Ⅰ 怎样克服紧张忘词
这种情况多数是对台词本不熟悉，经验少，平时不怎么拍摄视频的人，突然站在镜头前要录视频说话，这种紧张是正常的，凡事总要有个过程，有时间多看看别人的优秀作品，学习别人在镜头前的整体表情、姿势和肢体语言等。幼儿走路也从模仿开始，不管做什么，不会就去模仿，学习，从实践中找答案！
Ⅱ 一上台就紧张说话颤抖怎么克服
1、适当走动。
有的人演讲时从头到尾一直站着不动，这样整个人所处的状态其实是非常拘谨的，本来演讲就容易紧张，站着不动就更加会加剧这种紧张。如果现场可以，不妨尝试适当地走动，比如左右走、前后走等，这样，人的身体会更放松，紧张程度会降低，演讲的状态也会更好。
2、提气发音。
即在演讲时不能单纯地用嗓子，而是提丹田讲话，并适量增加音量。如果只用嗓子讲话，人一紧张极易造成声音的发颤。提丹田讲话整个人的气场和声音的力度会大大增强。我们所说的“底气足”为什么用“底气”两字?其实就是下腹的丹田之气。
3、学会停顿。
缺乏演讲经验的人在台上演讲时，总是会不停地讲甚至不知不觉地在加快速度，生怕自己一停下来会忘词。这是一个很大的误区，为什么?适当地停顿一方面可以让自己有调整气息的足够时间，另一方面也能体现出有声语言的节奏感，而且停顿时也是绝好的与听众眼神交流的机会。
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相关原因
1、思想认知方面造成的自卑心理
演讲者只看到别的演讲者的长处，而不能正确认识自己的价值，从而全面否定自己。特别是有专家或领导在场时，这种心理就表现得尤为强烈，总觉得自己说出话会贻笑大方，以致讷讷而不能成言。
2、不习惯当众说话
每个人都具有一种理性的自我形象，总希望别人用赞许的眼光来看待自己，用较高的标准来评价自己。
而对大多数人而言，当众演讲有许多未知的因素，他的理性的自我形象面临一种危险和挑战，一旦面对这种复杂而多变的环境，他不能及时调整，准确把握，自己的内在体系一旦受到破坏，紧张感、怯场感便油然而生。
3、缺乏必要的准备
这里的准备，指主客观两方面的准备。主观上，上台之前，没有仔细推敲文稿，没有熟练地记忆，没有精心地设计，对于上台后的成功与否没把握，走上讲台自然会心虚，进而导致怯场。
Ⅲ 如何克服开会发言紧张情绪
要对讲的内容不熟练而引起的紧张感，做好充足的准备，充足的练习。
演讲之前运用深呼吸松弛紧张情绪的方法，也可以在演讲之前，通过创造良好的外界环境，使自己的情绪得到放松，比如听一首轻松愉快的乐曲。
还要在台下多练习，多练习是最好的准备，心里的自信程度越高，表现就会越好。
Ⅳ 如何快速缓解紧张情绪
1、深呼吸。深呼吸可以帮助患者调节不良情绪，因为在深呼吸的过程中可以增加身体内部的含氧量，使得脑部可以更加好的放松，因此如果有过度紧张的问题，不妨适当调整呼吸，有意识放慢呼吸速度。
2、转移注意力。转移注意力有助于改善过度紧张的问题，因为当人们把自己的注意力集中在其他地方的时候，原本让自己感觉到焦虑的事情就会暂时被放下。所以建议大家在过度紧张的时候做一些可以让自己放松情绪并且集中精神的事情。
3、心理暗示。心理暗示是最常见的一种缓解过度紧张的方法，通过自我激励，让自己产生积极想法，对自己充满信心，这样紧张的感觉就会慢慢减少。
Ⅳ 怎样克服开会讲话时紧张心理
1、每次在讲话之前都做一个深呼吸，放松才能放开。
2、每次在讲话之前对自己的讲话内容在心理做一个预演，熟悉才会更自然。
3、自我积极的暗示，生活中多讲比较积极的话，(如：我一定讲得很好、我是最棒的、我一定很激情、我一定很淡定等等)不要总讲消极的，消极的讲多了长时间会形成条件反射。
4、保持平和的心态，把听众当成萝卜白菜，不是每个人都有一流的口才，每个人都有自己的短板，即使讲不好没关系，一笑而过。
