㈠ 锁骨怎么瘦出来 立体锁骨说有就有
1.拉伸颈部是关键，2.按摩放松肌肉，3.向后拉伸去颈纹，4.趴姿拉伸，5.随时做放松斜肩肌，这5步是不是很简单，日常注意这5点就能拥有让人羡慕的锁骨哦。
锁骨怎么瘦出来
1.拉伸颈部是关键
第一个动作是把手放在另一侧的头旁边，然后开始拉伸，两边轮流交替拉伸，能够有效舒展肩颈僵硬的肌肉，一边30秒，两边各做一次为一组，建议每次做三组。
2.按摩放松肌肉
用食指和中指的关节按摩，从脖子往肩膀慢慢按下来，肩膀处也利用指关节做多次捶打，能够促进血液循环，让肌肉有放松效果！
3.向后拉伸去颈纹
将双手反扣在后面，头慢慢往后仰，手往后拉伸，要注意这边腰和背一定要挺直，此时背后的整片肌肉都会舒展到脖子也会有拉伸去颈纹的作用！
4.趴姿拉伸
趴着然后用双手把整个上半身撑起来，头用力往后仰，现在的人每天低头玩手机的时间很长，除了会导致驼背，对锁骨也会产生影响，这个动作可以有效改善整体仪态！
5.随时做放松斜肩肌
这个动作随时随地都可以做，先将双手交叉在颈椎的位置，像上面有东西吊着一样，并将脖子和背部挺直，不论追剧或睡前只要有空的时候就花几分钟的时间来放松一下你的斜肩肌，想要拥有完美锁骨线也不不是问题！
锁骨位置
锁骨呈“S”形架于胸骨柄与肩峰之间，是连接上肢与躯干之间的唯一骨性支架。胸腔前上部，横于颈部和胸部交界处，全长于皮下均可摸到，是重要的骨性标志。锁骨上面光滑，下面粗糙，形似长骨，但无骨髓腔，可区分为一体两端。中间部分是锁骨体，内侧2/3凸向前，外侧1/3凸向后。呈S形的骨头，左右各一块。内侧端粗大，与胸骨柄相关节，称为胸骨端;外侧端扁平，与肩胛骨的肩峰相关节，称肩峰端。锁骨支持肩胛骨，使上肢骨与胸廓保持一定距离，利于上肢的灵活运动。
锁骨类型
1、一字锁骨
大多数超模都是一字锁骨，这样的锁骨平直，骨感明显，简直就是行走的衣架子。看到这样的锁骨，即使是平胸，也会觉得特别美，一眼望去就会被锁骨给吸引住。带上项链都觉得特别有立体感。
2、V字锁骨
前阵子很火的锁骨上放鸡蛋放硬币等就是典型的V字锁骨。陈乔恩还因为锁骨上放鸡蛋而上了热搜。这样的V字锁骨小巧可爱，显得骨架比较小。有了好看的锁骨，穿上一字肩，走到哪都引人注目。谁说只有大胸和大长腿惹人注目，锁骨同样可以给自己带来超高回头率。
3、翅膀锁骨
这种类型的锁骨从形状来说就像一对翅膀一样，深深的骨窝，性感又迷人，优美的翅膀锁骨的女孩前生有可能是天使。
4、U型锁骨
U型锁骨就是两个骨头深深凹陷，呈U型的锁骨，是一种恰到好处的锁骨，配上一条细细的项链真的很好看，当然就算不做任何装饰也是超级美的，这也是生活中最为常见的一种锁骨类型。
锁骨详细练习方法
第一步：坐在椅子上，左右转头，并用手轻往下拉。
第二步：起身站立，双脚与肩同宽，双手背后合十并拉伸。
第三步：侧躺，手臂伸直做绕环运动。
第四步：跪撑在平面上，一手弯曲扶脑后，抬起手肘，然后放下。
第五步：站立，双脚自然分开，双手侧平举，手心向上，双臂做上下运动。
