㈠ 怎樣才能盡快的提升自己的身體素質 ,
提高身體素質，要從日常生活做起，要規律作息，不要熬夜，要早睡早起，使人體的生物鍾保持正常的狀態。
另外，在飲食結構中，要求適當進食蔬菜和水果，減少油脂類的攝入，要參加體育運動，選擇適合自己的運動方式，長期堅持，通常選擇有氧運動，包括快走慢跑，騎自行車，游泳，打羽毛球以及跳廣場舞等，要保持心態平和，減少精神壓力，平時要養成多喝水的習慣以及定時排便的習慣，適當進食蛋白類食品。
㈡ 怎樣快速鍛煉自己提高身體素質
確定自己的身體狀況是適合那一種運動鍛煉，比如說偏胖的可以多做一些有氧運動列如游泳等
制定自己的鍛煉計劃，鍛煉計劃中應包括：運動時間、運動量、運動的周期等，這些最好找一些專業人士給自己意見
鍛煉重在堅持，不能時冷時熱，也不能超之過激，這樣當然、肯定達不到效果，應當讓身體慢慢地適應了運動之後再加大小的強度。我們不是專業的運動員不需要去刻苦的練，只要自己鍛煉，找到合適的方法就好了撒
㈢ 想了解怎樣提高身體素質
提高身體素質的方法方式有很多，可以通過跑步，跳繩，打球，自行車，游泳，平常的力量，健身等等都可以做到提高身體素質的。這些方法對提高身體素質真的都很有幫助。
㈣ 怎樣才能盡快的提升自己的身體素質
你有沒有這種感覺？隨著物質生活的不斷提高，我們的身體素質卻在不斷下降！
你有沒有這些問題：體重超標？飲食不規律？缺乏鍛煉？熬夜？焦慮？抑鬱？沉迷於網路？……
健康是幸福生活的基礎，沒有健康就沒有一切。所以，我們要改變自己的不良習慣，養成健康的生活方式！
怎樣才能提高自己的身體素質呢？我覺得影響身體素質的主要因素有以下幾個方面：
1.飲食：推薦平衡飲食方法。健康飲食從健康食材開始，已經開始嘗試自己選擇食材，自己做飯。
2.運動：推薦以促進氣血通暢為主的運動方法。加強心肺功能鍛煉，加強肌肉力量和耐力，加強韌帶拉伸訓練，加強各處關節運動。
3.呼吸：練習深吸氣慢呼氣。早上起來可以練習幾組。
4.睡眠：每天睡足7個小時。盡量做到早睡早起。
5.心理：保持正念，保持平衡，保持關系和諧。冥想、散步、讀書是調整心態的不錯方式。
6.環境：保持整潔。定期整理房間、物品。
7.電子屏：控制上網時間，以學習為中心。手機太容易分散注意力了，要減少使用。
養成健康的生活方式任重而道遠，人性的本質是懶惰的，我也是懶惰的，但還是要努力做到的，加油！共勉！
PS：今天又一次意識到健康的重要性，凌亂的寫出來，用於提醒自己，夜已深，累了，睡覺！
㈤ 怎樣快速提高身體素質
每天做俯卧撐，仰卧起做，多跑步，再綁沙袋跑。堅持這樣鍛煉，身體會逐漸變的強悍有力量
㈥ 怎麼快速提升身體體質
必殺技一：保證睡眠時間
想要快速增強體質，保證睡眠時間是關鍵，睡眠是幫助人體恢復精力的必須生理過程，睡眠時不但幫助補充體力，還能排解一天下來產生的有害物質，所以想要快速增強體質，首先要睡得好，可以逐漸增加自己睡眠時間，這幾天提早半小時，再過幾天提早半小時，這樣有適應的過程便可以保證充足的睡眠時間，當然睡眠質量也要有保證。
必殺技二：保證飲食營養
想要快速增強體質怎麼可以少了吃呢？提高營養是增強體質的硬條件，最好均衡地補充蛋白質、維生素、水分、微量元素等等，每餐補充充足的能量，比如多吃些土豆、玉米、麵包、蛋糕等等，如果腸胃比較差的人可以少食多餐，將食物分散進食，幫助吸收消化，晚上可以適當減少進食。
必殺技三：保證運動鍛煉
運動鍛煉是增強體質的最佳選擇，特別是有氧運動，可以充分調動身體每個細胞，增強心肺功能，加強四肢肌肉力量，燃燒體內多餘脂肪，你可以規定每天早晨進行慢跑鍛煉，傍晚外出散步，周末可以去游泳、騎車、打球等，既可以放鬆心情也可以增強體質。
㈦ 怎樣快速提高身體素質
我的體能是跑出來的，要加強耐力跑，我以前老師就是注重耐力，一周2次耐力跑（10000米），力量訓練也同時進行。我現在都不知道那時怎麼過來的，自己一次一次的挺了過來。現在體能的確好了不少，雖然是很累，但效果還是有的。