① 怎樣才能在一周之內瘦成筷子腿
擁有一雙又長又細的筷子腿可以說是每個女孩子的追求。很多女孩子都非常苦惱自己的大象腿，蘿卜腿，都很想在短時間內瘦成筷子腿。其實只要找到正確的瘦小腿方法，就可以在短時間內瘦成筷子腿了。在這里，小編要為大家介紹幾個一星期就能見效的瘦小腿方法，希望對大家有所幫助哦。
動作一：平躺在床上或地墊上，雙腿向上抬起做空中腳踏車動作，利用腰部力量將臀部撐起，雙腳在空中踏步。兩手平行幫助身體平衡支撐。這個動作每天可以睡覺前做，對瘦小腿有非常大的幫助。
動作二：背挺直平站在地板上，抬起一條腿向後踢，注意踢的時候速度不要太快，盡量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，還有提臀的功效。
動作三：背挺直平站在地板上，分開雙腿與肩同寬，然後彎曲膝蓋往下蹲，像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次一分鍾。
動作四：接著上一個動作，能夠有效加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條。
動作五：側躺在床上或地墊上，整個身體盡量呈一條直線，收緊臀部，然後抬起外側的一條腿，在慢慢放下，注意動作上下擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作對瘦腿有很好的效果。
動作六：平躺在床上或地墊上，雙手自然放置身側，雙腿向上抬起，綳直腳尖，保持上半身不動，雙腿向兩側打開，形成一個「v」字型，停留數秒，然後回到合攏姿勢。這個動作不僅能運動到大腿內側最難瘦的肥肉，對瘦小腹也有不少的好處。
② 筷子腿怎麼練
纖細美腿是女人性感的標志，它能展現女性的曲線美。而對腿部粗壯的妹子來說，大腿內側堆積的贅肉卻是一個大折磨，不僅穿衣搭配是難題，走路時發出摩擦聲也更尷尬，甚至惹得路人頻頻回頭，視覺上氣質上也會略輸別人一籌，給自己的形象大打折扣！
有不少心急的妹子通過節食的方式來瘦身，做到了「管住嘴」，腿部脂肪卻遲遲不肯消退。腿部的熱量消耗還得靠有氧運動，鍛煉的時候要注意尺度和強度，不可心切，否則會造成肌肉和韌帶拉傷，得不償失
鍛煉之後要通過按摩去緩解肌肉的緊張，防止肌肉變得堅硬。同時我們要養成良好的行為動作，比如不蹺二郎腿、拒絕內八站姿和習慣性踮腳等等。
隨著天氣逐漸轉寒，偶爾還伴隨寒風雨雪，出門練習不切實際。又想要快速甩掉大腿上多餘的脂肪並塑造優美的腿部線條，下面4招瘦腿美腿動作，就算宅在家也能做，天氣再惡劣都不能阻止我們想瘦腿的心！
第一個動作：後退弓步蹲
腰背挺直站立，雙手自然垂放，左腳向後跨步，距離比日常走路寬。吸氣，屈膝下蹲直至右膝蓋幾乎碰到地面，左膝呈直角且膝關節不超過腳尖，停頓1秒後，呼氣，藉助腿部力量，復原位置。雙手可隨動作擺動以保持平衡。
第二個動作：動態側向拉伸
站立，上身保持挺直狀態，雙手自然垂於身體兩側（可以藉助啞鈴），收緊腹部。吸氣，右腿向右邁出一步下蹲，左腿伸直。停頓1秒後，腿部發力，呼氣，回到起始位置。換左邊重復以上動作。
第三個動作：站立後抬腿
雙手插腰站立，抬頭挺胸，腹部收緊，不能彎腰駝背。抬起左腿向後上方運動拉伸，腿部保持伸直狀態，稍作停頓，左腿緩慢復原。換右腳重復動作。
第四個動作：仰卧剪刀腿
平躺在地面上，背部緊貼地面，手掌向下緊貼地面放在身側，雙膝微屈，雙腳保持離地狀態。左右腳交叉移動。
腿部展示女性魅力的重要部位，當我們擁有一雙筷子腿時整個人的氣質都會發生變化，即使我們無法更改腿的長度，但是我們可以改變腿的胖瘦，通過上面4個動作，輕松瘦腿並非難事。
③ 怎樣才能快速練出筷子腿
可以每天堅持有氧運動，例如晨起以及傍晚進行半小時的跑步，因為跑步是有氧運動，可以快速燃脂而練就筷子腿。
④ 如何變成筷子腿
一、刮痧瘦腿
工具：
1.瘦身精油。
2.刮痧板。網上、葯店都有售，價格在5-30元不等。(如果買不到刮痧板、也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面等來代替，只要邊緣圓滑，不會刮破你的皮膚即可。)
方法：
先在腿上塗上瘦身精油，坐在床上或者沙發上，腿自然曲起，讓小腿處於最自然放鬆的狀態，然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鍾(或是左右腿各100下)。
