⑴ 侧身翻跟斗教学儿童
侧手翻，这种学名叫做侧身翻跟斗的动作，是一种经典的体操技巧。它要求练习者站在侧方，双臂伸直向上举起，左腿向侧面抬起，头部也转向左侧。紧接着，上半身迅速向左侧倾斜，左腿着地，脚尖指向左侧。右腿则向侧面摆动，同时左手支撑地面，左腿随后蹬起。接着，右手支撑，身体进入分腿手倒立状态，随后继续翻转，用力推开左手，右脚着地，身体恢复成开立姿势。
如果你是独自练习，建议先靠墙练习分腿手倒立，确保动作熟练后再尝试完整动作。练习时，可以在地上画一条线，沿着这条线进行练习，确保手和脚都准确地落在线上。这样不仅能提高动作的准确度，还能帮助你更好地掌握平衡。
侧身翻跟斗虽然看似简单，但其动作的连贯性和协调性要求非常高。在练习过程中，要注意动作的流畅性和身体的协调性，避免出现不必要的失误。同时，也要注意安全，确保在有保护措施的情况下进行练习。通过不断的练习和改进，你将能够掌握这项技巧，享受其中的乐趣。
为了更好地掌握侧身翻跟斗，可以参考一些专业的教学视频或书籍，这些资源会提供更详细的指导和建议。同时，也可以寻求专业教练的帮助，他们的指导将使你的练习更加系统和高效。
总之，侧身翻跟斗是一项既有趣又挑战的体操技巧，通过坚持不懈的练习，你将能够克服挑战，享受成功的喜悦。
⑵ 我22了，想练散打，腿劈叉不开，请问如果可以让我的腿压开，还有，我这年纪还压的开么
别说22了，就是32、42，只要有毅力，照样可以拉开。如果你真心想练习，趁现在身体发育还未完全结束，肌肉、韧带还有可塑性，赶快开始练习吧。等再过几岁，身体生长发育停止了，再拉韧带就更痛苦了。
拉韧带，首先必须要让身体大汗热起来，比如跑步后。然后找个与髋关节同高的支点开始压腿：
正压腿，支撑腿脚尖朝前，膝关节勿弯曲。另一腿放支点上腿伸直，膝关节勿弯曲，脚尖勾回，上体正面朝前，双手握脚，上体伸直前倾，以下颌去触碰脚尖，反复倾点，双腿交换压腿。初期很难碰到，因此必须长期坚持，并逐渐缩小下颌与脚尖的距离，最终使之碰到。
侧压腿，一腿抬起放在支点上，另一支撑脚与抬起之腿呈“丁”字状，身体侧向前，上体直立，前手立掌放于另侧腋窝前，后手臂伸直，立掌，举于头顶，上体侧向前反复倾压。注意切勿上体弯曲，上体正直。
之后摆腿、踢腿。
或者躺与地面上，一人双手将你一腿膝盖压与地面；你抬起令一腿交与站立于你头侧的另一人，头顶之人，如同铡刀铡草一样，握住你举起腿的脚跟，向下倾压，注意膝盖勿弯曲，身体正直。
拉韧带是件痛苦的事情，要有毅力忍住痛苦，又要做到循序渐进，量力而行。
切记，健身，不要伤身！