1. 怎麼在3天減肥 要快的
你有沒有聽說過一種被稱為史上最快的三天減肥法?它的減肥策略以快為准，不是斷食，而是節食，以一種很果決的減肥食譜來起到減肥瘦身的作用。減肥效果真的是可圈可點。
最快的三天減肥法是怎麼操作的了吧?雖然這個減肥方法很快很有效，在這里小編還是不建議大家使用這種方法來減肥，因為減肥欲速則不達，雖然能夠快速瘦下來，反彈起來也是極快的哦。
2. 怎麼樣三天快速減肥
運動減肥是最健康的 ==通過勤走路，不僅可以減肥，而且可以防治許多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其鍛煉的訣竅在於「勤」字，要求每天有意識地創造走路的機會。去就近的工作單位上班，可以步代車；有體力者盡量登樓梯而不乘電梯。建議每天上班步行2-3公里，下班後步行1公里，對身體健康恰到好處。 在家裡欣賞音樂時，根據自己的身體條件，跳上一段健身舞。每天晚飯後半小時，伴著音樂舞動30-60分鍾，不僅能帶來好心情，而且長期堅持會帶來健康的身體。 在愉悅的心情下，有條不紊地做家務活也是良好的身體鍛煉機會。內容包括廚房工作、居室打掃、護養花草、收拾藏書等項目。每天家務勞動1小時(相當於輕體力勞動)，就可以起到健身作用。 每工作2小時後，有意識地做1-2分鍾靜力性肌肉活動，如端坐做幾次兩手捏拳與放拳、全身肌肉的一張(吸氣)一弛(呼氣)等活動，有助於體能的調整。
3. 三天快速瘦身法誰知道
減肥的方法有很多，每一種有一定的適應人群，
效果好的減肥葯有很多，但是每個人的體質都不同，有效的人群也會不同，我用的是美寶萊減肥膠囊減的肥，效果還算不錯，沒有感覺到有副作用，至今也沒反彈，你可以去試試！
4. 三天內迅速減肥的方法，急需~~~~~
原地跑 見效點：緊實大腿肌肉 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鍾。
2.上樓梯 見效點：小腿、大腿、臀 每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鍾，便可消耗約400卡路里熱量，還可 強健小腿、大腿和股部肌肉。 實行方法：重復步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。 Step1—將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上； Step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。 說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。 Step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留 Step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。 說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
3.步行 見效點：腿、腰 在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？NO！瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與奮、靈感與放棄，一切OK！飯後45分鍾左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。
4.瑜珈 見效點：全身 來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
5.跳舞 見效點：全身 輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
6.跳繩 見效點：大腿、小腿 只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於游戲中。
5. 三天內最快瘦身
到了秋天，天氣漸漸轉涼，人們能吃能睡，脂肪細胞又開始積累，很容易發胖。所以正是減肥的關鍵時期。本著憐香惜玉的想法，本期小編教大家一種不太累神的減肥方法。
蘋果稱得上是金水果，它含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物 可降低癌症發生的機會。
想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
減肥原理
要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「要吃、想吃」的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？
同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。
如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。
舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
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操作方法
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，可能會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
