1. 自己容易生气怎么调节
自己容易生气怎么调节
自己容易生气怎么调节，大千世界，不同的人有不同的性格，每一个人在生活中的时候，多多少少都是会生气或者是难过的情绪，那么为大家整理好了自己容易生气怎么调节的相关资料。
自己容易生气怎么调节1
冷静：当你生气的时候，首先告诉自己要冷静，想要自己冷静下来的方法，可以用手指按摩一下太阳穴，揉搓几下自己气得通红的面颊，或者出门呼吸一下新鲜空气，用冷水洗把脸，先让燥热的状态熄灭，心情就会逐渐平复。
转移注意力：当自己怒不可遏的时候，纠缠于事情本身，肯定会让你越想越气，甚至会失去理智，这时候，要学着转移注意力，转身去做自己没有做完的事情，或者读读书，喝杯茶，找朋友聊天，这些都能够成功的让你熄火儿。
多出去走走：空闲时间多出去走走，旅旅游，看看外面的世界，能够开阔眼界，让心胸变得宽广，看事物的眼光也会变的长远团兄并，心胸宽阔了，事情看开了，自然性格也跟着变得宽广，也不容易生气了。
多运动：人的情绪是变化多端的，但是并非无缘无故的`变化，而是有深层的理由的，例如，一个久卧病榻的人很容易生气发火儿，那是被疾病折磨的心情不好，还有遇到烦心事时，人也容易生气，如果我们能够多运动，给自己一个健康的身体，身体好了，心情好，精神也好，也就不爱生气了。
食物调节：饮食宜清淡，爱生气的人比较适合吃点白萝卜，金桔等蔬果，这些食物能够顺气，理气，白萝卜可以放汤喝，金桔可以当做零食吃或者泡水喝，经常吃你会感觉很神奇，气不知不觉就小了，变得不爱生气了。
捋顺心情：要知道，一个人都是有情绪的，但是又都是有理性的，当你生气的时候，一定告诉自己先冷静，然后捋顺一下心情，想想自己到底因为什么而生气，其实很多事情都是不值得生气的，并非什么原则问题，有一些通过讲道理也能够解决，没有必要生气，捋顺好了，心里的气也会慢慢消失。
自己容易生气怎么调节2
（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
自己容易生气怎么调节3
如果自己特别容易生气的话，其实有时候可以换个角度去想事情，不要太死脑筋了，而且有时候冷静下来想想，也许会有意想不到的收获。
如果自己特别容易生气的话，千万不要老是去想太悲观的事情，以免让自己的情绪变得特别差，可以去尘改看搞笑的电影或者喜剧片，有什么事情都轻松面对。
如果自己特别容易生气的话，其实还能选择多跟朋友聊天，有什么事情及时说出来，这样就很容易控制自己的情绪了。
如果自己很容易生气的话，其实还能多问问自己，到底为什么而生气，生气对自己有什么好处等，等到自己认真去思考塌迹之后就会发现，生气对自己反而还是伤害。
通常在人生气的时候，会选择以下几种撒气方式。
第一种是将生气埋在心里，嘴上不说，但心里已经风起云涌，简称生闷气；
第二种是把气撒到别人身上，跟别人进行争吵，严重的甚至有肢体语言上的冲突；
第三种是把气撒到自己身上，一味的责怪自己，对自己进行惩罚；
第四种则是把气撒到物体上，对物体进行摔毁打砸来发泄。以上这四种撒气方式其实都是不好的，在我们生气时，我们最应该做的是转移情绪，将思想从令你生气的那件事上转移走开，多想想让自己开心的事，这样才是有效缓解生气的办法。
2. 一个人生气的时候该如何调节
人都是这样的，特别是年轻人很容易生气，对事情和人，一但有一点点觉的自己不好的地方就发脾气。其实你们不知道容易生气是很不好的，首先会使自己的脾气越来越暴躁，这样的结果会使对方总有一天会受不了离你而去，其次，爱生气对自己的身体也很不好，皮肤会快速老花，将来心脏病也高发；如果要想不生气，心态是最好的。首先，自己要发脾气的时候大口的呼吸或者大口吃东西，这样会誉谨族使自己转移下注意力，就没那么容易发脾气了，还有就是特别针对某人的时候，当他有的事情做的让你不满意或晌森者说了对你不利的话，当你要生气时，你把眼睛闭上，想想他以前的好或者想点别的，这样就会没那么容易生气。总想不那么随便发脾气，自己的心态是最重要的；当一个人经历了人生的大起大落以后，会变的心平气和，这就是为什么年纪大的老庆弊人，脾气会比年轻人好的缘故；祝你快乐
3. 经常生闷气怎么调理
自己经常生闷气怎么办？ 帮帮我 谢谢
