Ⅰ 蛙泳怎么翻脚和蹬水
蛙泳翻脚和蹬水动作技巧如下：
初学者可以手扶在岸边，身子与水平面约同一高度，单脚蹬水找感觉，就是如何把腿收起来，收了后可以让脚平面能够平着对着蹬出去。首先脚尖绷直，双脚并拢，五指之间也要夹紧。然后小腿向后弯曲，脚尖随之向外两侧弯约120度。然后向外旋转伸入水中，伸脚时两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚掌朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母W。用力踢水至双膝伸直，回到上一步骤。整个过程小腿的动作是收—伸，呈现一个弧形，同时注意只有初始状态和结束状态脚尖绷直，其余时候脚尖向外。初学者先在泳池边练习，熟练以后，再下水漂浮在水面上，起初可以让人拉着双手向前练习腿部动作，然后试着自己保持上半身不动练习下半身动作。
Ⅱ 蛙泳脚掌怎样外翻
在蛙泳中，踢腿非常重要，与自由泳不同，不仅是保持身体的平衡，还是推进前进的主要动力。蛙泳腿部动作可以分为收腿、外翻脚、蹬夹水和滑行。
腿部动作过程
之前已经说过，收腿的原则是减少阻力，那外翻脚就是收腿与蹬夹水之间的连接动作，目的是蹬夹水的时候有一个良好的对水面。
蛙泳打水效果的好坏，很大程度上取决于翻脚掌的技术。
但是外翻不是一个独立的动作，不能独立分开，在收腿时就已经开始。当收腿，你的脚跟接近臀部后，膝关节内扣，小腿和踝关节向外旋，使脚和小腿的内侧对准蹬水方向。
这里有一个争议点，小编认为不能光脚尖勾起来，就像扇风一样，如果刻意将力量用在扇尖，那扇风效果肯定不如整面扇子同时发力。
还有朋友担心柔韧性不够怎么办，那些专业的训练方法先不提。
可以在家里时，利用沙发进行练习，先双膝膝跪在沙发上，然后屁股坐下去，两脚尖向外侧脚掌勾起来，这样坚持一段时间，休息一会儿再继续练，也可以单腿，主要是找那个勾脚的感觉。
Ⅲ 学游泳蛙泳脚应该怎么做
具体全套动作，你去网络视频吧。蛙泳打退在四种泳姿中要求是最高的。你的问题就是腿部技术，我就给你发了腿部技术。
知道了怎么打退也不要急于求成，不去下水体验，就算知道了也没有用。
望采纳
腿部技术
蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一。它的主要动作环节可分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段，这四个环节是紧密相连的完整动作。
1、收腿
收腿是为了翻脚、蹬水创造有利的位置，同时即要减少阻力，又要考虑到手腿配合因素的需要。开始收腿时，两腿随着吸气的动作，自然放下，同时两膝自然逐渐分开，小腿向前回收，回收时两脚放松，脚跟向臀部靠拢，边收边分。收腿时力量要小，两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内，以减少回收时的阻力。
收腿结束后，大腿于躯干约成120-140度角，两膝内侧大约与髋关节同宽。大腿与小腿之间的角度约为40-45角，并使小腿尽量成垂直姿势，这样能为翻脚、蹬水做好有利的准备。
2、翻脚
在蛙泳腿的技术中，翻脚动作很重要，它直接影响到蹬水的效果。收腿即将结束时，脚仍向臀部靠近，这时膝关节向内扣，同时两脚向外侧翻开，使脚和小腿内侧对好蹬水方向，这样能使对水面加大，并为大腿发挥更大力量做好积极准备。
收腿与翻脚、蹬水是一个连续的完整动作过程。正确的反脚动作，是在收腿未结束前就已开始，在蹬水开始完成。如果翻脚后，腿稍有停滞，则会破坏动作的连贯性并增大阻力。
3、蹬夹水
蛙泳腿部动作效果的好坏，完全取决于蹬夹水技术的正确与否。蹬水应由大腿发力，先伸髋关节，这样使小腿保持尽量垂直对水的有利部位，向后做蹬夹水的动作，其次是伸膝关节和踝关节。
蹬夹水的动作实际是一个连续的完整动作，只是蹬水在先，夹水在后。实际上在翻脚的动作中，两膝向内，两脚向外已经为蹬夹水固定住唯一的方向。
蹬夹水效果的好坏不但取决于腿部关节移动的路线和方向，以及蹬夹水是对水面积的大小，最主要的是取决于两腿蹬夹水的速度和力量的变化，蹬夹水的速度是从慢到快，力量是从小到大的。
4、滑行
蹬夹水结束后，脚处于水平面的最低点，这是身体随着蹬水的动力向前滑行，腰部下压，双脚接近水面，准备做下一个循环动作。
Ⅳ 蛙泳脚掌怎样外翻
蛙泳的效果很大程度取决于翻脚掌的技术，蛙泳外翻脚掌不是一个单独的动作，在收腿时就已经进行了，收腿时脚跟接近臀部后，膝关节内扣，小腿和踝关节向外旋，使脚和小腿的内侧对准蹬水方向即可。初学者练习脚掌外翻的具体步骤如下：
1、初学者可以手扶在岸边，身子与水平面约同一高度，单脚蹬水先找感觉;
2、首先脚尖是绷直的，像跳芭蕾舞一样，双脚并拢，五指之间也要夹紧;
3、然后小腿向后弯曲，脚尖随之向外两侧弯约120度，小腿弯到能接受的最大程度;
4、然后向外旋转伸入水中，伸脚时两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚掌朝天，小腿和脚内侧对准水，像字母“W”一样;
5、用力踢水至双膝伸直，回到上一步骤，整个过程小腿的动作是收——伸，呈现一个弧形，同时注意只有初始状态和结束状态脚尖是绷直的，其余时候脚尖向外。