① 怎麼樣才可以快速瘦大腿誰可以幫幫我
聽起來也許不可思議，只需要一條浴巾，甚至不需要運動，不需要節食，大腿就能夠瘦下來！
首先，把浴巾橫向對著成長條，貼著後背從腋下繞過。將浴巾兩端在脖子後面打結。一定要勒緊，但是不宜過緊而妨礙血液循環。重點是背部感覺很緊，放下手臂時感覺到像有人在後面拉你一樣。
綁上浴巾之後，大約五分鍾手心開始發熱，不要擔心，這是體溫升高的表現。再過一段時間，下肢開始微微發熱（也許感覺不是十分明顯），這時大腿上的肌肉已經開始受到刺激在燃燒脂肪了。
浴巾減肥的道理很簡單，纏緊浴巾之後，瘦身男女原創文章人的脊椎得到了原位矯正，肋骨放鬆打開，同時盆骨得到了矯正。矯正盆骨的同時，會刺激到平時很少會刺激到的大腿上的肌肉。
纏好浴巾之後，不會影響在家的平日活動，做家務，打掃衛生或者煮菜，都不會受到影響。一天下來，量量大腿的周長尺寸，是不是有不小斬獲？同時，因為皮膚順向拉伸，大腿附近皮膚上本來有的橘皮紋都消失了，皮膚變得緊致而光滑。
下面還給大家推薦一個床上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重復動作十至十五次。瘦身男女原創文章
2、卧在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鍾即可休息唷！
4、仰卧，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重復此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
② 怎麼能使腿快速瘦下來
您好，如果是脂肪型肥胖，可以通過跑步的方法進行全身減脂，再配合局部的拉伸來鍛煉到腿部，但是如果是肌肉型的肥胖，可以藉助啞鈴來緊實小腿肌肉，可以用走步下蹲式的方法。，同時平時生活中多站少坐，在吃方面，多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。貴在堅持，持之以恆，一般是可以成功的。如果想要立竿見影的效果，可以考慮吸脂瘦腿。
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③ 怎樣能快速瘦大腿
左：雙腳一前一後站立，後腳跟抬起。然後彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立，然後彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。
右：臀部翹起，但背部必須保持挺直。雙掌貼牆站立，雙腳合攏。其中一腿往後抬高，設法讓腳跟觸碰到臀部。
這套美腿功每個動作各做20到25下，隔一天做一次。幾個星期後，這6個動作多做一遍，也就是說這6個動作做完後，休息60到90秒後，再做多一遍。如果有時間的話，一個星期可以做上四五次。
2、運動不足造成的鬆弛
瘦腿方案：為了保持良好的臀部線條，每天都要進行針對性的運動。
左：或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3 組（每組10次）這種運動。
右：伸展運動是大腿健美最有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行；
兩套簡單又實用的瘦腿動作
第一套
步驟一：兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂於身體兩側，兩腿並攏，挺直背脊站立。
步驟二：上身保持筆直，一面吐氣一面慢慢地將左腳往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腳向前跨出，重復上述動作。左右腳各重復10次。
步驟三：以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿並攏、挺直背脊站立。
注意：此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果，其重點在於身體重心的移動；當上身傾向於往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復原來姿勢時容易失去平衡。
第二套
步驟一：兩腳張開與肩同寬，挺直背脊站立，兩手各拿一個飲水瓶，舉至兩肩肩上，此時注意手腕不可彎曲。
步驟二：一面吸氣一面彎曲兩邊的股關節和膝蓋，慢慢蹲下來，此時注意膝蓋方向要和腳尖一致；蹲至大腿和地板呈平行時，再一面吐氣一面慢慢恢復原來的站立姿勢。重復10次。
步驟三：雙手、雙膝貼地，採取匍匐姿勢。縮下顎，慢慢抬高一腳，盡可能地舉高，腳膝蓋可以稍微彎曲，再慢慢放下。換腳做相同動作，兩腳交互各做10次。
注意：此動作可緊縮大腿前側及臀部肌肉，重點在於蹲下時，注意臀部要往後突出，而且膝蓋要朝著與腳尖同一方向彎曲。不必過於用力，避免帶給膝蓋負擔，當大腿與地板平行時，即可停止往下蹲。
招數2、多吃美腿食物
平時多食用含鉀量較多的水果，就能消除腿部浮腫和下半身肥胖。介紹幾種含鉀量高的水果，需要的人不妨試試。
香蕉：卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。
蘋果：它是另類水果。含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。水溶性纖維質、果膠，可解決便秘。
西瓜：清涼的西瓜，擁有利尿元素基酸檸檬黃素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
招數3、利用身邊點滴事物
地鐵減腿法
坐地鐵的時間少則5分鍾，多則半個鍾頭，就利用這個時間做運動吧。兩只腳的腳踝交替按壓8秒鍾，每隻腳各做3次。雙腿先分開，雙膝並合，用力互相壓著8秒，重復做直至下車。
床上減腿法
將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢3秒左右，然後放下，重復動作 10至15次。卧在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做20至30次，直至小腿感到疲乏。
辦公室減腿法
到影印機影印或FAX時，不妨先提起一隻腳成90度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每隻腳做10次。
爬樓梯減腿法
慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。