.采用发泄法.不要让自己被烦恼充满,留一些时间让自己彻底忘掉不快.去做一件你很感兴趣的事情,比如看电影,听歌,逛街,K歌,玩游戏--------意在分散注意力;或者周末时爬山,攀巖,游泳,打球,徒步......出大汗就好,运动能促进脑内分泌一种能令人愉快的物质;再或者去个空旷无人的地方大喊大叫......意在发泄体搜索内不良物质.这些埋野含都可以算是发泄情绪的方式方法.2.直面问题.仔细分析心情不好的原因,想办法解决或改善它.也许不能很快消除,但只要有心改善并做出实际行动,你一定会朝成功的方向越走越近.如果是生理周期引起的情绪低落,没关系,过两天自然就好了.试试看吧,你一定会慢慢好起来.
经常生气怎么办
经常生气会对身体健康有大的伤害，轻则生病，如有的人生气引发胃痛、胆囊炎、肋间神经痛，头痛，失眠，心脏病复发，心绞痛，心肌梗塞。妇女在月经期生气可致月经停止，痛经;严重生气者可发生猝死，危及生命……如三国演义中孔明三气周瑜而致瑜死的故事。在我们的周围因生气而致死的事例也有很多。
人会被气死究竟是怎么回事?一项最新的研究显示，生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱，也更加不稳定，所以是最致命的。美国医学专家通过调查发现，所有生气引发心律不齐的病人均起始于早期心室收缩，正是这种形式的心脏收缩会提高造成突发性心脏衰竭的概率。象愤怒这样的强烈情绪可能会使心律中断，危及生命。美国生理学家爱尔马曾做过实验，把一支支玻璃管插在正好是零摄氏度的冰水混合客器里，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”，描绘出了人生气的“心理地图”。实验发现，当人们心平气和时，呼出的冷凝气水澄清无色不含杂质;生气时期有紫色沉淀。爱尔马把在生气时候呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。由此分析，人生气时的生理反应十分强烈，分泌物比任何时候都复杂，且更具毒性。
人要学会心胸开阔，避免生气：如1、鸡毛蒜皮的事不值得生气，如买水果卖主少给了称，家人不小心打坏了东西，妻人做饭忘放了盐或多加了盐，不小心把衣服弄脏了，或是不小心被拌倒了等等，这些鸡毛蒜皮的小事不值得生气，也不要生气。2、别人对你的传言或流言非语，如果不是原则问题或大事，没有必要去计较或生气。3、别人无意的冒犯。如马路上被撞，脊悔公共汽车上被别人踩脚，饭店里就餐时被服务员失手弄乱了衣服等等。这些事都是别人无意的，要学会宽容，不应该生气。4、对非正常人或非正常的某些事不要生气，如别人的心理不健全，或酒后极度愤怒言行反常，或精神不正常的人，出言不逊，冒犯于你，损害你的自尊心等，千万不要往心里去，不值得生气。
生气后如何尽快消气：
一、精神消气：
1、回避：立即离开生气的现场和惹你生气的人，找个清静的地方去看书、玩牌、和别人聊天或做别的事。
2、抽菸：如果你是抽菸的人，可以在生气时快速点燃一支菸抽，也能尽快消气。
3、倾诉或哭：如果你感到非常悲伤可以自己流泪或哭出声音。也可以找知心朋友和信懒的人诉说内心的不平、悲伤或痛苦，从中获得安慰。
4、娱乐：听听音乐，唱唱歌，玩会游戏，下下棋。。。。。。
二、偏方或食物消气：
1、白萝卜：生吃或煮水吃萝卜渴汤，白萝卜有顺气健胃，清热化痰降脂，亦可用白萝卜籽煎水服，对气郁上火有较好疗效。
2、陈皮(橘皮)：泡水当茶饮服。陈皮有顺气化痰功效。生气泡水服可有消气顺气之效。
3、金橘：可食金橘或连皮吃。金橘有理气，解郁，化痰醒酒等弯笑功能，可治胸闷郁结，食滞纳呆，醉酒等。
4、香元：香元水煎服。香元可有顺气止痛功效。
5、山楂：山楂橘皮或山楂萝卜籽同煎水服。山楂顺气止痛，化食消积，降脂通气血。对气滞血瘀之胸腹胀满疼痛，生气导致的心律不齐，心绞痛等有一定的疗效。
6、莲藕：水煮或凉拌吃，能通气，健脾和胃，养心安神。
7、瓜蒌穿瓜蒌水煎服。瓜蒌理气解郁，开胸化痰。治生气引起的胸闷胸痛。
三、运动消气：
生气后可以加强运动以消气。如打球，跑步，参加重体力劳动。也可以大喊大叫，捶胸，跺脚，打枕头，捶沙发等发泄以消气。
一般来说，一个善于体谅别人的人，和一个平心静气的人都是宽容大度，涵养很高的人，正所谓“宰相肚里能撑船”，这肚量是平日注意涵养修......>>
我总爱生闷气怎么办？