第六步：双臂抬起并弯曲九十度。整体抬起，后放下。注意要一直保持九十度。
㈡ 锁骨显瘦且漂亮，想要拥有美丽的锁骨可以通过哪些方式
一字肩的搭配盛行，成为了许多女生外游的首选，拍照的时候露出锁骨，不仅仅能显瘦，而且还能衬托你的天鹅颈，看起来非常有气质。锁骨人人都有，只是明显与不明显之分罢了，一般来说，比较瘦的女生，锁骨会比较明显一些，但是锁骨不明显的人也不需要气馁，好看的锁骨也是可以经过后天锻炼而逐渐显现出来的，所以，学会了以下几招，经过一段时间的锻炼后，拍照时再也不用费力地往前耸肩把锁骨挤出来了！
具体的方法如下：
将橡皮筋套在手腕上，将双手抬高至与肩同一水平线上。调整呼吸后，背部往前弓，手肘部位在胸部附近，同时两手手背相合，有规律地按压胸部周围。
㈢ 怎么可以瘦出好看的锁骨
看着大街上熙熙攘攘的人群，你在彷徨着什么？你在憧憬着什么？你的梦想是什么？新的又一天开始了，希望你不辞艰辛，努力迈向那遥远美好的未来，在耄耋之年能够拥有你所想的。
怎么才能有效瘦出锁骨？说到好看的锁骨，陈乔恩相当有资本炫耀一番，随便一张自拍照里的锁骨都美翻天，来一发锁骨装鸡蛋的照片。
坐姿推举
这个动作比较挑战，主攻肩部塑形。
动作要点：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。如果你还想了解更多，欢迎点击右上角的“关注”支持小编，小编在这里与你不见不散。有什么想对小编说的可以给小编留言在下面的评论区悄悄告诉我哦~我会仔仔细细的阅读的哦~我会在这里一直等着你哦~
㈣ 怎样才能练出漂亮的锁骨(我很瘦但锁骨不明显)
用哑铃练肱二头肌，和肱三头肌，坚持一段时间就可以有了，并不是天生的，我以前也没有，健身一段时间之后发现锁骨很明显。 只要是练上肢动作，基本上都可以。 增加点肌肉，男人看起来结实，女人看起来骨感。
㈤ 减脂瘦出锁骨可信吗怎样让锁骨更好看呢
确实是可信的。应该针对身体部位进行专门的力量训练，同时要注意少吃一些油腻的食物。
㈥ 锁骨周围的肌肉怎么练
上斜卧推可以练好上胸内沿。锁骨周围就是上胸内沿。
卧推可调性很大，握力距离不同，练习的胸肌位置也不同。握力越近，训练部位越靠近内侧，可以形成胸肌缝合线。
练习的时候把座凳调到很低的位置，并且让握把的位置非常靠里，两只手基本上是靠在一起，做的时候会有一点像载具卧推的感觉。
(6)怎样瘦锁骨视频扩展阅读
增肌饮食
1、鸡蛋
鸡蛋是蛋白质食品最为丰富的源泉，其中含有的蛋白质最能满足人体的需要，并且更容易被吸收和分解成身体里所需要的氨基酸，作为肌肉生长的原料非常关键；而鸡蛋中还含有健康的脂肪、饱和脂肪、卵磷脂等，能够起到一定的帮助肌肉生长的神奇效果。
2、瘦牛肉
过少的饱和脂肪会损害身体里面荷尔蒙的水平，如睾酮和胰岛样生长因子，这有助于肌肉的生长，所以瘦牛肉含有饱和脂肪，可以帮助肌肉快速的生长。
3、鲑鱼
鲑鱼含有丰富的蛋白质和脂肪酸。脂肪酸除了有助于肌肉生长的蛋白质外，还有助于减轻肿胀和疼痛、帮助肌肉修复、帮助抑制皮质醇、降低皮质醇水平和增加睾酮水平的健康脂肪。