Ⅰ 缓解腰酸背痛的方法有哪些
在日常生活中，腰酸背痛只是一个较为常见的症状表现，但不少的人着实被它折磨的有苦难言。那经常腰酸背痛怎么办呢?下面小编就为大家介拆枣让绍十个解决腰痛的方法。
10.早上伸懒腰
每天早晨，通过缓慢、轻柔的活动唤醒肌肉和关节，伸伸懒腰、深呼吸等都有帮助，注意不要做让脊柱突然活动的动作。步行、固定单车练习或游泳等低强度的运动都适合晨间进行，舒缓的伸展运动或瑜伽也对腰部肌肉有益。
以上10个小妙招能助你轻松缓解腰酸背痛，但小编提醒，如若出现持续且不明原因的腰酸背痛，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。
Ⅱ 早晨起床后腰痛,是床太软,还是太硬如何解决
床垫太软，脊骨向下弯曲，腰部容易疲劳，严重者可引致腰酸背疼，故床垫要软硬适中。要注意一下自己的睡觉姿势了,顺便要注意一下自己的身体有无生病,比如要肾虚什么的.当然如果这天你运动过量,也会引起的.
腰部酸痛的处理方法：
①发现原因，观察疼痛的状态，是否与站立、坐位或步行有关，或与动作无关。观察这些情况有助于医生检查病因。一动就痛时，应观察疼痛与姿势的关系。
②注意保暖，不仅是腰部，整个下半身都要注意勿使受凉。
③在日常生活中，要避免腰的转动，晚间睡觉时垫褥要薄而硬，不要睡弹簧床。睡觉仰卧时，可以在腰下垫毛巾类物品，把腰部稍微托起，保持腰椎的生理曲线度，这样做对缓解腰痛的效果非常的明显，即使床稍微软些，也起作用的。
缓解腰酸痛的方法：
1、正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。
2、按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉，每次5－10分钟。
（1）轻叩腰部双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻叩击，力量均匀，每次叩2分钟。
（2）两腿齐肩宽站立，两手背放背部沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部发热为止。
（3）双手叉在腰部，两腿分开与肩宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度宜小，逐渐加大，一般旋转80－100次。
（4）转胯运腰两腿分开，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调节呼吸，胯向左，再向前，向右、向后围绕腰中轴做水平转圈动作。转胯一周为1次，15－30次，再反方向做，上身保持直立，幅度由小到大。
（5）转腰捶背两腿分开，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，两手半握，先向左转腰，再向右转腰，两臂随腰自然左右摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，可根据自己身体状况做30－50次。
上述活动可根据自己情况，早晚各1次。
腰痛按摩手法
揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。
压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。
捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。
抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。
抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。
点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰痛。
挑床垫不可单凭软硬，窍门是：先坐在床垫边，站起来后，若发现床垫刚坐的位置出现下陷，即表示床垫太软。
可以平躺在床上，尝试将手掌插入腰和床垫的缝隙，若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬；若手掌紧贴缝隙，即表示软硬适中。
若选购双人床垫，最好同睡伴一起测试，较重一方可在垫上转身，试看床垫摇动是否会影响到另一方。
为了你的健康，建议你不妨先耐心的看看：
http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1234427150285237这是中央电视台2套节目2009.02.27周五的《健康之路》2009.02.12周四的节目《中医治疗腰背痛》，有两名专科治疗腰部疼痛的专家，具体讲解腰痛的原因与具体的治疗方法，对你会有帮助的！
http://www.56.com/w31/play_album-aid-1923310_vid-MjYwOTI0NzA.html这是中央电视台2套节目《健康之路》的节目《中医推拿按摩 》的视频，这里有详细的腰痛的原因与如何治疗各类腰痛的方法。
http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1238557316498888这是这是中央电视台2套节目《健康之路》2009.04.01周三的节目《零星运动 缓解疲劳》，这期节目有腰痛、肩背部疼痛、颈部、腿部、脚部等、局部运动、以及全身的运动方法，简单实用，缓解疼痛的效果好！尤其是对办公室族、久坐运动少的人帮助很大！
Ⅲ 经常腰酸背痛如何治疗
腰酸背痛有的是坐的时间太长，还有的是一种姿势的保持时间长所致。这样易引起腰肌劳损、腰背肌筋膜炎。缓解腰酸背痛一是哗凯袜做热敷，用毛巾或暖水袋来捂就行，热敷一次半小时左右，一天两次即可。还可孙雀以做推拿、按摩、理疗，比如中频理疗、红外线理疗、超声波理疗。药物治疗可以吃舒筋活血类药物，比如活血止痛乱激胶囊，非甾体抗炎药如芬必得、双氯芬酸钠缓释片。外用扶他林软膏。打封闭针。扎银针。放果不错的。
Ⅳ 腰膝酸软是怎么回事
腰膝酸软建议去正规医院进行检查。
可能原因：
1、慢性肾盂肾炎持续性尿蛋白、低热、多尿、乏李乎笑力、绿色尿、尿比重下降、腰酸腰痛等。
2、慢性肾炎慢性肾炎可发生于任何年龄，但以青中年为主，男性多见。多数起病缓慢、隐袭。临床表现呈多样性，蛋白尿、血尿、高血压、水肿为其基本临床表现，可有不同程度肾功能减退，病情时轻时重、迁延，渐进性发展为慢性肾衰竭。
3、腰椎间盘突出症主要表现为腰痛，下肢放射痛，椎间盘压迫马尾神经，可出现哪含大、小便障碍，会阴和肛周感觉异常。严重者可出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状，临床上少见腰椎肿瘤。
(4)腰膝酸软怎样按视频扩展阅读：
鉴别诊断
1、肾阳虚
腰膝酸软，四顷昌肢无力，头晕目眩、视物昏花。最常见的肾阳虚症状是腰痛而且发凉以及手脚凉、伴有尿频。
2、肾阴虚
腰酸腿软、口干、烦躁、手心发热、盗汗等，都属于肾阴虚症状。
3、软骨损伤
长期伏案工作者可发生腰酸背痛症状，可能是软骨损伤的前兆。是长期高强度工作致关节的过度使用引发的非硬伤的疼痛、僵硬等不适感。
Ⅳ 老公平时会腰膝酸软，吃什么 好
腰膝酸软是肾阴虚的症状。肾阴不足的症状大多数都会表现为全身无力。精神萎靡、头晕、睡不好觉，总是做梦、腰膝酸软、；经常觉得很困(气血不足)。吃一些地黄丸来中芦调简培碧节进行调节，没有意外的话会起到很好的效果拦举。此外，平时注意饮食上的调节，多吃芝麻、动物肾、山药等补肾食品。保守治疗无效，然后考虑手术治疗。这种情况可以考虑吃玉屏风散和黄芪精口服液。最好喝温开水，而不是茶或饮料。养成良好的作息规律，忌烟酒，别熬夜，保持心情愉快。
Ⅵ 腰酸背痛怎么缓解啊用什么方法呢
腰酸背痛已经成为了越来越多人所烦恼的事。如今的上班族总是忙忙碌碌的，为了工作完全忽视了自己的健康问题，所以常常导致腰酸背痛的产生。那么我们应该要如何缓解腰酸背痛呢?下面小编为大家介绍五种有效缓解腰酸背痛的方法。