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。 乐观是心理养生的不老丹 乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。
淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代着名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，户持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。 看看这善变的世界，再看看自己的人生，忽然觉得人生何其短，为何而不乐呢？这也许就是宽慰自己的最好理由吧。生活有苦有乐，最好时常笑呵呵；事业有坎有坷，最好淡定从容过；爱情有甜有酸，最好把心胸放宽；祝福有长有短，最好是开心快乐！竹子祝福朋友：始终用微笑善待生命，享受生命，珍惜生命！
老爱生气应该怎样调节
先检查一下，你是否具有以下特点：
（1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。
（2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。
（3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。
（4）对很小的事也沉不住气。
（5）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。
（6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。
这些是易怒者的典型特征。
愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。
（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
（3）评价推迟法：怒气来自对“ *** ”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
生气对人体有多少伤害
经常生气是百病之源。从中医角度来看，生气至少有以下9大害处：
1、伤脑气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣 *** ，气血上冲，还会导致脑溢血。
2、伤神生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。
3、伤肤经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。
4、伤内分泌生闷气可致甲状腺功能亢进。
5、伤心气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。
6、伤肺生气时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。
7、伤肝人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。
8、伤肾经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。
9、伤胃气懑之时，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。
经常生气应怎样吃药或调理
这个要调理肝气血疏肝解郁，用加味逍遥丸，九什么堂或同什么堂制药。
脾气不好经常生气怎么办
愤怒、暴躁是拿别人的错误来惩罚自己；愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。冲动是魔鬼，是最不理智的。二者对自己、对别人伤害都很大：影响身心、疏远亲朋、降低情商。这样的人身心阳火太旺，多喝些水，泄一泄，保持阴阳平衡。从精神层面，那么怎么化解这种不良情绪呢？
1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见、看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
