‘壹’ 为什么总是跑步跑不快是什么原因
跑步快慢跟各人的体质和体型，平时的锻炼有关。身体素质差，个子矮，过于胖，又缺少锻炼的人一定跑不快，你是否也属于这种人。
‘贰’ 对跑步很有兴趣但就是跑不起来，哪些方法能解决难题
大家好，我们只有对一件事情比较感兴趣的时候，才会有充足的情绪支配我们完成下去，但有些事明明很有兴趣，但还是没有完成是怎么回事？下面说到的就是对跑步很有兴趣但就就是跑不起来？3个办法帮你搞定。
办法三：摆正心态
跑步的过程中在我们内心，都会有这样一个声音在耳边回荡，会叫我们放慢脚步停下吧，这样就能好受一些，虽然我们明知道这个声音所说的是错的，但是身体可能更趋向于这个声音。
所以在自己的内心要摆正心态，将那个声音所说的内容抛之脑后，然后看向前方继续跑下去，当然这是在身体吃得消的情况下，如果发现自己心跳呼吸不正常的话，就应该及时的停下来进行休整，如果确实是运动能力的问题就要考虑更换运动了。
‘叁’ 跑步为什么跑不快
因为你的身体基能没达到 你想跑快 但腿脚不合作 你已经尽力了 但还是跑不快 建议你天天早上起来 花上半小时跑跑步 感觉身上出汗就行了 记得一定要坚持下去 3个月后 你就会惊讶
‘肆’ 跑步跑不动怎么办，为什么呢
跑步跑不动需要跑步姿势
跑步姿势是一切跑步技巧的基础。正确的跑步姿势是上半身正直，下半身放松，身体前倾，头部挺拔，与背部一样直，头、胸心、肚脐眼保持一条线。胳膊放松，向后摆，身体的重量在向前倾斜压在腹部上，背部、特别是腰部在摆动中的扭曲来提起臀屈肌，进而提起大腿、小腿、脚前进。
每次前进都是依靠身体向前倾斜的力量提腿前进，而不是蹬地前进。大腿、小腿均柔软地放松，身体从脚踝就有向前倒的趋势，由此推动身体前进，中脚掌落地，准确地说，是中掌外侧先着地，然后就被腰臀、大腿提起，并且落地点应该不超前于身体重心。这是把蹬地的动作减到最小，从而减少对膝盖的压力。脚一定要平行前进，这样内旋过度、内旋不足都能有效减少，从而减少了膝盖前端内侧、外侧的伤痛。
‘伍’ 跑步总是感觉跑不动，怎么办
跑步总是感觉跑不动，说明你身上没有劲儿，没有力气，你身体呢比较软，所以这个时候呢，还是要开始跑步总是感觉跑不动，说明你身上没有劲儿，没有力气，你身体呢比较软，所以这个时候呢，还是要开始慢慢的跑，提高自身的身体素质，再提高了所度
‘陆’ 跑步不行说明什么原因
很多人跑步坚持不了多久，并不是心肺耐力不够，而是因为呼吸跟不上。呼吸方式不对会导致上气不接下气，甚至腹痛或肺不舒服、咳嗽不停，严重者还会导致缺氧或引发心脏病。如果你刚开始练习跑步，那很有可能会呼吸困难。这是因为你的肌肉还不能吸收更多的氧气以维持体力的消耗。增强有氧能力的最好方法是进行长距离慢跑，在你的训练计划中加入长距离慢跑可以使肌肉跟得上自己的需氧量。增强有氧能力的窍门在于， 以一种可以聊天的配速进行长距离慢跑，也就是说，绝不要让速度快到使自己喘不上气来，你应该能够毫不费力地与同伴边跑边交谈。
‘柒’ 跑步总是没有明显的效果，出于哪些原因呢
跑步是传说中的运动之王，也是很多人唯一的运动方式，深受人们的拥护。但是有很多人都发现了，为什么自己跑了几十年，却一点效果都没有呢？该生病还是生病，该发胖还是发胖，最关键的是，跑步之后的身体状况，甚至还不如跑步之前的身体健康呢。这究竟是怎么回事？
今天我们就来探秘跑步的秘密，深度揭秘为什么有的人跑步没有效果。接下来，就一起来看看这几点原因吧。为什么你的跑步总是没有明显的效果？原来是出于这几点原因
第一点：姿势错误
以上就是关于为什么有的人跑步没有效果的内容啦，如果你觉得学到了，就开始养成良好正确的习惯，开始自己的跑步吧。
‘捌’ 跑步总是跑不长，不是体能不行，那是因为什么
有些人在跑长跑的时候，都会遇到体能不够的问题，就是明明平时运动挺多的，但是一跑起长跑总是没有办法坚持很长距离，甚至有些不怎么锻炼的人都比你跑的远。
碰上这种情况的人，往往都是跑步的技巧不对，跑步技巧不对就会增加体能损耗，增加身体在跑动过程中的能量消耗，加大肌肉的压力，导致你提前疲劳。
这样的跑步方式会让你的肌肉没有那么疲劳，你能跑多久主要是看你的心肺功能，而心肺功能的提升，远远比肌肉的提升要来得快。
所以你只要一直坚持这样的跑步方式，并且在跑步过程中不断学习跑步技巧，你甚至也可以跑马拉松。