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三天後的飲食要點
三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。
蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。
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蘋果減肥的5大理由
①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
③使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
6. 只有三天時間，如何快速減肥
怎麼樣三天快速減肥
1、節食
要想三天之內就達到一定的減肥效果並不是不可能的，只是我們必須要付出一定的代價，首先就是在飲食上必須要大大的節食，盡量的不吃主食，相反的用一些像蘋果或者是番茄一類的水果進行代替，渴的時候可以多喝白開水，只有這樣，才能讓我們的胃部急劇縮小為以後減肥打下鋪墊。
2、運動
大大節食是一方面，另一方面我們也可以通過運動來協助減肥。運動的話要選擇一些有氧運動，比如像慢跑或者是游泳一類的，比較推薦的是通過游泳來減肥，因為游泳的話可以使我們全身的各個部位都受到被動作用，那麼自然而然的就會起到一定的減肥效果，在運動結束以後，我們要學會用水果來代替食物滿足自己胃部的飢餓感，這樣才可能減肥成功。
7. 如何減肥最快最有效能在三天減6斤
親
太快減肥有反彈的可能
我建議用
黃瓜雞蛋法
早上：雞蛋一個，可以是茶葉蛋，黃瓜一根
中午：雞蛋一個，可以是茶雞蛋，黃瓜冷盤一份
晚上：黃瓜兩根或者黃瓜冷盤一份
如果能夠做一定的運動配合黃瓜雞蛋減肥法，效果會更好的
1、採用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開後張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展後腳小腿肌肉。
結束減肥後不能馬上恢復飲食，要慢慢增加！過一個月以後，你的胃已經很小了，你只需要吃一點點就會飽。
（最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不能撐！）
試試吧
一個星期3斤應該不成問題
畢竟要一步一個腳印么
一口不能吃成個胖子
你說是嗎，親？
8. 有什麼方法能在三天內迅速減肥
迅速減肥方法之少吃調理包
超市、便利商店常販賣各種方便、即食的調理包，如果習慣以調理包取代正餐，身體容易累積過量的鈉，除了容易造成水腫之外，也會讓體內容易堆積廢物，尤其會把體內所需的正常水分排出體外。而調理包當中的纖維量偏少，沒有額外搭配蔬菜一起食用，也容易造成便秘問題。
迅速減肥方法之常伸展背部運動減肥
不想虎背熊腰嗎?伸展背部能提升基礎代謝率，也能讓背部線條變好。日常生活的動作會讓背部肌肉緊綳，緊綳的肌肉會讓線條往上突出，拉松可讓背部的線條變好，簡單的伸展下背部動作要先跪坐，把臀部坐在腳背上，雙手往前延伸，再把背部往前拉長、伸展，動作維持15至30秒，整套動作進行兩次至三次，讓背部肌肉拉長放鬆不僵硬。
迅速減肥方法之多吃多汁的食物增加飽腹感
多吃富含水分的水果和蔬菜可以很容易增加你的飽腹感，而且這些東西並不會讓你發胖。像下面這些水果和身材便是不錯的選擇，不僅能減肥瘦身，還能有效的美容養顏。
如：西紅柿、黃瓜、蘑菇、西瓜、生菜、柚子和哈密瓜等。
迅速減肥方法之多吃一些比較麻煩的食物
當你想吃東西的時候，不要吃那些很容易進口的東西，而是有點麻煩的，比如要剝皮的，去殼的之類，這樣你自然吃的就會少了。
迅速減肥方法之喝熱飲
在你想要吃東西的時候，不妨呷一小口燙燙的低熱量飲料，這樣能非常有效地阻止多餘卡路里的攝入，想想你要喝完這杯燙燙的飲料得花不少時間吧。比如卡路里低於一百的的綠茶，還有無糖熱可可以及脫脂拿鐵，又或者是卡布其諾咖啡等等，都是你不錯的選擇哦。
迅速減肥方法之把食物分成很多小份
想想要是你面前只有一份食物，吃完之後你會覺得自己還沒吃夠，但是如果你面前有很多小份，你慢慢吃，你會發現自己好像已經吃了很多東西了。迅速減肥方法之多吃富含纖維的食物
不管是可溶性纖維又或者是非水溶性纖維，都是非常有利於減肥的。因為非水溶性纖維所含的卡路里比較低，而可溶性纖維則有利於使人體更長時間保持飽腹的狀態。高纖維谷類、全麥麵包、麥麩以及水果和蔬菜都是含有豐富非水溶性纖維的食物的;而草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等食物則含有豐富的可溶性纖維。
迅速減肥方法之更多地攝入瘦纖蛋白質
專家告訴我們，蛋白質有利於加速新陳代謝。所以確保每餐都能攝入一些瘦纖蛋白質，有利於你的健康減肥，下面這些食物都含有豐富的瘦纖蛋白質：低脂牛奶、豆腐、雞胸肉、罐裝金槍魚、蝦以及瘦肉等。
迅速減肥方法之用無糖口香糖堵住貪吃的嘴
首先，無糖口香糖不會刺激你的食慾，而且如果你嘴裡一嚼上無糖口香糖，你就幾乎沒有時間去把更高熱量的東西放入嘴裡了。所以，要減肥，不妨在身邊隨時准備一瓶無糖口香糖，來堵住貪吃的嘴巴。
迅速減肥方法之用辛辣食物降低你的食慾
當然，這只對不喜歡吃辛辣食物的朋友有效，這些人一旦接觸上又燙又辣的食物，食慾馬上就小了，不過有些人卻是正好相反的。不喜歡辛辣的朋友減肥時可以在食物中加些紅辣椒和熱調味料，不但胃口沒了，還會喝更多的水，這不都很有利於你的健康減肥嗎?