6、热问题，冷处理。遇事不要立刻做，放三天以后再处理。
7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。
11、 *** 反省法。在心平气和后， *** 一会儿，设身处地的反省自己的愤怒给别人带来的身心伤害。
12、自己每一次生气，在一块木板上钉一个小钉子，用上述的方法，化解一次愤怒再从木板上拔掉一个小钉子。一个月自己总结一次，看看是钉的钉子多还是拔掉的钉子多。几年下来看看自己心灵的变化。
我经常生气怎么办？
每骸人身上都有让别人无法接受的部分，所以你要尽量对别人宽容些，调整自己的心态，学着去适应别人适应环境，这样你也会感到快乐些。有个办法，把你每次生气的原因记录下来，过段时间你再看看其实会发现没必要，只是小事情而已，说不定还会笑自己当时太冲动了。久而久之，你生气的次数会变少哦
生气的时候怎么调节心情
日常生活中，我们常看到这样的情况：相互无意的碰撞，却闹得脸红脖子粗；因一些鸡毛蒜皮的小事，也在那里大动肝火；为一些无关紧要的纠纷，争吵怒骂，没完没了……这些都是一些自制力差的人表现出来的一种不良情绪。
事实上，不良情绪的危害我们都有深切的体会，焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪经常困扰我们的生活。但我们都清楚：躲避那些不良情绪是不可能的，也是没有意义的，我们应该主动调节情绪，达到内心世界与外界环境的平衡，从而保持身心健康。
1．推迟动怒时间。当你控制不住情绪要发脾气时，可先在心里数15下，再发怒。下一次数30下，不断延长动怒的间隔时间。俄国文学家屠格涅夫在“开口之前，先把舌头在嘴里转个圈”，即动怒之前并不讲话，以缓和不良情绪。前苏联教育家马卡连柯则采用“制动器法”来缓解不良情绪的发作，他说：“人的意志不仅善于期待获得某种东西。没有制动器就不可能有机器，没有抑制力也就不可能有任何的意志。”
2．合理宣泄不良情绪。控制情绪不等于压抑自己，使积怨加深。要采取积极的态度，学会合理宣泄。如我们可以通过运动、读小说、写日记、听音乐、看电影、看电视、找朋友谈心来宣泄，也可以用在适当场合大声喊叫或痛痛快快大哭一场的方式来释放心中的郁闷。
3．适当的代尝转移。即当需求受阻或遭受挫折时，可以用满足另一种需求的方式来减弱自己的挫败感，以发挥自身的优势，激发自信心。此时，我们需要自觉主动地将注意力转到积极向上的对象上，切忌将心中的怨气转向一些不良的嗜好。
4．理性的升华。即把受挫而产生的不良情绪引向崇高的互界，将其强大的心理能量加以疏导，凝聚到学习、工作或生活中。如着名大文豪歌德在失恋之后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名着《少年维特之烦恼》；而文学家普希金则相反，在得知美妻婚外恋后，愤怒地与情敌决斗，结果中弹身亡，留下千古遗憾。越是情绪状态不佳的时候，越需要我们理智地思考，越需要我们冷静地对待每一件事，切莫重蹈普希金的覆辙。一件坏事并不是在任何时候都使我们烦心，它往往是在我们精力、情绪状态最差时影响我们。
5．增加自己的幽默感。幽默感会使人得到生活中最珍贵的礼物——笑。笑是一剂良药，可以消除抑郁的心理，对不良情绪起到调节作用，使不良情绪得到有效控制。记住，笑是我们精神生活的阳光。让自己常沐浴在这灿烂的阳光之中吧。
总之，我们应当相信自己的能力，应当去做情绪的主人，不应让不良情绪困扰自己而欲罢不能。充分的自信、科学的调节情绪的方法将会给自己追求身心健康的道路铺上成功的基石。
自己总是好生气,怎么办？
首先要提醒你，生气与较劲对自己的身体伤害很大，可以导致气血运行不畅，时间久了会引发高血压，精神衰弱等疾病；
然后，要给你说，你目前的心态存在问题。因为自己以前的不上进、自卑、自尊心较强，尤其是在被人欺负以后，变得情绪很敏感，把自己包裹起来了，如同一只受伤的刺猬，谁一碰就扎谁，戒备心与防卫心极强；
这样下去，必然会导致人际关系紧张， *** 你脆弱的内心世界，形成恶性循环；
明白了这些以后，就要放松自己，别让自己的神经绷得那么紧。其实，社会上还是好人多，谁会无缘无故总欺负别人呢？放下你所谓的自尊心，用客观坦诚的心去接受他人的批激，这样对你是有利的；
