① 怎樣才能很快地瘦肚子
平板支撐(PLANK)絕對是近期最流行的無器械運動+瘦小腹絕招。它簡單易學，可以有效鍛煉腹橫肌，每天堅持就可以讓小腹恢復平坦。平板支撐屬於消耗式塑身，動作雖然簡單但要調動全身肌肉，堅持2分鍾的能收獲「女漢子」美稱一個。初學者千萬別和自己較勁，第一周可以從30秒練起，慢慢遞增，能做到2分鍾就已經足夠。最好分成4組每組30秒以減輕負擔，每組間歇不超過20秒。
② 如何快速減去大肚腩
大肚腩是減肥最難去掉的地方，另外減肥是減全身的脂肪，而沒有減單獨一個地方的。人們隨著生活水平的提高，吃的好喝的好，你每天攝入的熱量過高。再加上工作壓力的增大，天天面對電腦工作。長久不做運動。造成了肚子上的脂肪堆積。而這些想減掉非常不容易。但也是可以做到的。
加強運動。多做有氧運動。有氧運動的減肥效果是最好的。你需要的是堅持一種持續長久的堅持下去。最好是保證每周堅持五次，一次一個小時的有氧運動。其中效果非常好的，跑步是所我推崇的。像其它的快走，騎單車，跳繩，游泳。也都是可以的，每周剩餘兩天可以做一些無氧運動來配合。同樣的也是一個小時時長，這樣你的運動強度是足夠大了。每天消耗的熱量大概在600到1000大卡。
我本人通過堅持跑步。配合飲食控制，兩個半月成功減重30斤。是不是很快？但是這是需要付出汗水和堅持。堅持住，減掉大肚腩很快，繼續堅持才能保證不反彈。
③ 怎樣快速減掉大肚子呢
現在的人肚子大是真的肚子大，有一些中年人的肚子跟懷孕幾個月一樣，特別影響形象。所以很多人想方設法要把肚子減下來。下面我們一起來看看晚上不吃飯能把肚子減下來嗎？
方法五：每天堅持運動。
很多肚子大的人往往都是因為工作的原因久坐而導致的。特別是有一些人，吃完飯後又是坐著工作，所以很容易長肚子。要想肚子小，就要堅持多運動，飯後一定要進行慢走，促進消化。
要想把肚子完全減下來，完全靠不吃晚來減肥效果是不會特別明顯的。只有把節食和減肥兩種方法結合起來，堅持兩個月後，就可以看到明顯的效果。而且，當肚子減下來後，就要養成好的生活習慣，每天堅持運動，運動的最好方式是快走，這樣才不會反彈。
④ 怎麼才能快速減掉大肚子
肚子大除了懷孕的原因可能就是肥肉了，那麼肚子上那麼多的肉是什麼原因呢?如果去掉讓我們肚子打起來的肥肉呢?其實方法是有的，首先要找到原因。下面就跟小編一起來了解一下肚子大是什麼原因?
如果我們的肚子誰都不開心，不僅是影響美觀，還可能會影響身體健康，所以讓肚子瘦回來很重要。所以找到方法瘦肚子也是很有必要的。
肚子大是什麼原因
上班族或是學生每天都需要坐在椅子上，長時間的做著很容易堆積腹部的脂肪，這個時候就需要養成好習慣，糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪，從而達到減肥瘦腰的目的。
隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鍾，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
結語：以上肚子大的原因我們是不是都了解了呢，如果肚子大了我們也不需要太擔心，一般都是生理性肥胖，如果我們能堅持以上介紹的瘦肚子方法可能擁有小蠻腰也不是太難，最難的就是堅持以上的方法。
⑤ 如何快速的減大肚子
大肚子可以通過以下的方法來減，比如控制總熱量的攝入，少吃白米飯、白面條等高升糖指數的食物，多增加新鮮的蔬菜和水果。蔬菜可以含有豐富的膳食纖維，增加胃腸的蠕動，促進排便，並且可以延緩膽固醇吸收。要注意增加運動，每天跑步30分鍾，一周跑步至少150分鍾，可以促進脂肪的代謝，減輕胰島素抵抗，降低血糖，減輕腹圍，降低體重，大肚子的情況也會很快減下來。