A. 如何训练跳远
训练跳远的方法如下：
1、蹲跳起：
双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。
2、纵跳摸高：
两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，单手或双手摸高。
3、蛙跳：
两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。
4、跳台阶：
两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。
B. 如何提高跳远
首先，弹跳力不行，是因为他的腿部力量不够。
跳远主要是腿部的力量决定了向前迈出的距离。因此，提高腿部力量是关键。
其次，如何提高跳远成绩，小编梳理了以下几种练习方法。
1、跳绳练习：准备动作，双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。 如果是初学者先跳20至30次，休息1分钟后，重复跳10至20次，每天完成5到8组。如果非初学者可先跳50次，休息1分钟后，再跳50次，每天完成5到8组。
2、蹲跳起练习：:双脚与肩同宽，微膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速向前上摆动，最后脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲。每次练习20~25次，完成5~6组。
3、韧带拉伸练习：主要是腿部韧带拉伸，每天练习10~15次，完成3~4组。
4、原地高抬腿练习：每天练习10~15次，每次20秒，每天完成5~6组。
5、蛙跳练习：练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。
6、收复跳练习：两脚与肩同宽然后原地起跳跳起后在上半身望前同时收腹，然后身体打开落地缓冲！练习一组10~15次，每次练习10组。
7、纵跳摸高：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习15次左右，重复5~6组。
最后，小编提几点建议：
1、根据自己的实际情况，选择合适自己的练习方法。
2、对自己要有自信心。
3、力量练习不要过有力，不然会损坏关节。
4、合理安排训练周期。