放松以后，你就觉得无所谓了，和别人相处时，也不会想到别人有这样或那样 *** 你的举动了，他们欺负你又能怎么样？能得到什么？
争取把别人都想成好人，有利于你改正缺点；
试着这样做一段时间，你会体会到世界很美好，鲜花与树木都会朝着你微笑的；
积极完善自我，做一个积极向上的人，做一个受人欢迎的人；
4. 总生气怎么调节
我也经常生气
我也经常告诉自衡芹手己不要生气
因为生气不仅首清影响别人
还会影响自己的咐嫌身体健康
所以我建议
你可以通过以下的方式调节
1、不要在意别人的眼光
2、不要理会别人的
3、开开心心过好每一天
5. 总是暴躁易怒心情差 经常生气易怒该如何调整
你身边有没有脾气特别火爆的朋友？我相信生活中经常可以看到脾气不好派差的人。如果不认同对方，就会骂人甚至打架，造成更严重的后果，甚至终身遗憾。生气易怒不仅会影响周围的亲朋好友关系，还会导致严重的健康问题，导致肝脏出现问题，对身体产生不好的作用。所以 经常生气易怒该如何调整呢？ ,
经常生气易怒调整方法一：学会自我调试
及时放松，保持心理平衡和平静，针对长期的精神尘液皮高度紧张，白领要学会自我调节，及时放松自己。比如参加各种体育活动；下班后洗个热水澡，和家人朋友聊聊天，周末出去旅游；也可以用各种方式发泄自己压抑的情绪等等。只要适合你，能消除压力，又不违法乱纪，可以试试。及时帮助自己调整放松。这是一个很好的调节愤怒和易怒的方法。
经常生气易怒调整方法二：加强户外运动
一方面是因为平日很少参加户外活动，脾气暴躁，所以没事就愿意胡思乱想，总是给自己施加不必要的压力。所以要适当加强户外活动，让身体健康，保证身体健康，这样脾气会相对缓和一些。健身，适当的埋正运动可以缓解心情，释放暴躁的脾气。有一个起点让你及时调整。如果你想调整自己暴躁的脾气，不妨快点行动。
经常生气易怒调整方法三：目标转移法
如果因为某件事或某个人而心烦意乱，无法集中注意力，不要勉强自己。这时候最重要的是放松，做一些打发时间又不浪费脑力的事情。听音乐，看电视。只有当你的心情得到缓解和放松，你才有精力去做你应该做和想做的事情。人生苦短，没必要强迫自己去做自己不喜欢的事，想想没用的事，为什么不做点有意义的事，让自己更轻松健康！
经常生气易怒调整方法四：培养一项兴趣爱好
爱好可以陶冶情操。如果你有天赋，你可以打篮球和音乐。如果你天赋没那么高，可以养鱼养花，看看这些小生命。你会发现生命的伟大和自然的神秘。当你发现其中的乐趣时，你会全身心地投入其中，这样你会降低脾气，不那么暴躁。
经常生气易怒调整方法五：不要宅在家里
家里没有空气流通，外面也没那么多人，很无聊。在这样的环境下，我们总是喜欢呼吸，想不好的事情，所以脾气不好。当有人和我们交流时，我们互相发泄脾气，所以不要一直呆在家里。
6. 生气怎么调节情绪
控制情绪方法一：冷静几分钟
想要发脾气时告诫自己先冷静几分钟。实在想发脾气时，要在心里对自己说“我一定要控制自己，我不能发脾气，发脾气伤人伤己”，然后深呼吸，冷静几分钟之后再做思考，这时可能就没那么生气了。冷静下来以后，你就会觉得其实自己也没有那么生气了，只是刚刚情绪一下达到了顶峰，所以很冲动，都说冲动是魔鬼，当唯慎你想要发脾气的时候一定要冷静几分钟。
控制情绪方法二：集中注意力迁移
当有某事情令你情绪很难受，你一直在非常想发脾气的那时候，尽可能地克服自身不必想这种事情，将自身的集中注意力迁移到可以令自身情绪愉快的事儿上，例如用心听歌曲、看看视频，那样还可以合理的操纵你狂躁性子的暴发。转移注意力是控制情绪很好地办法。
控制情绪方法三：想想后果
在每次想发脾气之后，最好先想想发脾气的后果。不管是在自己家人、朋友、同事，甚至是陌生人面前发脾气，都要考虑一下发完脾气的后果如何，多换位思考一下，考虑一下别人的感受，毕竟谁也有没义务承受你的坏脾气。经常这样做，你会发现你的心胸会逐渐开阔起来，不会再随便发脾气了。
控制情绪方法四：懂得管理自己
当觉得到自身情绪糟透了愿意对身旁人发脾气的那时候，一定要心里劝诫操纵住自身，不必把暴脾气爆发出去，试着取得成功自身操纵多次以后，之后你再碰到相近的状况就能够非常好的管理自己的性子了。懂得管理自己，才是成功的关键。