迅速減肥方法之多食用牛蒡
牛蒡是減肥中的人相當好的幫手，牛蒡含有大量的膳食纖維和酵素，可以促進腸道蠕動，促進排便，降低體內膽固醇，減少宿便累積;牛蒡所含豐富的食物纖維為水溶性的，它可以減緩食品釋放出的能量，加速脂肪酸分解的速度，減少脂肪在體內的聚集。長期喝牛蒡茶可以改善體質，讓身體不發胖，因為當中的皂素具有發泡性，這個泡沫會吸附並帶走膽固醇、脂肪。如同肥皂泡沫會吸附並帶走油脂一般，這種狀況同樣也會發生在膽固醇、脂肪與皂素之間。
迅速減肥方法之愛用筷子、小碗盤
用大碗盤吃飯，吃進去的食物分量自然會增加，相對的，使用小碗盤，自然就可以減少吃進入的食物量，並能放慢進食速度;餐具的選用上，建議多使用筷子，會比用湯匙來得好，用湯匙吃東西會意外吃下很多，而使用筷子時，挾取的量是少的，速度也會放慢，較能控制攝取量。
迅速減肥方法之手寫拍照飲食日記
很多減肥專家以及減肥課程都會要你記錄飲食日記，可以利用小的筆記本，記下當天所有吃過的東西，會發現自己吃下了比想像中更多的東西;如果你沒有每天親筆紀錄的習慣，不妨利用手機的照相功能，每天把照片存進計算機中的「飲食日記」文件夾，也能達到記錄效果。
迅速減肥方法之每天運動10分鍾，走路，散步!
運動可以提升新陳代謝率，對於瘦身很有幫助，但很多人會以為運動要做到很累才有效，也容易因此卻步，或是迫不及待想擁有好身材，最後卻容易半途而廢，不妨轉換觀念，從每天10分鍾的運動開始，雖然運動量少，但這是可以輕松做到的，比較能持之以恆，且經過幾分鍾的運動，身體會開始釋放快樂荷爾蒙，降低想用大吃來填補空虛的慾望喔。
9. 怎樣才能快速瘦身3天
3天科學減肥食譜
第一天
早餐：半個西柚或者橙子，一片麵包，兩茶匙花生醬。
午餐：半杯吞拿魚或半條清蒸魚(任何魚都可以)，一片麵包，一杯咖啡或茶。
晚餐：兩片肉(任何肉都可以，分量是85克)，一杯水煮豆，一杯水煮捲心菜，一個蘋果，半杯冰淇淋。
第二天
早餐：一個雞蛋，一片麵包，半個香蕉。
午餐：一杯酸奶，五片梳打餅干。
晚餐：兩條熱狗腸，一杯水煮西蘭花，半杯水煮紅蘿卜，半個香蕉，半杯冰淇淋。
第三天
早餐：五片梳打餅干，一杯牛奶，一個蘋果。
午餐：一個水煮雞蛋，一片麵包。
晚餐：一杯吞食魚或者一條清蒸魚(任何魚都可以)，一杯水煮捲心菜，一杯水煮花菜，半個香蕉，半杯冰淇淋。