① 怎樣可以快速瘦大腿
瘦肚子：
1.雙向仰卧起坐：平躺。雙手放在耳後。雙膝並攏成90度。吸氣。呼氣。肩、背上抬，同時雙膝向胸部回收。吸氣，回到起始位。重復。
2.板橋式：雙臂伸直，雙手、雙膝、腳尖支撐地面，背部平直。雙腿向後蹬直。腹部收緊。維持3-5秒。回起始位。重復。
3.腹部環繞：平躺。雙手放在耳後。雙膝並攏，稍屈，雙腳交錯，上舉。吸氣。呼氣，向右側抬起頭、肩。吸氣，轉向左側。左、右反復進行。
4.你可以試試減肥葯物
有一些效果就很不錯
而且沒有反彈
你可以加Q
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，她空間里有幾種，大家都評價不錯。其他的我也不說了
你可以自己去網上查一下！
祝你早日減肥成功！
② 怎樣才能快速瘦大腿
你好！如果你的大腿比較粗，脂肪比較多的話，盡量的還是要選擇運動來進行去脂，可以選擇慢跑，快走，練習減肥瑜伽，效果都是比較好的，另外需要減少油膩以及含糖含碳水化合物高的食品，多吃新鮮瓜果蔬菜。盡量的不要選擇吸脂進行去除脂肪，手術對人體也是一種損傷，甚至以後局部皮膚可能會變得凹凸不平，皮下淤血需要很長時間才能夠恢復。
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③ 怎樣才可以更快的減掉大腿上的肉
伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至
與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3
組(
每組10次)這種運動。這種鍛煉也可以在身體站立時進行，一腿站立並保持身體挺直，另一條腿向側面伸
和向後伸，盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行，在床上或地板上身體平直地側卧，一
腿緊靠地板，另一腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角，然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上
，再抬起靠地板的腿使其與上腿並攏。如果這些你平時沒有時間或者是堅持不了，可以採用減肥的產品輔
助來減肥的，我們醫院科室裡面護士他們用的一個叫經典百合膠囊的，他們說效果不錯，你可以網上搜搜
看看，如果能夠運動和控制飲食減下來最好了，就算用減肥葯物輔助減肥也要注意平時的飲食和運動，這
樣可以讓你保持好的體型和不反彈的。
④ 怎樣才能快速瘦大腿
Point.
1、在准備瘦小腿之前，首先要結合自身的實際情況，因為小腿的肌肉分為松馳型和綳緊型，這兩種肌肉類型決定瘦小腿的難易程序不一樣。如果是前者實現起來比較容易;若是後者則有些吃力，所以要想有效的瘦小腿，首先要把綳緊型小腿「變」成松馳型小腿，實現這個過程大家可以按照下面的方法來進行：(1)平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每次可做5分鍾左右;(2)用鹽水浸泡小腿，可將身體的肌肉變松馳，然後再拍打小腿數分鍾，亦可達到松馳小腿的目的。
Point.
2、在保持小腿肌肉鬆馳的前提下，才可以開始瘦小腿。主要的原理是便是加強腿部的消脂收緊效果，具體的可按以下方法作瘦小腿運動：(1)腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓;然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。(2)躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高;兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。別忘了在鍛煉之餘要多對腿部進行按摩以預防血液循環不好造腿部水腫，也可以配合科學的飲食來消除消腫和加速新陳代謝，比如維生素E、維生素B、少吃鹽等。
⑤ 怎麼才能迅速有效的瘦大腿
要想減大腿肉,做有氧是必須的,但是一定要達到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鍾.
但是很多人都感覺越跑越腿越粗!現在教您個方法:跑完步後仰卧,先把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然後再換另一條腿,反復做10--15分鍾(頻率不需要太快).很有效的,我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的!
附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步時晚上睡前也可以做,因為強度不大,不會影響睡眠.
瘦腰
使用時機：飯後2小時以後。
雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。
瘦小腹
使用時機：飯後一小時到兩小時之間。
1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
2.後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合!
最後，恩，也可以試試經典減肥膠囊，對於這種局部減肥，效果還是很好的。經典減肥膠囊，對這種局部減肥效果非常的好。你也可以試試看。
⑥ 怎樣才能很快減掉大腿上的肉
「利用傢具巧減肥」，重點介紹一下大腿的減肥技巧。對於很多愛美的女孩而言，大腿是最難減掉多餘脂肪的部位之一，如果鍛煉方法不得當，還可能適得其反，讓大腿越變越粗。重新恢復修長筆直的雙腿，是很多女孩的夢想。讓我們一起來實現追求完美身材的夢想吧。
動作一：站姿，兩腳分開一前一後，然後雙腿屈膝，再站起來，重復20次以上。
動作二：站姿，把其中一條腿放在鞋櫃上，側身，用相反方向的手去抓放在鞋櫃上的腳，可幫助修飾大腿內側的肌肉線條。
動作三：站姿，把其中一條腿放在鞋櫃上，身體往下壓，堅持30秒以上，經常堅持對塑造大腿後側的線條有幫助。
動作四：站姿，把腿打開，膝蓋往兩側，重復做蹲起的動作，堅持20次以上對想減大腿內側脂肪有幫助。
⑦ 怎麼能使腿快速瘦下來
您好，如果是脂肪型肥胖，可以通過跑步的方法進行全身減脂，再配合局部的拉伸來鍛煉到腿部，但是如果是肌肉型的肥胖，可以藉助啞鈴來緊實小腿肌肉，可以用走步下蹲式的方法。，同時平時生活中多站少坐，在吃方面，多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。貴在堅持，持之以恆，一般是可以成功的。如果想要立竿見影的效果，可以考慮吸脂瘦腿。
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