‘玖’ 长时间不跑步后，再跑就很困难，这是什么原因呢
人体的运动状态会随着运动的强度而自我调整。如果一个跑步者能够以更大的强度持续跑步，他的身体就会自我调整以适应这种更大的强度，从而适应这种更大的运动量。这种自我调节存在于肌肉、骨骼、关节、器官功能等各个方面。另一方面，如果你的体力活动减少，那么你的身体会适应这种变化，调整一个适应少量体力活动的身体状态。疫情期间，跑步者的朋友在隔离过程中经历了这种变化。停止跑步两个月后，跑步者目前的跑步状态与疫情前相差甚远，这是他恢复跑步后感觉无法跑步的主要原因。停止跑步两个月后，跑量清零，体力下降。跑步者如何快速恢复？如何快速恢复跑步？
可以说跌了不少。研究人员对比跑步前两周的心肺适能测试数据后发现，跑步者停止训练四周后，血容量和血浆容量明显下降，血容量下降了3.6%。左心室的质量和厚度也减少了。这些变化意味着身体的血泵系统退化，包括泵的大小和强度(左心室)，以及泵可用的资源(血容量和血浆容量)。结果，以前觉得轻松的步伐现在难以维持。因为在同样跳动的心脏下，输送到肌肉的氧气更少。也就是说，如果你想保持同样的节奏，你的心跳就会增加，必然会让你喘不过气来。
‘拾’ 为什么我跑步越跑越不行
跑步的要领
跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。
首先，必须要有良好的身体姿势（Posture）；而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。一些可以强化肌肉力量的运动如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益。
标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。
初学跑步的人都犯有步幅太大（Over-striding）的错误；也就是当脚跨步向前踩时，脚着地瞬间的位置是在身体重心的前方。不论体型如何，每个人都有他适宜的步幅长度。其方法是靠经常的练习与尝试修正。
其他一些常犯的错误动作包：脚踩地时，脚尖向内或向外；身体弹跃的动作过分明显；手臂摆振太大或成左右方向摆动。跑步动作，应该是力求顺畅自然，并且将所有过分强调的动作减至最低程度。
千万不要用脚尖跑，这是一般初学者常患的毛病。这种跑法，当脚尖每次接触地面时，小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷，长时间下来，小腿会有疼痛现象。以耐力型的长跑来说，以脚跟或全脚掌着地的方式跑才是合理。
呼吸的搭配对跑者的速度控制相当重要，以笔者的经验，用步数搭配呼吸是不错的做法。维持均速时，以4步吐气、2步吸气、加速时以3步吐气、3步吸气，耗氧量大时以2吐2吸为原则。
强度的控制：
控制的关键在于确定最适宜的运度强度（Workload Intensity），也就是所消的配速（Running Pace）。先了解跑步的心跳反应，在予以调整跑步的速度。反复尝试，就不难找出适当的速度了。
其公式为：（220－年龄）－ 休息时每分钟心跳 × 75％＋ 休息时每分钟心跳
例：年龄40岁，休息时每分钟心跳为80次
则(220－40) － 80 × 75％ ＋ 80 ＝100 × 75％＋80 ＝155
即此人最适当的训练心跳数为155次/分钟
没有经验的跑者，在开始跑步时前段时间因跑得太快，很快的心跳反应状态超过了其理想心跳数，以至于后半段跑得很辛苦。
因此，对配速控制较差者，可以在开始跑后5分钟时，测量其心跳反应，再调整其跑步速度，依此方法练习，很快地就可以将配速控制得很好。一般青少年理想的运动心跳数可于每分钟150-180次之间。
跑步的运动伤害：
常见的跑步运动伤害有：胫骨骨膜发炎、膝痛、肌肉拉伤甚或断裂、肌键发炎或骨折等。发生的最大原因在于运度过度－太多、太急，因此，一定要循序渐进，逐步增强运动功能。
开始时的肌肉酸痛属于正常现象，原因是肌肉受到新的刺激的缘故，只需跑步方法正确，酸痛现象会逐渐消除。
跑步前后的暖身运动和伸展运动绝不可省略，它除了可预防伤害的发生，也可减低运动后的疲劳感及酸痛。