1、方向：從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向不能像搓澡一樣來回的刮！(如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放鬆，血液循環有所改善)
2、力度：一定要相對大力度快速的刮！(當然也是越使勁越好，要在自己能承受的范圍，只要堅持颳了就能有效果)
重點穴位：
伏兔、血海、足三里、風市、承扶、三陰交、懸鍾、委、承山。一個一個穴位的刮，一個穴位刮完50-100下後再換下一個穴位，穴位都是對稱的也就是說同一個穴位兩只腿都刮完後再戰下一個。(不過一般人沒有那麼講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了)
合理的注意飲食搭配運動減肥
堅持就是勝利
注意事項
⑤ 女性如何快速瘦出筷子腿
想要快速的練出筷子腿其實是很難的，畢竟這需要一個比較長的過程，因為筷子腿的要求不僅僅是要瘦而且還要直。所以說，真正練就筷子腿的這個過程是比較漫長的。
⑥ 學生怎樣3天瘦成筷子腿
擁有一雙修長的美腿，是所有女性夢寐以求的。那麼我們該如何快速的瘦腿呢？
一：睡前瘦腿法
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重復動作十至十五次）
2、卧在床上，伸直雙腿，一隻腳勾腳尖，另一隻腳綳腳尖。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
二：行走瘦腿法
1、控制步伐的大小，走路的時候每一步的大小應當平均，步子不宜邁得過大，這樣可以讓左右腿邁步的力度差不多。
2、邁步抬頭挺胸，走路站立時身體的重心其實對腿部有非常重要的影響，讓身體的重心穩固均勻就可以在走路時讓腿部線條更優美。
三：蹬自行車瘦腿法
1、每天睡前蹬100
下，有固定的節奏，速度適中
即可。
2、蹬完不要馬上放下，
保持預備姿勢，兩腿並攏，向
上直直地伸向空中，膝蓋不要
彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鍾，
然後慢慢放下。
3、做完動作後，整條腿會有些酸麻，這時
要好好按摩一下腿部。
⑦ 學生瘦腿如何瘦成筷子腿的最快方法
1、刮腿瘦腿法，買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
2、冷熱水沖洗瘦腿法，洗澡時用熱水和冷水反復交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部循環，而消除腿部浮腫，使腿緊實。
3、粗鹽瘦腿法，在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鍾後，再用熱水把粗鹽沖洗干，也可先做些按摩再用水沖掉，之後開始洗澡。若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的「沐浴鹽」來用。
擴展質料：
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。所以，當務之急是先把全身多餘的皮下脂肪清除。比實際體重看起來胖的人，全身都是贅肉的人，喜歡吃麵包、餅干之類麵食的人，應該在以下方面加以注意：改變飲食習慣，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃，跑步、游泳、自行車，天然植提纖等合理飲食和有氧運動可以消除脂肪，通過這些運動和飲食，慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉。減肥在於持之以恆，不可急於求成。
⑧ 怎樣練成筷子腿
我155，初一~，如果想瘦，首先得控制飲食，晚飯少吃，早飯午飯7分飽，但是一定要吃。每天早上起來堅持慢跑40分鍾，注意好量，如果剛開始的話可以從10分鍾開始，然後慢慢加，燃燒脂肪要30分鍾以上，但是如果跑一個小時就會變成肌肉腿，跑之前一定要拉筋，這個絕對不能偷懶。慢跑還要把握速度，很多人說跑步會讓小腿變粗，但是你見過哪個長腿運動員腿粗的。減肥最大的問題就是要堅持，如果堅持不下去，就不要天天想著減肥了。最後，不要太在乎標準的腿圍和體重，如果瘦了，自然是能感覺的出來的。