的纯牛奶，或者也可以适当吃一些坚果类食物，这样会有助于改善睡眠质量。
Ⅱ 8岁儿童失眠的原因
失眠大多成年人比较习以为常的事情，特别是生活不规律的人群或者进入更年期的妇女。然而，有少部分的儿童也会存在失眠现象，因此，也成为了很多儿童的困扰。那么，8岁儿童失眠的原因？
1、入睡之前玩得比较兴奋。8岁的儿童，是一个天真烂漫的年纪，每天都是精力充沛的，即使是到了睡觉的时间，通常也会没有一丝倦意，依然会兴奋的跑跳，造成入睡困难，甚至失眠的情况。
2、心理压力大。很多人会认为心理压力是成年人的事情，对于一个8岁的儿童来讲，不会理解压力是怎么回事，但是在平时，家长对于儿童的学习成绩的过于关注，对于儿童平时的批评大于鼓励，无形中都会造成儿童的心理压力，因为心理压力失眠是较普遍的。
3、睡眠环境不适宜。儿童的卧室，最好是配备加湿器，因为室内的空气流通性较差，夜间的时候，更容易导致空气干燥，那么儿童在睡觉的时候，也会觉得不舒服，导致失眠的情况。
4、儿童卧室中插上小夜灯。儿童在漆黑的环境睡觉，难免会出现恐惧心理，因此，造成睡眠困难，失眠的情况。
Ⅲ 儿童失眠是什么原因
儿童失眠的原因具体如下：
1、情绪、精神因素，可能由心理问题造成的儿童失眠，这是比较常见的因素，睡得太晚、学习压力大等容易造成失眠。
2、环境的因素，睡眠环境过于吵闹，温度太高、太低，湿度过高、过低的状况，都会影响到儿童的睡眠造成失眠症状。
3、一部分儿童因为晚上喝令人兴奋的茶叶水或者可乐等，导致晚上睡不着觉，因为要做作业、提神等等。
4、儿童的身体不适也会造成失眠，胃肠道的不适、肚子痛和心脏的胸闷、心悸等等，都会引起儿童失眠症状。