① 高效练腹肌的方法
想要高效练出腹肌，你可以尝试这几个超棒的方法哦！
卷腹：
- 这个动作就像是给腹部做了一个专属的按摩，能更好地刺激腹直肌。平躺下来，膝盖弯曲，双手放在耳朵两侧，然后收紧腹部，慢慢卷起，感觉腹部肌肉在用力就对了！
摸脚后跟：
- 起始动作和卷腹有点像，但这次双手要张开在身体两侧哦。肩部和头部一起抬起，然后像两边卷起，同时伸手去摸自己的脚后跟。这个动作有点挑战，但完成后你会发现腹肌上端和两侧都得到了很好的锻炼！
轮流抬腿：
- 平躺下来，双脚微微抬起，然后轮流把一条腿抬到90°，再换另一条腿。这个动作看似简单，但对腹部下侧的刺激可大了，想要减小肚子的话，这个动作绝对不能错过！
反向卷腹：
- 稍微有点难度，但绝对值得一试！平躺下来，双腿并拢，双手放在身体两侧。然后膝盖弯曲，向上卷起，让大腿尽量贴近胸前。练完这个动作，你会感觉整个腹部都在燃烧，超级爽！
记得哦，锻炼的时候要注意姿势正确，不要急于求成，慢慢来才能看到最好的效果！