Ⅰ 怎样可以有效缓解腿的疲劳
腿部肌肉僵硬，酸胀疼痛有以下办法消除：
1.首先压腿，拉韧带，轻轻拍打腿部肌肉，让肌肉放松下来。
2.用“正骨水”或“黄道益活络油”涂在腿部肌肉上，轻轻按摩一会。
3.在家洗完澡后，打两桶水（一桶是热水，另一桶是凉水），先泡一分钟热水，再换凉水，这样交叉泡几回。
三个步骤做完后你就会感受到不一样的感觉！
Ⅱ 怎样快速缓解腿部疲劳
用热水泡脚
长时间的步行会让腿部的肌肉产生乳酸，进而引起酸痛等现象。用热水泡脚，水最好能够到达膝盖，能够舒缓腿部经络，有效缓解腿部疲劳。
热敷
当腿部感觉到酸痛时，可以采取热敷的方法来缓解。首先将毛巾放在热水中使其变热，然后拧干，放在酸痛的部位，能够促进血液循环，缓解酸痛疲劳。
抖抖腿，拍拍腿
经常的抖抖腿，拍拍腿的肌肉，可以有效的缓解腿部一直处在紧绷状态的神经和肌肉，从而促进腿部血液的循环，这样可以在一定的程度上缓解腿部的酸痛和疲劳等现象。
按摩腿部
按摩腿部也是一个缓解腿部疲劳的一个不错的方式，可以放松腿部的肌肉，对足三里、阴陵泉、三阴等穴位进行推拿，能起到不错的缓解腿部疲劳的效果。
偶尔走路内八字
在走路的时候，偶尔可以选择内八字的行走方式，变换走路的姿势，能够使得不同的肌肉受力均衡，避免所有的力量都集中在同一个肌群上，能够达到缓解腿部疲劳的目的。
Ⅲ 小腿特别疲劳，歇不过来怎么回事
一般来说，成人的下肢小腿出现劳累疼痛的现象，除了职业性质因素辛苦外，也有可能与体内缺乏某种微量元素有关。建议平时要注意日常的饮食营养补充与工作上的劳逸结合，可以尝试去按摩热敷下，之后再深度睡眠一晚上，应该会有所好转。谢谢，望采纳
Ⅳ 全身乏力,没精神，小腿和脚后跟易累是怎么办
若是短时间的可能是近期疲劳过度，注意调节饮食，多煲些滋补汤喝点，另外多休息就行。若是长期的可能就是肾虚了，是由于长期身体劳累亏损造成，这种情况就得需要看医生了，具体是阴虚、阳虚还是气虚就需要医生来判定了，若真是这种情况就得多吃点滋补食物了。希望对你有所帮助。
Ⅳ 小腿疲劳是什么原因
小腿酸痛病因有很多，局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。环境温度突然改变。饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高。甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。某些降血压及降血脂等药物也会引起等。
小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关。中医认为可能受外因风、寒、湿，或由于内因怒、思、恐过甚，或由于不外不内因如房事不节，伤肾精气，外伤伤筋动骨，饮食湿、寒之物伤脾等原因所致。
小腿肌肉酸痛：属于运动中的正常生理现象。肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内也发生着一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，将刺激神经系统，引起疼痛。要根据病因进行诊断。也可能是腓肠肌乏力，有可能是缺乏锻炼引起，体质抵抗力下降会四肢酸软，也有可能是缺钙。小腿肌肉经常在清晨酸痛，而且在白天也感觉小腿肌肉无力。这可能是你的小腿供血不足，以及你小腿的筋骨长期劳损所致。
如果长期不适 还是到医院去检查一下
Ⅵ 工作整天要站着或者走来走去，人很累，小腿很酸痛怎么办怎么样来缓解呢难受啊
病情分析：
你好，你因为长时间站立及走动，导致脚劳累及酸痛症状的。
指导意见：
你晚上用热水泡脚30分钟，然后抬高患肢，适当的按摩，可以缓解疲劳的。
Ⅶ 腿疲劳是怎么回事呀
你好，腿累疲劳在日常生活中非常常见，可能是由于走路过多，站立时间较长引起的，也可能是身体缺乏某种微量元素。有糖尿病的患者也常常容易导致腿累疲劳。需要加强锻炼，适当的进行有氧锻炼，加快人体血液循环。糖尿病患者可以口服降糖药物控制饮食糖的摄入量，控制体内的血糖浓度，如果出现腿软乏力的症状，需要到医院检查，合理规划饮食。
Ⅷ 腿酸、无力、又疲劳是怎么回事
这种情况很普遍.原因也有很多种.大多数是因为：1.最近工作太累
2.心情不佳
3.身理性上累
4.天气造成心闷
5.缺少营养
6.缺少锻炼
最好的治疗是减少压力.放松自己心情.有空多出去爬爬山.呼吸呼吸新鲜空气.适当的锻炼下自己的身体.饮食也要注意补充营养.最终是要让自己心情开朗.不要太懒哦！！！
Ⅸ 小腿乏累是怎么回事
相信大家都有这种体验，有时候，小腿无力难受，酸酸软软的，又有一种发胀的感觉，很是折磨人，这到底是怎么一回事呢？
引发这种症状的原因是多种多样的。比如脚部静脉曲张、局部的血液循环不良或者周边血管病变都会引起小腿的不适。有可能与剧烈的运动、过度劳累或者长期站立之后没有及时地放松肌肉有一定的关系。还有可能与缺钙有关系，特别是老年人或者处在发育期的青少年，要注意营养的均衡，促进钙质吸收，必要时可以食用钙片等补充钙质。
如果小腿除了难受无力之外，按摩起来还感觉有明显的疼痛感的话，建议及时到医院就医，检查是否局部的肌肉长成肿瘤。对于中老年人来说，还存在着腰椎间盘突出等情况压迫到神经，导致小腿酸软无力。这也需要及时就医，医生会通过磁共振检查来判断病情。
有时候，小腿的无力酸痛与季节气候也有紧密的关系。比如说，天气寒冷或者气候潮湿的时候更容易引起小腿肌肉的疼痛感，这时候要注意保暖，不要着凉。
再者，如果是孕妇或者是某些慢性疾病患者，比如甲状腺过低、尿毒症或关节炎等其他身体疾病，这些都会明显增大小腿酸痛的概率。
总的来说，每个人小腿难受，酸痛无力的原因是复杂多样的，不能够一概而论。平日生活中，要注意维生素D和钙的补充吸收，并且要积极进行适当的活动，但是也要避免强度过大造成身体损伤。如果小腿经常性地出现酸痛难受的现象，建议要及时就医，通过专业的检查查清楚病因，并且谨遵医嘱，保持乐观向上的心态，帮助身体更好地恢复健康。