控制情绪方法五：出去散散心，或者找本子把自己的情绪记下来
内心不平静的时候，可以到附近的广场去散散心，清醒一下烦乱的头脑，理清事情仔亏的头绪，说不定问题就能迎刃而解了。不想走动的话，可以呆在房间，记录好自己的情绪，说不定等你写完的时候，情绪也就宣泄完了，心情念山神也会好了点。
控制情绪方法六：适度地发泄
当自身的情绪遭受影响时，不可以立即的宣泄出去也会对自身的心身导致危害，因而还可以选用适度发泄的方法给你自身的情绪好起来，可是必须留意的就是你宣泄时，一定不必危害到我身边的人，不要让无辜的人受伤害
7. 生气时怎么调节心情
下面就为大家推荐5种调节情绪的方式与办法，让你心情瞬间变得满面春风。
1.多到户外放松心情
相信很多人在心情不好的时候总是喜欢自己钻牛角尖，走不出这种情绪中，但是我们心情不好时看到美丽的风景或者美好的人事物时还是会忘掉自己的烦恼，所以建议大家在心情不好的时候多出去走走，看看大海或者是爬山多到户外走走。
不仅可以看到美丽的 风景，还可以呼吸新鲜空气让整个人心情变得好起来，这样我们会发现自己的情绪会变得缓和很多回到州行家后也许会感到自己非常轻松不会想那么多，经常去户外走走可以促进我们身体健康。
2.运动可以发泄不好的情绪
人在生气时身体会导致内分泌功能紊乱，严重会影响到我们心肝脾肺等器官，所以人在生气时可以通过运动的方式进行发泄与缓册迹耐解，因为运动可以让我们转移自己的注意力，还可以从运动中发泄自己不好的情绪，对我们心情改善有很大改善与帮助。
所以在不开心或者需要发泄时不妨到户外运动跑跑步来让自己开心起来，这也是最好的发泄方法。
3.采用食物处理方法
一般我在很生气的时候回去大州春吃一场，选一些自己喜欢吃的食物，比如甜品等等，因为有研究表明经常吃甜食可以让我们的心情变得愉悦或者开心起来，约上朋友看电影逛街也是非常不错的选择，可以分散我们的注意力。
人生其实原本就不容易，每个人都有不同的烦恼，小孩子不开心可以痛苦，可是成年人有情绪一般都会自己消化，甚至到了夜晚偷偷流眼泪，很多事情会随着时间而消失变淡，所以我们不要让自己那么累，做一个没心没肺的人最幸福。
4.多想想自己的优点
当我们有不好的情绪时，我们尽量多看看自己的优点与以前取得的成绩，这样我们在心中对自己就会有一种肯定与帮助，这时我们也会发现现在一切事情就是小事可以去努力克服。所以很多时候很多事情人生中我们都需要去经历，学会接受自己不好的一面，这样你会变成更好的自己。
5.培养自己的爱好
一个人在生活中无论多忙都要培养一个自己的爱好，培养自己的兴趣爱好，这样你会发现自己有事情可以做，在不开心时我们可以做自己喜欢的事情，这样也不会让人生感觉到无味。
结束语：
所以人这一生都会遇到不开心的事情，都会有自己的情绪，我们不如调整一下自己的思维，这样你会非常容易熬过去这段不开心的时刻。
8. 容易生气的人怎么调节自己的情绪
如果自己特别容易生气的话，对自己身体并没有多少好处，那么容易生气的人应该怎么控制情绪呢？下面跟我一起来看看吧。
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如果碧仿中自己特别容易生气的悔山话，其实有时候可以换个角度去想事情，不要太死脑筋了，而且有时候冷静下来想想，也许会有意想不到的收获。
- 02
如果自己特别容易生气的话，千万不要老是去想太悲观的事情，以免让自己的情绪变得特别差，可以去看搞笑的电影或者喜剧片，有什么事情都轻松面对。
- 03
如果自己特别容大贺易生气的话，其实还能选择多跟朋友聊天，有什么事情及时说出来，这样就很容易控制自己的情绪了。
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如果自己很容易生气的话，其实还能多问问自己，到底为什么而生气，生气对自己有什么好处等，等到自己认真去思考之后就会发现，生气对自己反而还是伤害。
9. 如何调节自己的情绪
生活中，我们每个人都会遇到不开心的事情，尤其是在工作的时候也会遇到一些让人有负面情绪的事情，如果没有学会调节的话，是很容易导致自己情绪低落，伤心难过的，我们经常说气大伤身，如果平常不注意调节自己的情绪，经常性生气是会影响到人的身体健康的，如何调节情绪是大家比较关心的事情。
生气的时候怎样调和肢节自己的情绪?