5、一切都是要以敢讲为基础，不断的突破自己，长时间下来就会熟能生巧。送您一句话：树无皮必死无疑，人无皮天下无敌。请记住：这个世界上没有当众讲话紧张的人，只有紧张得不敢上台讲话的人。
6、如方便的话一定要参加一些专业性的口才培训班，接受老师专业的点评和辅导，进步就会很快。
Ⅵ 如何缓解紧张情绪
缓解紧张情绪最重要的还是心理暗示，培养一个轻松洒脱的心态，平常心对待每一个大场面，每一个人，即便做得不好，也要安慰自己，这没什么，下次努力就好了。久而久之，你的心就不会那么容易被外界干扰，对于缓解紧张情绪也就水到渠成了。
1、放低自己的要求
我们会紧张通常是太在意自己的表现，在意别人的看法，或者是要求太高，生怕自己达不到预期的要求。
如果我们是第一次面对生疏的事，我们不要太过于紧张，不然我们就会感到压力，这样子的效果往往是达不到预期的效果的。所以我们要学会放低自己的要求，慢慢一步步向前发展。
4、切勿过于暴躁
当你面对一些让你很有压力的事情时，很多人都会感到烦躁、暴躁。然而，烦躁暴躁只会导致事情更加糟糕。
所以，我们要学会克制自己的情绪，也可以通过运动打球等方式来改善自己的脾气，这样子我们能够更爱后的处理好事情。
5、适当学会幽默
当我们处于紧张地状态下时，幽默或许是缓解氛围比较好的方法。我们不一定要和别人开玩笑，我们可以通过看一些幽默、令人发笑的视频来缓解自己的紧张感，换个角度想想，或许给我们的帮助更大。紧张只会导致我们更加慌乱，所以，有必要的话可以尝试下这个方法。
参考资料来源：人民网——如何克服紧张情绪呢？ 克服紧张的五大方法
Ⅶ 怎么控制紧张的情绪。
深呼吸是一个 还有几个：用力握紧拳头 然后放开，你会有如释重负的感觉；感觉自己下面可能要紧张 ，听一些舒缓的乐器类音乐，有利于心理减压；运动可以很好的控制紧张情绪，让你整个人更加放松；多投入到让你紧张的环境中去，也可以“假想”的角色扮演，让自己习惯紧张的气氛
Ⅷ 怎样克服上台演讲紧张情绪
克服紧张的几个方法
①自我暗示和催眠
自我暗示是指透过五种感官元素(视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉)给予自己心理暗示或刺激。
自我暗示又分为积极的自我暗示和消极的自我暗示。消极的自我暗示包括不要紧张，不要出错，不要忘词等等，容易受到墨菲定律影响而出错、紧张，忘词。
所以我们要使用积极的自我暗示，比如镇定、冷静、自信、有能力做好等等。
②四个辅助
深呼吸
不断的深呼吸，再慢慢吐气，可以帮助我们克服紧张心理。
运动出汗
上台前可以释放的运动下，有助于我们消除紧张。
血液倒流
我曾经看到过成功学权威的陈安之老师，为了避免紧张而坐在椅子上，将腿敲高让血液倒流来避免紧张。
熟悉场地
经过研究发现，在考试场地复习的学生，在考试的过程中更能记住复习的内容。
同理，上台前请熟悉场地，观察每一个角落，不断在台上模拟，这些方法让你更熟悉环境，从而减轻紧张心理。
③不要死记硬背
切记不要死记硬背演讲内容，这样只会加重不要忘、不要出错的心理，导致紧张。
要列提纲和大致框架，记要点，现场填充演讲内容。
④忘词的技巧
当我们忘词了，想不起那个关键词怎么办？不要激动也不要紧张，要擅于借助群众的力量。
问台下观众应该是什么？观众说的不对让他们继续猜，增加互动，来争取回忆的时间。观众说的关键词也有利于帮助我们回忆。
如果观众总是猜不对，而你又想不起来怎么办？可以直接岔开话题，告诉台下观众这个问题先跳过，等下我们再回头看这个问题。
假设全程你都想不起来，可以把这个问题当作给台下观众布置的作业，引导观众回去继续思考，或者给下次的演讲做铺垫。欲知详情如何，请教下回分解。