⑴ 使用Keep App来健身，如何选择适合的训练课程
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⑵ keep怎么用 怎样使用keep健身
1、首先打开keep软件，在上陪友方屏幕栏中可以看到许多的功森租能选项可供挑选。
2、以此乱兆跑步为例，点击“跑步”选项，准备好后点击“户外跑”，系统开始自动记录时间与路程。
3、当需要结束跑步的时候，长按“结束”选项，这样便可以结束此次跑步计时，即完成了一次户外跑。
⑶ 苹果健身app怎么用
方法如下：
工具：iPhone 8。
操作系统：iOS 14.4.1。
设置6.2.0。
1、首先请打开iPhone主屏上的携基饥“设置”应用。
⑷ 如何利用keep做出更适合自己的健身计划
很多热爱健身的妹纸，一定都知道keep，这两年做的很不错模乎的一个健身类APP，主打家庭徒手健身，现在慢慢也加入一些辅助器械。很适合新手和工作紧张没时间去健身房专门锻炼的人士。
那么除了跟着keep给定的课程锻炼，如何在他众多的课程中针对性的选择最适合自己的呢？
以下内容以我个人为例进行说明。
第一步：运动能力测试
打开keep，点击下方“我”，选择“运动能力”，点击“运动能力测试”。根据软件提示完成测试，测试分五大项，分别对你得上肢、核心、下肢、柔韧性及心肺能力进行测试。做完之后，系统会自动对你的结果进行评测。
以我为例，我的测试分数是86分，上肢和核心力量一般，下肢和柔韧性完美，心肺不错。
第二步：根据测试，了解自己。
1、了解自己的短板和长处。
那么我在后续的锻炼中，应该重点强化我的上肢和核心力量，略强化心肺能力，保持下肢和柔韧性。
2、判断清楚自己的健身目的。
我目前体重标准，重点为塑形或增肌。
第三步：对应测试等级，找到适合自己的训练课程。
根据我的测试结果，keep软件应该是将测试结果分为5个等级，一般为中等水平，不错为中上，完美为上上。相应还应该有中下和下的结果。和keep中的训练难度相对应应该是：上肢、核心可选择K3进阶课程，心肺可选择K4课程，下肢和柔韧性可选择K5课程。
回到主页面，点击右上角“+”号，进入新页面，点击页面右下方“筛选”，先找到需要重点强化的上肢和核心区训练课程。因为我的测试结果为一般，所以难度对应选择K3。我多选择在加或办公室锻炼，没有器械，所以器械选择“无器械”，部位先选择上肢的。上肢包括胸部、肩部、手臂、背部，核心区包括腹部、腰部等。目前来看，肩部和手臂没银码冲有太大毛病，整体塑形优先以大肌肉群为主，点选胸部、背部、腹部、腰部。系统根据你的需要，筛选出适合你的课程。
同理，再找出需要保持的下肢和柔韧性训练课程。
心肺能力，现阶段我以跑锋歼步为主，不需要在keep中另外选择有氧课程。
把所有找到的课程记下，做为一会计划安排的原料。
第四步：规划自己的可用于锻炼的时间安排。
1、每周锻炼几次。
现在我一周一般锻炼6天，休息一天。结合半马训练计划，统一安排周一为休息日，则周二到周日都是锻炼日。
2、每次安排多久。
考虑到工作、家庭等，每天可用于keep的时间约半小时。
3、训练顺序。
上身和核心是训练重点，可以安排相对较多次数训练。臀腿训练一周1次，主要为了配合半马的力量要求。同时一周一次瑜伽拉伸，保证肌肉的柔韧性。
Keep的徒手训练单次课一般在十几分钟左右。半小时的时间，可以先安排一个大肌群的训练，后面接一个核心区的训练。周末的长距离跑之后，主要选择按摩放松。
那么这样大的肌肉群的训练主要集中在周二到周五，其中3天，第一部分训练针对胸部、背部和臀腿部，第二部分针对核心区域。还有一天的训练以全身循环和核心训练为主。周六瑜伽，周日拉伸和核心训练。
第五步：画出自己的一周训练日程表。
第六步：执行，并不断修正，找到更适合自己的训练方式。
以我为例，之前选择的胸部训练为K3等级的徒手胸肌进阶，看了一下感觉以自己的力量还无法完成，降低难度选择了K2等级的徒手胸肌入门，顺利完成，部分动作还需要降低到跪姿完成。
⑸ keep健身软件怎么用
这个软件是根据你型郑慎的个人信息来给你规划健身计划，你自己可以设定想锻炼的项目，卜敬软件就会每天提醒你改做的丛消运动
⑹ 苹果手机健康怎么使用 苹果手机健康软件使用方法
1、打开“健康”软件，可看到“健身记录、正念训练、营养摄入和睡眠状况”。
2、打开“健身记录”可以查看自己当天的数据，打开“正念训练”可以查看当天正念分钟数。
3、打开“营养摄入”可以设置营养方面的数据，在“睡眠状况”里面查看当天的睡眠质量。
4、可以设置“身体测量”查看自己的身体是否健康等分析，还可以查看当天步数和运动情况。
⑺ keep健身软件怎么用
keep健身软件是一款非常适合大家的健身减肥类应用软件，不少朋友下你个健身却没有时间专门去健身房，那么kepp健身软件就可以帮耐尺助你随时随地进行健身，那么keep健身软件怎么用，下面小编就给大家带来keep健身昌氏高软件使用教程。
打开keep健身软件，你可以在我的训练里选择适合自己的健身计划
例如选择零基础适应性训练，在训练完之后核码会有一个清晰的统计
完成了一项训练之后可以评级继续训练
点击下方的动态，可以看到他人的健身训练情况及动态
这就是小编给大家带来keep健身软件的简单使用方法了，如果你感兴趣可以下载使用哦，希望对大家有用。
相关下载：Keep
⑻ 如何使用sportapp从小白循序渐进地健身
1、看你对自己的了解的程度吧，如果你是刚开始健身，以前没练过拿凯闭，对自己身体哪部分需要多大强度的训练不清楚的，你可以制定keep的新手计划。可以根据计划来得到更加正规和适合自己的孙侍训练。 2、有一定基础后再自己选择课程，重点训练身体的消裂薄弱环...
⑼ Keep健身怎么记录跑步数据 Keep健身APP跑步数据统计方法
Keep健身软件是一款为你提供健身的手机软件，有专业的昌扒哪健身教练为你在线指导，还可以跑步的时候，通过这款软件来计步，那么，Keep健身软件怎此闭么记录跑步呢？接下来，小编就为大家带来Keep健身APP跑步数据统耐码计方法，感兴趣的朋友可以了解一下。
Keep健身软件跑步数据统计教程：
1、首先打开Keep健身APP，点击主界面的左上角的跑步标志；
2、进入跑步页面之后，就可以点击下面的“开始”按钮来记录跑步了。
以上就是Keep健身APP跑步数据统计方法，这款软件会详细记录你的跑步时间、公里、燃脂等数据，赶紧来体验一下吧！
⑽ 健身管理app如何打开
点击软件。在手机谈缺上下载好健身管理APP，点击一下软件图标就可以了。健身孝源管理app是巧侍态一款专为喜欢健身的用户们打造的健身减肥软件。用户可以在手机应用商店进行下载。