1.生气的时候多出去走一走
有时候人生气的时候，如果总窝在一个地方，很容易陷入生气的环境中，还不如出去走一走，呼吸一下新鲜空气，看看大自然的美景，这时会比较容易平复内心的怨气，容易让自己怒气消散。
2.生气的时候看看书
当你生气的时候，情绪波动比较大，气血流速也是比较快的。这时候如果看看书，让自己平静一下，也许你也能在书中看到一些人生哲理，从书中看到类似自己遇到的境遇，可能还能找到解决问题的办法。这样也会让你的怒气消散不少。
3.学会控制自己的情绪
一个成熟的人，是要慢慢学会控制好自己的情绪。不要因为一点小事就生气。很多事情要学会看开看淡，让自己内心能够学会放下很多事，让自己心胸开阔一些。尽快忘记无关紧要的小事，让我们变得更加冷静和理智。
4.来一场放松身心的旅行
当我们觉得生活带来的烦恼快把我们压垮时，不妨让自己出去走一走，来一场“说走就走”的短期旅游，放松一下心情。当我们身处异地，看着周围陌生的环境时，我们会重新找回对生活的向埋纤往和好奇，我们的视野也会变得更加开阔。换了一个新的环境，周围的一切都是新的，很快我们就会忘记那些不愉快的事情了。
5.用音乐洗涤心灵
古希腊哲学家柏拉图在《理想国》里曾写道：“音乐比其他任何东西都要强烈，音乐的节奏感、和谐感能深入人的灵魂。
音唤液世乐可以丰富、照亮、涤荡我们的灵魂。”
有很多音乐治疗师发现：音乐可以调节情绪，而且遵循着“同质”原理。
10. 生气的时候应该如何调节自己的情绪
每个人都会遇到不舒服的人和事，遇到问题会让人的情绪波动，容易产生负面情绪，当人的负面情绪达到一定程度，就会表现出生气的样子。生气，是每个人都会发生的正常现象，当一个人的心中苦闷时，往往会通过生气、动怒的方式把怨气宣泄出来。但是，很多人都知道生气对身体健康不好，可是有时候又无法控制自己的情绪，那我们在生气时应该如何调节自己，让怒气尽快消散呢？
1.生气的时候多出去走一走
有时候人生气的时候，如果总窝在一个地方，很容易陷入生气的环境中，还不如出去走一走，呼吸一下新鲜空气，看看大自然的美景，这时会比较容易平复内心的怨气，容易让自己怒气消散。
从古到今，有智慧的人都善于“隐忍”，而漏颤不推崇“生气”。其实，有时候短暂的生气是好的，如果你遇见事情生气了，事后经过反思，则可以提高你大脑对事物的应变能力，而在往后的生活中，你能迅速地感知到环境中所潜慎蠢在的威胁，以便能做出更为有利的应对措施，对人生而言具有大意义。但是，如果总是沉浸在生气中，遇到一点事情就沉不住气，马上就表现的不高兴或者生宽搜陪气，这样你在今后的为人处世方面就会变得举步维艰，别人也不愿意跟一个爱生气和没有肚量的人交朋友，让自己的人际关系变得糟糕。所以，我们要做有智慧的人，懂得生活中总是不如意的多，懂得把心放宽，做一个平和的人。